สวัสดิการ - หน้า 286
4 ปุ่มเพื่อทำงานและเรียนพร้อมกัน
เดนิส Waitley บอกว่า ผลลัพธ์ที่เราประสบความสำเร็จในชีวิตนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความพยายามของเรา. มันอาจดูค่อนข้างชัดเจน แต่ก็ง่ายที่จะลืมในสถานการณ์ที่เราต้องทำให้ดีที่สุด นี่อาจเป็นกรณีของคนที่ต้องทำงานและเรียนพร้อมกัน. ตอนนี้ดี, การทำงานและเรียนพร้อมกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเราต้องเป็นจริง มันเป็นไปไม่ได้ แต่เราต้องจำไว้ว่ามันยากอย่างมาก บางครั้งการใช้งานมากเกินไปอาจจำกัดความสามารถของเรา. ดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะทำสิ่งต่างๆช้าๆ กล่าวคือไม่จำเป็นว่าคุณจะต้องเป็นคนแรกในชั้นเรียนที่ทำงานและจบการศึกษาในอีกไม่กี่ปี หากคุณต้องขอความช่วยเหลือหรือหาจุดศูนย์กลางอย่าคิดมาก การไปพักผ่อนในพื้นที่ทั้งสองเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาตัวเองอย่างสบายใจ,ควบคุมความเครียดและบรรลุเป้าหมายของคุณ. เราจะไม่โกงการทำให้กิจกรรมสองอย่างนี้เข้ากันได้นั้นซับซ้อน นั่นคือเหตุผลที่นอกเหนือจากการเพิ่มความพยายามส่วนตัวของคุณให้สูงสุด, คุณจะต้องรู้กุญแจบางอย่างที่จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ....
4 ปุ่มเพื่อลดความกังวลรายวัน
ความกังวลเข้าหาเราตั้งแต่เช้าตรู่ชั่วโมงแรก. และอีกมากมายเมื่อเรามีปัญหาที่รอการแก้ไข ก้าวที่เร่งรีบของชีวิตที่เราหมกมุ่นอยู่เกือบตลอดเวลาทำให้เราไม่สามารถลิ้มรสช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่อสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจากมุมมองอื่น อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลืมว่าเพื่อลดความกังวลในชีวิตประจำวันมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิดของเรา. ตอนนี้ในกรณีเหล่านี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งความเชื่อที่ว่าความกังวลนั้นมีจุดประสงค์ในเชิงบวก. มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในความเป็นจริงเมื่อเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังทำคือการใช้เวลาส่วนหนึ่งของเราคิด เมื่อเราตระหนักว่าการกังวลเป็นกับดักทางจิตเราจะสามารถปิดความคิดด้านลบเพื่อควบคุมจิตใจของเราได้. นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อกังวลในเชิงบวกที่กระตุ้นเราให้กระทำและแก้ไขปัญหา แน่นอน, ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอีกและไม่สามารถควบคุมได้ และแทนที่จะผลักพวกเราพวกเขาทำให้เราเป็นอัมพาต นอกจากนี้ความกังวลยังส่งผลเสียต่อทั้งอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเรา. ต่อไปเราขอเสนอกุญแจเพื่อลดความกังวลรายวัน. รำพึง การทำสมาธิเหมาะอย่างยิ่งที่จะลดความกังวลประจำวันตั้งแต่ ช่วยให้เราสามารถตัดการเชื่อมต่อจากเสียงรบกวนทั้งภายในและภายนอกและยังช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนโฟกัส. ข้อเท็จจริงของการมุ่งความสนใจของเราในปัจจุบันทำให้เป็นไปได้ที่จะขัดขวางวงจรแห่งความกังวลอันไม่รู้จบที่เกี่ยวข้องกับอดีตและอนาคต. ในทำนองเดียวกัน,...
4 ปุ่มเพื่อรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน
สถานการณ์ที่ไม่คาดคิดบังคับให้เราออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา, สถานที่ที่การรักษาความปลอดภัยออกแรงเหมือนเชือกที่ยึดไว้และทำให้เรามั่นคง แม้กระทั่งบางครั้งพวกเขาสามารถโจมตีเราอย่างหนักจนเราเป็นอัมพาตโดยไม่รู้ตัวว่าจะทำอย่างไรดีหรือทำอย่างไรจึงจะเผชิญกับสิ่งที่ไม่คาดคิด. มันเป็นความจริงที่น่าประหลาดใจที่สุดที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรามีความสำคัญน้อย อย่างไรก็ตาม, บางครั้งพวกเขาสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลกระทบต่อเราทางอารมณ์. ในความเป็นจริงมันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนส่วนใหญ่ชอบที่จะควบคุมสถานการณ์และชีวิตของพวกเขาโดยทั่วไปเพราะวิธีนี้พวกเขารู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น. อย่างไรก็ตาม, ความไม่แน่นอนอยู่ที่นั่นเช่นเดียวกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน ไม่มีอะไรเหลืออยู่ตลอดกาล. ดังนั้นเราจะต้องเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความไม่แน่นอนความคาดหวังและความรู้สึกไม่มั่นคงในการเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้. นี่คือวิธีจัดการกับสิ่งที่ไม่คาดคิด. ให้ลึกยิ่งขึ้น. หยุดก่อนแสดง กุญแจดอกแรกที่จะรับมือกับสิ่งที่คาดไม่ถึงคือ ไม่ตอบสนองคึก, นั่นคือปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปด้วยความกลัวของเรา สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้หยุดชั่วคราวเพื่อสะท้อนและจัดการวิธีที่เราเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น มันอาจจะไม่ง่ายนัก แต่มันจะคุ้มค่ามากกว่าสิ่งใดเพราะคุณจะหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่คุณเสียใจ. ช่วงเวลาแรกก่อนการแสดงอาจเป็นเรื่องที่จัดการได้ยากที่สุด...
4 ปุ่มเพื่อจัดการอารมณ์อย่างชาญฉลาด
จัดการอารมณ์ด้วยวิธีที่ชาญฉลาด หมายถึงเจ้าอารมณ์เพื่อรักษาสมดุลและความสามัคคี. ต้องขอบคุณสิ่งนี้ทำให้เราสามารถเป็นกำลังในเชิงบวกสำหรับตัวเราเองและต่อคนรอบข้างและทำให้โลกแห่งอารมณ์ของเราไม่สามารถกำจัดพลังงานที่สำคัญออกไปได้. เมื่ออารมณ์ของเราจัดการเพื่อรักษาสมดุลเราจะมีประสิทธิผลมากขึ้นสร้างสรรค์มากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เราป้องกันไม่ให้สิ่งที่เรารู้สึกยึดครองสิ่งที่เราเป็น ดังนั้น, เราจัดการเพื่อเรียน สร้างสรรค์สู่โลกส่วนตัวที่วางไว้ในความโปรดปรานของเราและไม่ขัดกับเรา. "ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงร้อยละ 80 ของความสำเร็จในชีวิต". -Daniel Goleman- ด้วยอารมณ์สงบเราสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ การมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับผู้อื่นและสามารถมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเรา ดังนั้นความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของเรา. การบรรลุเป้าหมายต้องใช้การตัดสินใจเท่านั้น และความเพียร และนี่คือสี่ปุ่มเพื่อรับมัน. 1....
4 ปุ่มเพื่อสร้างขีด จำกัด ที่แข็งแรง
หากเราสามารถสร้างข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ บริษัท และชัดเจนเราจะได้รับสุขภาพจิต. ไม่เพียงแค่นั้นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราจะดีขึ้นโดยทำให้ชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่อนุญาต นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายประจำวันที่จะอธิบายตัวตนค่านิยมและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงอหังการที่จะรู้สึกปลอดภัยในทุกสถานการณ์. ตอนนี้ดี, มีคนที่ชี้ให้เห็นว่าข้อ จำกัด ส่วนบุคคลเป็นถนนสองทาง. ในขณะที่คนอื่นระบุและชัดเจนเกี่ยวกับทิศทางของเราส่วนที่เหลือจะเป็นไปตามเส้นทางของตัวเองด้วยความเคารพมิลลิเมตร อย่างไรก็ตามอย่างที่เราทุกคนรู้ว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป. แม้ว่าเราจะไม่ชอบ แต่จะมีโปรไฟล์ที่มีทักษะเช่นนี้เสมอเมื่อบุกรุกพื้นที่ของผู้อื่นและตั้งคำถามเกี่ยวกับจิตวิทยาและอารมณ์ ด้วยเหตุผลนั้น, มันไม่เพียงพอที่จะ จำกัด ขอบเขตของอุปสรรคส่วนตัวเหล่านั้นคุณยังต้องรู้วิธีที่จะทำให้พวกเขายืนอยู่ได้. การประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การลงทุนที่เหลือในสุขภาพจิตของเราเกิดผล....
4 ปุ่มเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การอดนอนเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่มีอยู่. ปัญหาสุขภาพไม่มีเวลาหรือเพียงแค่สุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดีมักจะรับผิดชอบ โชคดีที่การนอนหลับดีขึ้นเป็นไปได้ตราบใดที่เรามีส่วนร่วม. หลายคนคุ้นเคยกับการใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อพักผ่อน. และถึงแม้ว่ามันจะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดในการส่งเสริมให้เกิดสภาวะแห่งความสงบและสงบสุขที่ก่อให้เกิดการนอนหลับในเวลากลางคืน แต่ทุกคนไม่สามารถบรรลุได้ มีความจำเป็นต้องศึกษาแต่ละสถานการณ์ในวิธีเฉพาะและสร้างวิธีแก้ไขปัญหาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราแต่ละคน ดังนั้นจึงมีวิธีการและข้อเสนอแนะอื่น ๆ สำหรับการนอนหลับ. ทำไมฉันไม่นอนหลับดี? การปรับเปลี่ยนตามฤดูกาล หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง. การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิดูเหมือนจะเพียงพอสำหรับเรื่องนี้เช่นเวลาแสง. ในสถานการณ์เช่นนี้การนอนไม่หลับจะปรากฏขึ้นทำให้รู้สึกไม่สบายที่เกิดซ้ำ. ตอนนี้การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมักจะไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม, คนที่ได้รับผลกระทบมักจะพักผ่อนหลังจากสองสามสัปดาห์. ในระหว่างนี้พวกเขาควรเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความทุกข์จากสถานการณ์. ความวิตกกังวลและความเครียด ความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูงมีผลกระทบด้านลบต่อสมดุลของการนอนหลับรวมถึงความรู้สึกพักผ่อน,...
4 ปุ่มเพื่อจัดการกับวิกฤตชีวิต
พวกเราส่วนใหญ่ต้องเอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อนในบางครั้ง, คนที่บังคับให้เราหยุดหรือปิดประตู วิกฤตสำคัญที่เราจัดว่าเป็นลบเพราะพวกเขาบังคับให้เราเปลี่ยนไม่ว่าจะเป็นวิธีการแสดงหรือการคิด แต่อย่างไรก็ตามยังสามารถกลายเป็นโอกาสที่จะก้าวไปข้างหน้า. แม้ว่าจะมีหลายประเภทของวิกฤตชีวิตมีบางส่วนที่พบบ่อยกว่าคนอื่น ๆ. ตัวอย่างเช่นมีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเวทีเช่นการเปลี่ยนจากวัยเด็กไปจนถึงวัยรุ่นจากเยาวชนไปจนถึงวัยผู้ใหญ่วิกฤตการเติบโตและจุดสิ้นสุดของชีวิต. วิกฤตการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวตน, พวกเขาต้องทำอย่างไรกับสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราระบุด้วย และยังมีวิกฤตที่เกิดจากการสูญเสียเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการเลิกราการหย่าร้างหรือการเลิกจ้าง. วิกฤตการณ์เป็นโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลง, ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงก่อนที่เราจะต้องทำ ด้านล่างเราจะอธิบาย 4 วิธีในการเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้โดยมีจุดประสงค์ที่จะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ให้ลึกยิ่งขึ้น. "ผู้ชายค้นพบตัวเองเมื่อวัดกับสิ่งกีดขวาง". -Antoine de...
4 วิธีในการเอาชนะบาดแผลผ่านงานศิลปะ
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนและเจ็บปวดเราอาจคิดว่าไม่มีทางออก มันเกิดขึ้นกับเราทุกคน. บางครั้งเราซึมซับตัวเองและเราหยุดเห็นสิ่งที่เหลืออยู่รอบตัวเราเพราะมีสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่ทำให้เราหายใจไม่ออกโดยไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถูกเป็นอัมพาตในขณะที่เราคิดซ้ำแล้วซ้ำอีก. การบาดเจ็บเป็นบาดแผลทางอารมณ์ซึ่งส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราและความจริงก็คือเราทุกคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้. เพื่อไม่ให้ล็อคตัวเราเองด้วยความเจ็บปวดที่เกิดจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดเราสามารถหาวิธีที่แตกต่างออกไป นั่นคือกลยุทธ์ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือช่วยในการเปลี่ยนแปลงการบาดเจ็บนั้นและหนึ่งในนั้นคือศิลปะ. ผ่านศิลปะเราสามารถฟื้นฟูหรือเปลี่ยนความเจ็บปวดที่เรารู้สึกได้. มันประกอบไปด้วยการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ครอบงำเราผ่านความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นความทุกข์เริ่มเปลี่ยนเป็นการเรียนรู้ในขณะที่เราค่อยๆเปลี่ยนบาดแผลทางอารมณ์ ดังนั้นเรามาดูวิธีเอาชนะบาดแผลผ่านงานศิลปะผ่านสี่เส้นทางต่อไปนี้. "หน้าที่ของศิลปะในสังคมคือการสร้างเราสร้างใหม่เมื่อเราตกอยู่ในอันตรายจากการล่มสลาย". -ซิกมันด์ฟรอยด์- เชื่อมต่อกับส่วนลึกของคุณเพื่อเอาชนะการบาดเจ็บผ่านงานศิลปะ เพื่อเอาชนะการบาดเจ็บผ่านงานศิลปะสิ่งสำคัญคือการเชื่อมต่อกับส่วนที่ลึกที่สุดของเรา, เพื่อระบุสิ่งที่รู้สึกว่าสถานการณ์นี้สร้างขึ้นและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ มันเกี่ยวกับการคิดเกี่ยวกับเราและพยายามค้นหาว่าอารมณ์ใดที่เราสามารถเชื่อมโยงกับบาดแผลทางอารมณ์ของเรา. การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งจะช่วยให้คุณค้นหาวิธีการทำงานของคุณ. หากคุณไม่สามารถเชื่อมต่อได้ทันทีไม่ต้องกังวลนี่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน มันจะง่ายขึ้นถ้าคุณอยู่ในสถานที่ที่คุณชอบด้วยบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ ตัวอย่างเช่นสถานที่ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวฟังเพลงที่คุณต้องการ: สวนสาธารณะบ้านชายหาด ......
