เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์

อารมณ์สามารถจัดการได้หรือไม่? ฉันมั่นใจ: คุณทำได้. ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อเราสามารถจัดการพวกเขาความเป็นไปได้ของเราเติบโตขึ้นทันทีทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ.

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราตอบสนองต่อสิ่งเร้ารอบตัวเราอย่างไร. เท่าที่รู้วิธีปรับเทียบและควบคุมปริมาณการตอบสนองทางอารมณ์ที่เราสนใจ แง่มุมเหล่านี้จะช่วยเราไม่ให้เสียจุดแข็งและพลังงานของเราไปในทางที่ไม่เพียงพอและไม่จำเป็น.

ตัวอย่างการใช้ความโกรธกับคนแปลกหน้ากับคนแปลกหน้าคืออะไร?? มันมีโอกาสมากกว่าที่ฉันจะไม่เห็นเขาอีกในชีวิต ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่ฉันทำคือการใช้พลังงานที่มีค่าอย่างไม่มีประโยชน์ พลังงานที่สามารถนำไปสู่กิจกรรมที่น่าพึงพอใจมากยิ่งขึ้น เพราะการปิดความรู้สึกรังเกียจนี้จะยืดเยื้อในเวลานานเกินกว่าที่จะสมเหตุสมผล.

"คนฉลาดทางอารมณ์มีทักษะในสี่ด้าน ได้แก่ การระบุอารมณ์การใช้อารมณ์การทำความเข้าใจอารมณ์และการควบคุมอารมณ์

-จอห์นเมเยอร์-

รู้วิธีจัดการอารมณ์

ฉันกลัวว่าคนจำนวนมากคิดว่าอารมณ์ไม่สามารถควบคุมหรือจัดการได้มีบางอย่างโผล่ออกมาและทำให้เราท่วม. เรารู้สึกกลัวหรือรักและเราไม่รู้ว่าทำไม และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือเราไม่พิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการทำความเข้าใจและการจัดการความรู้สึกเหล่านั้น.

เราไม่ได้เจาะลึกหัวข้อนี้, และผลลัพธ์ก็คือเราไม่มีเวลาพอที่จะรู้และเข้าใจอารมณ์ที่แตกต่างและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อเรา.

ด้วยเหตุนี้หลายครั้งที่เราสับสนความรู้สึก. มันง่ายที่จะคิดว่ามีคนโกรธเมื่อจริง ๆ เขาเป็นกังวล. มันไม่ใช่ความจริงที่ซ้ำซากตรงกันข้ามการรับรู้ที่ไม่ดีของอารมณ์ก่อให้เกิดความสับสนที่สามารถเข้าถึงผลกระทบร้ายแรงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา.

"อารมณ์สามารถทิ้งคุณไว้บนท้องถนนหรือทิ้งคุณไว้บนถนน"

-Mavis Mazhura-

แต่, เพื่อให้สามารถแยกแยะความรู้สึกได้เราต้องรู้จักพวกเขาก่อน. มันเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นในการทำสิ่งเดียวกันกับผู้อื่นและทำตามขั้นตอนต่อไปซึ่งก็คือการเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของเราเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ...

ขั้นตอนในการระบุและจัดการอารมณ์

จำเป็นต้องตั้งชื่ออารมณ์เหล่านั้นที่เรารู้สึกในช่วงเวลาที่กำหนด. มันเป็นพื้นฐานที่จะหยุดเพื่อค้นหาในเวลาที่แน่นอนมันคืออะไรที่เรารู้สึกตอบคำถาม: สิ่งที่ฉันรู้สึก? ความโกรธความโกรธความรังเกียจ ... และคุณต้องทำมันด้วยความจริงใจ.

เพราะในระยะแรกที่สามารถจัดการอารมณ์ได้นั้นจะต้องทำการระบุอารมณ์.มันง่ายต่อการจดจำอารมณ์ที่เราเห็นในคนอื่น ๆ. สิ่งที่ทำให้ซับซ้อนคือความจริงที่ว่าบ่อยครั้งมีการผลิตหลายอย่างในเวลาเดียวกัน. เราสามารถพูดได้ว่า: "ฉันรู้สึกไม่มีความสุข" แต่คุณหมายถึงอะไรจริง ๆ ? คุณ: เศร้า, โกรธ, ละอายใจ, อิจฉา, คุณรู้สึกผิดไหม? สิ่งใดตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ?

จากนั้นก็มาถึงขั้นตอนที่สองที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และจำเป็น. เมื่อคุณระบุอารมณ์เหล่านั้นคุณจะสามารถวิเคราะห์และตัดสินใจได้ลึกซึ้งขึ้น. การแยกและแยกแยะอารมณ์ทำให้ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรเรียนรู้ที่จะรู้จักตนเองดีขึ้นและบนพื้นฐานนี้เพื่อเผชิญกับความท้าทายของฉันในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในระยะสั้นเพื่อจัดการอารมณ์ในวิธีที่มีประสิทธิภาพ.

ถ้าคุณไม่ควบคุมทักษะทางอารมณ์ของคุณถ้าคุณไม่ได้ตระหนักถึงตัวเองถ้าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ที่ตึงเครียดของคุณได้ถ้าคุณไม่สามารถมีความเห็นอกเห็นใจและมีความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพได้ไม่ว่าคุณจะฉลาดแค่ไหนก็ตาม "

-Daniel Goleman-

หากเราถูกสอนตั้งแต่วัยเด็กเพื่อระบุและจัดการกับอารมณ์ชีวิตจะง่ายขึ้น. ถ้าเราโชคไม่ดีพอที่จะสอนเป็นเด็กตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มต้น.

การแสดงอารมณ์ด้านลบอย่างชาญฉลาดคือการได้รับชัยชนะในสุขภาพ เพราะโกรธด้วยการพูดว่า "พอแล้วฉันมาถึงตอนนี้" ก็ยังแข็งแรง อ่านเพิ่มเติม "