บทความทั้งหมด - หน้า 953
อหังการเป็นเครื่องมือที่ดีในการจัดการความเครียด
ความกล้าแสดงออกคือ ความสามารถในการแสดงความรู้สึกอ้างสิทธิของคน ๆ หนึ่ง และเคารพในเวลาเดียวกันความรู้สึกและสิทธิของผู้อื่น การสื่อสารที่กล้าแสดงออกนั้นเหมาะสมเหมาะสมเปิดกว้างและซื่อสัตย์และเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับบางคน แต่ไม่มากสำหรับผู้อื่น. ข่าวดีก็คือ อหังการคือทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้. คนที่กล้าแสดงออกสามารถลดความขัดแย้งระหว่างบุคคลในชีวิตของพวกเขาได้ซึ่งจะเป็นการลดความเครียดที่สำคัญ. "ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์เครียดของคุณได้ถ้าคุณไม่สามารถเอาใจใส่และมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มีประสิทธิภาพไม่ว่าคุณจะฉลาดแค่ไหนคุณก็จะไม่ไปไกล" -Daniel Goleman- ความกล้าแสดงออกและความก้าวร้าว บางครั้งผู้คนสับสนการรุกรานด้วยความกล้าแสดงออก. มันมีเหตุผลเนื่องจากพฤติกรรมทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับการปกป้องสิทธิของตนเองและแสดงความต้องการของตนเอง. ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสไตล์การสื่อสารสองรูปแบบคือ คนที่ประพฤติตนแสดงออกอย่างมั่นใจตามแบบสถานที่: เคารพผู้อื่น สมมติว่าสิ่งที่ดีที่สุดของผู้คน...
อหังการ เทคนิคในการบอกว่าไม่ใช้ยา
แรงกดดันที่กระทำโดยกลุ่มเพียร์เป็นหนึ่งในปัจจัยส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของการใช้ยาเช่นเดียวกับสถานการณ์ของการละเมิด อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ต้องทำหากเราต้องการเพิ่มความต้านทานต่อแรงกดดันกลุ่มเราต้องชี้ให้เห็นบางสิ่ง ด้วยความต้องการนี้ในบทความ PsychologyOnline เราจะพูดถึง อหังการ เทคนิคการพูดว่า "ไม่" กับยาเสพติด. คุณอาจสนใจ: การจำแนกประเภทของยาเสพติด - WHO และดัชนีผลกระทบของมัน อารัมภบท พฤติกรรมการแสดงออกที่เหมาะสม สิทธิการแสดงออกที่เหมาะสมขั้นพื้นฐาน เทคนิคการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมที่จะพูด อารัมภบท หนึ่งในองค์ประกอบที่งานวิจัยทั้งหมดชี้ให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องในการเริ่มต้นใช้ยาคือแรงกดดันจากกลุ่มเพียร์...
การประยุกต์ใช้ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดในการรักษาโรคอ้วน
การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม, ควบคู่ไปกับการวางแผนการออกกำลังกายที่ถูกต้องและแผนอาหารที่เหมาะสมจะแสดงเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก. ดังนั้นและตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าการฝึกอบรมผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนไม่เพียง แต่ต้องอาศัยการแทรกแซงในด้านเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมและโภชนาการ แต่ยังรวมถึงการบรรลุวัตถุประสงค์และเหนือสิ่งอื่นใด ของผลลัพธ์, นอกจากนี้ยังจะขึ้นอยู่กับการจัดการที่ถูกต้องของอารมณ์ประเพณีและนิสัยความเชื่อหรือแรงจูงใจ.ธรรมชาติที่หลากหลายและเรื้อรังของโรคอ้วนนั้นต้องอาศัยโปรแกรมสหสาขาวิชาชีพมีหลายสาเหตุที่ทำให้อ้วน ธรรมชาติที่หลากหลายและเรื้อรังของมันซึ่งตามมาด้วยในหลายกรณี โรคร่วม, พวกเขาไม่ได้คาดหวังว่าจะสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ไม่มีใครสามารถสงสัยถึงความสำคัญของแผนฝึกอบรมทางกายภาพและแผนการบริโภคอาหารที่เพียงพอ แต่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับองค์ประกอบทางจิตวิทยา, เพราะในหลายโอกาสคุณสามารถเห็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้อง (TCA), ความผิดปกติของความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าในหมู่โรคอื่น ๆ. ดังนั้นบริบทนี้จึงมีความหลากหลายและซับซ้อน ต้องการการรักษาที่คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของโปรแกรมสหสาขาวิชาชีพแทนที่จะเป็นวิธีการแก้ปัญหาแยกต่างหาก.โรคอ้วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงบุคคลหลายคนที่แสวงหาวิธีการแก้ไขปัญหาโรคอ้วนมีแรงจูงใจจาก เปลี่ยนภาพ,...
Apeirophobia หรือกลัวอินฟินิตี้
Apeirophobia หรือกลัวความไม่มีที่สิ้นสุดเป็นความหวาดกลัวที่แปลกประหลาดมากที่คนไม่กี่คนรู้. อย่างไรก็ตามก่อนที่จะอธิบายว่ามันคืออะไรเราจะพัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับความหวาดกลัวโดยย่อและสิ่งที่มันบ่งบอกถึงความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าอะไรเป็นลักษณะของปัญหาเหล่านี้. ความหวาดกลัวเป็นความกลัวอย่างรุนแรงและไม่มีเหตุผลในสถานการณ์บางอย่างวัตถุผู้คนหรือกิจกรรม ซึ่งจัดอยู่ใน DSM-5 ว่าเป็นโรควิตกกังวล หนึ่งในคุณสมบัติหลักของมันคือความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีจากสิ่งที่เรารู้สึกกลัวเพื่อลดระดับความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบาย. ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัว เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างเราจะต้องมุ่งเน้นไปที่ความรุนแรงของความกลัวที่มีประสบการณ์และผลที่ตามมาจากมัน ดังนั้นหากความกลัวเริ่มก่อกวนอย่างมีนัยสำคัญในชีวิตของบุคคลนั้นการเพิ่มความเข้มและกระตุ้นการหลีกเลี่ยงหรือพฤติกรรมหลบหนีเราจะพูดถึงความหวาดกลัว. ในขณะที่ มันไม่สามารถเชื่อมโยงกับการปรากฏตัวของความหวาดกลัวกับสาเหตุเฉพาะใด ๆ มันมีความเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมสังคมหรือการเรียนรู้. มันก็เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นหากเด็กเห็นสารคดีเกี่ยวกับการดูดกลืนดาวโดยหลุมดำในจักรวาลความกลัวลึก ๆ ที่ถูกดูดกลืนด้วยตัวเขาเองอาจบุกรุกเขาได้ แม้ว่ามันจะไม่น่าเป็นไปได้...
ลักษณะที่ปรากฏในเครือข่ายสังคม
การปรากฏตัวในเครือข่ายสังคมออนไลน์เกือบจะกลายเป็นความหลงใหล. เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิถีชีวิตรอบ ๆ เราถ่ายภาพกี่ครั้งเพื่อแขวนไว้บนผนัง Facebook, Instagram หรือกระดานเปิดอื่นของเรา? มือถือเป็นส่วนหนึ่งของเรา ขอบคุณเขาที่เราเชื่อมโยง "สุดยอด" ของเราทุกวันเพื่อให้ผู้อื่นชื่นชมเราและเติมเต็มสื่อสิ่งพิมพ์ของ "ฉันชอบ". แต่, สิ่งที่ซ่อนอยู่หลังการค้นหาไม่หยุดหย่อนสำหรับความสนใจและความชื่นชม? มันเป็นวิธีใหม่ในการค้นหาชื่อเสียงหรือไม่? ฉันจะชี้ไปที่จุดอ่อนในความภาคภูมิใจในตนเองของเราหรือไม่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่ต้องมีการสะท้อนแสงอย่างน้อย วัตถุประสงค์จะสะท้อนให้เห็นว่ามีการกีดกันทางอารมณ์หรือไม่ การปรากฏตัวในเครือข่ายสังคมกลายเป็นหัวข้อถกเถียงในระดับที่เป็นที่นิยมและทางวิทยาศาสตร์ ลองขุดลึกลงไปอีกหน่อย....
ความกังวลและคำถามของคุณ
ความวิตกกังวลเป็นรัฐที่เกิดขึ้นจากการตีความว่ามีอันตรายหรือภัยคุกคามรอบตัวเรา และเราต้องหนีจากเขาหรือเผชิญหน้ากับเขาถ้าเราต้องการที่จะอยู่รอด. ในปัจจุบันเราได้รับการรับรองว่าเป็นสถานะเชิงลบที่เราไม่ควรรู้สึกเพราะความไม่พอใจของอาการทางสรีรวิทยาและเสรีภาพที่ จำกัด เรา แต่ความจริงก็คือความวิตกกังวลการจัดการที่ดีเป็นอารมณ์ที่ดีและปรับตัวโดยที่เราจะไม่รอดชีวิต. ทุกวันนี้ผู้คนมากมายทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากมันและมันก็ปรากฏตัวออกมาในหลาย ๆ ทาง แต่พวกเขาทุกคนมีข้อเท็จจริงเหมือนกันว่า ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานก็ตีความความจริงว่าเป็นภัยคุกคามอย่างรุนแรงหรือร้ายกาจ ที่กำลังจะมา. คนที่มีความวิตกกังวลเชื่อมั่นโดยไม่ลังเลว่าสิ่งที่เลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้นและเขาต้องเตรียมตัวเองไม่ว่าจะหนีและอยู่อย่างปลอดภัยหรือต่อสู้และป้องกันตัวเอง. โดยปกติแล้วความคิดเชิงลบที่สร้างอารมณ์ความวิตกกังวลจะอยู่ในรูปของคำถาม คำถามเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อยืนยันความเชื่อของเราไม่ว่าจะต้องได้รับการอนุมัติความสมบูรณ์แบบความปลอดภัย ฯลฯ. ในแง่นี้, อารมณ์มีหน้าที่ในการช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายซึ่งในกรณีของความวิตกกังวลกำลังหนีหรือโจมตีและมันทำผ่านพฤติกรรม. แต่เมื่อเรามีความกังวลและในระดับบ้าเราพบว่าอารมณ์ไม่ได้ช่วยเรา แต่เป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายและทำให้การเดินทางในทุกเป้าหมายของเรา....
ความกังวลและความกังวลใจ
ใครไม่รู้สึกประหม่าก่อนสอบการประกาศความรักหรือในระหว่างการนำเสนอ สถานะของความปั่นป่วนอันไม่พึงประสงค์ซึ่งในระดับหนึ่งเป็นเรื่องปกติสามารถได้รับมิติที่น่าตกใจจริงๆซึ่งแม้แต่ป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นคลี่คลายตามปกติ นี่คือความกังวล ... ในกรณีเหล่านี้, ความวิตกกังวลกลายเป็นอุปสรรคที่มีประสิทธิภาพในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตสร้างความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็นสำหรับผู้อื่น... แต่ทำไมเราถึงรู้สึกกังวลและเราจะทำอะไรได้บ้าง?? สถานะของความกังวลใจคืออะไรนอกจากความกลัวและความไม่มั่นคงที่ทำให้เราสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ของสิ่งที่เราต้องเผชิญ ความกลัวความวิตกกังวลและ "ไข่มุก" อื่น ๆ ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่ค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับความคิดอารมณ์และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม. "หิมะถล่ม" นี้ เปิดใช้งานเมื่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างถูกมองว่าเป็นการคุกคาม เพื่อความสมบูรณ์ทางร่างกายหรือจิตใจของเรา อย่างไรก็ตามเราต้องชี้แจงว่ามันไม่เหมือนกับความกลัว. ความกลัวคือการประเมินอันตรายขั้นพื้นฐานและอัตโนมัติในขณะที่ ความวิตกกังวลเป็นสถานะของการคุกคามที่ยั่งยืนที่เกี่ยวข้องกับความคิดในสัดส่วนที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับความกลัว....
ความวิตกกังวลและความเครียดศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา
ความกังวลเกี่ยวกับการคิดเกี่ยวกับวิธีการชำระเงินจำนองเราจะทำอะไรกับอาหารค่ำ, รับเด็ก ๆ จากโรงเรียนมาแสดงความยินดีกับเพื่อนของคุณเพราะมันเป็นวันเกิดของเขาเพื่อส่งรายงานตรงเวลาที่ทำงานเมื่อคุณมาถึงสายสำหรับการประชุมเพราะมีการจราจรติดขัด ... นี่คือวันต่อวันของพวกเราคนใดคนหนึ่ง. ในหลักสูตรของเราไม่ทราบว่าความเครียดและความวิตกกังวลที่สร้างความกังวลทั้งหมดของเราเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา. ความเครียดเป็นกระบวนการที่เราดำเนินการเมื่อเรารับรู้สถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่คุกคามหรือล้นด้วยความเคารพต่อทรัพยากรของเรา. ในหลายกรณีสถานการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เกิดความจำเป็นมากเกินไป และเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ส่วนบุคคล. "กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและลบรอยยิ้มออกจากชีวิต" -Paulo Coelho- อย่างไรก็ตาม, ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาการเปิดใช้งานตามธรรมชาติ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงอีกต่อไป, แต่มันเกิดขึ้นแม้จะหายตัวไปจากเหตุการณ์รบกวน ในแง่นี้เรายังคงรู้สึกตื่นตระหนกหรือความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับงานของเราความสัมพันธ์ของเราหรือข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นตัวกระตุ้น. ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดมากเกินไป และยังคงใช้เวลานานในการผลิตความรู้สึกที่หลากหลายและผลเสียต่อสุขภาพ. ความเครียดและอารมณ์...
