ประโยชน์ทางจิตวิทยา 4 ประการของการงีบหลับ

Nap เป็นสิ่งที่หลายคนฝึกฝนโดยปกติหลังอาหาร. หลังจากตื่น แต่เช้าถ้าเราต้องการตื่นจนคืนบางครั้งเราต้องงีบ สิ่งนี้จะชาร์จพลังให้เราเพื่อเผชิญกับวันต่อไปอย่างมีประสิทธิผล.

"เมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดไปบางครั้งเมื่อคุณเสนอทางของคุณเพียงขึ้นเนินเมื่อคุณมีเงินน้อย แต่ต้องจ่ายมากและคุณต้องยิ้มแม้ว่าคุณจะต้องร้องไห้เมื่อความเจ็บปวดท่วมท้นคุณและคุณไม่สามารถทนทุกข์ได้ บางทีคุณควร แต่ไม่เคยยอมแพ้! "

-Rudyard Kipling-

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้หลายคนปฏิเสธที่จะงีบหรือหลีกเลี่ยงมันคิดว่าพวกเขากำลังจะ "เสียเวลา" สิ่งที่พวกเขาไม่ทราบคือนอกเหนือจากการชาร์จพลังงานของเรา, งีบมีประโยชน์ทางจิตวิทยามากมายที่ไม่เป็นที่รู้จัก. คุณต้องการที่จะค้นพบพวกเขา? อ่านต่อ ...

1. ตื่นตัวมากขึ้น

หลังจากช่วงเช้าที่ยาวนานของการทำงานประสิทธิภาพของเราลดลง. เราคิดว่าช้ากว่านี้เราไม่ได้มีการสะท้อนมากเราหาว ... ในระยะสั้นเราอยู่ในสถานะของความเหนื่อยล้าที่ช่วยลดความตื่นตัวของเรา.

ในบางอาชีพการตื่นตัวหรือไม่สำคัญมาก. นักบินเครื่องบินคนขับรถหรืองานใด ๆ ที่ต้องการ "ตื่นตัวให้กว้าง" เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ง่วงนอนหรือหลับ.

การงีบไม่เพียงทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่เรายังตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของเรามากขึ้นทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น.

คุณนึกภาพทหารที่ไม่ตื่นตัวได้ไหม หรือครูที่ไม่สามารถอยู่อย่างเอาใจใส่ได้หรือไม่? ในสถานการณ์เหล่านี้และสถานการณ์อื่น ๆ การตื่นตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง Naps ควรเกินความจำเป็น.

2. Siesta ปรับปรุงหน่วยความจำ

บางครั้งเรานอนไม่หลับตอนกลางคืนซึ่งเป็นสาเหตุ เราเหนื่อยมากกว่าปกติ. สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อความทรงจำของเราไม่ว่าเราต้องการหรือไม่ ดังนั้นการงีบหลับที่ดีที่ทำให้เราพักผ่อนได้ดีจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความจำของเรา.

และ นอนพักกลางวันไม่เพียง แต่โหลดเราด้วยพลังงาน แต่ เพิ่มการทำงานของสมอง. สิ่งนี้นอกเหนือจากการพัฒนาความจำของเราเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของเรา! แต่สำหรับสิ่งนั้นเราไม่ควรปล่อยทิ้งเมื่องีบหลับ สิ่งนี้เราหมายถึงอะไร?

สิ่งปกติคือ อุทิศ 10 ถึง 20 นาทีเพื่องีบหลับ. แต่บางครั้งร่างกายของเราต้องการอะไรมากกว่านี้ มันขึ้นอยู่กับบุคคลและสิ่งที่ทำให้เขาต้องนอน เพื่อให้ความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นเราต้องนอนหลับสิ่งที่เราคิดว่าเหมาะสมสำหรับการพักผ่อนที่ดี คุณสามารถจ่ายได้หรือไม่?

3. อารมณ์เชิงบวก

นอนหลับไม่ดีและ การเหนื่อยทั้งวันสามารถทำให้เราหงุดหงิดบ้าง. นั่นเป็นสาเหตุว่างีบจะมาได้ดีมาก! หากคุณรู้สึกหงุดหงิดและทุกอย่างรบกวนคุณลองหลับ มันจะปรับปรุงตัวละคร.

แต่งีบก็จะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้น พลังงานที่เรากู้คืนความเกียจคร้านที่มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าก็จะหมดไป คนที่ใช้งาน กระตือรือร้นที่จะทำงานและเพื่อ "ไป". ไม่มีกาแฟสักถ้วยที่ดีกว่างีบที่ดี.

"ความเกียจคร้านไม่ได้เป็นเพียงแค่การพักผ่อนก่อนที่จะเหนื่อยล้า"

-จูลส์เรนาร์ด-

4. กำจัดความเครียด

นี่ไม่ใช่ทุกอย่าง! นอกจากอารมณ์ที่ดีขึ้นที่จะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นการงีบหลับที่ดีจะกระจายความเครียดที่คุณอาจประสบ. เรารู้ว่าเมื่อเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน, เดินไกลออกไปไกล ...

แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ หัวของเราคิดเกี่ยวกับงานและเราไม่สามารถหยุดคิดได้ ด้วยเหตุผลนั้น, การงีบหลับอาจทำให้คุณลืมความเครียดที่เข้ามาใกล้และขัดขวางคุณ.

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่หลับ อย่าหงุดหงิดหรือลุกขึ้นเพื่อกลับไปทำกิจกรรมของคุณ. ปิดตาสักสองสามนาทีแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลับได้. ด้วยท่าทางนี้เท่านั้นที่คุณพักผ่อน! แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่เหมือน แต่คุณกำลังลดความวิตกกังวลและความเครียด.

แล้วคุณงีบไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นขอแสดงความยินดี! ดูประโยชน์ทั้งหมดที่มีสำหรับหน่วยความจำและประสิทธิภาพของคุณ หากคุณยังไม่ฝึกคุณอาจไม่ต้องการมัน แต่ ทันทีที่คุณรู้สึกหงุดหงิดหมดแรงหรือขี้เกียจลองงีบหลับ! สิ่งนี้จะทำให้มีประสิทธิผลมากที่สุดในช่วงเวลาที่เหลือของวัน.

9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราต้องพักผ่อนใต้น้ำลึกในวันต่อวันของเราเราลืมฟังร่างกายของเราโดยไม่สนใจสัญญาณที่เตือนเราว่าเราต้องพักผ่อน อ่านเพิ่มเติม "