อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเรา

ทุกคนมีความต้องการประเภทที่แตกต่างกันเช่น Maslow อธิบายด้วยปิรามิดของเขา บางความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นอาหารและการป้องกัน คนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นความรักและการยอมรับ. อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเราเพราะมันช่วยเราให้รอด, เพื่อแยกแยะระหว่างสถานการณ์อันตรายหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้พวกเขาสนับสนุนหรือกระตุ้นให้เรามีความสัมพันธ์และสื่อสารกับผู้อื่น.

ด้วยวิธีนี้, อารมณ์เป็นเพื่อนร่วมเดินทางที่แยกกันไม่ออกของเรา. ประเด็นก็คือบางครั้งเราเบื่อที่จะอยู่กับเราทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาเพื่อให้ได้อยู่ร่วมกันในร่มที่ดีขึ้น.

อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเราเพื่อความอยู่รอดและสนับสนุนให้เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่น.

เราดำรงอยู่และเราสื่อสารด้วยอารมณ์

อารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อความอยู่รอด หนึ่งในหน้าที่หลักของมันคือการเตรียมเราทางสรีรวิทยาสำหรับการกระทำ. สัตว์หลายตัวแสดงพฤติกรรมทางอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยการมีประสิทธิภาพมากนั่นคือมีอารมณ์บางอย่างที่ทำให้เราสามารถดำเนินการได้ทันที นี่อาจเป็นความรู้สึกแรกที่อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเรา.

ตัวอย่างเช่นเมื่อเรารู้สึกกลัวเพราะเราเห็นงู, ก่อนที่เราจะคิดได้ว่ามันเป็นพิษหรือไม่ร่างกายของเราก็ตอบสนองแล้ว. ในกรณีนี้มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพื่อให้เลือดไปถึงกล้ามเนื้อมากขึ้นและเราสามารถย้ายพวกเขาเพื่อหลบหนีอันตรายทางร่างกาย ด้วยวิธีนี้ถ้าเราต้องการย้ายออกจากสถานการณ์อย่างรวดเร็วเราไม่ต้องเสียเวลาคิดและเราจะเพิ่มโอกาสในการอยู่รอด.

อารมณ์สื่อสารข้อมูลกับผู้อื่นเกี่ยวกับวิธีที่เรารับรู้และตีความสิ่งเร้า, ทั้งภายในและภายนอก โดยทั่วไปส่วนที่ดีของการสื่อสารนี้ทำผ่านการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด การสื่อสารประเภทนี้เร็วขึ้นเป็นธรรมชาติและใช้งานง่ายกว่าภาษาพูด ด้วยวิธีนี้แม้ว่าจะไม่ใช่ความตั้งใจของเรา แต่การสื่อสารอารมณ์ส่งผลกระทบต่อผู้อื่น.

อารมณ์นำเรา, เนื่องจากพวกเขาให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับแต่ละสถานการณ์ พวกเขาช่วยเราในการพิจารณาว่าประสบการณ์ที่เหมาะสมกับเราหรือไม่ขึ้นอยู่กับว่าเรารู้สึกว่ามันเป็นที่พอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ ด้วยวิธีนี้, ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเราเราจะต้องการทำซ้ำประสบการณ์หรือหลีกเลี่ยงมัน. ดังนั้นอารมณ์จึงเป็นเหมือนเข็มทิศภายในที่ช่วยให้เราปรับทิศทางตัวเองและให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญดังนั้นอารมณ์จึงช่วยให้เราครอบคลุมความต้องการของเรา.

อารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเรา

อารมณ์ไม่ดีหรือไม่ดีมีเพียงบางคนที่พอใจเราเช่นความสุขและคนอื่นไม่พอใจเช่นความโกรธและความอ่อนแอ. อารมณ์ทั้งหมดมีจุดประสงค์ที่ถูกต้องและจำเป็น. เราสามารถเข้าใจพวกเขาในฐานะเพื่อนร่วมเดินทางของเราในฐานะเพื่อนที่ต้องการช่วยเหลือเราและบอกเราว่าความต้องการของเราคืออะไร ตัวอย่างเช่น

• ความโกรธ: เรารู้สึกโกรธต่อสถานการณ์ที่ไม่เป็นธรรมหรือที่เรารับรู้ว่าสิทธิของเราถูกละเมิด เราจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตและป้องกันตนเอง.
• ความโศกเศร้า: เรารู้สึกเศร้าเมื่อเราสูญเสียบุคคลวัตถุทำงาน ฯลฯ ในหลายกรณีไม่ช้าก็เร็วเราจำเป็นต้องติดต่อกับบุคคลอื่นเพื่อรับความสะดวกสบาย.
• ความกลัว: เรารู้สึกกลัวเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่อันตราย เราจำเป็นต้องรู้สึกถึงการป้องกันและปลอดภัย.
• ความปิติยินดี: เรารู้สึกมีความสุขเมื่อเราได้รับบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ที่น่าพอใจเป้าหมายส่วนตัวงานที่ประสบความสำเร็จวัสดุอุปกรณ์ ฯลฯ โดยปกติเราต้องแบ่งปันกับคนอื่น.

หากเราไม่รู้สึกโกรธเราจะป้องกันตัวเองไหม? หากเราไม่รู้สึกเศร้าใจเราสามารถหลอมรวมการสูญเสียได้หรือไม่? หากเราไม่รู้สึกกลัวเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญกับอันตราย หากเราไม่รู้สึกปีติเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีและสามารถทำซ้ำได้?? ปล่อยให้อารมณ์เติมเต็มการทำงานของพวกเขาและนำทางเรา!

4 กลวิธีในการควบคุมอารมณ์

มันไม่เป็นไรที่อารมณ์จะนำทางเรา แต่เราต้องหาวิธีที่ถูกต้อง เราไม่สามารถปล่อยให้ตัวเราถูกผลักออกไปได้โดยไม่ต้องใส่ใจกับความคิดของเรา การรู้สึกอารมณ์ใด ๆ เป็นประโยชน์ แต่ในระดับหนึ่ง. เราไม่สามารถปล่อยให้อารมณ์ท่วมท้นเราและไม่อนุญาตให้เราออกไปจากมัน. ดังนั้นเราจำเป็นต้องรู้วิธีการจัดการพวกเขา กลยุทธ์ต่อไปนี้ช่วยเราควบคุมพวกเขา:

"อารมณ์เปิดเผยปัญหาด้วยเหตุผลเพื่อแก้ปัญหา".

-Greenberg, L. S.-

แยกแยะ

การตระหนักถึงอารมณ์ที่เรารู้สึกช่วยเราได้ จัดการมัน. ยกตัวอย่างเช่นรู้ว่าจะแยกแยะความแตกต่างได้อย่างไรถ้าเราเศร้าหรือโกรธและสามารถแยกแยะว่าเป็นสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมหรือความคิดที่ทำให้อารมณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร นอกจากนี้การตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกของเราเองก็ช่วยให้เรารับรู้พวกเขาในผู้อื่นและดังนั้นจึงมีความเอาใจใส่มากขึ้น.

ทนต่อ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมีอารมณ์ที่เราถือว่าไม่เป็นที่พอใจเช่นความโศกเศร้าซึ่งโดยปกติเราพยายามที่จะลบออกจากละครอารมณ์ของเรา อย่างไรก็ตามเราต้องเรียนรู้ที่จะทนอารมณ์. อารมณ์มาและไป ... เหมือนคลื่นทะเล. ทุกอย่างมีกระบวนการ หากเราเศร้าตอนนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะเป็นเช่นนั้นเสมอไปและเราเองก็ไม่ใช่คนเศร้า ดังนั้นเราไม่ต้องเครียดเพื่อพยายามระงับอารมณ์. เราต้องทนอารมณ์ความรู้สึกนั่นคือการรับฟังโดยไม่ต้องปิดกั้นหรือเพิ่มมัน.

autorregular

เราทุกคนสามารถควบคุมตนเองได้ ดังที่กรีนเบิร์ก (2000) อธิบายความรู้เรื่องอารมณ์นำเสนอความชัดเจนและการควบคุมส่วนบุคคล. หากเราเข้าใจว่าการต่อสู้โดยตรงกับอารมณ์ของเรานั้นไร้ประโยชน์, เราสามารถควบคุมพวกมันได้มากกว่านี้. นี่หมายถึงไม่เพียง แต่ปล่อยให้ความรู้สึกหายไปตามกาลเวลา แต่พยายามแยกความคิดด้านลบที่ทำให้อารมณ์รุนแรงขึ้นทำให้เราเสียสมาธิเพื่อลดความรุนแรงควบคุมแรงกระตุ้นกระตุ้นความพอใจ ฯลฯ ด้วยวิธีนี้เราจะดูแลตัวเองและเราจะอำนวยความสะดวกในการที่สวัสดิการของเราเพิ่มขึ้น.

แสดงและสื่อสาร

นอกเหนือจากการมีทรัพยากรของเราเองเราก็สามารถทำได้มากกว่านี้, เราต้องแสดงอารมณ์และสื่อสารกับผู้คนรอบตัวเรา. อารมณ์จะต้องมีการแบ่งปัน เราต้องไว้วางใจผู้อื่นและแสวงหาการดูแลผู้ที่สามารถบรรเทาเราได้สื่อสารความรู้สึกและความต้องการของเรา.

"ความสุขคือผู้ที่รู้ว่าการแบ่งปันความเจ็บปวดคือการแบ่งและแบ่งปันความสุขคือการคูณมัน".

-Facundo Cabral-

ในระยะสั้นอารมณ์ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการของเราและแนะนำเราให้รู้ว่าเราควรปฏิบัติอย่างไร พวกเขามีค่ามากเพราะเราสามารถอยู่รอดและสื่อสารได้ ครั้งแรกที่เรารู้สึกถึงอารมณ์และจากนั้นเราตัดสินใจว่าเราจะทำอะไรกับพวกเขาดังนั้นจึงต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา ดังนั้นเรามา สอดคล้องกับความรู้สึกและความคิดของเรา นอกจากนี้ขอทำมันอย่างมั่นใจ, นั่นคือเคารพในความต้องการของเราและของผู้อื่น.

"คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงคลื่นได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้การท่องได้".

-จอน Kabat Zinn-

การอ้างอิงบรรณานุกรม

Greenberg, L. S. (2000) อารมณ์: คำแนะนำภายใน บิลเบา: Desclée de Brouwer.Greenberg, S. S. และ Paivio, S.C. (2000) ทำงานกับอารมณ์ความรู้สึกในจิตบำบัด มาดริด: Paidós.

อารมณ์ทั้งหมดเป็นที่ยอมรับพฤติกรรมทั้งหมดไม่ได้อารมณ์ทั้งหมดเป็นที่ยอมรับ แต่เรายังต้องรับผิดชอบในสิ่งที่เราทำและวิธีที่เราจัดการกับพวกเขาทั้งหมด ค้นหาว่าด้วยบทความนี้อย่างไร อ่านเพิ่มเติม "