หุ้น:
เรียนรู้ที่จะเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึก
ในการเผชิญกับโลกใหม่เราจำเป็นต้องสำรวจส่วนที่มีอารมณ์และความคิดสร้างสรรค์มากที่สุดของเรา. ร่างกายของเราสื่อสารและสะท้อนความรู้สึกและให้ข้อมูลที่คงที่เกี่ยวกับสภาพจิตใจของเรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเข้าใจสารจากอารมณ์ความรู้สึกของเราทำให้มันส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของเรา แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น.
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกความแตกต่างระหว่างการได้ยินและความเข้าใจ การได้ยินคือการใช้ความรู้สึกนั้นซึ่งทำให้เราอยู่ในโลกที่ล้อมรอบเราไว้. ความเข้าใจมีความใส่ใจเป็นพิเศษ. เราอาจได้ยิน แต่เราไม่เข้าใจ ความเข้าใจหมายถึงความมุ่งมั่นหมายถึงการอยู่ที่นั่นรับรู้สิ่งที่ร่างกายและอารมณ์ของเราบอกเราและสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะส่งถึงเรา."ทุกสิ่งที่มีอยู่เริ่มต้นด้วยภาษา และภาษาก็เริ่มฟัง "
- Jeanette Winterson -
ทำความเข้าใจร่างกายของคุณพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคคือทัศนคติและอารมณ์ด้านลบ. การค้นหาความสนใจการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือหนีจากพวกเขาเป็นสถานการณ์ที่ร่างกายของเราพูด, มักจะแสดงอาการเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง.
คนที่ไม่เข้าใจว่าปฏิกิริยาเหล่านี้มีสาเหตุมาจากอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่พวกเขาประสบมักจะเกิดจากความเจ็บป่วยทางกายที่เกิดจากการอุดตันทางอารมณ์.
มีการสืบสวนจำนวนมากที่สนับสนุนพลังของอารมณ์ในร่างกายมนุษย์. นักวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเจ็บปวดและความเครียด. ความเครียดทางอารมณ์ปัญหาทางอารมณ์ที่ประจักษ์ในระดับกายภาพที่เราไม่สามารถจัดการได้อย่างถูกต้องสามารถปล่อยให้เราเครื่องหมายถาวรในร่างกายของเรา.
อาการที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดทางอารมณ์คือ:
- อารมณ์ความรู้สึก: ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหงุดหงิดกลัวหงุดหงิด.
- ความคิด: กลัวความล้มเหลวมากเกินไปการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปความยากลำบากในการมุ่งเน้นการตัดสินใจความคิดที่บิดเบี้ยว.
- พฤติกรรม: การรักษาที่โหดร้ายของผู้อื่น, การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของยาสูบ, แอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ , ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง, ร้องไห้, ลดความอยากอาหาร, ฟันบด.
- การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมือเย็นหรือขับเหงื่อนอนไม่หลับปวดหัวอ่อนเพลียปัญหาหลังหรือคอหายใจไม่สบายรบกวนการนอนหลับผิดปกติทางเพศ.
ร่างกายของคุณคือวัดของคุณฟังมัน
ทำความเข้าใจความคิดของคุณพูดคุยเกี่ยวกับคุณ
ตามที่เราอธิบายไว้ข้างต้น, ทัศนคติทางจิตใจสามารถบล็อกเราจนถึงจุดสร้างปัญหาทางกายภาพ. การอุดตันทางจิตนี้เกิดขึ้นเมื่ออารมณ์เกิดขึ้นจากภายในซึ่งทำให้เราไม่สนใจและแม้แต่ตัดขาดจากสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ อารมณ์เชิงลบก่อให้เกิดการรบกวนเราหยุดที่จะใส่ใจกับกิจกรรมที่เรากำลังทำอยู่และเราเริ่มคิดถึงอารมณ์เหล่านี้.
โดยการเข้าร่วมจิตใจของเราเราจะรับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ของเรา. การฟังการตกแต่งภายในของเราเราสามารถเตรียมตัวเพื่อเอาชนะความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์, เพื่อให้มีสมาธิในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีนี้เราเตรียมร่างกายและจิตใจในการรับรู้และแยกอารมณ์เชิงลบการรับรู้อารมณ์เหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่จะเอาชนะพวกเขา.
จิตใจมีความรับผิดชอบในการคิดสูง มันรวมความรู้สึกความคิดการตัดสินและความทรงจำ ช่วยให้เราสามารถชั่งน้ำหนักค่าใช้จ่ายและประโยชน์ของการตัดสินใจอย่างมีเหตุผล. อาจเป็นไปได้ว่าเสียงภายในของคุณไม่ชัดเจนเสมอไป แต่มันจะพยายามบอกอะไรคุณบางอย่าง. เขียนไดอารี่อภิปรายการวิจารณ์ภายในของคุณมองหาสถานที่ที่เงียบสงบในระยะสั้นเรียนรู้ที่จะเข้าใจความคิดของคุณ.
ก่อนที่จะโกรธโทษตัวเองหรือปิดกั้นคุณฟังการตกแต่งภายในของคุณออกไปจากจิตใจของคุณอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบ. เตรียมร่างกายและจิตใจให้ฟังอย่างระมัดระวังไม่มีใครเป็นคู่สนทนาที่ดีกว่าร่างกายของคุณ.
การต่อสู้กับตัวเองเป็นสงครามที่ยากที่สุด การเอาชนะตัวเองเป็นชัยชนะที่สวยงามที่สุด
อารมณ์มีไว้เพื่ออะไร? อารมณ์ความรู้สึกเป็นกระบวนการโดยธรรมชาติที่ทำให้เราหัวเราะร้องไห้หรืออับอายในบางสถานการณ์ ในบทความนี้เราจะค้นพบสิ่งที่อารมณ์เป็นจริงและอธิบายหน้าที่หลักของพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "