อหังการเป็นเครื่องมือที่ดีในการจัดการความเครียด

ความกล้าแสดงออกคือ ความสามารถในการแสดงความรู้สึกอ้างสิทธิของคน ๆ หนึ่ง และเคารพในเวลาเดียวกันความรู้สึกและสิทธิของผู้อื่น การสื่อสารที่กล้าแสดงออกนั้นเหมาะสมเหมาะสมเปิดกว้างและซื่อสัตย์และเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับบางคน แต่ไม่มากสำหรับผู้อื่น.

ข่าวดีก็คือ อหังการคือทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้. คนที่กล้าแสดงออกสามารถลดความขัดแย้งระหว่างบุคคลในชีวิตของพวกเขาได้ซึ่งจะเป็นการลดความเครียดที่สำคัญ.

"ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์เครียดของคุณได้ถ้าคุณไม่สามารถเอาใจใส่และมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่มีประสิทธิภาพไม่ว่าคุณจะฉลาดแค่ไหนคุณก็จะไม่ไปไกล"

-Daniel Goleman-

ความกล้าแสดงออกและความก้าวร้าว

บางครั้งผู้คนสับสนการรุกรานด้วยความกล้าแสดงออก. มันมีเหตุผลเนื่องจากพฤติกรรมทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับการปกป้องสิทธิของตนเองและแสดงความต้องการของตนเอง.

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสไตล์การสื่อสารสองรูปแบบคือ คนที่ประพฤติตนแสดงออกอย่างมั่นใจตามแบบสถานที่:

• เคารพผู้อื่น
• สมมติว่าสิ่งที่ดีที่สุดของผู้คน
• เคารพตัวเอง
• คิดเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับสำหรับทั้งสอง
• พยายามที่จะกระทำกับสถานการณ์.

ในทางตรงกันข้าม, บุคคลที่ประพฤติตัวอุกอาจจะมีแนวโน้มที่จะใช้กลยุทธ์เช่นดูหมิ่น. พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเสนอการรักษายักยอกหรือน่ารังเกียจ.

คนก้าวร้าวตั้งสมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับแรงจูงใจของผู้อื่นและคิดในแง่ของการตอบโต้โดยไม่เข้าใกล้มุมมองของบุคคลอื่น ด้วย, คนก้าวร้าวรู้สึกว่าตนได้รับค่าใช้จ่ายจากคนอื่น, และเพื่อสร้างความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น.

"ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการกล้าแสดงออกและก้าวร้าวคือวิธีการที่คำพูดและพฤติกรรมของเราส่งผลกระทบต่อสิทธิของผู้อื่น"

-ชารอนแอนโทนี่โบเวอร์-

อหังการและความเครียด

อหังการส่งผลกระทบต่อหลายพื้นที่ของชีวิต. คนที่กล้าแสดงออกมักจะประสบความขัดแย้งน้อยลง ในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ความจริงที่ส่งผลให้ความเครียดน้อยลงในชีวิตของพวกเขา.

คนที่กล้าแสดงออกสามารถจัดการเพื่อสนองความต้องการของพวกเขาและช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อสนองความต้องการของพวกเขาเช่นกัน ดังนั้น, พวกเขามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับผู้อื่น และพวกเขาสามารถไว้วางใจใครสักคนในเวลาที่ยากลำบากซึ่งจะช่วยในการจัดการความเครียดด้วย.

ตรงกันข้ามกับสิ่งนี้, การรุกรานมีแนวโน้มที่จะแปลกแยกผู้อื่นและสร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น. เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนที่ประพฤติตัวอุกอาจมีแนวโน้มที่จะมีห่วงโซ่ของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและการสนับสนุนทางสังคมเล็กน้อย กระแทกแดกดันพวกเขามักจะรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ.

"วิธีที่เราสื่อสารกับผู้อื่นและในที่สุดเราก็กำหนดคุณภาพชีวิตของเรา"

-Anthony Robbins-

เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม

การพัฒนาความมั่นใจสามารถพัฒนาได้โดยการนำแนวทางง่ายๆมาปฏิบัติ. การสื่อสารอย่างจริงใจและมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง แต่คุณต้องทำงานกับมันอย่างไร? นี่คือกุญแจบางส่วนที่สามารถช่วยได้:

• หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ ที่สามารถเกิดขึ้นเมื่ออ้างสิทธิ์หรือแสดงความรู้สึก คุณไม่ต้องรู้สึกแย่ถ้าในเวลาที่คุณไม่สามารถช่วยเพื่อนหรือเพียงแค่คุณไม่ต้องการออกไปเที่ยวกับเขาในวันนั้นดังนั้นคุณจึงแจ้งให้เขาทราบ.
• อย่าลังเลที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ, สิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณต้องการ คนอื่นไม่เคยรู้หรือเดาได้.
• พยายามที่จะแม่นยำ และดังก้องสนับสนุนคำพูดของคุณด้วยเหตุผลเสมอ
• พูดจากภายในจาก "ฉัน". มุ่งเน้นที่การแสดงความรู้สึกและสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่กล่าวโทษคนอื่น แทนที่จะพูดว่า "ไม่ช่วยที่บ้าน" คุณสามารถพูดว่า "ฉันต้องการให้คุณช่วยฉันที่บ้านมากกว่านี้" ความหมายเหมือนกัน แต่ไม่ใช่วิธีที่จะแสดงออก.

และสิ่งที่สำคัญมาก, ใช้ภาษากายท่าทางจะช่วยแสดงอารมณ์เสมอ.

11 ขั้นตอนในการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องการแสดงอารมณ์ของเราอย่างถูกต้องมีความสำคัญสำหรับชีวิตของเรามีผลสะท้อนเชิงบวกทั้งในความสัมพันธ์และสุขภาพของเรา อ่านเพิ่มเติม "