บทความทั้งหมด - หน้า 525
การมีสติ 8 ประโยชน์ของการมีสติ
ปรัชญาและแพรคซิสของ สติ เป็นเฉพาะอย่างเคร่งครัดและ ได้สร้างความสนใจอย่างมากทั้งในวงการวิทยาศาสตร์และในถนน. แม้ว่าการมีสติจะเป็นแฟชั่นที่หายวับไปในด้านความเป็นอยู่ที่ดีและการทำสมาธิเราไม่ได้เผชิญกับปรากฏการณ์ของการสร้างเมื่อเร็ว ๆ นี้: ต้นกำเนิดของมันกลับไปยังจุดสิ้นสุดของศตวรรษที่ 7 ซึ่งเป็นช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์.ประโยชน์ของการฝึกสติวัตถุประสงค์พื้นฐานของการฝึกสติคือการมุ่งเป้าไปที่ จัดหาวิธีให้เราเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ปฏิกิริยาทัศนคติและความคิด เพื่อให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์ที่ชีวิตมอบให้เราผ่านการฝึกฝนและความสมบูรณ์ของการมีสติ ดังนั้นเราอาจจะสามารถค้นพบว่าผ่านการพัฒนาสติในช่วงเวลาปัจจุบันที่เราพัฒนาทัศนคติเชิงบวกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจและอารมณ์ของเราจัดการเพื่อควบคุมพวกเขาจาก อิสรภาพความรู้ในตนเองและการยอมรับ.การใส่ใจอย่างมีสติเป็นกุญแจสำคัญในการรู้จักตนเองการฝึกฝนการเรียนรู้การเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของเราจัดการกิจกรรมภายในของเราและตอบสนองด้วยวิธีที่มีสติและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ปรัชญาของการใส่ใจอย่างมีสติเสนอว่าบนเส้นทางนี้เราสามารถก้าวหน้าเพื่อค้นหาแก่นแท้ของสิ่งที่เราเป็น.ในที่สุดเราต้องตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือวิตกกังวล มันไม่ใช่เหตุการณ์, แต่วิธีที่เราเชื่อมโยงอารมณ์เหล่านี้ ความเห็นอกเห็นใจ และ ความเวทนาตนเอง...
สติ 5 เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับผู้เริ่มต้น
ในปีที่ผ่านมาการทำสมาธิได้รับความนิยม. ทุกครั้งที่ฉันได้รับการสอบถามเพิ่มเติมจากผู้ที่สนใจเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิและเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียดและความวิตกกังวลหรือเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปฉันขอแนะนำให้แนะนำการฝึกสติในชีวิตประจำวัน.การมีสติต้องมีความตั้งใจอย่างไรก็ตามแม้ว่าวิทยาศาสตร์ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์มากมายที่การปฏิบัตินี้นำมาให้เรา (ความสงบสุขอารมณ์จิตใจร่างกายและภายใน) ความจริงก็คือมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนั่งสมาธิ. เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นว่าผู้คนเริ่มเต็มไปด้วยภาพลวงตาเพียงลองพวกเขาไปตามวันเวลาที่ผ่านไปพวกเขาไม่สามารถหาเวลาฝึกได้.และไม่ควรแปลกใจเรา เราคุ้นเคยกับการไม่หยุดทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ "เสียเวลา" กับกิจกรรมที่ไม่มีประโยชน์ในทันทีและเพื่อหลีกหนีจากความเบื่อ นี่คือวิธีที่ผู้เริ่มต้นเกือบจะไม่รู้ตัวเลยว่าจะประดิษฐ์ข้อแก้ตัวหลายข้อที่จะไม่ทำสมาธิ.การฝึกสติต้องมีการฝึกฝนตัวฉันเองเมื่อฉันเริ่ม, ฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญของ "พรุ่งนี้ไม่ผ่าน" อย่างรวดเร็ว. ฉันชอบความคิดที่ว่าการทำสมาธิหมายถึงประโยชน์ที่ได้รับและมันก็ดีมากที่บอกว่าฉันฝึกการฝึกสติ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาแห่งความจริงเขาผัดวันประกันพรุ่งครั้งแล้วครั้งเล่า. ในท้ายที่สุดฉันโชคดีที่ได้อาศัยอยู่ใกล้กับวัดในพุทธศาสนาและขอให้มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูหลายครั้งซึ่งทำให้ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายมากถ้าฉันไม่ได้เข้าร่วม ฉันมีความสุขมากที่ได้ทำ ฉันหยุดผลักดันเพื่อบรรลุเป้าหมายและ...
สติทำงานหรือไม่
สมองดูเหมือนคอมพิวเตอร์มาก ๆ คุณสามารถเปิดหน้าจอได้หลายหน้าจอบนเดสก์ท็อป แต่คุณจะนึกได้ทีละหน้าเท่านั้น " William Stixrud เราสามารถใช้ สติ ที่ทำงาน? การพูดคุยกับเจ้านายในขณะที่ตอบอีเมลเตรียมการประชุมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและอัปเดตปฏิทินงานบนโทรศัพท์พร้อมกันเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้และสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญในระหว่างวันทำงานของพวกเขาเป็นประจำ. อย่างไรก็ตาม, มันเป็นความผิดพลาดที่ทำให้เกิดความสับสนในการ "มัลติทาสกิ้ง" กับประสิทธิภาพ. แม้จะมีทุกสิ่งเรายังคงเพิ่มกิจกรรมเมื่อเราอยู่ที่บ้านเมื่อเราได้รับอีเมลเราอ่านหลายอย่าง ทวีต, พวกเขาแท็กเราบน Facebook และส่งวิดีโอถึงเราในกลุ่มต่างๆ Whatsapp....
สัมมาสติหัวใจของการทำสมาธิพุทธ
จอน Kabat-Zinn และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ กล่าวว่าการมีสติเป็นหัวใจของการทำสมาธิแบบพุทธศาสนาสำหรับความสัมพันธ์ของการทำสมาธิแบบเซนและวิปัสสนาตัวแทนของหลักคำสอนทางปรัชญาของที่นี่และตอนนี้. เมื่อเราพูดถึงการมีสติเราสามารถเข้าใจได้มากเท่ากับเทคนิคการทำสมาธิเช่นเดียวกับสภาพสติที่สร้างขึ้น รูปแบบของการประมวลผลที่ได้รับการแปลความสนใจอย่างเต็มรูปแบบต่อสิ่งที่ล้อมรอบเราและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. ด้วยเหตุนี้จึงถือได้ว่าโดยการมีสติเราจะทำกระบวนการสังเกตการณ์ที่ไม่ตัดสินและช่วยให้เราตระหนักถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวเราด้านนอกและสิ่งที่เรารู้สึกภายใน. ความสัมพันธ์ของการมีสติกับการทำสมาธิวิปัสสนา แม้ว่าจะมีประเพณีทางพุทธศาสนาอื่น ๆ เช่นมหายานและวัชรยาน, การมีสติถือเป็นรากฐานสำคัญของพระพุทธศาสนาเถรวาท, ซึ่งเผยแพร่โดยพระพุทธเจ้าพระพุทธเจ้าในเอเชียใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้. หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่สำคัญของพุทธศาสนานิกายเถรวาทคือวิปัสสนาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุนิพพานและด้วยตนเองสังเกตเรา เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นเราสามารถไปที่คำแปลของตัวเอง "วิปัสสนา", ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อพูดถึงประสบการณ์ของ "สังเกตสิ่งต่าง ๆ...
สติศิลปะแห่งการอยู่ในขณะนี้
คุณรู้จักสติหรือไม่ ในสังคมตะวันออกเป็นเรื่องธรรมดาที่จะฝึกทำสมาธิเป็นพัน ๆ ปี วินัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาสมดุลทางจิตวิญญาณเริ่มได้รับการแนะนำในตะวันตกในอายุเจ็ดสิบ. สติเรียกว่าความสนใจหรือสติเต็ม, เป็นหนึ่งในการใช้งานจริงของการทำสมาธิ, ใช้ในจิตวิทยาเพื่อประโยชน์ในการจัดการกับปัญหาของความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. "อย่าหยุดในอดีต, อย่าฝันถึงอนาคต, ตั้งสมาธิในช่วงเวลาปัจจุบัน " -พระพุทธเจ้า- สติประกอบด้วยอะไรกันแน่?? เพื่อให้เข้าใจถึงการปฏิบัตินี้เราต้องบริบทมันในรากของชาวพุทธ ในสายทั่วไป, ปรัชญานี้ ถือว่าชีวิตเป็นชุดของความรู้สึกสบายและไม่เป็นที่พอใจ และสอนว่ามันเป็นสิ่งที่แนบมาพยายามที่จะอยู่ในสถานะที่น่าพอใจหรือหลีกเลี่ยงคนที่ไม่สบายซึ่งทำให้เราทุกข์ทรมาน. เป็นผลให้,...
การกินอย่างมีสติหรือวิธีการเลี้ยงอย่างมีสติ
สติกิน หรือการให้อาหารอย่างมีสตินั้นมีรากฐานในการฝึกสติเพื่อสอนให้เรากินในวิธีที่ชาญฉลาดและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น อีกด้านหนึ่งเป็นอาหารหรือความหิวทางอารมณ์ที่พยายามเติมเต็มช่องว่างความกลัวหรือความวิตกกังวล เพราะการกินอย่างมีสตินั้นเป็นวิธีการที่จะทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้น. เราทุกคนรู้ว่าในแง่ของอาหารไม่เคยหยุดที่จะเกิดขึ้นเทรนด์ใหม่: อาหารที่ยอดเยี่ยม, ดีท็อกซ์เขย่าเต็มรูปแบบของคุณธรรมที่ดีและแนวโน้มการปฏิวัติของปรมาจารย์แหลมหาชื่อเสียงขายบาล์มFierabrás ... ณ จุดนี้เราได้อ่าน ของทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม, เมื่อมีการอ้างอิงถึง สติกิน ไม่มีชื่อแคลอรี่หรือประเภทของอาหาร ก่อนอื่นเราพูดถึง "ฟังร่างกายของตัวเอง". "คุณต้องกินเพื่อมีชีวิตและไม่กิน" -Molière- ตัวอย่างเช่นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นสำหรับคนญี่ปุ่นจำนวนมากเมื่อพวกเขาไปที่สหรัฐอเมริกาและรู้ว่าอาหารของพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ที่พวกเขาเสิร์ฟจานส่วนใหญ่ เบอร์เกอร์คู่, XL...
ปรนเปรอความนับถือตนเองของเรา
การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับมนุษย์ทุกคน, เนื่องจากเราจะเผชิญกับชีวิตด้วยความสุขและความมั่นใจที่มากขึ้นและนั่นจะทำให้เราบรรลุเป้าหมายมากขึ้นและเปิดประตูมากขึ้นและดังนั้นเราจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มมากขึ้น. อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้และตระหนักถึงอาการที่บ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำ เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา: Conformism ขาดแรงจูงใจ: คุณหยุดการต่อสู้เพื่อความฝันเพราะเราเชื่อว่าเราจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เราเชื่อว่าตัวเองมีค่าเพียงเล็กน้อย. ความประหม่า, ความกลัว, ความไม่มั่นคง: ความกลัวไม่มีที่สิ้นสุดที่จะไม่ดีกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราที่จะทำให้คนโง่ของตัวเอง ไม่สามารถที่จะใช้ความคิดริเริ่ม. ชะลอพฤติกรรมทางร่างกายและชีวิต: การจัดเรียงทางกายภาพนั้นถูกทอดทิ้งหรือในทางกลับกันคน ๆ หนึ่งสามารถไปที่จุดสูงสุดของการแก้ไขเพื่อให้ครอบคลุมการขาดความนับถือตนเอง คนที่ไม่ได้นำนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีกินไม่ดีไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ ......
Milton H. Erickson และทฤษฎีใหม่เกี่ยวกับการสะกดจิต
มิลตันเอริกถือเป็นบิดาแห่งการสะกดจิตยุคปัจจุบันเรียกว่าการสะกดจิต. แพทย์และนักจิตวิทยาชาวอเมริกันคนนี้เป็นผู้บุกเบิกในการสร้างสรรค์และประยุกต์ใช้การสะกดจิตรูปแบบใหม่ อิทธิพลของเขานั้นสำคัญต่อความก้าวหน้าของเทคนิคนี้ เขายังโดดเด่นในฐานะนักบำบัดโรคในครอบครัว. Milton Erickson เกิดที่เนวาดา (สหรัฐอเมริกา) ในปีพ. ศ. 2444. ในเวลาที่เขาสะกดจิต มันก็ยังถือว่าเป็นเทคนิคที่ลึกลับหรือละครสัตว์, แต่เขาสามารถเอาชนะความเชื่อโชคลางเหล่านี้และกลายเป็นเครื่องมือในการรักษาความถูกต้องที่พิสูจน์แล้ว. "คุณรู้สึกถึงบทกวีคุณรู้สึกถึงการวาดคุณได้สัมผัสถึงความรู้สึกของรูปปั้น ความรู้สึกเป็นคำที่สำคัญมาก เราไม่เพียง แต่รู้สึกด้วยนิ้ว แต่ด้วยหัวใจด้วยใจ". -มิลตันเอริก- เขาไม่ต้องการระบุด้วยกระแสจิตวิทยาโดยเฉพาะ...
