อารมณ์ที่อดกลั้นถูกบันทึกไว้ในร่างกายของเรา

เรารู้จริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของเรา? เรารู้จักตนเองหรือไม่ เรารู้วิธีควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อคนรอบข้างหรือไม่? เรารู้จริง ๆ ว่าเรารู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไรตลอดเวลา? การรู้อารมณ์ที่อดกลั้นของเราจะเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของเราที่จะรู้และเข้าใจพฤติกรรมของเรา.

ต้องขอบคุณประสาทวิทยาศาสตร์ตั้งแต่ศตวรรษที่ยี่สิบปลายเริ่มที่จะแก้ไขและค้นพบวงจรประสาทและการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ วิธีการของเรารู้สึกถึงความสำคัญที่สมควรได้รับอารมณ์ไม่ใช่ปฏิกิริยาอัตโนมัติแบบง่าย ๆ อีกต่อไป แต่เริ่มมีความเกี่ยวข้องในสาขาวิทยาศาสตร์เมื่อศึกษาพฤติกรรมมนุษย์.

ในขณะนั้นความคิดเริ่มรวบรวมพลังที่จำเป็นจริงๆในการเริ่มสอนสังคมในความสามารถในการระบุทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขากลายเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่อดกลั้นที่เป็นแนวทางในพฤติกรรมของเรา.

"แต่ละอารมณ์ที่อดกลั้นจะปล่อยให้พฤติกรรมของเราผ่านรูปแบบทางอารมณ์ที่ตัดสินใจเลือกเรา".

-Elsa Punset-

นั่นคือเหตุผลที่ในปัจจุบันเราให้ความสำคัญกับการรู้อารมณ์ที่อดกลั้นไว้เพราะมันหมายถึง รู้จักตัวเองและให้โอกาสเราในการระบุสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราเพื่อจัดการและปฏิบัติตามสิ่งที่เรารู้สึก.

การทำความเข้าใจอารมณ์ที่อดกลั้นคือการรู้จักตัวตนของเรา

การรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเราคือการรู้จักตนเอง. อารมณ์ที่อดกลั้นเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการฟังหรือที่เราให้ความสำคัญที่คลุมเครือ อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นคนที่มีความแข็งแกร่งมากขึ้นและผู้ที่จบลงด้วยการนำพฤติกรรมและความคิดของเรา.

"สิ่งที่คุณปฏิเสธส่งให้คุณ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเราเข้าใจถูกต้องนำเราไปสู่ตัวเรา ".

-Carl G.Jung-

การรู้อารมณ์ของเราทำให้เรามีโอกาสรู้ว่าทำไมเราจึงทำอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ละคนกรองสถานการณ์ตามความรู้สึกของพวกเขานั่นคือเหตุผลที่แต่ละคนทำในวิธีที่แตกต่าง. ประสบการณ์ของเราทำให้เรามองเห็นโลกด้วยวิธีที่พิเศษและไม่เหมือนใคร. แต่ละสถานการณ์ก่อให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างในตัวเราและนั่นคือสาเหตุที่การรู้ตัวเองทำให้เราเข้าใจว่าเราลงมือทำอะไร.

เมื่อเราควบคุมอารมณ์เช่นความโกรธเมื่อเราปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปด้วยความกลัวเมื่อเราไม่ปล่อยให้ตัวเองเศร้าเมื่อการแก้แค้นถูกระงับหรือพูดด้วยความเจ็บปวด จัดการและจะมีเมื่อพวกเขาพูดเพื่อตัวเองผ่านการกระทำของเรา.

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเรื่องอารมณ์เปิดเผยว่า บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะระงับความรู้สึกของพวกเขาตอบสนองด้วยการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยามากขึ้น ในสถานการณ์ที่ทำให้คนอื่น ๆ มีความวิตกกังวลหรือโกรธ.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่ ผู้ที่ไม่แสดงความรู้สึกหรือมีปัญหาในการทำเช่นนั้นมากขึ้นนำเสนอปัญหาทางร่างกายมากขึ้น เช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปวดหัวปฏิกิริยาทางผิวหนังหรือโรคที่มีความซับซ้อนมากขึ้น อารมณ์ของคุณเปลี่ยนและค้นหาช่องทางโดยวิธีการทำงานที่น้อยกว่าสำหรับเรา.

ความทรงจำของร่างกายและจิตใจของเรา

บางครั้งเราเผชิญสถานการณ์และตอบสนองในทางที่ทำให้เราประหลาดใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ของเราซึ่งบางครั้งเราก็บูรณาการอย่างมีสติและบางครั้งก็ไม่รู้ตัว. เมื่อเราควบคุมอารมณ์เราไม่ได้กรองและอนุญาตให้พวกเขาคืบคลานเข้าไปในความทรงจำของเราโดยที่ไม่รู้ตัว.

งานของเราที่นี่คือการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและสิ่งที่เรารู้สึกในแต่ละช่วงเวลา หากเราไม่ทราบวิธีระบุอารมณ์เราจะไม่สามารถจัดการและจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้ ดังนั้นขั้นตอนแรกคือการเข้าร่วมกับอารมณ์และส่งเสียงเมื่อพวกเขาขอพูด หากเราไม่ทำตามขั้นตอนนี้เราจะอดกลั้นและปล่อยให้พวกเขาทำตามลำพังและเป็นอิสระ.

เมื่อเรารู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อเราสามารถกำหนดและเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้น. ในขณะที่เราฟังเราสามารถที่จะเข้าใจและจัดการพฤติกรรมของเราเพื่อที่จะดำเนินการในลักษณะที่บูรณาการและเข้าใจได้ จริงๆแล้วเฉพาะเมื่อเราให้เสียงกับอารมณ์ที่อดกลั้นเราจะก้าวไปสู่การรู้จักตัวตนที่แท้จริงของเรา.

การระงับอารมณ์เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคตับเพื่อให้ตับของเราอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมเราต้องก้าวข้ามบทบาทที่สังคมให้กับอารมณ์เชิงลบ อ่านเพิ่มเติม "