กีฬา - หน้า 6
7 การออกกำลังกายเพื่อลดความอ่อนแอของแขนของคุณ
การออกกำลังกายแขนเหมาะสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงและเสียงบริเวณนี้, แม้ว่าเราจะต้องไม่ลืมว่าเพื่อให้ได้ร่างที่เรียวเราต้องไม่เพียง แต่มุ่งเน้นเฉพาะส่วนของร่างกาย ตัวอย่างเช่นจะไม่ช่วยในการทำซิทอัพนับร้อยถ้าเรามีไขมันในร่างกายสูง. เราต้องไม่ลืมว่าเวลาส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของเรา ควรได้รับการกำหนดสำหรับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (pectorals, ไหล่, quadriceps, ฯลฯ ) และจัดสรรเพียงส่วนเล็ก ๆ ของการออกกำลังกายของเราให้กับเด็ก ๆ แขน (ลูกหนูและไขว้) เป็นของกลุ่มที่สอง. บางทีคุณอาจสนใจ: "การฝึกออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน"การฝึกความแข็งแรงนั้นดีต่อสุขภาพ...
5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับโทนร่างกายของคุณใน 20 นาที
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดหากเราต้องการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี. ประโยชน์ของการฝึกนี้คือ: สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นการลดความเครียดและการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีขึ้น.อย่างไรก็ตามบางคนนอกเหนือจากการปรับปรุงสุขภาพแล้วยังเล่นกีฬาเพื่อลดไขมันหรือปรับโทนร่างกาย ในบทความของวันนี้เราขอนำเสนอ 5 แบบฝึกหัดเพื่อให้ร่างกายของคุณกระชับและบรรลุถึงตัวเลขที่คุณต้องการ. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"กิจวัตรประจำวันเพียง 20 นาทีหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ขาดชั่วโมงในหนึ่งวันเพราะพวกเขายุ่งการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที. สำหรับสิ่งนี้, ทำแบบฝึกหัดตามด้วยซ้ำ 10-20. พักเป็นเวลา 2 นาทีและทำซ้ำตามปกติอีก...
5 การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันออกจากโรงยิม
แรงจูงใจส่วนใหญ่ที่ทำให้หลายคนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำคือการเผาผลาญไขมัน. แน่นอน, วัตถุประสงค์ของการเผาผลาญไขมันอาจเกิดจากเป้าหมายด้านความงาม, แต่ก็ไม่เป็นความจริงอีกต่อไปว่าในสังคมที่คุ้นเคยกับการสะสมคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตอย่างพวกเราการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี. บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เทคนิคจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก" ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันจากที่บ้าน แต่ ... จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการออกกำลังกายตามปกติโดยไม่ต้องพึ่งโรงยิม? ด้านล่างฉันนำเสนอชุดฝึกเพื่อเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ จะแนะนำให้ทำอย่างน้อย 3 ของแบบฝึกหัดเหล่านี้ในเซสชั่นการออกกำลังกายและให้สัปดาห์ของเรารวมถึงการออกกำลังกาย 2 ถึง...
4 ท่าออกกำลังกายลดพุงทำง่าย
ไม่ว่าจะเพื่อความสวยงามหรือสุขภาพหน้าท้องที่ราบเรียบคือความปรารถนาและความทรมานของคนมากมาย บางครั้งมันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมในบริเวณนี้ของร่างกาย. มันไม่สำคัญว่าจะเป็นฤดูร้อนและเราต้องการที่จะสวมใส่ชุดว่ายน้ำหรือเป็นฤดูหนาวและเรากำลังรอที่จะใส่ชุดหรือเสื้อที่แน่นไปทั่วร่างกาย การไม่สะสมไขมันส่วนเกินในท้องเป็นตัวบ่งชี้ความเป็นอยู่ที่ดี. การบรรลุเป้าหมายนี้ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณมีความเพียรมีวินัยและมีความมุ่งมั่น มีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพสูงหากดำเนินการอย่างถูกต้อง. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย" 4 การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องมีประโยชน์มาก เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อลดพุงที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แน่นอนว่าอย่าลืมว่าวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัดในการกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนใดส่วนหนึ่งไม่ใช่ในวิธีอื่น ดังนั้นคำแนะนำเหล่านี้ พวกเขาทั้งสำหรับการเผาผลาญไขมันโดยทั่วไปและเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและให้นักเดินทางดูชัดเจน. 1. Abdominals...
3 ช่วงเวลาที่อาจเปลี่ยนแปลงประวัติศาสตร์ฟุตบอล
ณ จุดนี้เราทุกคนตระหนักดี อุบัติการณ์ของตัวแปรทางจิตวิทยาทั้งในด้านสมรรถนะและประสบการณ์ในการเล่นกีฬา. โดยเฉพาะในฟุตบอลเรามักจะปกปิดพวกมันด้วยการแสดงออกเช่น "การเป็นสับปะรด" (การรวมกลุ่ม), "การออกไปเสียบ" (ความเข้มข้น), "การเติมลูกด้วย" (แคบสมาธิ) หรือ "เต็มไปด้วยผี" ท่ามกลางคนอื่น ๆ อีกมากมาย. อย่างไรก็ตามเขายังคงมีวิธีที่จะผ่านความคิดที่ว่าตัวแปรเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะได้รับการฝึกฝนและด้วยความเป็นมืออาชีพของนักจิตวิทยาการกีฬา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้จักความลับของวินัยที่เพิ่มขึ้น" ช่วงเวลาในประวัติศาสตร์ของฟุตบอลที่อาจแตกต่างกัน ในบทความนี้เราจะไปทบทวน...
15 โรคที่สามารถป้องกันได้โดยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่มนุษย์สามารถทำได้, และมีการศึกษามากมายที่ยืนยันเรื่องนี้ และนั่นก็คือการฝึกซ้อมกีฬานำประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั่วไป: ช่วยเพิ่มอารมณ์ลดความเครียดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ... หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำและคุ้นเคยกับการฝึกฝนทุกวันคุณควรรู้ว่านอกจากนี้คุณยังได้รับความนิยมอย่างมากต่อร่างกายของคุณเพราะการฝึกฝนนี้ช่วยป้องกันโรค ในทางกลับกันถ้าคุณไม่ชอบใส่ชุดวอร์มสุขภาพของคุณอาจได้รับผลกระทบด้านลบจากการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"โรคที่สามารถป้องกันได้โดยการฝึกออกกำลังกายแต่, โรคชนิดใดที่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ? คุณสามารถดูรายการโรค 16 ชนิดที่คุณสามารถกำจัดได้หากคุณมีไลฟ์สไตล์แอคทีฟด้านล่าง. 1. ความดันโลหิตสูง มีการตรวจสอบจำนวนมากที่ได้รับการพยายามที่จะหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ของการฝึกอบรมแอโรบิก วิ่ง, การว่ายน้ำหรือขี่จักรยานนั้นมีประสิทธิภาพมากในการควบคุมความดันโลหิต....
13 การออกกำลังกายยืดสำหรับกิจวัตรการกีฬา
การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ด้วยตัวเองช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงและบรรเทาอาการปวดข้อ. ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเล่นกีฬาหรือทำมานานแล้วการรู้ว่าการยืดกล้ามเนื้อจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น มาทบทวนกันก่อน การออกกำลังกายยืดที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มในชีวิตประจำวันของคุณ และรู้สึกดีขึ้น. บทความที่เกี่ยวข้อง: "กีฬาอุ่นเครื่อง 4 แบบ (และลักษณะของพวกเขา)" 10 การออกกำลังกายยืดที่มีประสิทธิภาพมาก เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, เรียนรู้วิธีการหายใจและเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย, ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะเริ่มรู้สึกแตกต่างกัน. 1....
13 ประโยชน์ของการปั่นเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
ไม่มีใครสงสัยว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเรา ในทศวรรษที่ผ่านมาโรงยิมได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นและถึงแม้ว่าเป้าหมายของบางคนคือการปรับปรุงความสวยงามของร่างกายการฝึกออกกำลังกายเป็นนิสัยที่มีสุขภาพตราบใดที่มันไม่ได้กลายเป็นสิ่งเสพติด คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนที่ติดการทำงานอยู่ คุณสามารถอ่านบทความ "Runnorexia": การติดยาเสพติดที่ทันสมัยในการทำงาน "เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม.ในศูนย์กีฬาเทรนด์ใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นและการฝึกฝนของมันก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่ผ่านมา: คือ "การหมุน" ซึ่งเป็นวิธีวงจรในร่ม ที่ให้ประโยชน์มากมายทั้งร่างกายและจิตใจ. บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย"ประวัติโดยย่อของการปั่นสามวันหลังจากเดินทางมาถึงสหรัฐอเมริกาจากแอฟริกาใต้ในปี 1979 จอห์นนี่โกลด์เบิร์กเป็นเหยื่อของการโจรกรรมที่โรงแรมแห่งหนึ่งในซานตาโมนิกาซึ่งเขาพักอาศัยอยู่ จนเกือบหมดเพราะเหตุการณ์เขาพบว่าตัวเองไม่มีงานทำ Johnny Goldberg...
