4 ปุ่มเพื่อการบำบัดแบบเกสตัลท์เพื่อบำบัดอาการซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วย Gestalt บำบัดเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ตามที่น่าสนใจ. ตัวอย่างเช่นช่วยให้เราสามารถปรับความเป็นจริงของเราในวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นการแก้ไขบล็อกอารมณ์เพื่อเชื่อมโยงกับตัวเราและทุกสิ่งที่ล้อมรอบเราในทางที่ถูกต้องและปลอดภัยยิ่งขึ้น.

เรากำลังเผชิญกับวิธีการที่ต้องบอกว่ายังคงหาสถานที่ในโลกของคลินิก อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของมันชัดเจนและคุ้มค่าที่จะขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยในด้านจิตวิทยาปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น, จุดศูนย์กลางที่กำหนดว่าเป็นความคิดที่ว่าผู้คนมักจะเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง. 

"ฉันรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถดูว่าคุณเป็นใครและคุณเป็นอย่างไร ทิ้งไว้สักครู่สิ่งที่คุณควรทำและค้นพบสิ่งที่คุณทำจริง ๆ ".

-Fritz Perls-

ดังนั้นและในการกลายพันธุ์คงที่นี้ความขัดแย้งความไม่สมดุลและความตึงเครียดเป็นเรื่องธรรมดา ในการมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องระหว่างร่างกายของเราและสิ่งที่อยู่รอบตัวเรามักจะมีชิ้นส่วนที่ไม่เหมาะสมและทำลายความสมดุลระหว่างตนเองและ "ทุกอย่าง" ที่ล้อมรอบเรา.

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุด (หรือไม่สมดุล) มันมากขึ้น, ตาม Gestalt Psychotherapy, โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อมีการอุดตันเมื่อความเป็นจริงของเราสิ้นสุดที่จะมีความสามัคคี และเราสูญเสียแม้แต่ความสามารถในการเชื่อมต่อกับตัวเราและความต้องการของเรา.

อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าแต่ละวิธีการทางจิตวิทยาและแต่ละโรงเรียนการรักษามีกลยุทธ์เฉพาะในการจัดการกับโรคนี้; อย่างไรก็ตามก็ต้องบอกว่า การบำบัดแบบเกสตัลท์นั้นมีประสิทธิภาพมากในการทำงานบล็อกที่ถูกอ้างถึงเหล่านี้. เรามาดู 4 ปุ่มเพื่อทำความเข้าใจกับสายงานของคุณดีขึ้นเล็กน้อย.

1. เทคนิคการแสดงออกที่แสดงออกในการรักษาภาวะซึมเศร้า

ด้วยเทคนิคการแสดงออกของการบำบัดแบบเกสตัลท์เรากำลังมองหาบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมาก: นำความตึงเครียดภายในของเราออกมาช่องทางที่มีพลังงานที่สร้างความขัดแย้งและคำจำกัดความของเราทีละน้อยรากของปัญหาของเรา.

• เราไม่สามารถลืมได้ว่าเป็นไปตามแนวทางนี้ ภาวะซึมเศร้าสำหรับมนุษย์เป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีที่ทำให้เราและแยกเรา. เรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเองว่าสิ่งที่เราทำคือการสะสมพลังงานเชิงลบ การให้อาหารโดยเฉพาะในฝนตกหนักแห่งความรู้สึกและความคิดนี้ส่งผลร้ายต่อเรามากกว่า ...

ดังนั้นจึงจำเป็น แสดงสิ่งที่อยู่ภายในของเรา, ติดต่อกับอารมณ์ความรู้สึกของเราและปล่อยให้พวกเขาออกไป.

2. เทคนิคการปราบปราม

เพื่อรักษาโรคซึมเศร้า, ตามการบำบัดของเกสตัลต์นั้นมีประโยชน์มากในการทำให้ผู้ป่วยใช้วิธีการ "ระงับ". ทีนี้เราเข้าใจอะไรโดยใช้เทคนิคการปราบปราม ดังที่คำระบุไว้เรากำลังจะกำจัดบางสิ่งบางอย่างที่ทำลายความกลมกลืนกับสิ่งรอบตัวที่ล้อมรอบเรา.

• ดังนั้นเราจึงต้อง "ปราบปราม" ควบคุมและจัดการความคิดและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่พาเราออกไปจากช่วงเวลาปัจจุบันจาก ที่นี่และตอนนี้.
• แทนที่จะจมดิ่งลงสู่ความยากลำบากมากมายที่ไม่ได้พาเราไปทุกหนทุกแห่งเราต้องยอมให้ตัวเอง "ประสบ" ชั่วขณะสัมผัสแต่ละวินาทีด้วยวิธีที่เปิดกว้างและเปิดกว้าง.
• เราต้องกำจัดจากวาทกรรมภายในของเราที่ "ควร", "สามารถทำอะไร", "อาจจะ", "เป็นไปได้" ... ทั้งหมดนี้ยังพาเราออกไปจากที่นี่และตอนนี้.

3. เทคนิคเชิงบูรณาการ

สำหรับ Gestalt ประสบการณ์ซึมเศร้าจะเป็นการจัดระเบียบข้อมูลส่วนบุคคล ความเป็นจริงของเราสลายตัวและเราถูกตัดการเชื่อมต่อจากความต้องการภายในของเราและจากบริบทที่ล้อมรอบเราในทันใดเราไม่รู้สึกว่าถูกระบุ. การบำบัดแบบเกสตัลท์พยายามที่จะสนับสนุนการบูรณาการระหว่างร่างกายของเรากับสิ่งแวดล้อม. เทคนิคเชิงบูรณาการมีวัตถุประสงค์นี้และทำงานผ่านสองกลยุทธ์:

• การเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้. สามารถใช้บทสนทนาที่มีทักษะและมีประสิทธิภาพได้ที่ไหน การแลกเปลี่ยนที่คุณตระหนักถึงองค์ประกอบและสถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น “ ฉันคิดว่าฉันไม่คุ้มค่าอะไรเลย” ⇔ข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมใดที่นำฉันไปสู่ข้อสรุปนี้?
• การดูดซึมของประมาณการ. ตัวอย่างเช่น "ฉันคิดว่าเพื่อนร่วมงานทุกคนของฉันเกลียดฉัน" ⇔การฉาย yourself ใส่ตัวเองในสถานที่ของเพื่อนร่วมงานของคุณและจินตนาการว่าคุณเป็นพวกเขาทั้งหมด. เหตุผลที่เป็นรูปธรรมและเหตุผลอะไรที่พวกเขาต้องเกลียดคุณ?

นอกจากนี้ยังอาจกล่าวได้ว่า กระบวนการนี้ระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วยจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อใดก็ตามที่ "Awereness". กล่าวคือขั้นตอนที่บุคคล "ตระหนัก" ตระหนักถึงสิ่งที่เขาคิดรู้สึกและเกิดขึ้นภายในตัวเขา.

4. การตั้งค่าความคิดสร้างสรรค์

งานบำบัดของ Gestalt ไม่เพียง แต่พยายามที่จะปลดปล่อยเราจากการอุดตันของเราหรือแก้ปัญหาที่ค้างอยู่ซึ่งบางครั้งก็ทำลายความสมดุลด้วยจำนวนทั้งสิ้นที่ทำให้เราเป็นรูปร่าง. สิ่งที่นักบำบัดจะพยายามบรรลุจากเราคือด้วยการบำบัดที่เรามีอิสระและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เมื่อมันมาถึงการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันของเรา.

ดังนั้นจึงไม่เพียงพอที่จะรักษาเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณต้องเรียนรู้จากกระบวนการนั้นผ่านการปรับเปลี่ยนอย่างสร้างสรรค์นำสิ่งใหม่ออกมาแรงกระตุ้นที่คุณสามารถได้รับทรัพยากรและความสามารถใหม่เพื่อสร้างความร่ำรวยยิ่งขึ้นและแน่นอนมีความสุขมากขึ้น.

ดังที่ Fritz Perls พูด, การปรับความคิดสร้างสรรค์เป็นแรงกระตุ้นการเปลี่ยนแปลง แรงกระตุ้นที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้ารู้สึกถึงการฟื้นฟูแข็งแกร่งและมีทักษะมากขึ้น. ด้วยวิธีนี้และเพื่อสรุปว่าเราไม่สามารถลืมได้ว่าบนเส้นทางนั้นเพื่อกู้คืนสภาวะสมดุลภายในและความกลมกลืนที่สมบูรณ์แบบกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเราก็จำเป็นที่จะต้องรวมทักษะใหม่ ๆ เพื่อไหลในการเดินทางของชีวิต.

หยุดจินตนาการและสัมผัสกับความจริง: พื้นฐานของการบำบัดด้วยเกสตัลท์เป้าหมายของการบำบัดด้วยท่าทางคือการช่วยให้กระบวนการทางอารมณ์ที่บุคคลนั้นอยู่ในตำแหน่งที่รับผิดชอบ อ่านเพิ่มเติม "