สวัสดิการ - หน้า 201
รักษาภายในเพื่อรักษาภายนอก
เรามีกี่ครั้งที่รู้สึกไม่ดีโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? ความตึงเครียดที่เราสะสมภายในตัวเรานั้นสะท้อนออกมาจากภายนอกของเรา. การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางจิตใจสามารถกลายเป็นโรคทางร่างกาย ในการรักษาภายนอกเราต้องควบคุมความขัดแย้งภายในของเราก่อน. ความตึงเครียดทางอารมณ์ค่อยๆและไม่สิ้นสุดทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแสดงตัวเองในทางกลับกัน ความวิตกกังวลหรือความเครียด. ช่องทางที่ไม่ถูกต้องของความขัดแย้งทางอารมณ์สามารถก่อให้เกิดโรคได้หลากหลายเช่นโรคเบาหวานโรคลูปัสและโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว. เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่ต้องการได้รับความช่วยเหลือเราต้องเคารพกระบวนการของพวกเขา. เมื่ออารมณ์ทำให้เราป่วย หลายครั้งที่ผู้คนคิดอย่างหนึ่งและพูดอีกอย่างหนึ่งเรารู้สึกอย่างหนึ่งและทำอย่างอื่นเราไม่สอดคล้องกับตัวเราเพราะกลัวถูกปฏิเสธทิ้งการวิจารณ์การสูญเสียศักดิ์ศรีและการตัดสินของผู้อื่นในท้ายที่สุด. จากการคิดมากเกี่ยวกับการประเมินค่าของผู้อื่นเราลืมการตัดสินใจของเราและสิ่งนี้นำไปสู่การไม่มีที่สิ้นสุด ความขัดแย้งระหว่างบุคคล. เรื่องของอารมณ์การที่เราไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราและแสดงออกในร่างกายผ่านความเจ็บปวดและการเจ็บป่วย. ร่างกายของเราส่งสัญญาณให้เราเรียกร้องความสนใจไปที่การดำรงอยู่ของบางสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข, ไม่ว่าจะเป็นความคิดเชิงลบหรือความเชื่อที่บิดเบี้ยวซึ่งเป็นรากฐานที่ จำกัด ชีวิตเรา การบิดเบือนมีบทบาทเด่นเมื่อเกิดจากความไม่สงบทางอารมณ์. การรับรู้เหล่านี้และความคิดที่บิดเบี้ยวซึ่งเรื่องนี้ทำให้ตัวเขาเองโลกและอนาคตนำเขาไปสู่การพัฒนาอารมณ์ที่ผิดปกติ เช่นโรคกลัวภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาความนับถือตนเองและความผิดปกติที่ครอบงำ การบิดเบือนทางปัญญาเป็นความล้มเหลวของการคิดว่ามนุษย์ใช้อย่างต่อเนื่องในการตีความความจริงในทางที่ไม่จริง. การรับรู้เหล่านี้เกิดจากความล้มเหลวในการประมวลผลข้อมูลและในอารมณ์มากกว่ากระบวนการที่มีเหตุผล...
ฉันต้องใช้เวลาสร้างนิสัยมากแค่ไหน?
เราจะรวมนิสัยเข้าไปในละครของเราได้อย่างไร ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการพัฒนาอย่างเป็นธรรมชาติ? การกระทำทั้งหมดสามารถรับได้เป็นนิสัยและด้วยเวลาการฝึกอบรมเดียวกัน? ในบทความนี้เราแก้ไขข้อสงสัยทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องสร้างนิสัย. เราทุกคนต้องการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเราที่ช่วยให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น, เช่นหยุดสูบบุหรี่กินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำ ฯลฯ แต่จะเกิดอะไรขึ้นในกระบวนการของเราในการพยายาม? ในหลายกรณีเราสูญเสียแรงจูงใจหลังจากไม่กี่วันและเราหยุดพยายาม. การสร้างนิสัยเป็นความพยายาม มันหมายถึงการทำให้ร่างกายหรือก้าวชีวิตของเราปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ด้วยเหตุผลนั้น, กุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยจะเป็นความเพียรและความเพียร พวกเขาจะเป็นคนที่เผชิญกับการทดลองที่จะละทิ้ง. เมื่อเราบรรลุถึงพฤติกรรมที่รวมอยู่ในเพลงปกติของเรามันจะง่ายกว่าที่จะดำเนินการและเราดำเนินการในลักษณะที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น. ขั้นตอนแรกนั้นคือการกำหนดสิ่งที่ฉันต้องการให้สำเร็จถ้าเป็นสิ่งที่ฉันต้องการและฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจขั้นตอนแรกจะง่ายกว่ามากในการเริ่มต้น. "ความแตกต่างระหว่างความเป็นไปได้และความเป็นไปไม่ได้อยู่ที่การตัดสินใจ". -Tommy Lasorda- มันใช้เวลาเท่าไหร่ในการสร้างนิสัย? ในปี...
ฉันร้องไห้กี่ครั้งโดยที่ไม่รู้ว่าชีวิตกำลังทำให้ฉันเป็นที่โปรดปราน
ฉันร้องไห้กี่ครั้งโดยที่ไม่รู้ตัวว่าชีวิตทำให้ฉันเป็นที่โปรดปราน, หากปราศจากความเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก แต่เป็นการเริ่มต้นของสิ่งที่ดีกว่า เพราะที่มีอยู่คือการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งและอีกครั้งคือการปิดหน้าต่างเพื่อเปิดประตูในขณะที่เราแห้งน้ำตาสำหรับผู้ที่ไม่เคยสมควรได้รับพวกเขา. Albert Einstein กล่าวว่าหากมีบางสิ่งที่เขากตัญญูกตเวทีมันก็คือทุกคนที่ตลอดชีวิตของเขาได้พูดว่า "ไม่". ความผิดหวังแต่ละครั้งได้รับความเดือดร้อนจากผู้ที่ปฏิเสธที่จะช่วยเขาในเวลาที่เขาอนุญาตให้เขาในภายหลังเพื่อหาเหตุผลที่จะเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเอง เพื่อความแข็งแกร่ง. ไม่มีใครรู้ว่าฉันร้องไห้มากเพียงใดและน้ำตาเหล่านั้นก็สอนให้ฉัน วันนี้ฉันเป็นผลมาจากเสียงร้องเงียบ ๆ ที่ฉันปล่อยให้หนีออกมาและไม่ใช่เพราะความอ่อนแอ แต่เป็นเพราะความเหนื่อยล้าของการเป็นคนที่เข้มแข็ง ... การรักษาร้องไห้ มีบางครั้งที่เราไม่สามารถทำได้....
มีกี่อารมณ์?
หากคุณหยุดคิดสักครู่คุณจะสังเกตเห็นว่า อารมณ์ควบคุมชีวิตของเรามาก. แต่คุณหยุดคิดหรือไม่ว่ามีอยู่จริงจริง ๆ ? คุณช่วยอธิบายสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกได้อย่างไร คุณจะสามารถอธิบายพวกเขาโดยไม่ใช้คำอุปมาในรูปแบบของ "ฉันมีผีเสื้อในท้องของฉัน" หรือ "ฉันมีก้อนที่คอ"? นักจิตวิทยา Robert Plutchick กล่าวว่ามีคำจำกัดความ "อารมณ์" ที่แตกต่างกันมากกว่า 90 คำ ที่ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยา ด้วยวิธีนี้ความยากลำบากในการกำหนดและการระบุอารมณ์จะซ้ำเติมเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยหรืออย่างน้อยก็ก่อให้เกิดในรูปแบบที่แตกต่างกันและอื่น...
มีกี่สิ่งที่เราแพ้เพราะกลัวว่าจะแพ้
บางครั้ง, ความกลัวที่จะสูญเสียเราและดื่มด่ำกับบรรยากาศของมัน. ทุกอย่างรอบตัวเราดูต่างออกไปมันจะกลายเป็นเมฆมาก ราวกับว่าเรามีแว่นตาที่มีฝ้าบนและวิสัยทัศน์ของเราก็ถูกทำให้เปื้อนด้วยจุดเล็กหรือใหญ่. พวกเขาเป็นคราบของสมมติฐาน, ของเรา "และถ้า ... ", "อาจจะ ... " หรือเราควร ... มักจะยืนเป็นอุปสรรคในเส้นทางของเรา เราไม่ก้าวหน้ากี่ครั้งแล้ว เรามีหลายสิ่งที่สูญเสียเพราะกลัวการสูญเสีย? การให้อาหารความกลัวของเราจับเรา มันเกิดขึ้นที่ บางครั้งผ้าเช็ดหน้าที่เราใช้ในการชำระล้างความกลัวเหล่านั้นแทนที่จะเอามันไปทำให้เราสกปรกมากขึ้นเรื่อย...
เมื่อไหร่ถึงจะขอความช่วยเหลือ?
เมื่อไหร่ที่เราต้องการความช่วยเหลือ เมื่อใดที่เราควรมองหามือที่ยื่นออกมาหรือขอและไม่ได้อยู่คนเดียว? เมื่อใดที่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก มีรูปแบบวัตถุประสงค์ที่จะไปหาใครสักคนเพื่อช่วยเราหรือไม่ กล่าวโดยย่อคือเมื่อไรถึงเวลาขอความช่วยเหลือ? เราไม่สามารถกำหนดเวลาเฉพาะใด ๆ ที่ทำเครื่องหมายสากลเวลาเพื่อขอความช่วยเหลือ. ข้อ จำกัด เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับทรัพยากร. ดังนั้นเราจะรู้ได้อย่างไร ทุกคนต้องรู้ว่าสิ่งใดบ้างที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำเพราะกลัวความเศร้าหรือขาดความปรารถนาหรือสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำในกิจกรรมเหล่านั้นทั้งหมดที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้พวกเขามีความสุข. เครื่องหมายที่จะขอความช่วยเหลืออยู่ข้างในแต่ละคนและเราต้องรู้ว่านอกเหนือจากการระบุแล้วทิ้งความภาคภูมิใจไว้ข้างหลังและไปหาคนที่สามารถช่วยเราได้. การยืนหยัดและยืนยงอย่างไร้ขีด จำกัด การเป็นพยานว่าไม่มีความก้าวหน้าที่ทำให้เราท้อใจไม่ได้นำไปสู่อะไร. ในแง่นี้บางครั้งความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมคือการต่อสู้ชนะ. ในหลายกรณีการขอความช่วยเหลือทำให้เรามีโอกาสใหม่ในการค้นหาความหวังช่วยเราจากสถานการณ์ที่เราคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไข แต่สำหรับการที่เราต้องรู้ดีว่าใครจะหันและเมื่อ เอาชนะข้อ...
การปลูกฝังความเหงาช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา
เราใช้เวลาทั้งวันล้อมรอบไปด้วยผู้คนไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจริง. ที่ทำงานที่บ้านในกิจกรรมยามว่าง ... ความจริงก็คือมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะทำกิจกรรมเพียงอย่างเดียวไม่ว่าจะเป็นการดูภาพยนตร์การดื่มกาแฟหรือเดินเล่น และเมื่อเราอยู่คนเดียวเราจะนำโทรศัพท์มือถือของเราออกไปดูข่าวล่าสุดหรือการอัพเดทจากคนรู้จัก. บริษัท มีความจำเป็นและความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิต แต่ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราใช้เวลาร่วมกันมากจนเราไม่สามารถอยู่คนเดียวกับตัวเราได้อีกต่อไป. เรารู้สึกเบื่อเรารู้สึกไม่สบายใจเรากังวล ... และเราต้องหันไปหา บริษัท. ความเหงาในการวัดที่เหมาะสมนั้นจะช่วยเติมเต็มหน้าที่ที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้คน. ไม่เพียง แต่มีความโดดเดี่ยวในระดับหนึ่งที่จำเป็นในการทำกิจกรรมบางอย่างเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมของเราได้อีกด้วย. ความเหงาทำให้เราค้นพบตัวเองอีกครั้ง เมื่อเราใช้เวลาทั้งวันในการติดต่อกับคนอื่นไม่ว่าจะในรูปแบบทางกายภาพหรือเสมือน, เราเผชิญกับความคิดภายนอกการตัดสินและความคาดหวังจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง....
ฝึกฝนมิตรภาพกับตัวเอง
มิตรภาพกับตัวเองเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่สมบูรณ์แบบที่สุดในจักรวาลเพราะเพียงแค่ คนที่รักคุณมากที่สุดและปกป้องคุณคือจิตวิญญาณของคุณเอง. ในทุกสถานการณ์ของชีวิตไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ ไม่มีใครนอกจากคุณจะต้องเอาชนะปัญหาที่เกิดขึ้น. ลองคิดดูสักครู่: ในโลกนี้ไม่มีอะไรที่จะสะดวกสบายไปกว่าการอยู่กับเพื่อนของคุณ. และถ้าคุณเพิ่มในสมการนี้ความคิดของการอยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณความรู้สึกของความแน่นเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตอนนี้ดี, หากคุณพบเพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณเอง ผม, แทนที่จะมองออกไปข้างนอกมันจะยอดเยี่ยม. การอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดที่มนุษย์สามารถสัมผัสได้. วันนี้การปฏิบัติหลายพันศาสนาและแม้กระทั่งยารักษาสัญญาความสุขและนำไปสู่ความสงบภายใน. อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรจะดีไปกว่าสัญญา แหล่งที่มาของความพึงพอใจมาจากการตกแต่งภายในของคุณเอง เพราะนอกจากความเป็นไปได้ของการมีเมื่อคุณต้องการมันเป็นไม่สิ้นสุด จนกว่าจะสิ้นสุดวันของคุณจะมีความสงบและความพึงพอใจที่ทองคำในโลกไม่สามารถซื้อได้. เมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเป็นเพียงตัวคุณเอง เมื่อ Hal Hershfield,...
