จิตวิทยา - หน้า 506
3 นิสัยที่เป็นพิษที่ทำให้เราไม่มีความสุขอย่างมาก
ไม่ว่าจะเป็นคนที่มีพิษภัยช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือความทุกข์ยากจะทำให้เราไม่มีความสุข. หลายครั้งมากกว่าที่เราเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดจากพฤติกรรมของเรา ผ่านนิสัยที่เป็นพิษที่เราทำซ้ำโดยไม่คิดว่าทำไมพวกเขาถึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา นอกจากนี้แทนที่จะวิเคราะห์และเปลี่ยนแปลงพวกเขาเราเลือกที่จะโทษโชคในขณะที่ดื่มด่ำกับความขมขื่น. เป็นที่ชัดเจนว่า มีความสุขตลอดเวลาเป็นไปไม่ได้. อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะรักษาสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ นี่เป็นเรื่องง่ายเมื่อทุกอย่างดำเนินไปด้วยดี ปัญหาคือเมื่อมีสิ่งกีดขวางปรากฏขึ้นหรือเราต้องคำนวณความพ่ายแพ้สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งมาก โดยความเฉื่อยเราจะยังคงฝึกนิสัยที่เป็นพิษเหล่านั้นต่อไปซึ่งตามคำจำกัดความ: ยิ่งเราดำเนินการพวกมันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะ "หนี" ออกไปจากพวกเขา พวกเขากลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่เรารู้สึกว่าติดอยู่. ไม่ใช่ความยากลำบากที่นำเราสู่เส้นทางแห่งความขมขื่น แต่เป็นนิสัยของเรา. นิสัยที่เป็นพิษ: ขโมยพลังงาน พวกเราหลายคนจะรู้สึกว่านิสัยที่เป็นพิษที่เราจะกล่าวถึงต่อไป มันตลกเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราใช่โดยไม่ทราบว่าพวกเขามีอิทธิพลในทางลบมากแค่ไหน....
3 นิสัยเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
เรารู้ว่า การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพเป็นรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับการมีจิตใจที่ดีในการทำงาน. อย่างไรก็ตามสังคมที่ไม่ให้แบบจำลองแก่เราตกแต่งด้วยคอมพิวเตอร์หรือตัวเราเองที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาและชี้ความผิดหวังเราเป็นผู้ดูแลที่ดีที่สุดของพวกเขา แต่บางครั้งเราดูเหมือนศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ. ในทางกลับกัน, การรับมือกับสภาวะความไม่มั่นคงที่เกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำต้องใช้กลยุทธ์เวลาและการหยุดพักระหว่างทาง. บทความนี้มีจุดมุ่งหมายอย่างแม่นยำที่จะเป็นส่วนหนึ่งของความคิดนี้ชี้ให้เห็น 3 นิสัยที่หล่อเลี้ยงความภาคภูมิใจในตนเองของเราอย่างเพียงพอ. "ถ้าคุณไม่เก่งรักตัวเองคุณจะลำบากในการรักใครสักคนเพราะคุณจะไม่พอใจเวลาและพลังงานที่คุณมอบให้กับบุคคลอื่นที่คุณไม่ได้มอบให้" -บาร์บาร่าเดอ Angelisi- เลี้ยงตัวเองด้วยจิตสำนึก เรามีข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับสิ่งที่เข้าสู่ปากของเราถูกสร้างขึ้นใหม่ในเพดานปากของเราและวางอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในสภาพท้องของเราอารมณ์ของเรา ตอนนี้ศาสตร์การทำอาหารกำลังเป็นที่นิยมเราสามารถพูดได้ว่า อาหารช่วยให้อารมณ์และเติมเต็มฟังก์ชั่นที่เหนือกว่าการยอมให้ชีวิต. มีอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของเราซึ่งให้พลังงานแก่เราโดยไม่ต้องเร่งรีบกับระบบย่อยอาหารมากเกินไป อาหารที่ให้การพักผ่อนที่น่าพอใจหลังจากการพักผ่อนในตอนเช้าและอาหารที่รอบคอบนั้นสมเหตุสมผล....
3 นิสัยประจำวันที่เพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ร้ายแรงซึ่งต้องการความสนใจสูงสุด. น่าเสียดายที่ในบางภาคยังคงมีความคิดว่ามันเป็นเงื่อนไขที่ต้องจัดการโดยไม่สนใจมันคิดว่าคนที่ทนทุกข์นั้นอ่อนแอและถ้าพวกเขาไม่ปล่อยมันเป็นเพราะพวกเขาพยายามอย่างหนัก พวกเขาใช้มันเป็นความตั้งใจหรือมหกรรมเหมือนคนอื่น ๆ. เรื่องนี้ร้ายแรงมากหากพิจารณาว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้ "รักษาตัวเอง" ในทางตรงกันข้าม: เมื่อผลกระทบไม่ได้รับการแก้ไขในเวลาที่เหมาะสมก็สามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพ หัวก้าวหน้า และโรคที่รุนแรงมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ. มีสไตล์ ของชีวิตเป็นปัจจัยที่ชัดเจนในการบำรุงหรือเอาชนะภาวะซึมเศร้า. นิสัยประจำวันมีอิทธิพลต่อสภาพนี้ในเชิงบวกหรือเชิงลบ นิสัยบางอย่างทำให้คุณรู้สึกหดหู่ง่ายขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ ยอมให้คุณลดอาการและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ต่อไปเราจะพูดถึงสามนิสัยที่เพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า. "อาการซึมเศร้าถูกป้อนเนื่องจากบาดแผลไม่แน่นอน" -เพเนโลพีสวีท- 1. การจัดการเวลาว่างที่ไม่ดีทำให้เกิดความหดหู่ใจ เป็นประจำ,...
3 คลิปภาพยนตร์เพื่อทำความเข้าใจการขาดความนับถือตนเอง
มีภาพยนตร์หลายเรื่องที่พูดถึงการเห็นคุณค่าในตนเองเนื่องจากเป็นสิ่งที่มีผลกระทบต่อพวกเราทุกคน ในสามส่วนนี้ที่เราแนะนำเราสามารถชื่นชมวิธีต่าง ๆ ในการทำความเข้าใจความภาคภูมิใจในตนเองและสามารถให้คำจำกัดความเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นจริงได้. มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันหมายถึงอะไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง? การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับการมองตนเองประเมินคุณค่าตนเองชื่นชมและรักตนเอง. โดยการปลูกฝังความรักด้วยตนเองเราจะเสริมสร้างความมั่นใจและความมั่นคงของเราเพื่อรักษาความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อเผชิญกับความยากลำบากและสถานการณ์ใด ๆ. คุณค่าส่วนบุคคลของเรานั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบหรือความสำเร็จหรือสิ่งที่เรามีหรือประสบความสำเร็จ ถ้าเราให้คุณค่าของเรากับสิ่งภายนอก - เราจะพึ่งพามันและดังนั้นเราจะเป็นทาสของวัสดุจากภายนอกและสิ่งที่มีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าซึ่งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเรา. "เมื่อฉันรักตัวเองอย่างแท้จริงฉันเข้าใจว่าไม่ว่าในสถานการณ์ใดฉันอยู่ในที่ที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม จากนั้นฉันก็สามารถผ่อนคลาย วันนี้ฉันรู้ว่ามีชื่อ ... ความภาคภูมิใจในตนเอง " -ชาร์ลส์แชปลิน-...
3 วิธีง่ายๆในการฝึกสติในชีวิตประจำวันของคุณ
การเริ่มต้นในการฝึกสติคือการก้าวไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น. อย่างไรก็ตามการบรรลุเป้าหมายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเนื่องจากเราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนปรัชญาของรากเหง้าของบรรพบุรุษให้เข้ากับยุคปัจจุบัน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เรามีเส้นทางและกลยุทธ์ที่หลากหลาย: เราจะต้องหาวิธีที่เหมาะสมกับความต้องการของเรามากที่สุดในแต่ละวัน. เราต้องยอมรับมัน: พวกเราส่วนใหญ่มักสนใจเรื่องการมีสติและไม่ใช่เพราะมันเป็นแฟชั่น, ไม่ใช่เพราะพวกเขาบอกเราเกี่ยวกับการปฏิบัติของพวกเขาหรือเพราะเราพบคำนี้เกือบทุกเล่มในนิตยสารหรือบทความช่วยเหลือตนเอง มันสนใจเราและมันล่อลวงเราเพราะมันชวนเราให้คิดในใจว่าเราเป็นกระจกที่จะชื่นชมโลกในทางที่กว้างขึ้นใกล้ขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้น มันเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจและเหนือสิ่งอื่นใดมีประโยชน์. ความรู้สึกมาและไปเหมือนเมฆในท้องฟ้าที่มีลมแรง การหายใจอย่างมีสติคือสมอของฉัน ". -Thich Nhat Hanh- อย่างไรก็ตามชีวิตประจำวันของเราทำให้เราต้องตกตะลึงกับตารางเหล็กและรูปลักษณ์ที่ยุ่งอยู่เสมอ เราไม่สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการไปยังศูนย์ที่เราสามารถเรียนรู้เราไม่สามารถใช้เวลาห่างจากที่ที่เราไม่มี, เราบอกตัวเองว่าการทำสมาธิไม่ได้เกิดขึ้นกับเราแน่นอน. มันเป็นความผิดพลาด. การมีสติอยู่ใกล้ชิดกับเรามากกว่าที่เคยและด้วยวิธีที่หลากหลายที่สุด. มีผู้ที่เริ่มต้นในบ้านของตนเองตามแนวทางของหนังสือหรือแม้แต่หลักสูตรออนไลน์ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคนที่ไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ซึ่งไม่สามารถรวมเข้ากับพลวัตของห้องเรียนที่มีผู้คนมากมาย...
การทารุณกรรมเด็ก 3 รูปแบบ
รูปแบบของการทารุณกรรมเด็กบางครั้งดูเหมือนจะมองไม่เห็น. อันที่จริงแล้วการปฏิบัติเช่นนี้เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปว่าเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาของเด็ก ๆ บางคนถูกจับกุมตามความจำเป็นเนื่องจากความเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้วิธีการอื่นที่ไม่ได้มีพื้นฐานจากการใช้ความรุนแรง. อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง โชคดีที่เรามีการศึกษาที่จะบอกว่าวลีบางอย่างไม่ได้ซ่อนเฉพาะเรื่องโกหก แต่ยังเป็นเรื่องโศกนาฏกรรมด้วย เราพูดถึงวลีเช่น "มันถูกทำแบบนั้นมาตลอดและไม่มีอะไรเกิดขึ้น", "จดหมายที่มาด้วยเลือด" หรือ "คุณต้องเรียนรู้ตามกฎหมายหรือทางอาญา". ปัญหาการทารุณกรรมเด็ก นักเขียนชื่อดังอกาธาคริสตี้พูดถูกเมื่อเธอพูดว่า "หรือหนึ่งในสิ่งที่โชคดีที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในชีวิตคือการมีความสุขในวัยเด็ก" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเป็นพ่อแม่ที่ดีจะแสดงผลลัพธ์ที่มีความหวังในการศึกษาและการพัฒนาที่ดีที่สุดของเด็ก. Elisabet Rodríguezเป็นนักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นและผู้เชี่ยวชาญด้านผู้ใหญ่ที่จัดการกับผลของการล่วงละเมิดเด็กอย่างลึกซึ้ง มืออาชีพนี้พิจารณาแล้วว่า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเติบโตอย่างมากอีกครั้ง....
3 วิธีในการจัดการกับความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณเคยรู้สึกกดดันบ้างไหม? แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตลอดเวลาและทำให้คุณเครียดอย่างหนักแก้ยาก. ความเครียดเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อความยากลำบากที่ทำให้เกิดแรงกดดันอย่างมาก. สิ่งนี้อาจทำให้เราเป็นอัมพาตที่เราไม่สามารถทำสิ่งที่เราควรทำต่อไปและอาจทำให้เราสูญเสียการควบคุม. มีหลายคนที่ต้องการความกดดันในชีวิตของพวกเขาเพื่อดำเนินโครงการของพวกเขาไปข้างหน้า หลายครั้งที่ไม่มีแรงกดดันไม่มีความเครียดที่ทำให้คุณต้องแสดงและคุณสามารถแสดงในวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับสิ่งนี้เราต้องรู้วิธีรับมือกับแรงกดดัน. ถ้าเราปล่อยให้ความกดดันและความเครียดอยู่กับเราสิ่งเดียวที่เราจะทำได้คือการทำให้เป็นอัมพาต ไม่รู้ว่าจะโยนที่ไหน. "กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและทำให้ยิ้มออกไปจากชีวิต" -Paulo Coelho- 1. เมื่อคุณประสบความสำเร็จให้พักผ่อน! มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาแรงกดดันนั้นไว้จนกว่าเราจะบรรลุสิ่งที่เราต้องการบรรลุ. แต่อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าความกดดันทำให้เราต้องใช้พลังงานมาก เป็นความจริงที่ว่าหลังจากบรรลุสิ่งที่เราต้องการเราอาจจะมีแรงจูงใจที่จะไม่หยุดและก้าวไปข้างหน้า นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่. ทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นพลังเพื่อให้บรรลุทุกสิ่งที่คุณทำ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการมันแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นหลังจากที่คุณบรรลุสิ่งที่คุณได้รับมาอย่างหนักคุณต้องพักผ่อน...
3 วิธีในการเผชิญกับความโศกเศร้าในชีวิตประจำวัน
บางครั้งความโศกเศร้าเป็นบางสิ่งบางอย่างทุกวันสิ่งที่ยึดติดโดยไม่รู้ตัวว่าจะค่อยๆลากเราไปในทางที่มืดจนกว่าจะผลักเราสู่ภาวะซึมเศร้า. เมื่อเราเข้าใกล้ความเศร้าเรารู้สึกค่อนข้างช้าและมองหาช่องว่างแห่งความเหงา สถานที่ทำงานวิปัสสนาของเรา. บางทีคุณอาจจำบทกวีเก่า ๆ ของ Paul Éluardที่พูดถึงความโศกเศร้าในคนแรกซึ่งเขาได้แต่งกลอนเหล่านั้นซึ่งต่อมาFrançoise Sagan ใช้สำหรับนวนิยายที่มีชื่อเสียงและยอดเยี่ยมของเขา "Good Morning Sadness" และเขาเขียนเพียง อายุ 18 ปี. "ลาความโศกเศร้าวันแห่งความเศร้าความโศกเศร้าที่ฝังอยู่ในดวงตาของคุณคุณไม่ได้อยู่ในความเศร้าเพราะริมฝีปากที่เศร้าโศกประกาศให้คุณด้วยรอยยิ้มวันแห่งความเศร้า (... )"...
