สวัสดิการ - หน้า 253
8 นิสัยที่เพิ่มความเครียด
มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความเครียดที่เราไม่สามารถควบคุมได้. อย่างไรก็ตามวิธีการที่เราตอบสนองต่อพวกเขาสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของเรา ดังนั้นวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างสามารถช่วยเราควบคุมและจัดการกับความเครียด ดังนั้นวันนี้เราจะวิเคราะห์นิสัยบางอย่างที่เพิ่มความเครียด. นี่คือแปดสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อจัดการคำตอบของเราและควบคุมความเครียดให้ดีขึ้น แน่นอนกับนิสัยหลายอย่างที่เพิ่มความเครียดที่เราจะเปิดเผยคุณจะรู้สึกระบุ. 1. ไปรอบ ๆ สิ่งเดียวกันตลอดเวลา การเปลี่ยนความคิดเชิงลบแบบเดียวกันนั้นไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์. การคร่ำครวญครั้งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดเพิ่มขึ้นและปัญหาที่เกิดขึ้นจะกลายเป็นสีดำมากขึ้นและแม้แต่จะเห็นปัญหาที่ไม่มี ไม่มีทางที่เป็นไปได้จากนิสัยที่เป็นอันตรายนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่เราจะหยุดทำโดยใช้เทคนิคการหยุดความคิด. 2. นอนหลับไม่ถูกต้องหรือน้อยเกินไป การอดนอนเป็นปัญหาหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับความเครียด, และมันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์: ฉันไม่ได้นอนเพราะฉันเครียดฉันเครียดเพราะฉันง่วงนอน เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียง...
8 วิธีในการดึงลูกภายในออกมาจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
วัยเด็กเป็นช่วงเวลาของชีวิตที่เรามักจะจดจำด้วยความรักอันยิ่งใหญ่ เหตุผลก็คือ, เมื่อเราเป็นเด็กเรามีแหล่งความกระตือรือร้นที่ไม่รู้จักเหนื่อย; วัตถุใด ๆ ก็สามารถกลายเป็นของเล่นกิจกรรมใดก็ได้การผจญภัย. เมื่อเวลาผ่านไปเรากลายเป็นผู้ใหญ่ความเครียดและความรับผิดชอบกลายเป็นจ้าวแห่งชีวิตของเราและบ่อยครั้ง, เราลืมที่จะประหยัดเวลาในการเล่น, เพื่อเชื่อมต่อกับลูกภายในของเรา. การจับมือกับเด็กคนนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนต้องพกติดตัว. การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมในวัยเด็กที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบหรือความสามารถในการแข่งขัน แต่การกำจัดและเล่นมีความสัมพันธ์กับระดับความสุขที่สูงขึ้นและระดับความเครียดที่ต่ำกว่า. มาเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตใหม่อย่างสนามเด็กเล่น ด้วยเหตุนี้เราจึงนำ 8 วิธีที่แตกต่างเพื่อให้เด็กที่อยู่ภายในดำเนินการภายใน: สี คุณอาจคุ้นเคยกับปรากฏการณ์ของสมุดระบายสีแมนดาลา แต่ถามที่ร้านหนังสือใกล้บ้านคุณแล้วคุณจะประหลาดใจ. มันไม่ได้เป็นแฟชั่นที่เรียบง่าย...
8 กลยุทธ์ทางจิตวิทยาในการจัดการความล้มเหลว
จัดการความล้มเหลวหรืออารมณ์เสียที่เราปล่อยให้การกระทำเหล่านั้นไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง มันเป็นงานประจำวัน. ก่อนที่จะมีโครงการใหม่ไม่ว่าจะเป็นด้านเศรษฐกิจนักวิชาการหรือเรื่องส่วนตัวเรามักจะถามคำถามเดียวกันเสมอว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันล้มเหลว ไม่มีคำถามใดที่ทำให้เรากลัวและนั่นคือความสำเร็จคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา อย่างไรก็ตามเรามีความกังวลเกี่ยวกับการมีกลยุทธ์ที่ดีที่จะรู้วิธีที่จะลุกขึ้นเมื่อเราล้ม? เพราะหลายครั้งนี่เป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จอย่างแม่นยำ ... ความสามารถในการเอาชนะความล้มเหลวปัญหาความยุ่งยากหรือความเครียดอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการประสบความสำเร็จหรือลดลง ในทางออกที่ยากลำบาก ดังนั้นเราต้องทำงานไม่เพียง แต่จะได้รับเป้าหมายของเรา แต่ยังรู้วิธีจัดการความล้มเหลว. เราหมายถึงอะไรจากความสำเร็จ? ความสำเร็จขึ้นอยู่กับแต่ละสถานการณ์และแต่ละคน. โดยทั่วไปมีความสัมพันธ์กับเศรษฐกิจและแรงงาน เงินเดือนที่ดีมาจากการมีงานที่ดี อย่างไรก็ตามความสำเร็จ มันปรากฏในระนาบมากมายในชีวิตของเรา. ความปรารถนาทางสังคมคุณภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมที่เราสร้างขึ้นพบว่าบุคคลที่เติมเต็มเรา ... เราจะไม่ได้ทุกสิ่งที่เราต้องการเสมอไปและการรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้จะช่วยให้เรารับมือได้ดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น. เราเข้าใจอะไรโดยการเผชิญปัญหา?...
8 กลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ตัดสินผู้อื่น
การก้าวข้ามหรือตบตาการล่อลวงให้ตัดสินผู้อื่นคือ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์และมืออาชีพที่มีสุขภาพดีและสร้างสรรค์. ดังนั้นเราจะแสดงเหตุผลบางประการที่สามารถทำได้ถ้าคุณยังไม่ได้กระตุ้นพวกเขา. บางครั้ง, สิ่งล่อใจที่จะตัดสินคนอื่นโดยไม่รู้ตัวมากเกินไป - และคิดว่าเรารู้เพียงพอ - อาจใหญ่มาก. อย่างไรก็ตามความรู้สึกของการอยู่อีกด้านไม่น่าพอใจและเราก็มักจะลืมมัน. มีกี่ครั้งที่เรารู้สึกว่าคนอื่นยอมให้ตัวเอง "หรูหรา" ในการพูดถึงเราโดยไม่รู้ตัว? มีกี่ครั้งที่เราเลื่อนสไลด์นี้ลงและตกตะกอนว่าสิ่งที่เราประกาศเกิดขึ้น (คำทำนายการตอบสนองด้วยตนเอง)? กลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ตัดสินผู้อื่น เพื่อไม่ให้ตัดสินผู้อื่นเราสามารถทำตาม 8 กลยุทธ์ต่อไปนี้: 1....
8 กลวิธีเพื่อรับแนวคิดที่ยอดเยี่ยม
มนุษย์ทุกคนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีช่วงเวลาที่เด็ดขาด, เราทุกคนต้องดำเนินการตามขั้นตอนกลางสู่ฝันที่ยิ่งใหญ่, และสัญญาแห่งอนาคตที่จะทำให้เรารู้สึกถึงการเติมเต็มและเต็ม ทั้งหมดนี้สร้างและสร้างขึ้นจากแนวคิด แต่คุณมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อเร็ว ๆ นี้? แนวคิดต่างๆต้องการความตั้งใจสักเล็กน้อยเพื่อให้สามารถปรากฏในเวลาที่เหมาะสม. เริ่มจากพื้นฐานที่ทุกคนทุกคนอย่างแท้จริงเราเป็นมนุษย์ที่สร้างสรรค์มีเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถช่วยเราได้เมื่อเราต้องการแรงบันดาลใจ เราสามารถเรียกกลยุทธ์เหล่านี้ "ทริกเกอร์" สำหรับความคิดสร้างสรรค์. แต่ถ้าก่อนบอกเทคนิคที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมถามตัวเอง "อะไรคือความคิดที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ", คุณจะตอบอะไรฉัน ดูว่ากลุ่มคนที่เลือกคำตอบแบบสุ่มสำหรับคำถามนี้: เพื่อให้ได้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถเริ่มต้นได้โดยนำเทคนิคทั้ง 8 นี้มาใช้ปฏิบัติ. พวกเขาจะช่วยคุณค้นหาความคิดที่สมบูรณ์แบบเมื่อพวกเขาต้องการคุณมากที่สุด:...
8 สิ่งที่คุณต้องหยุดทำเพื่อความรู้สึกที่ดี
เรามักจะแบ่งปันคำสัญญาที่นับไม่ถ้วนว่าจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนของเรา การใช้ชีวิตและรู้สึกดีกับตัวเรา. มันเป็นการดีที่จะมีวินัยเพราะความขยันหมั่นเพียรทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณซื่อสัตย์เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงหรือเป้าหมายที่ฉันเสนอให้คุณรู้สึกดี. มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อเราเป็นมนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์มันทำให้เรารู้สึกและสร้างผลกระทบมากขึ้นกับคนของเราโดยการฟัง "อย่าทำสิ่งนี้". เมื่อพูดถึงการให้ความรู้กับเราดูเหมือนว่าสังคมจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการใช้รูปแบบเชิงลบและสิ่งที่กำหนดอำนาจบางอย่าง. ดังนั้นการเปิดประเด็นในเชิงบวกโดยสิ้นเชิงกับปัญหาของการบรรลุคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นฉันจะแบ่งปันกับคุณ8 สิ่งที่เราทุกคนต้องหยุดทำถ้าเราต้องการมีความสุข โดยการปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขามันจะง่ายต่อการเริ่มรู้สึกดี. "ชีวิตนั้นสั้นและน่าเสียดายที่เราใช้เวลามากคิดว่ามันจะสนุกได้อย่างไร" -เบ็นจอห์นสัน- หยุดการใช้จ่ายกับสิ่งที่เป็นวัตถุมากกว่าประสบการณ์ของคุณเอง เป็นคำชมที่ดีอยู่เสมอและรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมของเรามาพร้อมรายละเอียดที่เราดูแลตัวเอง. คำเยินยอในช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับอารมณ์เชิงบวก ตลอดการเดินทางของเรา แต่มันเป็นความจริงที่การดูแลตัวเองเราไม่จำเป็นต้องเสียในแง่ของวัสดุและสินค้าเศรษฐกิจ. สนุกกับช่วงเวลาเหล่านั้นที่คุณจะจดจำไปตลอดชีวิตอารมณ์และความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความรุนแรงที่นำคุณไปสู่การมีชีวิตอยู่ของคุณคือสิ่งที่คุณต้องลงทุนเพื่อรู้สึกดี ทั้งในเวลาที่มีค่าทองคำและทรัพยากรทางเศรษฐกิจ เพราะนอกจาก หากคุณต้องการมีชีวิตอยู่จริงๆคุณจะพบวิธีการบันทึกและจัดลำดับความสำคัญ. ...
8 เคล็ดลับในการเลี้ยงลูกที่แข็งแรงทางจิตใจ
โลกเต็มไปด้วยความท้าทาย การมีจิตใจที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเผชิญ. การเลี้ยงดูเด็กที่มีจิตใจที่แข็งแรงซึ่งสามารถเผชิญกับความท้าทายที่เขาต้องเผชิญเพื่อที่จะได้รับล่วงหน้านั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง. เด็กที่แข็งแรงทางจิตใจพร้อมสำหรับความท้าทายของโลก. เด็กเหล่านี้สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพและรับมือกับปัญหาในลักษณะที่มีความสามารถ. หากคุณต้องการให้ลูกของคุณสามารถเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้าคุณต้องช่วยเขาพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจของเขา. กุญแจสู่การพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ การพัฒนาความแข็งแรงของจิตใจจะทำในการสร้างความยืดหยุ่น, การเห็นคุณค่าในตนเองความมั่นใจและการรับรู้ความสามารถของตนเอง การช่วยให้เด็กพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจของพวกเขาต้องการวิธีการที่รวม: การแทนที่ความคิดด้านลบด้วยความคิดที่เป็นจริงมากขึ้น. การควบคุมอารมณ์. พฤติกรรมการผลิตแม้ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย. กลยุทธ์สำหรับการพัฒนาเด็กที่มีจิตใจแข็งแรง มีกลยุทธ์และเครื่องมือการศึกษาที่มีประโยชน์มากมาย, ที่สามารถช่วยให้เด็กเติบโตทางจิตใจและพัฒนาความแข็งแรงทางจิตใจ ในหมู่พวกเขาดังต่อไปนี้โดดเด่น. สอนทักษะเฉพาะเพื่อแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดี เมื่อเด็กประพฤติตัวไม่เหมาะสมเรามีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสอนทักษะเฉพาะของเขา, เป็นความสามารถในการแก้ปัญหาการควบคุมแรงกระตุ้นและทักษะความมีวินัยในตนเองที่หลากหลาย....
8 ผลของการอดทน
ทัศนคติเชิงบวกทำให้เราเพลิดเพลินกับวันต่อวันได้ง่ายขึ้น, ด้วยผลที่ตามมาเช่นการพักผ่อนที่ดีขึ้นหรือการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพสูงขึ้นซึ่งมาจากมัน ในทางตรงกันข้ามส่วนหนึ่งของคุณหรือความวิตกกังวลที่คุกคามคุณในชีวิตประจำวันและเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้า สิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นจากช่วงเวลาที่คุณใจร้อนมาก. หากคุณต้องการรายงานในที่ทำงานที่ไม่มาถึงตรงเวลาหรืออยู่กับเพื่อนที่มาสายขอขอบคุณสำหรับความสำคัญของเหตุการณ์เหล่านี้, สมควรได้รับความเป็นจริงของการปลุก "ด้าน" ของคุณใจร้อนมากขึ้น? ผลทางจิตวิทยาของการเป็นคนใจร้อน ก่อนอื่นเราจะวิเคราะห์ผลทางจิตวิทยาของการเป็นคนใจร้อน: 1. วัตถุประสงค์ใด ๆ ที่ซับซ้อน การเป็นคนใจร้อนจะไม่ทำให้คุณคิดบวก สิ่งเดียวที่คุณจะประสบความสำเร็จคือสัมผัสกับความหงุดหงิดและไร้ประโยชน์เพราะคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงเส้นทางของเหตุการณ์ นอกจากนี้ความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น. ความอดทนช่วยกระตุ้นความอดทน. 2. มันป้องกันเราจากการเพลิดเพลินกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้...
