รักษาภายในเพื่อรักษาภายนอก

เรามีกี่ครั้งที่รู้สึกไม่ดีโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน? ความตึงเครียดที่เราสะสมภายในตัวเรานั้นสะท้อนออกมาจากภายนอกของเรา. การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางจิตใจสามารถกลายเป็นโรคทางร่างกาย ในการรักษาภายนอกเราต้องควบคุมความขัดแย้งภายในของเราก่อน.

ความตึงเครียดทางอารมณ์ค่อยๆและไม่สิ้นสุดทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแสดงตัวเองในทางกลับกัน ความวิตกกังวลหรือความเครียด. ช่องทางที่ไม่ถูกต้องของความขัดแย้งทางอารมณ์สามารถก่อให้เกิดโรคได้หลากหลายเช่นโรคเบาหวานโรคลูปัสและโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว.

เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่ต้องการได้รับความช่วยเหลือเราต้องเคารพกระบวนการของพวกเขา.

เมื่ออารมณ์ทำให้เราป่วย

หลายครั้งที่ผู้คนคิดอย่างหนึ่งและพูดอีกอย่างหนึ่งเรารู้สึกอย่างหนึ่งและทำอย่างอื่นเราไม่สอดคล้องกับตัวเราเพราะกลัวถูกปฏิเสธทิ้งการวิจารณ์การสูญเสียศักดิ์ศรีและการตัดสินของผู้อื่นในท้ายที่สุด. จากการคิดมากเกี่ยวกับการประเมินค่าของผู้อื่นเราลืมการตัดสินใจของเราและสิ่งนี้นำไปสู่การไม่มีที่สิ้นสุด ความขัดแย้งระหว่างบุคคล.

เรื่องของอารมณ์การที่เราไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราและแสดงออกในร่างกายผ่านความเจ็บปวดและการเจ็บป่วย. ร่างกายของเราส่งสัญญาณให้เราเรียกร้องความสนใจไปที่การดำรงอยู่ของบางสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข, ไม่ว่าจะเป็นความคิดเชิงลบหรือความเชื่อที่บิดเบี้ยวซึ่งเป็นรากฐานที่ จำกัด ชีวิตเรา การบิดเบือนมีบทบาทเด่นเมื่อเกิดจากความไม่สงบทางอารมณ์.

การรับรู้เหล่านี้และความคิดที่บิดเบี้ยวซึ่งเรื่องนี้ทำให้ตัวเขาเองโลกและอนาคตนำเขาไปสู่การพัฒนาอารมณ์ที่ผิดปกติ เช่นโรคกลัวภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาความนับถือตนเองและความผิดปกติที่ครอบงำ การบิดเบือนทางปัญญาเป็นความล้มเหลวของการคิดว่ามนุษย์ใช้อย่างต่อเนื่องในการตีความความจริงในทางที่ไม่จริง.

การรับรู้เหล่านี้เกิดจากความล้มเหลวในการประมวลผลข้อมูลและในอารมณ์มากกว่ากระบวนการที่มีเหตุผล พวกเขาอาจขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ไม่จริง แต่การบิดเบือนไม่ได้อยู่ในความเชื่อของตัวเอง แต่นิสัยของความคิดที่นำเราไปสู่อารมณ์เชิงลบ.

"ความรักที่เราปฏิเสธคือความเจ็บปวดที่เราแบกไว้"

-Ale Colier-

การควบคุมอารมณ์เพื่อรักษาภายนอก

อารมณ์ความรู้สึกมีอิทธิพลต่อการคิดและพฤติกรรมนั่นคือสาเหตุที่การควบคุมของพวกเขามีความสำคัญสูงสุด.  เหตุการณ์ใด ๆ แต่เรียบง่ายมักจะอารมณ์ที่แตกต่างกันมาก นี่เป็นเพราะระบบ Limbic ระบบที่เราสามารถพิจารณาได้ว่าอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของเราและวิธีการตอบสนองต่อโลกของเรา.

เทคนิคที่ง่ายที่สุดในการควบคุมอารมณ์ กำลังเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่สร้างอารมณ์เชิงลบ, ไม่ว่าจะเป็นคนหรือสถานการณ์ แม้ว่าเราจะต้องระมัดระวังด้วยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในขณะที่มันสามารถเสริมสไตล์การเผชิญปัญหาการหลีกเลี่ยงซึ่งเป็นผลในการแก้ปัญหา อย่างไรก็ตามในกรณีของการควบคุมอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งที่จำเป็น.

เทคนิคที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติที่สุดในการควบคุมอารมณ์ก่อนระหว่างและหลังการรับมือกับสถานการณ์ที่รุนแรงทางอารมณ์คือการผ่อนคลาย. เมื่อเราผ่อนคลายเราจะได้รับผลสงบที่ทำให้เราโฟกัสสถานการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น.

เทคนิคที่แตกต่างที่สุดในการควบคุมอารมณ์ของเราคือเทคนิคการคิด ในการเปลี่ยนอารมณ์เราต้องเปลี่ยนความคิดเนื่องจากอารมณ์และความคิดไปด้วยกันและถ้าเราเปลี่ยนความคิดเราสามารถควบคุมทั้งอารมณ์และการกระทำของเรา เทคนิคการคิดเช่น การฝึกจิตการตรวจจับความคิดและการเปลี่ยนมุมมองจะช่วยให้เรารักษาสิ่งที่อยู่ภายในเพื่อให้สามารถรักษาภายนอก.

"ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณบางครั้งมันก็ป่วยเพื่อรักษาวิญญาณของคุณ"

-AndrésYañez-

สกินส่งข้อความอะไรถึงเรา ในผิวหนังอวัยวะภายในและสภาวะอารมณ์ของเราสะท้อนออกมา มันคือการแสดงออกภายนอกของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราภายใน อ่านเพิ่มเติม "