ฟังข้อความที่อารมณ์ของคุณต้องการให้คุณ

อารมณ์ควบคุมสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณทำ. พวกเขาสามารถสร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายหากคุณไม่ใส่ใจพวกเขา ข่าวดีก็คือว่าพวกเขายังสามารถแนะนำให้คุณตัดสินใจว่าอะไรทำงานหรือไม่ในชีวิตของคุณ.

ไม่สำคัญว่าคุณจะพิจารณาตัวเองเป็นคนที่อ่อนไหวและมีอารมณ์อ่อนไหวหรือมีเหตุผลและมีเหตุผล อารมณ์มักปรากฏอยู่เสมอเพราะเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่คุณมีอยู่.

อารมณ์เป็นสิ่งที่รูปร่างคุณเป็นคน. ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าจะปรับปรุงโดยไม่ต้องถูกครอบงำอย่างสมบูรณ์.

"แต่ความรู้สึกนั้นไม่สามารถเพิกเฉยไม่ว่าพวกเขาจะดูไม่ยุติธรรมหรือไม่เป็นที่พอใจก็ตาม".

-แอนน์แฟรงค์-

ไม่มีอารมณ์เชิงลบ

เราได้รับการศึกษาเพื่อจำแนกสิ่งที่เรารู้สึกว่าไม่ดี ความจริงก็คือ ทุกอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ.

จะเกิดอะไรขึ้นหากความกลัวไม่ได้นำพาคุณให้ปกป้องสิ่งที่คุณรัก คุณจะอยู่ที่ไหนถ้าคุณไม่กลัวที่จะทำผิดพลาด??

เราสร้างความสับสนในการแสดงออกหรือการทำลายล้างด้วยอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง.

การแสดงออกสามารถสร้างความเสียหายให้กับคนรอบข้างและคุณได้มาก แต่ หากคุณปิดกั้นความรู้สึกบางอย่างและอย่าให้พวกเขาคุยกับคุณคุณจะติดอยู่นาน ๆ.

ความรักและความกลัว: สองอารมณ์พื้นฐานในชีวิต

ความรักและความกลัวควบคุมทุกสิ่งที่คุณสัมผัส. ส่วนที่เหลือของอารมณ์ที่คุณอาศัยอยู่เป็นรูปแบบที่เรียบง่าย.

อารมณ์ที่เกิดจากความกลัวคือความวิตกกังวลความโกรธการควบคุมความเศร้าความหดหู่ความสับสนความเจ็บปวดความเหงาความรู้สึกผิดและความอับอาย.

ในบรรดาอารมณ์ที่เกิดจากความรักคือความสนุกความสุขความเอาใจใส่ความไว้วางใจความเห็นอกเห็นใจความซื่อสัตย์และความพึงพอใจ.

นี่คืออารมณ์พื้นฐาน ส่วนคนอื่น ๆ ทั้งหมดนั้นมีรูปแบบที่แตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นความโกรธสามารถแสดงด้วยความรังเกียจเมื่อมันเบามากที่จะโกรธเมื่อคุณอยู่ที่ขีด จำกัด.

"คุณต้องฟังหัว แต่ปล่อยให้หัวใจพูด"

-Your Margarite มาร์เกอริต-

เรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ของคุณ

เพื่อทำความเข้าใจข้อความที่อารมณ์ของคุณต้องการส่งก่อน คุณต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร.

มีกี่ครั้งที่คุณไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร? ฉันหมายความว่าคุณไม่ทราบวิธีที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและทำไม.

เพื่อให้สามารถจดจำได้คุณจะต้องมุ่งเน้นตัวเองในเวลาที่คุณต้องการ. ส่งความสนใจของคุณไปยังวิธีที่คุณรู้สึกและสอบถามเกี่ยวกับตัวคุณ คุณอาจระบุลักษณะทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ.

-เอาใจใส่กับความรู้สึกและความคิดของคุณ

จิตใจของเราพร้อมที่จะคิดตามรูปแบบบางอย่างโดยไม่รู้ตัว. วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในใจระหว่างวัน. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณรักและเกลียดชัง.

ถ้าเป็นไปได้ลงทะเบียนความคิดและอารมณ์ที่สร้างคุณ ในอีกสองสามเดือนมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณรู้สึก.

ทุกสิ่งที่เราเป็นผลมาจากสิ่งที่เราคิด มันก่อตั้งขึ้นบนความคิดของเราและสร้างขึ้นจากความคิดของเรา "

-พระพุทธเจ้า-

-ระบุ "บทลงโทษเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ" ของคุณ

อะไรเล็กน้อยที่ทำร้ายคุณ แต่ดูเหมือนจะไม่สำคัญสำหรับคุณ?

หลายคนต้องใช้ชีวิตเพื่อลดความสำคัญของสิ่งที่สร้างความเสียหาย เรามักจะเชื่อว่าเราจะใช้พลังงานเมื่อพวกเขาใช้พลังงานมากขึ้น.

ย่อเล็กสุดและเพิกเฉยต่อความทุกข์ทรมานของเราจะทำเช่นนั้นเมื่อเวลาผ่านไป

"ความเศร้าเล็กน้อย" เหล่านี้บางอย่างได้ติดตามคุณไปตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก พวกเขาเป็นอารมณ์ที่สร้างปัญหาในวัยผู้ใหญ่ คุณจะไม่สามารถก้าวหน้าได้จนกว่าคุณจะรู้จักและต่อสู้กับมันจริงๆ.

-เจาะจงอารมณ์ความรู้สึกของคุณ

เรามักจะสับสนอารมณ์ของเรา เพราะเราพูดถึงพวกเขาในแง่ทั่วไปมาก.

ตัวอย่างคือภาวะซึมเศร้า บางทีตอนนี้คุณกำลังประสบกับการจากไปของคนที่คุณรักความเหงาทางวิญญาณความเบื่อหน่ายหรือการขาดความหมายในชีวิตของคุณ.

หากมีคนถามคุณเป็นไปได้ว่าคุณจะตอบกลับว่าคุณรู้สึกหดหู่เท่านั้น แต่อย่างที่คุณเห็นมีหลายประเภทและสาเหตุ โดยการทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้รู้สึกถึงการโจมตีคุณจะหาทางแก้ไขได้ง่ายขึ้น.

ด้วยเหตุผลนั้น, พยายามเป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ. มันจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้นและเชื่อมต่อกับคุณ.

-เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์

อย่ากลัวอารมณ์ของคุณ. อย่าต่อสู้กับพวกเขาหรือหลบหนีหรือบล็อก.

ยินดีต้อนรับพวกเขามีชีวิตอยู่และเข้าใจพวกเขาเราเกิดมาพร้อมกับพวกเขา. อารมณ์ไม่ดีหรือไม่ดีพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรา.

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้ว่าพวกเขากระจายไปจนกว่าพวกเขาจะหายไปเองเมื่อคุณให้พวกเขามีชีวิตอยู่และใช้ประโยชน์จากพวกเขา.

แค่หลับตาและรู้สึกว่ามันลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้.

ภาพความอนุเคราะห์จาก Lauri Blank, Ofra Amit