4 ปุ่มเพื่อสร้างขีด จำกัด ที่แข็งแรง

หากเราสามารถสร้างข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ บริษัท และชัดเจนเราจะได้รับสุขภาพจิต. ไม่เพียงแค่นั้นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราจะดีขึ้นโดยทำให้ชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่อนุญาต นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายประจำวันที่จะอธิบายตัวตนค่านิยมและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงอหังการที่จะรู้สึกปลอดภัยในทุกสถานการณ์.

ตอนนี้ดี, มีคนที่ชี้ให้เห็นว่าข้อ จำกัด ส่วนบุคคลเป็นถนนสองทาง. ในขณะที่คนอื่นระบุและชัดเจนเกี่ยวกับทิศทางของเราส่วนที่เหลือจะเป็นไปตามเส้นทางของตัวเองด้วยความเคารพมิลลิเมตร อย่างไรก็ตามอย่างที่เราทุกคนรู้ว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป.

แม้ว่าเราจะไม่ชอบ แต่จะมีโปรไฟล์ที่มีทักษะเช่นนี้เสมอเมื่อบุกรุกพื้นที่ของผู้อื่นและตั้งคำถามเกี่ยวกับจิตวิทยาและอารมณ์ ด้วยเหตุผลนั้น, มันไม่เพียงพอที่จะ จำกัด ขอบเขตของอุปสรรคส่วนตัวเหล่านั้นคุณยังต้องรู้วิธีที่จะทำให้พวกเขายืนอยู่ได้. การประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การลงทุนที่เหลือในสุขภาพจิตของเราเกิดผล.

นี่คือสิ่งที่ Edward T. Hall และ Robert Sommer บอกกับเราในสมัยของพวกเขา. นักมานุษยวิทยาและจิตแพทย์เหล่านี้เป็นผู้บุกเบิกการศึกษาพื้นที่ส่วนตัว การสืบสวนเหล่านี้เริ่มขึ้นในปี 1969 แล้วได้พูดกับเราถึงข้อ จำกัด เหล่านั้นที่มีบุคคลอยู่และมีอาณาเขตทางกายภาพมากกว่า.

เป็นสถานที่ที่เรารู้สึกว่าได้รับการปกป้องทางร่างกายและจิตใจเป็นที่ลี้ภัยที่ไม่มีใครสามารถทำอันตรายกับความคิดเห็นหรือพฤติกรรมของพวกเขา อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เปิดเผยให้เราเห็นนั้นน่าประทับใจอย่างที่เห็นอาจเป็นในชีวิตประจำวันของเรา เป็นเรื่องปกติที่มีการหลีกเลี่ยงพรมแดนเหล่านี้อุปสรรคเหล่านั้นที่เราไม่ได้ปกป้องด้วยความสนใจและทรัพยากรที่พวกเขาต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม. เรามาดูวิธีการทำให้สำเร็จ.

"รั้วที่ดีสร้างเพื่อนบ้านที่ดี".

-Robert Frost-

1. ความซื่อสัตย์: ออกซิเจนของข้อ จำกัด ที่มีสุขภาพดี

ความซื่อสัตย์เป็นทัศนคติที่ครอบคลุมความตั้งใจของความจริงและความโปร่งใส ไม่มีสิ่งใดที่จำเป็นในการบรรลุขีด จำกัด ส่วนบุคคลที่มั่นคงและปลอดภัยซึ่งรวมไว้ในลิ้นชักของทัศนคติหรือการจัดการของเราเอง สำหรับสิ่งนี้เรามีในใจ:

• เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดข้อ จำกัด หากเราไม่ได้แจ้งล่วงหน้าว่าการละเมิดนั้นจะมีผลตามมา.
• ตัวอย่างเช่นในบริบทของความสัมพันธ์ทางอารมณ์บุคคลอื่นต้องเข้าใจว่าหากความนับถือคุณค่าและศักดิ์ศรีของเราถูกโจมตีการเชื่อมโยงนั้นจะไม่สามารถรักษาได้อีกต่อไป.
• เรามาลองรักษาความเชื่อมโยงกัน เป็นการยากที่จะแกล้งทำเป็นว่าคนอื่นไม่ละเมิดขีด ​​จำกัด ของเราเมื่อเราไม่ทำกับคนอื่นหรือคนอื่นไม่หลงทางเมื่อการลงโทษที่เรากำหนดไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คนอื่นทำ.
• ในทางกลับกันการซื่อสัตย์หมายถึงการรักษาความเป็นธรรมระหว่างสิ่งที่พูดกับสิ่งที่ทำระหว่างสิ่งที่เราต้องการและข้อเสนอ.

นอกจากนี้ข้อ จำกัด ด้านสุขภาพ พวกเขาต้องการการอัปเดตและการบำรุงรักษา. มันไม่คุ้มที่จะให้มันไม่ควรปล่อยให้สล็อตเปิดเมื่อแบล็กเมล์เข้ามาและคำขอนั้นได้รับการแนะนำซึ่งเราพูดว่า "ใช่" เมื่อมันควรจะเป็น "ไม่" ดังก้อง.

2. ขีด จำกัด ไมโครก้าวร้าวหลักฐาน

microagresiones นั้นเหมือนไซยาไนด์หยดหนึ่งที่เราจะเจือจางในชีวิตประจำวันของเราแทบจะไม่รู้ตัวเลย. มันเป็นวลีประชดประชันจากเพื่อน ในทางกลับกันมันก็เป็นความคิดเห็นที่ผู้ชาย "แต่ตลก" ที่ฉันจบลงด้วยการหัวเราะกับเพื่อนร่วมงาน มันเป็นคำเยาะเย้ยที่อำพรางจากความรักที่คู่ของเราส่งเราหรือแม้แต่ความคิดเห็นจากแม่ของเราที่ไม่ลังเลเลยที่จะตัดสินเรา ...

ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้เป็นความละเอียดอ่อนอย่างแท้จริงของความก้าวร้าวในชีวิตประจำวัน ถ้าเราปล่อยให้ผ่านกันผลักดันเล็ก ๆ เหล่านั้นถ้าหนามเล็ก ๆ เหล่านั้นเก่งเราทุกวัน ๆ ก็จะมีเวลามาเมื่อความเจ็บปวดและแผลจะปรากฏขึ้น. เราต้องไม่อนุญาตมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสร้างข้อ จำกัด ด้านสุขภาพและความมั่นคงที่ซึ่งความก้าวร้าวไม่ได้เข้ามาไม่ว่าขนาดของสิ่งเหล่านี้จะเป็นอย่างไร.

3. คุณต้องรับผิดชอบต่อตนเองเคารพตัวเองทุกวัน

อย่างไรก็ตามเราทุกคนต่างก็ต้องการความเคารพจากผู้อื่น เราเคารพตัวเอง? โดดเด่นอย่างที่เราอาจพบคำตอบที่ชัดเจน: ไม่เสมอไป.

• นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งเวอร์จิเนียทิโมธีดี. วิลสันและเอลิซาเบ ธ ดับบลิวดันน์ได้ทำการศึกษาในปี 2547 เพื่อแสดงให้เห็นว่า หนึ่งในข้อผิดพลาดที่สำคัญของประชากรในเรื่องจิตวิทยาคือไม่ต้องทำงานด้วยความรู้ด้วยตนเอง.
• หากเราไม่สามารถเจาะลึกถึงสถาปัตยกรรมความต้องการความปรารถนาความอ่อนแอความกลัวและอัตลักษณ์เราสามารถสร้างข้อ จำกัด ที่มั่นคงเพื่อปกป้องตนเองจากผู้อื่น เพราะสิ่งที่ฉันควรป้องกันถ้าฉันไม่ทราบว่าสิ่งที่กำหนดฉันสิ่งที่ได้รับอนุญาตสำหรับฉันหรือสิ่งที่เจ็บหรือเจ็บฉัน?

งานนี้ซึ่งเป็นความรู้ด้วยตนเองเกี่ยวข้องกับเราเท่านั้น ดังนั้นหากเราต้องการความเคารพจากผู้อื่น เรามาเริ่มด้วยการเคารพตนเองโดยฟังเสียงด้านในเพื่อรู้ว่ามันต้องการอะไร.

4. ออกเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายพื้นที่กายสิทธิ์

บ่อยครั้งที่เราจะพูดว่า "ไม่" กับคนใกล้ชิดนั้นเป็นเรื่องยากเพราะเรามีความผูกพันกับเธอ. มิติต่าง ๆ เช่นความใกล้ชิดมิตรภาพความรักหรือแม้แต่ความเคารพที่เรียบง่ายต่อใครบางคนทำให้เราเพิ่มขีด จำกัด ด้านสุขภาพและความมั่นคงเล็กน้อย เกือบจะไม่รู้วิธีเราจบลงด้วยการพูดว่า "ใช่" เมื่อมันควรจะเป็น "ไม่" และค้นพบว่าบางคนจบลงด้วยการละเมิดขอบเขตของเรา.

เราต้องทำให้ชัดเจน: กล้ามเนื้อที่ดีที่สุดในการสร้างพื้นที่กายสิทธิ์ที่ปลอดภัยคือการปลด. มันคือการสร้างระยะห่างระหว่างความรู้สึกหรือความภักดีต่ออารมณ์เกี่ยวกับตัวตนของเราและความต้องการที่แท้จริง ในขณะเดียวกันเราไม่สามารถละทิ้งสิ่งที่เห็นได้ชัด: ผู้ที่เคารพเราจริงๆจะไม่กล้าข้ามหรือละเมิดขอบเขตอารมณ์และจิตใจของเรา.

เพื่อสรุปว่าเราจะเห็นได้อย่างไรเมื่อสร้างข้อ จำกัด ที่ดีต่อสุขภาพเราต้องเน้นงานทั้งหมดที่อยู่ภายใน: ในตัวเรา. ความรู้ในตนเองการออกกำลังกายการเห็นคุณค่าในตนเองความรับผิดชอบในตนเองและการปลดเป็นส่วนผสมที่จำเป็นซึ่งเราสามารถสร้างที่พักที่ปลอดภัยสำหรับการบุกรุก.

The Eco syndrome: การแตกหักของการเห็นคุณค่าในตนเองอาการโรคสะท้อนมีผลกระทบต่อส่วนหนึ่งของประชากร: พวกเขาเป็นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากอิทธิพลของคู่หรือพ่อแม่หลงตัวเอง อ่านเพิ่มเติม "