สวัสดิการ - หน้า 238
การเรียนรู้ที่จะนำทางในการเยาะเย้ยทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
การหลอกตัวเองเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ ของผู้ที่ใช้อัตตาของตนเองในหัวใจ. แน่นอนว่าการไม่ทำผิดพลาดหรือแสดงจุดอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางช่วงเวลาสำคัญสามารถช่วยเราได้ แต่ถ้าสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้นแม้ในช่วงเวลาที่เราอ้างถึงมันก็ไม่ได้เป็นการสิ้นสุดของโลกเช่นกัน. ความรู้สึกของการเยาะเย้ยเป็นประสบการณ์มากกว่าสิ่งที่น่าละอายง่าย. โดยทั่วไปแล้วข้อผิดพลาดข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวเกี่ยวข้องกับการไม่อนุมัติ อย่างไรก็ตามในกรณีของการเยาะเย้ยสิ่งที่ "ได้ยินในพื้นหลัง" คือเสียงหัวเราะและเป็นที่แน่นอนว่าการเยาะเย้ยที่เพิ่มผลกระทบของความอัปยศ ดังนั้นเรากำลังเผชิญสถานการณ์ที่สามารถสร้างความสับสนหรือความตึงเครียด. ในที่สุดสิ่งที่ทำให้สิ่งที่ไร้สาระคือความไม่สมส่วนหรือไม่เพียงพอ ดังนั้น สถานการณ์ พิธีการเป็นเขตข้อมูลที่จ่ายให้. เหล่านี้มักจะกำหนดโปรโตคอลที่เข้มงวดมากขึ้นหรือน้อยลงดังนั้นการออกจากแคนนอนจึงค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เยาะเย้ยเป็นประชาธิปไตยมากจนสามารถทำได้ทุกที่ ไม่มีใครหนีเขาไปและเราทุกคนได้ลิ้มรสของเขา. "หากด้านที่ไร้สาระไม่ปรากฏในผู้ชายแสดงว่าเราไม่ได้มองหามันอย่างดี". -François de la Rochefoucauld-...
เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์
อารมณ์สามารถจัดการได้หรือไม่? ฉันมั่นใจ: คุณทำได้. ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อเราสามารถจัดการพวกเขาความเป็นไปได้ของเราเติบโตขึ้นทันทีทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราตอบสนองต่อสิ่งเร้ารอบตัวเราอย่างไร. เท่าที่รู้วิธีปรับเทียบและควบคุมปริมาณการตอบสนองทางอารมณ์ที่เราสนใจ แง่มุมเหล่านี้จะช่วยเราไม่ให้เสียจุดแข็งและพลังงานของเราไปในทางที่ไม่เพียงพอและไม่จำเป็น. ตัวอย่างการใช้ความโกรธกับคนแปลกหน้ากับคนแปลกหน้าคืออะไร?? มันมีโอกาสมากกว่าที่ฉันจะไม่เห็นเขาอีกในชีวิต ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่ฉันทำคือการใช้พลังงานที่มีค่าอย่างไม่มีประโยชน์ พลังงานที่สามารถนำไปสู่กิจกรรมที่น่าพึงพอใจมากยิ่งขึ้น เพราะการปิดความรู้สึกรังเกียจนี้จะยืดเยื้อในเวลานานเกินกว่าที่จะสมเหตุสมผล. "คนฉลาดทางอารมณ์มีทักษะในสี่ด้าน ได้แก่ การระบุอารมณ์การใช้อารมณ์การทำความเข้าใจอารมณ์และการควบคุมอารมณ์ -จอห์นเมเยอร์- รู้วิธีจัดการอารมณ์ ฉันกลัวว่าคนจำนวนมากคิดว่าอารมณ์ไม่สามารถควบคุมหรือจัดการได้มีบางอย่างโผล่ออกมาและทำให้เราท่วม. เรารู้สึกกลัวหรือรักและเราไม่รู้ว่าทำไม และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือเราไม่พิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการทำความเข้าใจและการจัดการความรู้สึกเหล่านั้น....
เรียนรู้ที่จะเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึก
ในการเผชิญกับโลกใหม่เราจำเป็นต้องสำรวจส่วนที่มีอารมณ์และความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดของเรา. ร่างกายของเราสื่อสารและสะท้อนความรู้สึกและให้ข้อมูลที่คงที่เกี่ยวกับสภาพจิตใจของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเข้าใจสารจากอารมณ์ความรู้สึกของเราทำให้มันส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของเรา แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกความแตกต่างระหว่างการได้ยินและความเข้าใจ การได้ยินคือการใช้ความรู้สึกนั้นซึ่งทำให้เราอยู่ในโลกที่ล้อมรอบเราไว้. ความเข้าใจมีความใส่ใจเป็นพิเศษ. เราอาจได้ยิน แต่เราไม่เข้าใจ ความเข้าใจหมายถึงความมุ่งมั่นหมายถึงการอยู่ที่นั่นรับรู้สิ่งที่ร่างกายและอารมณ์ของเราบอกเราและสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะส่งถึงเรา. "ทุกสิ่งที่มีอยู่เริ่มต้นด้วยภาษา และภาษาก็เริ่มฟัง " - Jeanette Winterson - ทำความเข้าใจร่างกายของคุณพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคคือทัศนคติและอารมณ์ด้านลบ. การค้นหาความสนใจการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือหนีจากพวกเขาเป็นสถานการณ์ที่ร่างกายของเราพูด,...
เรียนรู้ที่จะหารือ
เราเติบโตขึ้นมาในวัฒนธรรมของการสนทนาการหงุดหงิดกับทุกสิ่งและไม่ยอมรับความเห็นที่แตกต่าง. เกือบทุกวันเราโต้เถียงด้วยเหตุผลบางอย่างและมากกว่าหนึ่งครั้ง. แต่เช้าตรู่เราทะเลาะกับคนส่งของที่จอดอยู่ที่ทางเข้าโรงรถของเรา ตอนเที่ยงกับลูกชายของเราเพราะเขาถูกดูดซึมในโทรศัพท์มือถือของเขาในช่วงอาหารกลางวัน: ในช่วงบ่ายอาจมีเพื่อนคนนั้นที่ลืมโทรหาเราและตอนกลางคืนเราเล่นกับเพื่อนของเราเสร็จแล้ว ... . ตอนนี้การโต้เถียงช่วยเราหรือไม่? ดีหรือไม่ดีในการสร้างข้อโต้แย้งมากมาย? เป็นไปได้ไหมที่จะโต้แย้งโดยไม่ต้องต่อสู้? พูดคุยทำให้เราใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น แนวความคิดที่เป็นที่นิยมคือการโต้เถียงกับผู้อื่นโดยการเผชิญหน้ากับคนอื่นโดยถือว่าการกระทำเช่นการตะโกนความอัปยศการต่อสู้การสูญหายหรือการถูกตัดสิทธิ์ ถ้าเราดูคำจำกัดความของ RAE สนทนา มาจากภาษาละติน ฉันจะหารือ 'กระจายแก้ปัญหา' และถูกกำหนดไว้ดังนี้: ตรวจสอบอย่างรอบคอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่อง. มีและโต้แย้งเหตุผลต่อความคิดเห็นของใครบางคน. ดังนั้นการโต้แย้งก็หมายความว่าคนสองคนหรือมากกว่านั้นจัดการกับเรื่องอย่างละเอียดฟังตำแหน่งของแต่ละคนและอ้างมุมมองตรงกันข้ามในเรื่องนี้...
เรียนรู้ที่จะไม่เห็นด้วยอย่างมีประสิทธิภาพ (และความสง่างาม) 4 ปุ่มเพื่อให้บรรลุมัน
เรียนรู้ที่จะไม่เห็นด้วยเป็นศิลปะของยูทิลิตี้ที่ดี. ด้วยเหตุนี้เราจะหลีกเลี่ยงการพูดคุยเพียงจัดการคู่สนทนาของเราอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและกำหนดตำแหน่งของเราด้วยความสง่างามโดยไม่ได้รับความผิดหรือการดูถูกเพียงอย่างเดียว เราไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมซึ่งตั้งอยู่บนพื้นฐานของความไม่ลงรอยกันที่ชาญฉลาดซึ่งเราทุกคนควรทราบถึงวิธีการสมัครในแต่ละวัน. มายอมรับกันเถอะ, หากมีบางสิ่งที่ส่วนใหญ่ของเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่เห็นด้วย. ยิ่งไปกว่านั้นจนถึงทุกวันนี้ยังมีอีกหลายคนที่สับสนกับคำศัพท์และคิดว่าคำนี้ในความเป็นจริงมีความหมายเหมือนกันกับการสนทนา มันเป็นความผิดพลาดและดังนั้นเราต้องชี้แจงความคิดหลัก: การไม่เห็นด้วยไม่เห็นด้วยกับความคิดหรือความเห็นและสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นภัยคุกคามหรือไม่พอใจใคร. "มันเป็นการดีที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาโดยไม่ต้องแก้ไขมันกว่าเพื่อแก้ไขปัญหาโดยไม่พูดถึงมัน". -Joseph Joubert- นอกจากนี้องค์ประกอบอื่นที่ต้องพิจารณาคือ ความแตกต่างในบางแง่มุมกำหนดความเป็นตัวของเราเองความสามารถของเราที่จะมีความคิดเห็นของเราเอง และไม่เพียง แต่ปกป้องมันก่อนที่ฉันเคยมีมาก่อน แต่เถียงอย่างชาญฉลาดเพื่อเสริมสร้างกระบวนการสื่อสารและความสัมพันธ์ของตัวเอง. ในวันนี้ของเราในแต่ละวัน ไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างสมมติว่าทันทีสร้างโพลาไรเซชันซึ่งทั้งสองเชื่อว่ามีความจริงสมบูรณ์. ในไม่ช้าความคิดเห็นจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีข้อโต้แย้งที่ถูกต้องและเกือบจะไม่รู้วิธีการเริ่มต้นข้อพิพาทที่ไม่มีใครชนะและทุกคนแพ้ เราเห็นมันบ่อยครั้งในเครือข่ายสังคมออนไลน์และเราเห็นมันในสถานการณ์ทางการเมืองด้วยเช่นกัน. ดังนั้นจึงแนะนำให้เรียนรู้ที่จะไม่เห็นด้วยกับความสง่างามและประสิทธิผลเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้โดยไม่มีความหมาย...
เรียนรู้ที่จะพัฒนาการเชื่อมต่อทางอารมณ์จากความไว
การเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นความจริง. การสร้างการเชื่อมโยงทางอารมณ์กับบุคคลอื่นทำให้เราจากความไวไปจนถึงความสันโดษและความเจ็บปวด แต่ในช่วงเวลาของการเจ็บป่วยมันจะเป็นประโยชน์ต่อการเข้ารับการบำบัด. ไม่มีใครรู้ว่าความลึกของเราอยู่ที่ไหน. คนฉลาดมีแนวโน้มที่จะรับรู้ถึงเหตุผลและความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น, แต่ผู้คนมีความละเอียดอ่อนพวกเขาไม่เพียง แต่รับรู้เหตุผล แต่พวกเขาสามารถพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์ได้ง่ายขึ้น. "มีคนที่คุณสร้างการเชื่อมต่อพิเศษความรู้สึกฉันจะไม่รู้วิธีการกำหนด แต่สิ่งที่ฉันรู้คือพวกเขาคุณมีความรู้สึกว่าคุณรู้จักพวกเขามาเป็นเวลานานและในเวลาสั้น ๆ ที่คุณประหลาดใจที่จะรักพวกเขา". -อาวุธของผู้หญิง-. กรณีจริงที่ความไวเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา ความไวอาจมีความสำคัญมากเมื่อต้องรับมือกับคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนมาก. ในความเป็นจริงสิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความสำเร็จในการเอาชนะสถานการณ์นี้หรือไม่. ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามีผู้ป่วยเด็กอายุ 13 ปีที่ไม่ได้พูดอะไรเลยเป็นเวลา 15...
เรียนรู้ที่จะให้ความสะดวกสบาย
เมื่อใครบางคนต้องเผชิญกับความมึนงงที่ซับซ้อนสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการจะได้ยินคือเสียงที่ขอให้พวกเขาเพิกเฉยลดราคาหรือมีสิ่งเลวร้ายลง. สิ่งที่คุณต้องการคือความเข้าใจไม่ลดความทุกข์. คำน้อยลงและข้อเท็จจริงเพิ่มเติม พวกเราส่วนใหญ่ผ่านการสูญเสียที่สำคัญข่าวที่เจ็บปวดความเจ็บป่วยที่ยากต่อการจัดการหรือบางสถานการณ์ที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงกับเรา สิ่งที่เราคาดหวังจากคนอื่นในขณะนั้นไม่ใช่วลีซ้ำซาก แต่ ทัศนคติที่ทำให้เรารู้สึกถึงความเข้าใจและการสนับสนุนของพวกเขา. มันผิดมากที่จะพยายามมองข้ามสถานการณ์โดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้อีกฝ่ายเบาภาระของเขา ทัศนคตินี้บางส่วนมีองค์ประกอบที่ค่อนข้างก้าวร้าว. พยายามลดหรือกำจัดความรู้สึกที่ถูกต้องของอีกฝ่าย. ที่เลวร้ายที่สุดคือพวกเขามักจะมุ่งมั่นที่จะยกเลิกความเจ็บปวดของผู้อื่นเพื่อรักษาความสงบของตนเอง. คนที่เป็นทุกข์เวลาส่วนใหญ่ต้องการได้ยิน. โดยไม่ต้องตัดสินและให้ความสนใจอย่างเต็มที่ การกระทำการฟังด้วยตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุด ปลอบใจ ใครที่ทนทุกข์ทรมาน การรู้ว่าใครบางคนเต็มใจที่จะยอมรับความทุกข์นั้นโดยไม่ตั้งคำถามมันบรรเทาความเจ็บปวดได้จริง ๆ. คนอื่นไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาแสวงหาคือเพื่อให้ผู้อื่นเคารพความเงียบงันของพวกเขา. ในกรณีเหล่านั้นหลีกเลี่ยงการอ้างถึงเรื่องที่เป็นต้นเหตุของความทุกข์เป็นวิธีการทำความเข้าใจและติดตาม...
เรียนรู้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นเช่นความโกรธ
ความคิดเห็นที่ดูหมิ่นดูถูกเหยียดหยามหรือดูแคลนบางครั้งก็เป็นเหตุผลเพียงพอที่เราจะสูญเสียการควบคุม. และนั่นคือเมื่อความโกรธเกิดขึ้นเพื่อควบคุมสถานการณ์ ทันใดนั้นความร้อนก็บุกรุกเราและเราก็ตอบสนองโดยไม่คิด การควบคุมแรงกระตุ้นเช่นนี้มีความซับซ้อน เมื่อมันเกิดขึ้นเราจะหยุดเป็นตัวของตัวเองหรือไม่หรือเราได้รับตัวตนที่แท้จริงของเรา? ข้อสงสัยนี้เป็นเรื่องปกติที่เรามีเพราะมันเป็นในสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเราดำเนินการตามแรงกระตุ้นสำหรับความรู้สึกที่เกิดจากภายในและผลักดันให้เราทำเกือบจะไม่คิด นั่นเป็นสาเหตุที่การควบคุมแรงกระตุ้นนั้นยากมากเพราะมันเป็นเหมือนการสะท้อนกลับ. "ความโกรธเกิดจากความกลัวและนี่คือความรู้สึกของความอ่อนแอหรือปมด้อย หากคุณมีความกล้าหาญหรือความมุ่งมั่นคุณจะมีความกลัวน้อยลงดังนั้นคุณจะรู้สึกหงุดหงิดและโกรธน้อยลง " -ดาไลลามะ- ปล่อยให้ตัวเองถูกไล่ไปด้วยความโกรธ บางคนถูกกระตุ้นโดยแรงกระตุ้นของพวกเขาง่ายกว่าคนอื่น. นั่นเป็นเพราะอย่างที่เราทุกคนรู้ว่ามีคนที่โกรธง่ายและคนสงบ แต่มันเป็นการดีที่จะจัดการกับความโกรธ? ในทางใดทางหนึ่งเราใช้สิ่งที่เราดำเนินการภายในและปล่อยความเกลียดชังหรือความโกรธของเราที่มีอยู่ แต่ในทางกลับกัน, เรากระตุ้นสถานการณ์ที่ขัดแย้งและสร้างความเกลียดชังมากขึ้น. ดังนั้นเราควรทำอย่างไร ทำให้พวกเรา?...
