ห้าบทเรียนที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความหดหู่ใจ

ภาวะซึมเศร้าเช่นนี้ไม่ได้เตือน: มันอาจปรากฏขึ้นจากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกช่วงเวลา. แม้ว่าอาจมีอาการบางอย่าง (แม้จะมีเวลาเพียงพอล่วงหน้า) ความแตกต่างระหว่างแนวโน้มและความทุกข์ทรมานก็เหมือนกันกับที่อยู่ระหว่างขั้นตอนเดียวจากหลุมลึกและตกลงไป มันสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากมีความสุขอย่างมากหรือเพียงแค่ในขณะที่เราคิดว่าเราประสบความสำเร็จทุกอย่าง.

รูปลักษณ์ของเด็กการสังเกตพระอาทิตย์ตกดินหรือกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ดูเหมือนจะเป็นมิตรและสบายใจหรือแม้แต่ไม่สมเหตุผลอาจเป็นหนทางที่จะนำมาซึ่งวิกฤต. ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นการย้ำเตือนของชีวิตหรือทำให้เกิดความจริงโดยเฉพาะของการดำรงอยู่ของเราซึ่งยังคงจุดที่จะแก้ไข มันเกิดขึ้นเมื่อพายุเริ่มขึ้นจนกระทั่งช่วงเวลานี้ยังคงหลับ.

"ผู้แข็งแกร่งที่สุดอาจต้องใช้เวลาต่อสู้หนึ่งชั่วโมง ผู้ที่ยังคงแข็งแกร่งต่อสู้สองสามปี แต่ที่สุดของทั้งหมดพวกเขาต่อสู้กับชีวิตทั้งหมดของพวกเขา; สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ "

-Bertolt Brecht-

อาการซึมเศร้าและการสอนไม่ต้องกังวล

อย่า "ครอบครองล่วงหน้า" พวกเรา นั่นคือไม่คาดว่าจะมีความกังวลที่สร้างความปวดร้าวโดยไม่สนใจหรือไม่แยแสต่อสถานการณ์และปัญหาของการดำรงอยู่. กังวลเกี่ยวกับอนาคตและการช่วยเหลือตัวเองในการเผชิญกับความไม่แน่นอนและความผันผวนของชีวิตมักทำให้เราตกอยู่ในภาวะกลัวซ้ำซาก และสิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึก.

การดำรงอยู่สามารถกลายเป็นบางครั้งระหว่างสับสนและยาก ด้วยเหตุผลนั้น มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์: สิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น.

สิ่งสำคัญคือการเติบโตในแต่ละวันในโครงสร้างส่วนบุคคลของเรา, เพราะด้วยสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่เอื้ออำนวยเราอาจมีความสามารถในการแก้ปัญหาและไม่ถูกทิ้งให้อยู่ในความสงสัยและข้อผิดพลาด หรือแย่กว่านั้นเพิ่มหนี้อีกหนึ่งชีวิตของเรา ...

คำสอนของการรู้ว่าฉันเป็นใคร

วิเคราะห์ลักษณะและสภาพความเป็นอยู่ของฉันอย่างสมเหตุสมผลและเป็นกลาง: เปิดโอกาสให้ฉันได้รู้ว่าฉันเป็นใคร เพราะถ้าฉันไม่รู้จักตัวเองฉันสามารถเป็นเหมือนใบไม้ที่ถูกลมพัดโดยไม่มีทิศทางหรือเกณฑ์หรือพลังในการตัดสินใจ. ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของฉัน, จะอนุญาตให้ฉันรู้ว่าภูมิประเทศใดที่ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้.

เพราะถ้าเกิดภาวะซึมเศร้าเช่นทำให้ผมหรือส่งเสริมแอลกอฮอล์สิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือไปที่บาร์และขอเครื่องดื่มครั้งแรก เรามักจะกำจัดสถานการณ์ที่ทำให้เรากำเริบและเรามักจะวางกับดักทุกชนิด. เป็นการฉลาดที่จะระมัดระวังมีความกล้าในสิ่งที่คุณต้องมีความกล้าหาญและไม่ปฏิเสธจุดอ่อนของเรา. มันเป็นขั้นตอนแรกที่จะไม่ทำซ้ำเรื่องราวที่ไม่ได้จบลงด้วยดี.

การดำรงอยู่ของเรานั้นเต็มไปด้วยกระบวนการ: บางอย่างยาวนานกว่าบางอย่างขึ้นอยู่กับระดับของความซับซ้อนของสถานการณ์ ดังนั้น, ผู้ที่บันทึกกระบวนการไม่เพียง แต่สูญเสียโอกาสอันยอดเยี่ยมในการเรียนรู้และมีอิสระมากขึ้น, แต่ยังมีหนี้ค้างชำระอยู่.

"ความสุข" อาจเป็นสาเหตุของความหดหู่ใจของฉัน

เข้าใจว่าชีวิตคือความสุขและความเศร้าความสำเร็จและความล้มเหลวและแม้แต่สภาวะ "ความสุข" ที่ยิ่งใหญ่ก็สามารถทำให้ผิดหวังได้. เพราะ "ความสุข" เช่นนี้อาจเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน นอกจากนี้ "ความสุข" ไม่ใช่อาการของความเป็นอยู่ที่แท้จริง ปัญหาคือว่าบางครั้งเราสับสน "ความรู้สึกสบาย" และ "ความสุข" ประการแรกคือความสูงส่ง, สันติภาพที่สอง.

เราสามารถเชื่อได้ว่าเรามีทุกสิ่ง: ความสำเร็จระดับมืออาชีพ, ความสำเร็จของงานและแม้กระทั่งความสำเร็จทางอารมณ์และยังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุด อันที่จริงแล้ว, บางครั้งการมีทุกอย่างอาจเป็นสาเหตุหลักของวิกฤต. เพราะเพื่อรักษาตัวอย่างเช่น สถานะทางสังคม มีค่าใช้จ่ายและค่าใช้จ่ายจำนวนมาก ราคาที่อยู่ในใบเรียกเก็บเงินสวัสดิการสังคมและมักจะไปสู่ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ส่วนตัว.

มันคุ้มค่าที่จะลอง

หากเป็นกรณีนี้และมีภาวะซึมเศร้าลึกปรากฏขึ้นเป็นไปได้ที่จะทิ้งไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพและกลุ่มผู้สนับสนุนทางสังคมที่ดี เห็นได้ชัดว่ามันจะไม่เป็นผลิตภัณฑ์ของมารที่ออกมาจากตะเกียงวิเศษ มันจะต้องการจากเรา แต่เป้าหมายคุ้มค่าทุกอย่าง. ตัวเราเองและการกู้คืนของเราเป็นมากกว่าเหตุผลเพียงพอ.

โดยทั่วไปกระบวนการกู้คืนเหล่านี้จะค่อยเป็นค่อยไปและยาก กาลเวลาช้าและวันหนึ่งเราสามารถทิ้งความรู้สึกไว้ 100 ปี. มีความจำเป็นต้องมีความอดทนและรู้ว่าปัญหาใหญ่ของชีวิตต้องใช้ความอดทน.

ในสถานการณ์เหล่านี้, เปลี่ยนหนึ่งหรือหลายนิสัยชีวิตเพื่อให้สามารถออกจากพื้นดินมืดนี้เป็นสิ่งที่จำเป็น. ออกกำลังกายและมีงานอดิเรกหลายอย่างที่กระตุ้นให้เรามีความสำคัญในกระบวนการกู้คืนเหล่านี้.

การแบ่งปันประสบการณ์และมุมมองที่แตกต่างกันกับคนอื่น ๆ ที่มีอาการป่วยคล้ายกันก็เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับเรา มากขึ้น ๆ, หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เราหดหู่ใจ, ในหลายกรณีหรือเกือบทั้งหมดจะเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวของเรา.

อย่ารีบตัดสินใจและแง่มุมที่สำคัญน้อยกว่า

ที่ ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงหรือเกิดวิกฤตจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณหยุดชั่วคราวและไม่รีบตัดสินใจ หรือทำสิ่งที่สามารถจบการดำรงอยู่ของเรา ช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือเลวร้ายเกิดขึ้นและชีวิตในวันถัดไปยังคงดำเนินต่อไป.

บางสิ่งที่แปลกมาก แต่จริงก็คือถ้าทันใดนั้นคุณความดีของความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและความเข้าใจเกิดขึ้นในบุคคลก็อาจมีช่วงเวลาแห่งความสงบและการผ่อนคลายที่ไม่น่าสงสัย ความเจ็บปวดของตนเองสามารถถูกถ่ายทอดผ่านความเอื้ออาทรเมื่อเผชิญกับความเจ็บปวดของคนอื่น. หลีกทางให้กับความรู้สึกที่มีประโยชน์และความคุ้มค่าเป็นวิธีการกู้คืนส่วนที่ไม่รู้จักและสวยงามของตัวเอง.

ความทุกข์และความอยุติธรรมในโลกอาจเป็นปัจจัยกระตุ้น มากกว่าที่ถูกต้องเพื่อมุ่งเป้าหมายไปสู่เป้าหมายที่ยอดเยี่ยมมากขึ้น พวกเขาสามารถเป็นวิธีการเติมเต็มส่วนบุคคลและวิธีการรักษาบาดแผลของเราเข้าใจและช่วยรักษาแผลของผู้อื่น.

โดยรวมแล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุ และคุณจะต้องเตรียมพร้อมรับมือกับภูมิประเทศที่ซับซ้อนและสูงชันเหล่านี้ แต่อย่างน้อยก็ลองมันก็คุ้มค่า: สำหรับคนอื่น ๆ และแน่นอนสำหรับตัวเราเอง. เรามีเพียงชีวิตเดียวและจำเป็นต้องทำทุกอย่างในอำนาจของเราเพื่อให้มันมีความหมายและก้าวไปไกลกว่าการเอาชีวิตรอด.

การกำหนดภาวะซึมเศร้าและอาการของโรคซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อจิตใจและอารมณ์ การตรวจจับอาการช่วยให้สามารถวินิจฉัยและรักษาได้ อ่านเพิ่มเติม "