ห้าวิธีเพลิดเพลินและใช้ชีวิตในปัจจุบัน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณสนุกกับการเล่นตั้งแต่ต้นจนจบหลายวัน? คุณอยากให้มันเป็นเหมือนคริสมาสต์ทุกวันหรือไม่? คุณต้องการที่จะ "กระโดด" ในวันที่เลวร้ายและความสุขนั้นจะไม่มีวันหายไปในชีวิตของคุณ? บ่อยครั้งที่ความสุขอยู่ต่อหน้าต่อตาเราในบทความนี้ฉันจะสอนวิธีการค้นพบมันในแต่ละวันของคุณ และวิธีการอยู่ในปัจจุบัน.

หลายครั้งที่วันของเรากลายเป็นอัตโนมัติ: เราตื่นเราอาบน้ำเรามีอาหารเช้าเราไปทำงานเรากลับไปเราทานอาหารเย็นและนอนหลับ และดังนั้น, มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะจบวันด้วยความรู้สึกว่างเปล่า. เราทำให้ตัวเองว่างเปล่าทุกอย่างและในขณะที่เราหลับเราคิด แต่เพียงว่าเราไม่พอใจกับชีวิตของเรา.

หากคุณคิดว่านี่เป็นอีกวันหนึ่งในชีวิตของคุณคุณคิดผิด. มันไม่ใช่แค่อีกวันมันเป็นวันเดียวที่ได้รับในวันนี้ ชีวิตได้รับอนุญาตให้คุณเป็นของขวัญมันคือทั้งหมดที่คุณมีที่นี่และตอนนี้ และการตอบสนองที่เหมาะสมเพียงอย่างเดียวต่อของขวัญนั้นก็คือการสนุกไปกับมันเพื่อขอบคุณ ในคำชีวิตปัจจุบัน.

จิตใจของเราใช้เวลาประมาณ 70% ในการสร้างความทรงจำและสร้างสถานการณ์ "ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ". เพียง 30% ของเวลาของเราเท่านั้นที่เรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน. สิ่งที่ไม่ดีไม่ใช่ว่าเราลงทุนเวลาน้อยมาก แต่คนจำนวนมากไม่เคยจัดการอยู่ในขณะนี้.

ดำเนินชีวิตในปัจจุบันโดยไม่มีเงื่อนไข

มีการกล่าวเสมอว่า: "ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันออกจากงาน", "เมื่อฉันไปถึงเป้าหมายที่ฉันจะมีความสุข" หรือ "เมื่อฉันมีวันพักผ่อนฉันสามารถมีความสุขได้". หลายคนใส่เงื่อนไขเพื่อความสุขของพวกเขา.

เราไม่ควรคิดว่าความสุขเป็นเป้าหมายเมื่อมันสมบูรณ์แบบในทุกวิถีทาง. ความสุขในฐานะเป้าหมายใช้เวลาเพียงชั่วครู่ หรือไม่กี่นาทีและไม่มากไปกว่านั้น แต่ความสุขบนท้องถนนจะคงอยู่ตลอดชีวิตของคุณ.

ความลับของความสุขคือการเปิดตาของเราให้กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันของเราในปัจจุบัน คุณคิดว่าไม่มีอะไรดีหรือน่าสนใจเกิดขึ้นบ้างไหม? ไม่ใช่ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ก็ไม่มีช่วงเวลาที่เท่าเทียมกัน.

สังเกตให้ดีและคุณจะรู้ว่าทุกวันมีเอกลักษณ์, ใหม่และพิเศษ ไม่มีสิ่งใดในชีวิตนี้ซ้ำซากในลักษณะที่ไม่ว่าอดีตของคุณจะเป็นอย่างไรหรืออนาคตมีความไม่แน่นอนมันไม่สำคัญสำหรับคุณเพราะมันไม่มีอยู่สิ่งเดียวที่เรามั่นใจก็คือตอนนี้ของเรา.

"เด็ก ๆ ไม่มีอดีตหรืออนาคตนั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงสนุกกับของขวัญในปัจจุบันบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราน้อยมาก"

-Jean de La Bruyère-

ไม่มีทั้งในอดีตและอนาคตมีเพียงข้อเท็จจริงเท่านั้น

วันนี้เป็นสิ่งเดียวที่เรามีประกัน. เรียนรู้ที่จะใส่ใจทุกสิ่งที่คุณทำเป็นช่วง ๆ, สนุกกับมันใช้ชีวิตประจำวันของคุณมีสติตื่นตัวและใส่ใจ อุทิศตัวเองเพื่อปลูกฝังการตอบสนองต่อของกำนัลที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นวันที่ไม่เหมือนใครและเรียนรู้การใช้ชีวิตราวกับว่ามันเป็นวันแรกและวันสุดท้ายของชีวิตของคุณ.

ฉันเสนอกิจกรรมบางอย่างเพื่อเริ่มใช้ชีวิตในปัจจุบัน. อย่าลังเลที่จะนำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ.

เริ่มต้นด้วยการเปิดตาของคุณ

ประหลาดใจกับทุกสิ่งที่คุณเห็น, ของสีที่สวยงามทั้งหมดที่มีเพียงเพื่อให้คุณชื่นชมพวกเขา สังเกตท้องฟ้าและชื่นชมว่ามันเปลี่ยนแปลงจากเวลาเป็นช่วงเวลา โดยทั่วไปเราคิดว่าสภาพอากาศเป็น "ไม่ดี" หรือ "ดี" แต่แม้กระทั่งทุกวันนี้เรามีภูมิอากาศที่เป็นเอกลักษณ์ที่จะไม่เป็นเช่นนั้นอีกครั้ง การก่อตัวของเมฆจะไม่เหมือนตอนนี้.

ไปที่สวนสาธารณะหรือสถานที่กลางแจ้งอื่น ๆ ที่คุณชอบ

จากนั้นปิดโทรศัพท์มือถือนั่งอย่างสบายและสังเกตว่าอากาศเย็นร้อนหรืออบอุ่นอย่างไร ใส่ใจกับกลิ่นทั้งหมดที่คุณรับรู้ฟังเสียงทั้งหมดที่เรียกร้องความสนใจของคุณ, สังเกตทุกสิ่งรอบ ๆ ตัวและคิดว่ามันเป็นอย่างไรและรู้สึกอย่างไร.

อาบน้ำและใส่ใจกับมัน

ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งมาถึงโลกนี้และเป็นครั้งแรกที่คุณอาบน้ำ รู้สึกถึงน้ำบนผิวของคุณกลิ่นสบู่อุณหภูมิของน้ำเสียงที่เกิดขึ้นเมื่อตกลงมาทุกอย่าง. ใช้ประโยชน์จากการพักผ่อนปลดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งยกเว้นคุณ.

มองเข้าไปในดวงตาของคนที่คุณรู้จัก

แต่ละคนมีเอกลักษณ์และภายในล้านคนกำลังเดินทางมาถึงคุณในเวลานี้ เปิดใจของคุณและ แสดงความขอบคุณด้วยรอยยิ้มและคำทักทายที่เป็นมิตร.

ทัศนคติการทำงาน

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ไม่ต้องกังวลแค่คิดว่า "ฮัม" และ กลับไปเน้นความสนใจของคุณต่อการหายใจของคุณในสิ่งที่ล้อมรอบคุณและวิธีการที่คุณเป็น. รักษาทัศนคติของคุณในจิตใจนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้สนุกกับมันและที่สำคัญที่สุดคือยิ้ม.

"บางครั้งความสุขของคุณคือแหล่งที่มาของรอยยิ้มของคุณ แต่บางครั้งรอยยิ้มของคุณอาจเป็นแหล่งที่มาของความสุขของคุณ"

-ThíchNhấtHạnh-

จำไว้ว่าที่ไหนซักแห่งในโลกที่มีคนกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณมี ขอบคุณที่สนุกกับของขวัญมากมายที่ชีวิตมอบให้คุณวันนี้ เปิดใจของคุณต่อพรเหล่านั้นและ ปล่อยให้ความสุขไหลเวียนในชีวิตของคุณเพียงเพราะคุณเห็นยิ้มสัมผัส, เพียงเพราะคุณยังมีชีวิตอยู่และมันจะเป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ.

หัวใจของคุณกำลังเต้นอยู่ตอนนี้การคิดถึงอนาคตก็ดีแล้ว คุณไม่สามารถละเลยวันนี้ช่วงเวลาปัจจุบัน อ่านเพิ่มเติม "