สวัสดิการ - หน้า 158
คืนก่อนวันคริสต์มาสและความไม่พอใจออกมาจากโต๊ะ
คริสมาสต์ได้มาอีกปีหนึ่งวันที่รอคอยอย่างกระตือรือร้นโดยคนจำนวนมากและกลัวคนอื่น ๆ ไม่ว่าในกรณีใดมันก็ขึ้นอยู่กับเราที่จะรักษาชื่อของเขาไว้อย่างแท้จริงและสมควรที่จะถูกเรียกว่า "วันคริสต์มาสอีฟ". มีวิธีที่แตกต่างกันในการใช้ชีวิตวันที่เหล่านี้มากเท่าที่ผู้คนอาศัยอยู่บนโลก มีผู้ที่ใส่ชุดของแสงที่ครองทั้งอาคารผู้ที่รอบคอบและชอบฉากการประสูติเล็ก ๆ หรือต้นไม้ในรูปแบบขนาดเล็กและผู้ที่เกลียดการตกแต่งคริสต์มาส. มีตังเมยากและตังเมอ่อนผู้ที่ชอบมาร์ซิปันหรือผู้ที่ไม่รวมหวานบนโต๊ะของคุณ เป็นไปตามที่อาจ, แต่ละคนพยายามที่จะใช้เวลาในคืนนั้นตามที่เขาปรารถนาอย่างแท้จริงและพยายามซื่อสัตย์ต่อธรรมเนียมของเขา. นอกจากนี้ยังมีคนที่ไม่ชอบคริสต์มาสและระวังพวกเขาถูกต้อง คนเหล่านี้เห็นว่าไร้สาระในความเป็นจริงของการมีความสุขหรือมีความใจกว้างในวิธีการบังคับเพียงเพราะวันที่ดังนั้นความต้องการจากกาลเวลา. คืนก่อนวันคริสต์มาส: คืนแห่งความรู้สึกหลากหลาย เราทุกคนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวันที่น่ารัก แต่ก็เป็นวันที่ยากเช่นกัน: อารมณ์ที่หลากหลายมากถูกล็อคในสถานการณ์เดียวกันและสามารถสร้างความขัดแย้ง. ในหมู่พวกเขาคิดถึงสำหรับผู้ที่ไม่ตึงเครียดสำหรับความช่วยเหลือของสมาชิกในครอบครัวเล็กน้อยชื่นชมหรือหงุดหงิดสำหรับการบริโภคมากเกินไป. เป็นเพียงวันที่ใช่ แต่เราสามารถเห็นได้ในมุมมองอื่น:...
ปมที่ในท้องของฉันหลุมดำของความกังวลของฉัน
บางครั้งมีการติดตั้งชีวิตในศูนย์กลางของร่างกายของเรา, เหมือนลูกบอลที่ขจัดอากาศความหิวและความปรารถนาในท้อง พวกมันไม่ใช่ผีเสื้อมันเป็นหลุมดำของความวิตกกังวลที่ดักทุกอย่างและกินทุกอย่างเหมือนศัตรูที่รู้จักในช่วงเวลาที่ไม่สามารถปกครองได้ที่เร่งชีวิตให้พร่ามัวภาพลวงตาและบิดเบือนความสำคัญของเรา. ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาร่องรอยที่เกิดจากความกังวลในร่างกายของเรามาระยะหนึ่งแล้ว. เรื่องที่น่าสงสัยอย่างที่เห็นเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์มาก ยกตัวอย่างเช่นจากพื้นที่ของจิตเวชที่ Johns Hopkins พวกเขาค้นพบว่าผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไปสะสมความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อหน้าผาก - ตั้งอยู่ในหน้าผาก - เช่นเดียวกับ overloads คงที่ในกล้ามเนื้อ gastrocnemius น่องของเรา-. "ความวิตกกังวลด้วยความกลัวและความกลัวด้วยความวิตกกังวลช่วยให้มนุษย์มีคุณสมบัติที่สำคัญที่สุด หนึ่งในนั้นคือการสะท้อน "....
ฉันฟังทุกคน แต่ฉันตัดสินใจ
มีเพลงที่บอกว่าชีวิตไม่สามารถเข้าใจได้หากไม่มีกาแฟดีๆในหมู่เพื่อนบางทีอาจเป็นเพราะการสนทนารอบตัวพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์ที่สุด ในความเป็นจริงเมื่อฉันต้องตัดสินใจที่สำคัญกาแฟเหล่านั้นเป็นพลังงานบริสุทธิ์: ในพวกเขาฉันฟังและฉันฟังแม้ว่าในท้ายที่สุดฉันมักจะตัดสินใจ. และใครบอกว่ากาแฟพูดถึงช่วงเวลาที่ใกล้ชิดกับคนอื่นตั้งแต่นั้นมา การติดต่อกับความสัมพันธ์ที่เรามีต่อสุขภาพทางอารมณ์อย่างจริงจัง และช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่เราต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน. ในแง่นี้การอนุญาตให้ "ฉัน" ภายในของเราแสดงความรู้สึกต่อผู้คนในแวดวงสังคมที่มีค่าที่สุดของเขาทำให้เขาได้เปรียบต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งเขารู้สึกสับสนอย่างแท้จริง: มีเส้นทางที่ยากลำบากมากมาย เปิดที่ก้าวของเราและเดินไปพร้อมกับคือการได้รับความมั่นคง. ต้นไม้แห่งชีวิตคือการสื่อสารกับเพื่อน; ผลไม้ที่เหลือและความมั่นใจในพวกเขา " -Francisco de Quevedo- ฟังเพื่อช่วยดูสิ่งที่เราไม่เห็น ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ครั้งแรกของการได้ยินคือไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีความเป็นไปได้ที่จะได้ยินมุมมองอื่น:...
ฟังกุญแจสู่การสื่อสารที่ดี
การออกกำลังกายการฟังผู้อื่นเป็นงานที่ยากเรามักจะมีความคิดเห็นหรือสิ่งที่รบกวนระหว่างสิ่งที่คนอื่นต้องการแสดงออกและสิ่งที่เราตีความอคติของเราโดยทั่วไปคือคนที่เล่นเราว่าเคล็ดลับสกปรกที่ทำให้เข้าใจยาก (ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย) มุมมองของอีกฝ่าย. ฟังก่อน อย่างไรก็ตามมีวิธีการทำให้สำเร็จโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะนำเราไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดี สิ่งที่เป็นรูปธรรมที่สามารถทำได้ ฟังดีกว่าและหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่จำเป็นคือ: ให้ความสนใจกับแต่ละคำที่คนอื่นพูดและเงียบ (แม้ในขณะที่สิ่งอื่นที่แสดงออกมาทำร้ายเรา) และเมื่อมันจบลงแสดงความคิดเห็นของเราอย่างชัดเจนโดยไม่ต้องโจมตี และช้าๆ, สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่ก่อนที่จะตอบกลับเราใช้เวลาสองสามวินาทีสิ่งนี้ทำให้ชัดเจนแนวคิดและวิธีที่เราต้องการแสดงออก. อีกวิธีหนึ่งในการฟังที่ดีคือการติดตามความเงียบของอีกคนหนึ่งบ่อยครั้งที่ความเงียบแสดงออกมากกว่าคำพูดและแม้แต่ถามเรา, ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำว่าอย่าพูดคุยและตั้งใจมองตากันและกันและพยายามมองอย่างสงบและสงบเท่าที่จะทำได้, การแสดงความสงบนี่เป็นสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดเพราะเมื่อเราโกรธร่างกายของเราแสดงออกและมีเหตุผลด้วยตาของเราดังนั้นสำหรับสถานการณ์เช่นนี้สิ่งที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาอยู่ในความเงียบเพื่อให้สามารถกลับสู่ความสงบได้. เมื่อสถานการณ์เกินกว่าเราและเสียงร้องเริ่ม แต่มีสถานการณ์ที่เราเอาชนะได้อย่างสมบูรณ์และเรากรีดร้องจากนั้นเสียงกรีดร้องดัง ๆ...
ฟังโดยไม่เอาใจใส่ต่อการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์
การฟังที่ไม่เอาใจใส่ก็คือการมองไม่เห็น. นั่นคือการพูดว่าใช่กับใบหน้าในขณะที่จิตใจไม่อยู่ขาดการเชื่อมต่อและอารมณ์ออกจากผู้ที่อยู่ข้างหน้า ความสามารถน้อยมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมีความหมายเช่นการสื่อสารและการฟังอย่างเอาใจใส่ซึ่งคุณสามารถเชื่อมต่อกับดวงตาความรู้สึกและเจตจำนงของคุณ. เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมานักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเยลพอลบลูมผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ได้เดินทางไปทั่วโลกอันเป็นผลมาจากความเห็นแย้งเกี่ยวกับการเอาใจใส่ ตามที่เขาพูด, มิตินี้มีค่าเป็นบวกเล็กน้อย. อย่างไรก็ตามเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่เขาหมายถึงโดยคำเหล่านี้มีความจำเป็นต้องลึกซึ้งข้อความของเขา. บางครั้งศาสตราจารย์บลูมกล่าวว่าด้านหลังมิตินี้ซ่อนการกระทำของซิลลีนเท็จ. ยกตัวอย่างเช่นสามารถเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่ทั้งคู่กำลังอธิบาย แต่ให้มันเหมือนกันทุกประการ. กล่าวคือพวกเราทุกคนสามารถใส่รองเท้าจากคนอื่นได้ แต่ก็แสดงด้วยความเฉยเมย. ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ด้วยความสำเร็จทั้งหมดที่ การเอาใจใส่ไม่ได้ช่วยอะไรมากหากไม่มีทัศนคติเชิงรุกการรับรู้ที่แท้จริงและทัศนคติเชิงรุกต่อผู้ที่เรามีต่อหน้าเรา. ยิ่งไปกว่านั้นในฐานะศาสตราจารย์บลูมชี้ให้เห็นว่าบางครั้งมีคนที่ทำพฤติกรรมบางอย่างบนพื้นฐานของความเห็นอกเห็นใจ แต่พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แต่รู้สึกดีกับตัวเอง. ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เราปรับแต่งแนวคิดที่เรามีในฟีเจอร์นี้อีกเล็กน้อย. การอยู่เพียงแค่มีความรู้สึกและแสดงให้เห็นว่าเราเข้าใจความเป็นจริงของอีกฝ่ายไม่เพียงพอ. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสดงความรู้สึกอย่างนั้นความผูกพันนั้น....
ฟังร่างกาย
หนึ่งในอุปสรรคของมนุษยชาติต่อการอยู่ร่วมกันคือการขาดการสื่อสารระหว่างผู้คน. แม้ว่าเราจะลืมไปว่าการฟังร่างกายเรายังฟังและสื่อสารกับตัวเราเอง อย่างไรก็ตามความเร็วที่ผู้คนมักอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เริ่มย้ายไปยังเมืองเล็ก ๆ ขัดขวางการสื่อสารของเหลวและประเพณีโดยตรง. นวัตกรรมทางเทคโนโลยีได้กำหนดวิธีการใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรา การสื่อสารเสมือนจริงมีชัยเหนือการสนทนาแบบตัวต่อตัว แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่เราเพิกเฉยที่สุดคือการฟังตัวเอง เพราะการฟังร่างกายเราสามารถเข้าใจหลายสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. แต่เราต้องการเรียนรู้ที่จะฟัง / ฟังพวกเราอย่างไร? พจนานุกรมของราชบัณฑิตยสถานมอบความหมายของคำกริยาให้เราฟังดังนี้. จาก lat vulg ascultare, lat...
ฟังข้อความที่อารมณ์ของคุณต้องการให้คุณ
อารมณ์ควบคุมสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณทำ. พวกเขาสามารถสร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายหากคุณไม่ใส่ใจพวกเขา ข่าวดีก็คือว่าพวกเขายังสามารถแนะนำให้คุณตัดสินใจว่าอะไรทำงานหรือไม่ในชีวิตของคุณ. ไม่สำคัญว่าคุณจะพิจารณาตัวเองเป็นคนที่อ่อนไหวและมีอารมณ์อ่อนไหวหรือมีเหตุผลและมีเหตุผล อารมณ์มักปรากฏอยู่เสมอเพราะเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่คุณมีอยู่. อารมณ์เป็นสิ่งที่รูปร่างคุณเป็นคน. ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าจะปรับปรุงโดยไม่ต้องถูกครอบงำอย่างสมบูรณ์. "แต่ความรู้สึกนั้นไม่สามารถเพิกเฉยไม่ว่าพวกเขาจะดูไม่ยุติธรรมหรือไม่เป็นที่พอใจก็ตาม". -แอนน์แฟรงค์- ไม่มีอารมณ์เชิงลบ เราได้รับการศึกษาเพื่อจำแนกสิ่งที่เรารู้สึกว่าไม่ดี ความจริงก็คือ ทุกอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ. จะเกิดอะไรขึ้นหากความกลัวไม่ได้นำพาคุณให้ปกป้องสิ่งที่คุณรัก คุณจะอยู่ที่ไหนถ้าคุณไม่กลัวที่จะทำผิดพลาด?? เราสร้างความสับสนในการแสดงออกหรือการทำลายล้างด้วยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง. การแสดงออกสามารถสร้างความเสียหายให้กับคนรอบข้างและคุณได้มาก แต่ หากคุณปิดกั้นความรู้สึกบางอย่างและอย่าให้พวกเขาคุยกับคุณคุณจะติดอยู่นาน ๆ....
การฟังอย่างมีสติการกระทำที่มีน้ำใจ
เมื่อมีคนบอกเราบางอย่างเขาคาดหวังให้เราสนใจสักครู่เพื่อปล่อยความกังวลของเราและสร้างอุปกรณ์เพื่อเผชิญหน้ากับเขา ในทางที่เราต้องการสิ่งที่เราต้องการคือการกระทำของ การฟังอย่างมีสติ: การกระทำที่ไม่สนใจซึ่งเราให้ยืมทรัพยากรความรู้ความเข้าใจของเรา. ดังนั้นการฟังอย่างมีสติจึงเป็นการกระทำที่เอื้ออาทร ... ดูเหมือนว่าคุณต้องการบอกบางสิ่งที่สำคัญกับคุณและคุณถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องกับวลี "เพราะมันเกิดขึ้นกับฉันว่า ... " หรือ "คุณควรจะพูดหรือทำสิ่งนี้" หรือ "สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉันเมื่อ ... " หรือแม้แต่ถามคำถามที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องที่คุณบอก? ในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณสามารถรู้สึกไม่ดี. ดูกำแพงด้านหน้าที่สร้างความหงุดหงิดต่อหน้าคุณ. ความรู้สึกนั้นคุ้นเคยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นว่าโลกนี้เป็นสถานที่แปลก ๆ...
