สวัสดิการ - หน้า 227
ปุ่มกดเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ
อยู่ประจำหรือ การขาดการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ. ปัญหาคือมันเป็นวิถีชีวิตที่เฟื่องฟูและส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตประจำวันจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดี. ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและบทบาททางเทคโนโลยีที่สำคัญยิ่งขึ้นในชีวิตของเราคือเหตุผลสำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดปัญหานี้ ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลกอย่างน้อยที่สุด 60% ของประชากรโลกไม่ได้ออกกำลังกายที่จำเป็น เพื่อรักษาสถานะของสุขภาพที่เหมาะสม ข้อเท็จจริงที่น่าตกใจหากเราพิจารณาว่าการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญต่อความอยู่ดีมีสุขของเรา. จากรายงานขององค์การอนามัยโลกระบุว่าคนที่ออกกำลังกายน้อยกว่า 90 นาทีต่อสัปดาห์. หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเกิน รวมถึงหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แต่นอกจากนี้มันยังส่งผลกระทบต่อสมองด้วยเพราะมันทำให้เกิดการเสื่อมของเส้นใยประสาทสมองซึ่งอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาและการสูญเสียความจำ. นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญกลูโคสซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของสมองและทำให้ร่างกายมีพลังงาน ตอนนี้ดี, หากเราดำเนินชีวิตแบบเงียบ...
กุญแจเพื่อให้ความรู้แก่เด็กที่มีความอ่อนไหวสูง
เด็กทุกคนมีความพิเศษ. และเราต้องทำให้ชัดเจนอยู่เสมอความจำเป็นที่จะต้องแสดงให้เด็กทุกคนเห็นว่าเขาเป็นคนพิเศษว่าเขาสำคัญและการที่เขารักจะช่วยให้เขาเติบโตได้อย่างมั่นคงและมั่นคง. ตอนนี้ไม่ว่าจะโดยบุคลิกภาพหรือด้านการพัฒนา, สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดจะเรียกร้องความสนใจเฉพาะจากเรา. และเราไม่ได้พูดถึงโปรไฟล์เฉพาะในกรณีที่มีปัญหาประเภทหนึ่งที่เราต้องกล่าวถึงในวิธีการช่วยเหลือเช่น. มีเด็กที่มองเห็นและสัมผัสกับโลกที่แตกต่าง. พวกเขาเห็นความขัดแย้งสัญชาตญาณของโลกที่ซับซ้อนที่มีความฉลาดเกินกว่าและรู้สึกแปลก ๆ ... ทุกแง่มุมเหล่านี้น่าจะเหมาะกับเด็ก ๆ ที่รู้จักกันในชื่อ "คนที่มีความไวสูง" กลุ่มประชากรที่ตามข้อมูลสถิติจำนวนมากจะครอบคลุมเกือบ 20% ของประชากร . เราต้องคำนึงถึงพวกเขาและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาอีกเล็กน้อย. เป็นเด็กที่มีความไวสูงได้อย่างไร? ขอให้เรายืนยันอีกครั้งว่าเด็กแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์....
กุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินกับเวลาว่างโดยไม่ต้องคิดถึงงาน
ผู้ที่มีความรับผิดชอบอย่างมากในการทำงานหรือความเครียดในระดับสูงอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเพลิดเพลินกับเวลาว่าง และนั่นก็คือในหลายโอกาส, มันซับซ้อนที่จะตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่เราทำในระหว่างสัปดาห์. การพูดคุยกันครั้งสุดท้ายกับหัวหน้างานหรือการพบปะกับลูกค้าที่ยากสามารถนำพาให้เรากินหัวของเราแม้ในช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย. ดังนั้นผู้คนมากขึ้นจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน ในปีที่ผ่านมาจิตวิทยาได้ศึกษาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุ ขอบคุณมัน, ทุกวันนี้เรามีกลยุทธ์มากมายที่จะสนุกกับเวลาว่าง, ป้องกันไม่ให้หัวของเรากลับไปนั่งในที่ทำงานเมื่อเราไม่ได้ทำงาน. วิธีเพลิดเพลินกับเวลาว่าง ในปัจจุบันนี้, มีเทคนิคมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาว่างโดยไม่ต้องทำงานเป็นอุปสรรค. อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุดคือ: ใช้สติ. จองพื้นที่เพื่อความเครียด ใช่ความเครียดคุณ! วางเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน. มาดูกันเลย. 1- ใช้สติ ผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจในหัวข้อต่าง ๆ...
คุณค่าห้าประการที่เรียนรู้ในครอบครัวเท่านั้น
อาจกล่าวได้ว่า ครอบครัวเป็นสถาบันในภาวะวิกฤตมาโดยตลอด. สิ่งที่แตกต่างกันเป็นครั้งคราวคือประเภทของวิกฤตที่เผชิญและค่าที่นำเสนอ ในอดีตมันเกี่ยวข้องกับการผลักไสสตรีและการอบรมเลี้ยงดูแบบเผด็จการ ในปัจจุบันมันเกี่ยวข้องกับแบบจำลองการมีวินัยที่มากเกินไปและการทำลายพันธะของการสมรส. อย่างไรก็ตามอาจกล่าวได้ว่า ครอบครัวคือนิวเคลียสที่เด็ดขาดในการก่อตัวของมนุษย์ทุกคน. มันอยู่ในการตกแต่งภายในที่มีค่าพื้นฐานบางอย่างถูกยึดติดซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำหรับการสร้างเอกลักษณ์และความผูกพันขั้นพื้นฐานที่เราสร้างขึ้นกับโลก. "เรามีมรดกที่ยั่งยืนเพียงสองข้อเท่านั้นที่สามารถทิ้งลูก ๆ ไว้ได้: หนึ่งราก; อีกปีกหนึ่ง " -Hodding Carter- โดยปกติแล้วจะอยู่ในครอบครัวที่เราเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าเราเป็นใครและสิ่งที่เราต้องการ นอกจากนี้ยังมีทัศนคติที่มีต่อความเป็นจริง ไม่สำคัญว่าครอบครัวนั้นจะเป็นพ่อหรือแม่หรือแม้แต่ครอบครัวของเรา. ผู้ที่ล้อมรอบเราในปีแรก...
ห้าเคล็ดลับง่ายๆที่จะมีความสุขน้อย
คุณกำลังมองหาคำใบ้แห่งความสุขหลังจากกลับไปที่กิจวัตรประจำวัน? คุณต้องการที่จะได้รับ "พลังแห่งความคิด" เท่านั้นหรือไม่?? หากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อยอ่านและเหนือสิ่งอื่นใดเคล็ดลับเหล่านี้. แน่นอนพวกเขาไม่ปล่อยให้คุณเฉยและคุณจะจบวันด้วยรอยยิ้มในปากของคุณ. "ความสุขของมนุษย์มักจะไม่ประสบความสำเร็จด้วยการเสี่ยงโชคครั้งใหญ่ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้สองสามครั้ง แต่ด้วยสิ่งเล็ก ๆ -เบนจามินแฟรงคลิน- 1. เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นลองนึกถึงเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ หลายคนคิดในสิ่งที่ดีที่ไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและพวกเขาอาจจะทำ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราพลิกโต๊ะและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเราอาจไม่ได้ทำ นี่อาจฟังดูสับสนเล็กน้อย ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้เลือกงาน, หรือคุณจะไม่เคยพบกับพันธมิตรปัจจุบันของคุณ. ใช้ในวิธีที่ถูกต้องนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกมีความสุขน้อยลงตั้งแต่ คุณจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมี, เริ่มรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ....
ห้าลักษณะที่แสดงถึงคนที่มีความอ่อนไหวสูง
คุณเป็นคนที่มีผลต่อความคิดเห็นของผู้อื่นในปริมาณหรือไม่? เมื่อคุณดูหนังโศกนาฏกรรมคุณจะรู้สึกอยากร้องไห้อย่างท่วมท้น? คุณกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคนอื่นมากเกินไปไหม? ไม่ต้องกังวลเพราะนี่เป็นสิ่งปกติอย่างสมบูรณ์ คุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่เรียกว่า "คนที่มีความอ่อนไหวสูง". คุณต้องการที่จะรู้ถึงลักษณะและพฤติกรรมที่สำคัญที่สุดของมันหรือไม่? จากบทความต่อไปนี้เราจะบอกคุณถึงห้าลักษณะที่พบบ่อยที่สุดเพื่อให้คุณสามารถ "รู้จักตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย". เกือบทุกอย่างมีผลต่ออารมณ์ คนที่มีความอ่อนไหวสูงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้รับผลกระทบจากสิ่งที่ไม่คาดฝัน. นี่ไม่ใช่ว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นลบเพราะถ้าเราตระหนักถึงปัญหาแล้วคน ๆ หนึ่งก็เต็มใจที่จะมองหาวิธีแก้ปัญหามากกว่า. อย่างไรก็ตามถ้าคนเหล่านี้ "อนุญาต" การปฏิเสธและมองในแง่ร้ายที่จะครอบงำพวกเขาพวกเขาสามารถตกอยู่ในความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าภาพได้ง่ายขึ้นทำให้พวกเขาถูกรุกรานด้วยความรู้สึกด้านลบ จำไว้ว่าคุณธรรมนั้นอยู่ตรงกลาง. พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการศึกษาและถูกต้องมากขึ้น ในฐานะที่เป็นความคิดเห็นของคนอื่น...
ห้านาทีก็เพียงพอที่จะฝันไปตลอดชีวิต
เมื่อคุณมองเข้าไปในดวงตาของคนที่คุณชอบวินาทีก่อนที่จะวางริมฝีปากของคุณกับเวลาที่เป็นอัมพาต, ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะช้าลงคุณสามารถฝันและไม่ตื่นขึ้นมาและนึกถึงช่วงเวลานั้นในภายหลังว่าคุณมีความรู้สึกว่ามันหายวับไป. อย่างไรก็ตามวันหนึ่งที่เราได้รับการบอกกล่าวข่าวร้ายเนื่องจากการตายของคน ๆ หนึ่งดูเหมือนว่าวินาทีจะยืดเยื้อนิรันดร์หลายช่วงเวลาและเวลาผ่านไปและช้าลงต่อหน้าต่อตาเรา. การรับรู้ของเวลา เราสามารถพูดได้ว่า มีเวลาตามลำดับเวลาและเวลาส่วนตัวซึ่งเป็นสิ่งที่เรารับรู้ตามสิ่งที่แต่ละช่วงเวลาส่งมาให้เรา. เวลาส่วนตัวนี้ถือว่าเรามีความคิดในอดีตปัจจุบันและอนาคตและเราใช้มันเพื่อทำความเข้าใจกับระยะเวลาของเหตุการณ์และวางไว้ในเวลาที่แน่นอน. "อย่านอนหลับพักผ่อนนอนหลับฝันเพราะความฝันจะสำเร็จ" -วอลต์ดิสนีย์- ความอ่อนไหวของเราเกี่ยวกับเวลายังส่งผลต่องานด้านจิตใจเช่นการคิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาการตัดสินใจหรือการวางแผนในอนาคต นักจิตวิทยาจอห์นแวร์เดนระบุว่า การรับรู้ของเวลาเกี่ยวข้องกับความทรงจำและการมองเห็น. หากคุณรู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างช้าๆคุณจะเห็นสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นและจดจำได้ดีขึ้น. นักจิตวิทยา Hudson Hoagland...
ห้าความคิดที่ทิ้งความเศร้าไว้เบื้องหลัง
คนเศร้าอย่างต่อเนื่องสูญเสียพลังงานที่สำคัญและความหวังและความรู้สึกว่าเขาไม่สามารถไว้ใจใครได้ว่าเขาไม่ต้องการอยู่กับใคร. สิ่งนี้ทำให้มันยากมากที่จะทำสิ่งที่จำเป็นในการรู้สึกดีขึ้นดังนั้นการเผชิญหน้ากับปัญหานี้ด้วยตัวคุณเองและการหาวิธีแก้ปัญหานั้นเป็นเรื่องยาก กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อที่จะทิ้งความเศร้าไว้เบื้องหลัง. การกู้คืนอารมณ์ดีต้องมีการดำเนินการ แต่สิ่งนี้ซับซ้อนเมื่อคุณเศร้า. การคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเช่นการออกไปเดินเล่นหรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ อาจทำให้คุณเหนื่อยล้า แต่เราต้องทำแม้ว่าสิ่งที่จะช่วยได้มากที่สุดนั้นยากที่สุด (ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้) ที่จะทำ. กุญแจสำคัญในการกู้คืนอารมณ์ดีคือการเริ่มคิดเกี่ยวกับเป้าหมายเล็ก ๆ ที่จะไปอาคารทีละเล็กทีละน้อยจากที่นั่นหันไปใช้วิธีการที่มีอยู่ แม้ว่าคุณจะมีพลังงานน้อยก็เป็นไปได้เสมอที่จะออกไปเดินเล่นหรือโทรศัพท์ไปหาญาติเพื่อนหรือคนรู้จักเพียงเพื่อจะรู้ว่ามันเป็นอย่างไร แม้ว่าในตอนแรกจะมีราคาสูงและดูเหมือนว่าสิ่งที่ทำไปแล้วจะน้อย...
