4 ปุ่มเพื่อจัดการกับวิกฤตชีวิต

พวกเราส่วนใหญ่ต้องเอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อนในบางครั้ง, คนที่บังคับให้เราหยุดหรือปิดประตู วิกฤตสำคัญที่เราจัดว่าเป็นลบเพราะพวกเขาบังคับให้เราเปลี่ยนไม่ว่าจะเป็นวิธีการแสดงหรือการคิด แต่อย่างไรก็ตามยังสามารถกลายเป็นโอกาสที่จะก้าวไปข้างหน้า.

แม้ว่าจะมีหลายประเภทของวิกฤตชีวิตมีบางส่วนที่พบบ่อยกว่าคนอื่น ๆ. ตัวอย่างเช่นมีผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเวทีเช่นการเปลี่ยนจากวัยเด็กไปจนถึงวัยรุ่นจากเยาวชนไปจนถึงวัยผู้ใหญ่วิกฤตการเติบโตและจุดสิ้นสุดของชีวิต.

วิกฤตการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวตน, พวกเขาต้องทำอย่างไรกับสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราระบุด้วย และยังมีวิกฤตที่เกิดจากการสูญเสียเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการเลิกราการหย่าร้างหรือการเลิกจ้าง.

วิกฤตการณ์เป็นโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลง, ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงก่อนที่เราจะต้องทำ ด้านล่างเราจะอธิบาย 4 วิธีในการเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้โดยมีจุดประสงค์ที่จะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ให้ลึกยิ่งขึ้น.

"ผู้ชายค้นพบตัวเองเมื่อวัดกับสิ่งกีดขวาง".

-Antoine de Saint Exupery-

1. เผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น

วิกฤตชีวิตอาจเริ่มต้นด้วยสัญญาณเตือนภัยบางอย่าง เป็นความรู้สึกของความโศกเศร้าและความกลัวหรือมีอาการของความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งความเจ็บปวด หากเราแสร้งว่าพวกเขาไม่อยู่ที่นั่นสัญญาณเหล่านี้จะใหญ่ขึ้นพร้อมกับอาการที่มีเสียงดังมากขึ้นและผลที่ตามมาแย่ลง.

ในทางกลับกัน, เราต้องจำไว้ว่าประวัติศาสตร์ส่วนตัวของเรามีอิทธิพลต่อความคิดของเราเกี่ยวกับวิกฤต และในวิธีที่เราจัดการกับมัน ตัวอย่างเช่นหากเป็นการหยุดพักความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งอาจเกิดขึ้นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก.

ด้วย, วิธีการแก้ปัญหาของเราก็มักจะเป็นตัวกำหนด. หากเรามักจมน้ำในแก้วเรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกท่วมท้นจากวิกฤตและพบว่ามันยากที่จะเผชิญหน้ากับมัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในการหาทางเลือกใหม่ในการตัดสินใจและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น.

สถานการณ์อาจบ่งบอกถึง ที่เราปรับค่านิยมและความเชื่อของเราและให้เราตั้งเป้าหมายใหม่. วิกฤตสำคัญนั้นทำให้เราต้องตรวจสอบตัวเราเองเพื่อเรียนรู้วิธีการใหม่ในการรับมือกับสถานการณ์ ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเป็นอัมพาต แต่ทำเพื่อดำเนินการต่อไป.

 "มีเพียงวิกฤตที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้เท่านั้นที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง เมื่อวิกฤตินั้นเกิดขึ้นการกระทำที่เกิดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับความคิดที่ลอยอยู่ในสิ่งแวดล้อม ".

-มิลตันฟรีดแมน-

2. วิกฤตชีวิตเป็นเพียงชั่วคราว

วิกฤตเช่นเดียวกับกระบวนการทั้งหมดมีจุดเริ่มต้นการพัฒนาที่มีช่วงเวลาสูงสุดและสิ้นสุด. ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกความคิดของเราเพื่อเตือนเราว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราเช่นกัน.

ตอนนี้จะทำอย่างไรในขณะที่เราจัดการกับความเจ็บปวดชั่วคราวนั้น? วิกฤตการณ์ มักจะเป็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลง, เพื่อให้เราสามารถใช้ประโยชน์จากพวกเขาเพื่อเรียนรู้มุมมองและวิธีการแสดงอื่น ๆ ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการหยุดการทำซ้ำพฤติกรรมและวิธีการทำที่ไม่ทำงานอีกต่อไป.

อย่างไรก็ตาม, ความชั่วคราวของวิกฤตชีวิตเป็นดาบสองคม. ในอีกด้านหนึ่งมันจะช่วยให้เราลดความเจ็บปวดและเปลี่ยนมัน อย่างไรก็ตามโอกาสที่มากับพวกเขาจะหายไปหลังจากนั้นไม่นาน ทัศนคติของเราจะเป็นพื้นฐาน มันจะขึ้นอยู่กับเราว่าจะแข็งแกร่งขึ้นหรือตรงกันข้าม.

"ในช่วงวิกฤตครั้งใหญ่หัวใจก็แตกสลาย".

-Honore de Balzac-

3. ปล่อยอดีต

การแก้ปัญหาในอดีตหยุดทำงาน. สถานการณ์ก่อนหน้านี้แม้ว่าเราคิดว่ามันจะดีกว่าไม่มีอยู่อีกต่อไป. การยอมรับมันจะทำให้เราจัดการอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น แม้ว่าที่ผ่านมาจะสะดวกสบายมากขึ้นและให้ความรู้สึกปลอดภัยกับเราก่อนหน้านี้เราตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่เร็วกว่าที่เราสามารถหากลยุทธ์ใหม่ที่จะเอาชนะมัน.

บางครั้งการยึดติดกับอดีตสร้างความปลอดภัยที่ผิดพลาดต่อความไม่แน่นอน แต่อยู่ในภาวะวิกฤติ เราต้องเผชิญกับความไม่มั่นคงและจุดอ่อนของเรา. ดังนั้นแทนที่จะใช้อดีตเป็นข้อแก้ตัวเราสามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้ ด้วยวิธีนี้เราจะพบว่าการระบุจุดแข็งและทรัพยากรที่เราลืมได้ง่ายขึ้น.

นอกจากนี้โดยไม่ยึดติดกับอดีตเราสามารถมองเห็นอนาคตได้ชัดเจนขึ้น และเห็นภาพว่าเราต้องการไปที่ไหน ตอนนี้ถ้าเรายังหมกมุ่นอยู่กับมันมันอาจเป็นอุปสรรคต่อเส้นทางของเราและทำให้เราคิดว่าเป้าหมายของเราระเหยไปแล้วหรือว่าเราจะไม่ได้รับมัน.

ดังนั้น, หากเราปล่อยวางอดีตเรามีแนวโน้มที่จะตระหนักว่าวิกฤติเป็นเพียงการพูดไม่ชัด. แม้เมื่อมองไปถึงอนาคตความเป็นไปได้ใหม่ ๆ อาจถูกเปิดออก.

"ปัญหาของโลกคือคนฉลาดเต็มไปด้วยความสงสัยในขณะที่คนโง่เต็มไปด้วยความมั่นใจ".

-Charles Bukowski-

4. ขอความช่วยเหลือ

วิกฤตชีวิตมักทำให้เรามีความละอายและผิดความรู้สึกที่สามารถพาเราออกไปจากคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม, ไม่มีอะไรผิดในการตระหนักว่าเราไม่สามารถปล่อยให้อยู่ตามลำพังสถานการณ์. การหาการสนับสนุนจากผู้คนที่อยู่ใกล้คุณหรือผู้ที่ประสบในสิ่งเดียวกันจะทำให้เราแข็งแกร่ง แน่นอนว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คนที่เราให้การสนับสนุนจะมองโลกในแง่ดีและพวกเขาช่วยให้เราไตร่ตรองหรือคลายความวิตกกังวล.

ในแง่นี้, เราสามารถไปหานักจิตวิทยาเพื่อรับมุมมองที่เป็นกลางโดยไม่ต้องตัดสิน. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้พื้นที่ที่ปลอดภัยแก่เราในการพูดโดยไม่ต้องกลัวสถานการณ์และความรู้สึกของเรา ในทางกลับกันก็จะช่วยให้เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและหาทางออก.

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์นี้เพียงอย่างเดียว มีวิกฤตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เราทุกคนผ่านพวกเขาไป คนอื่น ๆ ที่ต้องทำมากขึ้นด้วยความสัมพันธ์ก็มีชีวิตอยู่โดยคนจำนวนมากซึ่งอาจมาแบ่งปันอารมณ์ของเรา นั่นเป็นเหตุผล, การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราสามารถช่วยให้เรารู้สึกเข้าใจ.

วิกฤตการณ์ในชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก แต่อย่างใด เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อพวกเขาได้โดยคิดว่าพวกเขาจะอยู่คนเดียว. พวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะและต้องใช้เวลา แต่พวกเขาสามารถเป็นโอกาสที่จะค้นพบตัวเองและกำหนดตัวเราเอง.

"ฉันมีคนรับใช้ที่ซื่อสัตย์หกคน (พวกเขาสอนฉันทุกอย่างที่ฉันรู้) ชื่อของพวกเขาคืออะไรทำไมเมื่อไรอย่างไรที่ไหนและใคร ".

-Rudyard Kipling-

วิกฤตการณ์แสดงให้เห็นถึงผู้คนที่ยิ่งใหญ่วิกฤตไม่ควรเข้าใจเพียงแค่ภัยพิบัติเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจซึ่งซ่อนคนที่ดีเอาไว้ อ่านเพิ่มเติม "