8 นิสัยที่เพิ่มความเครียด

มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความเครียดที่เราไม่สามารถควบคุมได้. อย่างไรก็ตามวิธีการที่เราตอบสนองต่อพวกเขาสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของเรา ดังนั้นวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างสามารถช่วยเราควบคุมและจัดการกับความเครียด ดังนั้นวันนี้เราจะวิเคราะห์นิสัยบางอย่างที่เพิ่มความเครียด.

นี่คือแปดสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อจัดการคำตอบของเราและควบคุมความเครียดให้ดีขึ้น แน่นอนกับนิสัยหลายอย่างที่เพิ่มความเครียดที่เราจะเปิดเผยคุณจะรู้สึกระบุ.

1. ไปรอบ ๆ สิ่งเดียวกันตลอดเวลา

การเปลี่ยนความคิดเชิงลบแบบเดียวกันนั้นไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์. การคร่ำครวญครั้งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดเพิ่มขึ้นและปัญหาที่เกิดขึ้นจะกลายเป็นสีดำมากขึ้นและแม้แต่จะเห็นปัญหาที่ไม่มี ไม่มีทางที่เป็นไปได้จากนิสัยที่เป็นอันตรายนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่เราจะหยุดทำโดยใช้เทคนิคการหยุดความคิด.

2. นอนหลับไม่ถูกต้องหรือน้อยเกินไป

การอดนอนเป็นปัญหาหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับความเครียด, และมันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์: ฉันไม่ได้นอนเพราะฉันเครียดฉันเครียดเพราะฉันง่วงนอน เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียง แต่เราจะมีปฏิกิริยาต่อความเครียดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการทำงานทางปัญญาของเรานั้นไม่รุนแรงจนสามารถทำให้เกิดความผิดพลาดมากขึ้นและเครียดมากขึ้น.

การนอนไม่ได้ไม่ใช่การแก้ปัญหาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักผ่อนใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการพักผ่อนและนอนหลับอย่างสบาย ขอบคุณสิ่งนี้เราสามารถจัดการกับนิสัยที่สองที่เพิ่มความเครียด.

3. กินอาหารขยะและดื่มด่ำกับสารกระตุ้น

หลายคนมักจะกินมากเมื่อเครียด, โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและ / หรือแคลอรี่จำนวนมากเพื่อบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาลจำนวนมาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่อะไรเลยมันเป็นสิ่งต่อต้าน การกินดีมีความสำคัญสำหรับทุกสิ่งในชีวิตแม้แต่ในการควบคุมระดับความเครียด.

4. ละเลยความสัมพันธ์ส่วนตัว

การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการคลายเครียด แต่มันง่ายที่จะถูกพาไปและทำให้ก้องกังวานอีกด้วย. ในความสัมพันธ์ความเครียดอาจทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดหรือเป็นพิษได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องใช้เวลากับเพื่อนของเราหรือบุคคลที่สำคัญกว่า การละเลยความสัมพันธ์ส่วนตัวสามารถเพิ่มความเครียดของเราในวิธีที่สำคัญมาก.

5. กำหนดการกิจกรรมประจำวันมากเกินไป

การพยายามทำสิ่งต่าง ๆ ให้มากขึ้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการ "ระเบิด". ในช่วงเวลาของความเครียดมันเป็นสิ่งสำคัญในการจัดระเบียบที่ดีและไม่รับภาระงานและกิจกรรมมากขึ้นก่อนที่จะได้รับภายใต้การควบคุมความเครียดที่เกิดจากสิ่งที่ต้องทำ การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความต้องการใหม่ ๆ เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความเครียดและชีวิต.

6. เป็นแง่ลบหรือมองโลกในแง่ร้าย

นิสัยที่หกของการเพิ่มความเครียดคือการมองในแง่ลบ ความเครียดมักเกิดจากการรับรู้ถึงการคุกคามหรือมุมมองเชิงลบของสิ่งต่าง ๆ. การเปลี่ยนมุมมองและการมองโลกในแง่ดีจะช่วยควบคุมความเครียด, เพื่อรับมือกับภาระรายวันด้วยความสุขที่มากขึ้นและมีประสบการณ์ที่คุ้มค่ามากขึ้น.

ผู้มองโลกในแง่ร้ายบ่นเกี่ยวกับลม ผู้มองในแง่ดีคาดหวังว่าจะเปลี่ยน ความจริงปรับเทียน ".

-วิลเลียมจอร์จวอร์ด-

7. อย่าออกกำลังกายใด ๆ

การออกกำลังกายช่วยลดระดับความวิตกกังวลของเรา ในระยะสั้นและช่วยสร้างความต้านทานระยะยาวต่อความเครียด ปัญหาคือว่าแม้จะรู้ว่าหลายคนมีปัญหาในการออกไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มันเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องจริงจังและก้าวไปข้างหน้า.

8. กลายเป็นเหยื่อ

เมื่อเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียด. ยิ่งกว่านั้นเรามักจะรู้สึกว่าเรามีการควบคุมน้อยกว่าที่เรามี การตระหนักถึงตัวเลือกที่เรามีทำให้เราสามารถรู้สึกว่านักโทษน้อยลงในสถานการณ์.

นิสัยแบบไหนที่เพิ่มความเครียดจะรวมอยู่ในชีวิตของคุณ? หากคุณระบุพวกเขาเป็นเวลาที่จะเริ่มเผชิญหน้ากับพวกเขาเพื่อกำจัดพวกเขา อย่างที่เราได้เห็นพวกเขาไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาให้เรา ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะย้ายออกจากนิสัยเหล่านี้ที่เพิ่มความเครียดและรับคนอื่น ๆ ที่เป็นบวกมากขึ้น.

เปลี่ยนนิสัย ... พูดคุยเกี่ยวกับความสุขของคุณ! การพูดถึงความสุขไม่ใช่การเพิกเฉยต่อความเศร้า แต่เป็นทัศนคติที่ต้องเผชิญกับชีวิตผ่านการมองโลกในแง่ดีและความแข็งแกร่ง อ่านเพิ่มเติม "