เทคนิคที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ในสังคมสวัสดิการของเรามันเป็นความจริงที่เราหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในทุกด้าน แต่ชอบทุกอย่างในชีวิต ความเจ็บปวดก็มาเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา.

เราต้องการช่วงเวลาที่เลวร้ายที่ไม่เคยมา เราต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีมีความสุขและเพลิดเพลินตลอดเวลา แต่, บางครั้งเมื่อความเจ็บปวดปรากฏขึ้นเราไม่ต้องการทนหรือรับมือ.

อย่ากลัวความเจ็บปวด หรือมันจะจบลงหรือมันจะจบลงที่คุณ ".

-เซเนกา-

เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บปวดรู้ว่ามันจะมาและเราจะต้องเผชิญมันเป็นวิธีที่จะเติบโตและให้ความรู้อารมณ์ของเรา. อย่างไรก็ตามหลายครั้งอารมณ์มาถึงและตั้งรกรากอยู่ในเราโดยที่เราไม่ต้องการ.

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมพวกเขาแม้ว่าเราจะฝึกฝนมาแล้วนั่นก็เพราะพวกเขาถูกปลอมแปลงในจิตไร้สำนึกของเรา.

เทคนิคที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณในเวลาเพียงไม่กี่นาที

คุณไม่ได้ถามเทคนิคเหล่านี้หรือไม่ พวกเขาไม่ใช่เหรอ เพียงแค่ฝึกฝนและดูผลของพวกเขาต่อจิตใจและร่างกายของคุณ.

ค้นหามุมพิเศษของคุณ

ค้นหาสถานที่เงียบสงบและฟังเพลงผ่อนคลาย และกลิ่นที่คุณชอบและผ่อนคลาย คุณรู้สึกปลอดภัยหรือไม่? มันให้ความสงบและสันติแก่คุณหรือไม่?

วาดภาพเกี่ยวกับสถานที่นั้น. มันจะเป็นความทรงจำ ของช่วงเวลาแห่งสันติภาพและความสุขที่คุณอาศัยอยู่ อย่าลังเลที่จะไปที่ห้องเล็ก ๆ ของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ มันจะทำหน้าที่ในการตัดการเชื่อมต่อจากภายนอกและเชื่อมต่อกับตัวเอง.

ทำภาพตัดปะของคุณเอง

ค้นหาในนิตยสารที่คุณไม่ต้องการรูปถ่ายที่แสดงถึงความเจ็บปวดที่คุณต้องการทิ้ง อย่าคิดมากเกินไปตัดแต่งและสร้างภาพปะติดของคุณ.

เมื่อเสร็จแล้ว ถามตัวเองว่าคุณต้องการจับภาพด้วยภาพตัดปะของคุณหมายความว่าอะไรหรือเป็นสัญลักษณ์อะไร?.

สังเกตดูหายใจและกำจัดมัน.

หายใจเข้าลึก ๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย

หาเวลาและสถานที่เงียบ ๆ แล้วนอนราบหรือนั่งในท่าที่สบาย พยายามเว้นว่างไว้.

หลับตาแล้วจดจ่อกับการหายใจ. รู้สึกว่ากระเพาะอาหารของคุณฟูและวิธีที่คุณปล่อยอากาศช้าๆผ่านทางจมูกของคุณ หากความคิดแง่ลบมาถึงคุณปล่อยให้พวกเขาผ่านเป็นผู้ชม.

ปล่อยให้ตัวเองถูกพัดพาไปตามลมหายใจของคุณ ...

ฟังเพลง

ดนตรีเป็นเครื่องมือหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการปลุกอารมณ์ เพลงปลุกคลื่นอัลฟาของเราซึ่งรับผิดชอบต่อความสงบและความสงบ.

ใส่เพลงที่แสดงถึงอารมณ์ความรู้สึกที่คุณต้องการจากคุณไป. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก.

ทำลายกระดาษ

ใช้กระดาษสีที่ดีกว่ามากของสีที่คุณคิดว่าแสดงถึงอารมณ์ที่คุณต้องการทิ้ง. ทำลายมันอย่างช้าๆ รู้สึกว่าคุณส่งอารมณ์เชิงลบของคุณไปยังกระดาษ. โฟกัส.

อุทิศประมาณ 10 นาทีกับกิจกรรมนี้.

ดูเดิลเหมือนเด็ก ๆ

ดูเดิลที่ไม่มีความกังวลใจเพิ่มเติม. อย่าคิดว่าเพียงแค่ลองจินตนาการว่าอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของคุณนั้นอยู่ในการขีดเขียนเหล่านั้น อุทิศเวลาที่คุณต้องการและดูว่าคุณบรรเทาลงหรือไม่.

เรามีเคล็ดลับอะไรอีกที่ช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดได้??

นอกเหนือจากเทคนิคที่อยากรู้อยากเห็นเหล่านี้อย่าลังเลที่จะหันไปใช้วิธีการทั่วไปอื่น ๆ เพิ่มเติม:

• อย่าตัดสินความรู้สึกด้านลบหรือเจ็บปวดของคุณ. การอยู่กับพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด การยอมรับนั้นสะดวกกว่าการต่อสู้.
• Desahógateผ่านการร้องไห้. การร้องไห้ช่วยให้เราหลุดพ้น การร้องไห้อย่างไม่ต้องสงสัยเป็นเหมือนกระแสที่ลากและลบ เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นราวกับว่าเราได้รับภาระออกไป.
• พูดคุยกับคนที่คุณเห็นอกเห็นใจจริงๆ. การพูดและเปิดใจกับใครบางคนที่มีคำพูดที่สวยงามสำหรับเราผู้ไม่ตัดสินเราและผู้ที่แสดงความรักกับเราสามารถช่วยเราได้จริงๆ.