การฟังอย่างมีสติการกระทำที่มีน้ำใจ

เมื่อมีคนบอกเราบางอย่างเขาคาดหวังให้เราสนใจสักครู่เพื่อปล่อยความกังวลของเราและสร้างอุปกรณ์เพื่อเผชิญหน้ากับเขา ในทางที่เราต้องการสิ่งที่เราต้องการคือการกระทำของ การฟังอย่างมีสติ: การกระทำที่ไม่สนใจซึ่งเราให้ยืมทรัพยากรความรู้ความเข้าใจของเรา. ดังนั้นการฟังอย่างมีสติจึงเป็นการกระทำที่เอื้ออาทร ...

ดูเหมือนว่าคุณต้องการบอกบางสิ่งที่สำคัญกับคุณและคุณถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องกับวลี "เพราะมันเกิดขึ้นกับฉันว่า ... " หรือ "คุณควรจะพูดหรือทำสิ่งนี้" หรือ "สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับฉันเมื่อ ... " หรือแม้แต่ถามคำถามที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องที่คุณบอก?

ในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณสามารถรู้สึกไม่ดี. ดูกำแพงด้านหน้าที่สร้างความหงุดหงิดต่อหน้าคุณ. ความรู้สึกนั้นคุ้นเคยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นว่าโลกนี้เป็นสถานที่แปลก ๆ โดยไม่ต้องมีรูปร่างที่เหมาะกับคุณ ผลทางตรรกะคือคุณหยุดพยายามสื่อสารหรือสิ่งที่คุณทำดูเหมือนจะหมดหวังมากขึ้น.

ด้วย มันมักจะเกิดขึ้นที่คุณทำกับคนอื่น และสิ่งนี้มีผลที่ไม่พึงประสงค์เหมือนกัน หากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์และการสื่อสารกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องฝึกการฟังอย่างมีสติ.

การฟังอย่างมีสติคืออะไร?

Inmaculada Domínguezเป็นนักจิตวิทยาที่ได้ศึกษาเรื่องในเชิงลึก ต่อไปเราจะเน้นงานวิจัยของคุณเพื่อพยายามตอบ ตามชื่อของมันบ่งบอก, การฟังอย่างกระตือรือร้นคือการฟังที่เราแสดงอย่างมีสติและเป็นอาสาสมัคร. มันนำมาซึ่งองค์ประกอบการเล่นเช่นการเอาใจใส่ความรักต่อผู้อื่นความเคารพและความสนใจ.

มันเกี่ยวกับการให้อีกฝ่ายพูดให้ความสนใจจริง ๆ กับสิ่งที่เขาพูดไม่ขัดจังหวะการถามคำถามที่แสดงความสนใจในเรื่องนั้นเพื่อให้คนอื่นรู้สึกได้ยินอย่างแท้จริง แน่นอนสิ่งนี้ แสดงให้เห็นถึงการกระทำของความเอื้ออาทรที่แท้จริงกับคนอื่น ๆ, ผลประโยชน์ที่แท้จริงที่มีต่อเขาหรือเธอ.

ด้วยวิธีนี้เราให้เวลาและ เราเปิดพื้นที่ทั้งในใจและในจิตใจของเรา สิ่งที่เราต้องการมากเพราะขาดเวลาวัฒนธรรมแห่งความฉับพลันและความเอาแต่ใจตนเองทำให้เราไม่ได้ใช้เวลาหรือฟังคนอื่นโดยไม่รู้ตัวสิ่งที่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอย่างจริงจัง.

ทำไมการขาดการฟังอย่างมีสติจึงเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ทางสังคม?

เราจำเป็นต้องได้รับการได้ยินความต้องการที่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเราในฐานะสิ่งมีชีวิตทางสังคม. หากการฟังไม่ได้เป็นแบบแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันบุคคลนั้นจะรับรู้ถึงการขาดความสนใจในความรู้สึกและชีวิตของพวกเขาและโดยสุจริตไม่มีใครชอบอยู่กับคนที่ไม่สนใจ.

น่าเสียดายที่นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่และนั่นก็คือ, ด้วยเทคโนโลยีใหม่ที่เพิ่มขึ้น. กลุ่มคนที่ไม่ได้พูดจะเห็นเพราะพวกเขากำลังดูมือถือ ดังนั้นทำไมพวกเขามารวมกัน?

ผู้คนกำลังดูสิ่งที่เกิดขึ้นบนเครือข่าย, สิ่งที่คุณคิดสิ่งที่คุณต้องการพูดความกังวลงานของคุณ ฯลฯ แต่ไม่เคยหยุดนิ่งและฟังสิ่งที่คนอื่นต้องการพูดและนั่นก็สร้างความสับสนมากมายที่สามารถนำไปสู่การโต้แย้ง.

วิธีฝึกการฟังอย่างมีสติ?

หากคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเองพัฒนาการฟังประเภทนี้คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง:

• เริ่มนั่งสมาธิ, มันเป็นวิธีที่จะหยุดความคิดของคุณและตระหนักถึงที่นี่และตอนนี้ ผ่านการหายใจและการผ่อนคลายคุณจะรู้ว่าคุณสามารถหยุดลมกรดในใจของคุณและมีสมาธิกับสิ่งเดียว.
• ฟังด้วยร่างกายของคุณและไม่เพียง แต่ด้วยใจของคุณ, ปรับใช้ตำแหน่งของมันปรับให้เข้ากับบุคคลใกล้เข้ามา แต่ไม่ต้องบุกรุกพื้นที่สำคัญของมันทิ้งลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยซึ่งรู้สึกว่าได้เข้าร่วม.
• อย่าขัดจังหวะ. หากคุณจำเป็นต้องถามคำถามใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้โปรดรอสักครู่.
• สังเกตท่าทางของเขาและการแสดงออกของใบหน้าของเขาเสริมข้อมูลที่คนอื่นสื่อสารด้วยคำพูด.

การฝึกการฟังอย่างมีสติจะเป็นการกระทำที่มีน้ำใจ กับคู่สนทนาของคุณและกับตัวเอง อีกอย่างหนึ่งเพราะคุณจะได้รับของขวัญที่มีค่าเท่ากับการมีส่วนร่วมของคุณด้วยตัวคุณเองเพราะความท้าทายนี้แสดงให้เห็นถึงโอกาสในการเติบโต.

การรู้วิธีฟังการรู้วิธีฟังเป็นกระบวนการพื้นฐานสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ แต่บางครั้งเราประเมินทักษะที่สำคัญต่ำเกินไป อ่านเพิ่มเติม "