สวัสดิการ - หน้า 105
อารมณ์เป็นพลังงานสร้างเราและเปลี่ยนแปลงเรา
อารมณ์ความรู้สึกเป็นคะแนนที่ปรับแต่งทุกวันของเรา. บางครั้งเพลงก็ร่าเริงมีชีวิตชีวาและรุนแรง แต่หลังจากนั้นไม่นานมันก็โอบล้อมเราด้วยท่วงทำนองเศร้าและเต็มไปด้วยความไม่ลงรอยกัน มันเป็นบันทึกของพวกเขาที่ช่วยบำรุงเราซึ่งเสนอพลังงานที่จำเป็นแก่เราในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของเรา ... มีภาษิตอาหรับตัวเก่าที่บอกเรา: "ใครไม่เข้าใจรูปลักษณ์จะไม่เข้าใจคำอธิบายเช่นกัน". วลีที่เต็มไปด้วยสติปัญญาอันยิ่งใหญ่เพราะมันทำให้ธรรมชาติของอารมณ์เป็นภาษาสากล. อารมณ์ของคุณอาจเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ของคุณหรือคริสตัลที่ทำให้ชีวิตของคุณมืดลงในความมืด หากคุณเรียนรู้ที่จะรู้จักพวกเขาและจัดการพวกเขาคุณจะเป็นสถาปนิกที่ยอดเยี่ยมของความเป็นจริงของคุณ: ความสุขของคุณ. อาจเป็นเรื่องของความฉลาดทางอารมณ์ที่คุณสนใจและคุณได้อ่านเรื่องนี้มามากแล้ว อย่างไรก็ตามในวันนี้ เราต้องการเชิญคุณให้เห็นอารมณ์ในอีกทางหนึ่ง: เป็นอาวุธแห่งพลังเช่นเดียวกับพลังงาน ที่คุณสามารถรู้และควบคุมเพื่อกำหนดแง่มุมต่าง ๆ ของตัวคุณเองและความเป็นจริงอีกครั้ง. อารมณ์สร้างความเป็นจริงของเรา ตามบทความที่ตีพิมพ์โดยนักจิตวิทยาสังคม Barbara...
อารมณ์ความรู้สึกเหมือนลูกตุ้ม
อารมณ์ความรู้สึกเป็นเหมือน ลูกตุ้ม, ยิ่งคุณมีแรงข้างใดข้างหนึ่งมากเท่าไหร่แรงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น. ยิ่งความคิดและทัศนคติของเรามากขึ้นเท่าไหร่ความแข็งแกร่งก็จะเป็นแรงผลักดันที่จะส่งผลให้เกิดผลตรงกันข้าม. ทั้งในแง่บวกเช่นเดียวกับในแง่ลบ ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่ามีบางสิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับคุณ ทันใดนั้นจังหวะแห่งโชคเข้ามาในชีวิตของคุณคุณจะได้งานที่คุณไม่เคยจินตนาการมาก่อนระดับเศรษฐกิจของคุณเพิ่มขึ้นอย่างโฟมและคุณสามารถมีชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้น. ใครจะมีความสุขเขาจะเฉลิมฉลอง แต่ถ้า มันไปถึงที่สุดของความรู้สึกสบายมันอาจเป็นอันตรายได้. แม้ว่าจะเป็นเหตุการณ์ในเชิงบวกหากคุณไม่วางเท้าบนพื้นดินแล้วตกอยู่ในกรณีที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ดีมันจะแข็งแกร่งขึ้น. ความคิดที่สมดุลก่อนเหตุการณ์นั้นอาจเป็น: “ฉันโชคดีสำหรับจังหวะแห่งโชคนี้ที่ทำให้ฉันมีชีวิตฉันมีความสุขและฉันจะเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่ฉันทำได้ แต่ระวังตัว สิ่งที่พวกเขามาสามารถไป”. ความสมดุลคือสุขภาพหรือทุกอย่างสมบูรณ์แบบและไม่เลวร้ายนัก, มีใบหน้าและกางเขนเสมอ. การตกสู่การสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจะเท่ากับความรู้สึกสบายภาพลวงตาและการส่งมอบที่คุณได้ใส่ไว้หากมีอาการสุดขั้วจากนั้นการสูญเสียความโศกเศร้าก็จะรุนแรงเช่นกัน....
อารมณ์ความรู้สึกที่ไม่มีชื่อ
รู้สึกถึงความปรารถนาที่จะร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนต้องการที่จะกู้คืนสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่งตระหนักว่าเรามีชีวิตที่เหมือนกันมาก ... เราถูกล้อมรอบไปด้วยอารมณ์ที่ไม่ระบุชื่อในแต่ละวันของเรา. พวกเราหลายคนรู้สึกถึงความรู้สึกหรืออารมณ์เหล่านั้นโดยไม่มีชื่อที่เราต้องการสามารถอธิบายด้วยคำพูด แต่มันยากและซับซ้อนสำหรับเรา แม้ว่าคำถามนี้จะขึ้นอยู่กับสถานที่ทางภูมิศาสตร์เป็นอย่างมาก. มีภาษาอย่างYámanas Indians ของ Tierra del Fuego ที่สร้างคำเพื่อแสดงอารมณ์ที่ซับซ้อน. ตัวอย่างเช่น Mamihlapinatapai ซึ่งมีสาเหตุมาจากการมองระหว่างคนสองคนแต่ละคนคาดหวังให้อีกคนหนึ่งเริ่มการกระทำที่ทั้งสองต้องการ แต่ไม่สนับสนุนให้เริ่มต้น. น่าแปลกที่ดูเหมือนว่าสถานการณ์ความไม่แน่นอนนี้ทำให้เกิดความสนใจอย่างมากต่อ John Koening...
อารมณ์ที่อดกลั้นถูกบันทึกไว้ในร่างกายของเรา
เรารู้จริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของเรา? เรารู้จักตนเองหรือไม่ เรารู้วิธีควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อคนรอบข้างหรือไม่? เรารู้จริง ๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไรตลอดเวลา? การรู้อารมณ์ที่อดกลั้นของเราจะเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของเราที่จะรู้และเข้าใจพฤติกรรมของเรา. ต้องขอบคุณประสาทวิทยาศาสตร์ตั้งแต่ศตวรรษที่ยี่สิบปลายเริ่มที่จะแก้ไขและค้นพบวงจรประสาทและการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ วิธีการของเรารู้สึกถึงความสำคัญที่สมควรได้รับอารมณ์ไม่ใช่ปฏิกิริยาอัตโนมัติแบบง่าย ๆ อีกต่อไป แต่เริ่มมีความเกี่ยวข้องในสาขาวิทยาศาสตร์เมื่อศึกษาพฤติกรรมมนุษย์. ในขณะนั้นความคิดเริ่มรวบรวมพลังที่จำเป็นจริงๆในการเริ่มสอนสังคมในความสามารถในการระบุทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขากลายเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่อดกลั้นที่เป็นแนวทางในพฤติกรรมของเรา. "แต่ละอารมณ์ที่อดกลั้นจะปล่อยให้พฤติกรรมของเราผ่านรูปแบบทางอารมณ์ที่ตัดสินใจเลือกเรา". -Elsa Punset- นั่นคือเหตุผลที่ในปัจจุบันเราให้ความสำคัญกับการรู้อารมณ์ที่อดกลั้นไว้เพราะมันหมายถึง รู้จักตัวเองและให้โอกาสเราในการระบุสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเพื่อจัดการและปฏิบัติตามสิ่งที่เรารู้สึก....
อารมณ์เชิงบวกเป็นอาวุธที่ดีที่สุดต่อความทุกข์ยาก
เราสอนให้เด็กอ่านเขียนแต่งตัวหรือขี่จักรยานเป็นต้น แต่แล้วอารมณ์ของคุณล่ะ? การให้ความรู้ในอารมณ์เชิงบวกสามารถกลายเป็นกุญแจสู่ความสุข. อารมณ์เชิงบวกมีส่วนทำให้คนทนต่อความทุกข์ยากมากขึ้น คนที่เผชิญกับความทุกข์ยากจะงอ แต่ไม่ทำให้แตกสามารถสัมผัสกับอารมณ์ทางบวกแม้ในสถานการณ์ที่เครียด. ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างมีต้นกำเนิดทางอารมณ์ความเข้าใจผิดและอารมณ์อดกลั้นสร้างความเสียหายต่อร่างกายและจิตใจของเรา อารมณ์ความรู้สึก "การศึกษา" อยู่เสมอความแตกต่างคือพวกเขาสามารถให้การศึกษาตัวเองดีหรือไม่ดีหรือคุณสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาอย่างมีสติช่วยให้เราเข้าใจแปลงและควบคุมอารมณ์ของเรา. ความสามารถในการหยุดชั่วคราวและไม่ดำเนินการกับแรงกระตุ้นครั้งแรกได้กลายเป็นการเรียนรู้ที่สำคัญในชีวิตประจำวัน ให้ความรู้แก่อารมณ์ การให้ความรู้ในเรื่องอารมณ์เป็นการให้ความรู้ตลอดชีวิต. ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยการมีทักษะหลายชุดในการจดจำอารมณ์ของเราและของผู้อื่นรวมถึงการจัดการอย่างเหมาะสม. ไม่กี่ปีที่ผ่านมาการศึกษาด้านอารมณ์ประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์บางอย่างและไม่อนุญาตให้พวกเขาปรากฏตัวในที่สาธารณะ อย่างไรก็ตามโชคดี เราเริ่มค้นพบความฉลาดทางอารมณ์ทีละเล็กทีละน้อย, เพื่อให้ความสำคัญกับสิ่งที่สมควรได้รับและนั่นรวมถึงการแสดงออกทางอารมณ์ที่เหมาะสมไม่ใช่การกดขี่. วิธีที่เหมาะในการลดระดับความรุนแรงในอนาคตและเพิ่มระดับของความเห็นแก่ประโยชน์บุคคลเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ในระยะแรก. หากเด็กสามารถระบุความรู้สึกของพวกเขาและเพื่อนของพวกเขาพวกเขาจะรู้วิธีตอบสนองอย่างเหมาะสมกับพวกเขา และจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานในการพัฒนาทักษะทางสังคม: รู้ว่าต้องทำอะไรในเวลาใด. การรวมกลุ่มของเด็กที่มีปัญหาเรื่องความเป็นสังคมเกิดขึ้นที่นี่เพราะเขาเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรและเพราะคนอื่นเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร ด้วย, การรู้วิธีแสดงอารมณ์จะทำให้คุณไม่ใช่เด็กโดยไม่มีเสียง,...
อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเรา
ทุกคนมีความต้องการประเภทที่แตกต่างกันเช่น Maslow อธิบายด้วยปิรามิดของเขา บางความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นอาหารและการป้องกัน คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นความรักและการยอมรับ. อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเราเพราะมันช่วยเราให้รอด, เพื่อแยกแยะระหว่างสถานการณ์อันตรายหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้พวกเขาสนับสนุนหรือกระตุ้นให้เรามีความสัมพันธ์และสื่อสารกับผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้, อารมณ์เป็นเพื่อนร่วมเดินทางที่แยกกันไม่ออกของเรา. ประเด็นก็คือบางครั้งเราเบื่อที่จะอยู่กับเราทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาเพื่อให้ได้อยู่ร่วมกันในร่มที่ดีขึ้น. อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเราเพื่อความอยู่รอดและสนับสนุนให้เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น. เราดำรงอยู่และเราสื่อสารด้วยอารมณ์ อารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอด หนึ่งในหน้าที่หลักของมันคือการเตรียมเราทางสรีรวิทยาสำหรับการกระทำ. สัตว์หลายตัวแสดงพฤติกรรมทางอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยการมีประสิทธิภาพมากนั่นคือมีอารมณ์บางอย่างที่ทำให้เราสามารถดำเนินการได้ทันที นี่อาจเป็นความรู้สึกแรกที่อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเรา....
อารมณ์ความรู้สึกไม่มีเพศ
พวกเราหลายคนโตขึ้นด้วยการได้ยินวลี "เด็ก ๆ อย่าร้องไห้"หรือ"คุณร้องไห้เหมือนผู้หญิง" บางทีเราอาจได้รับความคิดเห็นของประเภท "สิ่งเหล่านั้นมาจากเด็ก ๆ อย่าเป็นทอมบอย!"หรือ"สิ่งเหล่านั้นสำหรับผู้หญิง อย่าเป็นเต่าทอง!" เราอนุญาตให้เด็กแสดงอารมณ์ของพวกเขาด้วยวิธีธรรมชาติ? เป็นผู้หญิงที่มีทักษะมากขึ้นในการแสดงความรู้สึกของพวกเขา? เรามีความสามารถที่แตกต่างกันในการจัดการอารมณ์ความรู้สึกของผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่? มีข้อความทางสังคมมากมายที่หมุนรอบหัวข้อนี้และการศึกษาหลายครั้งที่พยายามที่จะกำจัดหลักฐานในคำถามเหล่านี้เราแตกต่างกันจริงๆในทรงกลมทางอารมณ์หรือไม่?? และถ้าเป็นเช่นนั้นอะไรคือเหตุผล? อารมณ์ต้องห้ามและบทบาททางเพศ เนื่องจากเราเกิดเราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของเราจากความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับคนที่ดูแลเรา. คำพูดท่าทางและเสียงของคุณเป็นแบบอย่างและส่งเสริมความสามารถในการระบุผลกระทบในตัวเราและผู้อื่น ในทำนองเดียวกันเราเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกและสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น. วลีที่เราได้ยินจากเด็กเช่น "เอสเขาเป็นผู้ชาย"หรือ"อย่ารับการตีโพยตีพาย"สะท้อนความแตกต่างที่ชัดเจนใน...
อารมณ์ที่ไร้ประโยชน์รู้สึกผิดและกังวล
ชีวิตของเราล้อมรอบไปด้วยความรู้สึกผิดและกังวล, สองอารมณ์ที่ไม่ทำให้เรารู้สึกดี แต่เราให้ความสำคัญมากกว่าที่ควร. เรามักจะรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ในเวลาเดียวกันเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้ แต่เราไม่ทำเพราะความกลัวหรือขาดการกระทำ. "ความผิดไม่ได้อยู่ในความรู้สึก แต่อยู่ในความยินยอม" -เซนต์เบอร์นาร์ดแห่ง Clairvaux- แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่คุณสูญเสียโดยให้ความสำคัญกับอารมณ์ความรู้สึกทั้งสองนี้?? เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การรับรู้ว่าเราหมดความกังวลเกี่ยวกับการให้พวกเขาเป็นที่หนึ่งสามารถช่วยให้เราเห็นพวกเขาในขณะที่พวกเขาเป็นจริง: อารมณ์ไร้ประโยชน์. อารมณ์ที่ไร้ประโยชน์ทำให้คลื่อนคุณ ทั้งความรู้สึกผิดและความกังวลเป็นอารมณ์สองอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายขณะที่ทำให้คุณเสียเวลาโดยให้ความสนใจว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับ. ครั้งแรก, ความผิดทำให้คุณสูญเสียช่วงเวลาปัจจุบันของคุณ คิดถึงสิ่งที่คุณตำหนิตัวเองเสียเวลาคิดถึงสิ่งที่ทำไปแล้วและไม่มีทางแก้ไข....
