จิตวิทยา - หน้า 498
5 ปุ่มที่ใช้งานได้จริงเพื่อฝึกฝนภาษาที่ไม่ใช่คำพูด
คำไม่เพียงมีความสำคัญในการสื่อสารและเกี่ยวข้อง ภาษาอวัจนภาษานั้นเป็นตัวกำหนดในสถานการณ์ส่วนใหญ่ของสิ่งที่เราพูดและวิธีที่เราพูด มันเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบของคำ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะโทภาษาที่ไม่ใช่คำพูดเพื่อเปิดโปงคำพูดและท้ายที่สุดผู้คน. เราเสนอปุ่มปฏิบัติที่ต่ำกว่า 5 คีย์เพื่อฝึกฝนภาษาที่ไม่ใช่คำพูด. จำไว้เสมอว่าร่างกายและทัศนคติของคุณพูดเกี่ยวกับตัวคุณมาก ผู้ฟังที่ดีสามารถตีความท่าทางของคุณเพื่อให้รู้ว่าจริงๆแล้วคุณคิดอะไรอยู่. รู้จักตัวเอง กุญแจสำคัญในการฝึกฝนภาษาที่ไม่ใช่ทางวาจาคือการรู้จักตนเอง. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับข้อมูลของคุณเองเพื่อทราบว่าเราเป็นอย่างไร. นั่นคือที่ หากเรามองอย่างใกล้ชิดเราสามารถสังเกตว่าเราเป็นอย่างไร. หมายความว่าคุณสัมผัสดวงตา? ลองคิดดูสิว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่และคุณจะรู้ว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่ไม่ใช่ภาษา. มันอาจดูเหมือนการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น แม้ว่ามันจะมีประโยชน์มากในทุก ๆ...
5 ปุ่มเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี
เมื่อเราซื้อเสื้อผ้าใหม่เปลี่ยนทรงผมหัวเราะกับเพื่อนเล่นกีฬาหรือฝึกสมาธิเปลี่ยนทัศนคติของเราเรารู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์. สุขภาพทางอารมณ์ของเราสามารถพัฒนาได้ด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน และนั่นช่วยให้เรามีมุมมองที่แตกต่างและรู้สึกดีขึ้น. สุขภาพทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราอย่างถูกต้องทั้งด้านบวก (ความรักความสุขความหวังอารมณ์ดี) และด้านลบ (ความเกลียดชังความโกรธความริษยาความรู้สึกผิดอิจฉาริษยา) ให้รู้สึกดี. คนที่มีสุขภาพทางอารมณ์คือคนที่เรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับ และมองชีวิตด้วยรอยยิ้ม. "ถ้ามันน่าตื่นเต้นที่จะคิดเกี่ยวกับมันลองนึกภาพทำมัน" -Daniela Galofre Yepes- ตามเนื้อผ้าเราได้รับการอบรมให้ปฏิบัติอย่างมีเหตุผลโดยไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์ในการพัฒนาส่วนบุคคลของเราและแม้กระทั่งในบางพื้นที่มันเกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ด้วยอาการของความอ่อนแอ. อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็น...
5 ปุ่มเพื่อจัดการกับคนเจ้าอารมณ์มาก
อารมณ์ขันที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติในคนเจ้าอารมณ์. เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เลวร้ายเมื่อเราพบว่ามันยากที่จะควบคุมตัวเองในที่ที่มีคนอื่น แต่มีคนที่ดูเหมือนจะผูกมัดกัน. เมื่ออารมณ์ไม่ดีปรากฏขึ้นเป็นครั้งคราวเรามักจะทนกับมันและเห็นอกเห็นใจกับมันอย่างไรก็ตามเมื่อมันกลายเป็นค่าคงที่และเราไม่ได้ตัดมันในเวลาที่มันจะสิ้นสุดลงเรา. แต่จะทำอย่างไรเมื่อคนโกรธอยู่ตลอดเวลาหรืออารมณ์ไม่ดีดูเหมือนจะเป็นลักษณะบุคลิกภาพหลักของพวกเขา เราควรจะยอมรับพฤติกรรมที่เป็นพิษนี้หรือไม่? คนส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าคุณไม่ต้องพกอารมณ์ไม่ดีของคนอื่น. หากคุณไม่ทิ้งขยะในประตูของผู้อื่นก็ไม่จำเป็นต้องกระจายขยะภายในบ้านของคุณ. อย่างไรก็ตาม, เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนที่มีอารมณ์และเจ้าอารมณ์เหล่านี้ได้เสมอไป. การแขวนและติดเชื้อโดยอารมณ์ไม่ดีไม่ใช่ทางออก ด้านล่างเราจะเห็นกลยุทธ์บางประการที่จะจัดการกับคนเจ้าอารมณ์อย่างมากเมื่อไม่มีทางเลือกอื่นหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด. วิธีจัดการกับคนเจ้าอารมณ์อย่างมาก คนอื่นไม่ควรกำหนดอารมณ์ของคุณ แต่คุณควรรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณ. อย่างไรก็ตามหลายคนไม่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพหรืออ่อนไหวกว่าคนอื่น ๆ เมื่อปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป กลุ่มนี้จะสนใจเคล็ดลับเหล่านี้เป็นพิเศษซึ่งจะช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการจัดการอารมณ์ของพวกเขา. พิจารณาตัวเลือกของคุณ...
5 ปุ่มเพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์
มนุษย์เป็น "สัตว์สังคม" และเราต้องการคนอื่นที่เถียงไม่ได้ แต่เราต้องการมันมากแค่ไหน??, บรรทัดที่แยกความแตกต่างของลิงค์ที่ดีต่อสุขภาพจากการเสพติดทางอารมณ์? การติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนา. เด็ก ๆ ต้องการผู้ดูแลที่ให้อาหารไม่เพียง แต่กับความอบอุ่นและความรักของมนุษย์ เมื่อเราโตขึ้นเพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์เราต้องมีสภาพแวดล้อมทางสังคม: ครอบครัวเพื่อนคู่ ... แต่สิ่งหนึ่งคือความต้องการการติดต่อทางสังคมโดยทั่วไปและความสัมพันธ์ที่เป็นรูปธรรมอื่น ๆ ที่เราเริ่มดำเนินการและวิธีการใช้ชีวิตของเรา. การพึ่งพาทางอารมณ์ มักจะ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์การพึ่งพาทางอารมณ์หรือการเสพติดเกิดขึ้น, และความสัมพันธ์ที่ห่างไกลจากการสนับสนุน,...
5 ปุ่มเพื่อมีอิทธิพลและมีเสน่ห์มากขึ้น
การมีความสามารถพิเศษและมีอิทธิพลเป็นคุณสมบัติที่น่าอิจฉาที่หลายคนต้องการมี. คนที่มีเสน่ห์สูงถือว่ามีเสน่ห์: นอกเหนือจากร่างกายหรือภาพลักษณ์ของพวกเขาพวกเขาสามารถที่จะนำความคิดและการกระทำของผู้อื่นพวกเขาได้รับความนิยมพวกเขาทิ้งร่องรอยและมีอิทธิพลต่อสภาพอารมณ์ของผู้อื่น. แต่คนที่มีความสามารถพิเศษเกิดหรือสร้างขึ้นหรือไม่เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะมีอิทธิพลและมีเสน่ห์อย่างแท้จริง?? ความสามารถพิเศษเป็นผลมาจากทักษะการสื่อสารที่ยอดเยี่ยมและทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ที่สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ ดังนั้นใช่การพัฒนาความสามารถพิเศษเป็นไปได้. การเป็นคนที่มีเสน่ห์หมายถึงการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิธีที่คุณโต้ตอบกับคนอื่น. คนที่มีเสน่ห์สามารถใช้ทักษะของพวกเขาเพื่อให้ผู้อื่นอยู่เคียงข้างสนับสนุนพวกเขาติดตามพวกเขาและโต้ตอบอย่างกระตือรือร้นและอารมณ์ ในความเป็นจริงความสามารถพิเศษนั้นเชื่อมโยงกับความเป็นผู้นำ. มีความมั่นใจในตัวเองและเป็นคนมองโลกในแง่ดี คนที่มีเสน่ห์เป็นคนที่พัฒนาความมั่นใจในตนเองและเหนือสิ่งอื่นใดได้เรียนรู้ที่จะพิสูจน์มัน. ความมั่นใจในตนเองนี้ช่วยให้พวกเขาสื่อสารในสถานการณ์ที่หลากหลายไม่ว่าจะใหม่หรือเป็นที่รู้จักคาดหวังหรือคาดไม่ถึง. แต่นอกเหนือไปจากความสามารถในการปรากฏตัวมั่นใจ, คนที่มีเสน่ห์ทำให้คนอื่นรู้สึกมั่นใจในตนเองเช่นกัน, สิ่งที่อำนวยความสะดวกในการสนทนาและความสัมพันธ์. ในทางกลับกัน, คนที่มีเสน่ห์เป็นคนมองโลกในแง่ดี. ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพยายามที่จะเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในคนอื่นสถานการณ์และเหตุการณ์ นอกจากนี้คนที่มีเสน่ห์มีความสามารถในการสนับสนุนให้ผู้อื่นเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองนี้ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการมองโลกในแง่ดี. เรียนรู้ที่จะน่าสนใจและมีความสนใจ คนที่มีเสน่ห์มีความน่าสนใจพวกเขามีบางอย่างที่จะพูดว่าคนอื่นอยากได้ยิน...
5 ปุ่มเพื่อลดความวิตกกังวลในเด็ก
เด็กสามารถรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากโดยใช้ทรัพยากรน้อยกว่าผู้ใหญ่ในการควบคุมมัน นี่คือเหตุผลว่าทำไม, ในหลายกรณีพวกเขาต้องการความช่วยเหลือของเรา. พิจารณาสิ่งนี้, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะประเมินว่าสิ่งที่เด็กเป็นทุกข์จริงๆกังวล ก่อนที่จะทำขั้นตอนต่อไป อารมณ์นี้ซับซ้อนและมีหลายสาเหตุซึ่งอาจทำให้เด็ก ๆ ที่ต้องทนทุกข์เพราะมันยังไม่สุกพอที่จะควบคุมมัน. ทำให้เด็กเกิดความวิตกกังวลอะไร? สาเหตุของความวิตกกังวลในเด็กนั้นมีหลากหลาย, เราพูดถึงปัจจัยที่หลากหลายเช่นความรับผิดชอบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือความสัมพันธ์ในครอบครัว หนึ่งในสัญญาณแรกของความวิตกกังวลในเด็กสามารถแยกพ่อแม่. เมื่อเด็กเริ่มออกจากบ้านไม่ว่าจะใช้เวลากับปู่ย่าตายายหรือไปโรงเรียนก็อาจประสบ ความเครียดแยก. ในสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่เริ่มเป็นแรงตึงผิวสามารถกลายเป็นความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อไม่มีอะไรที่จะลดความรู้สึกของการคุกคามที่เด็กรู้สึกโดยแยกออกจากคนที่เขารู้สึกว่าได้รับการป้องกัน. อารมณ์นี้อาจเกิดจากการสัมผัสกับคนแปลกหน้าซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับที่กล่าวมา สิ่งสำคัญคือเรารู้ ระบุตอนที่แท้จริงของความวิตกกังวล, เนื่องจากเด็กทุกคนประสบความเครียดจากการถูกแยกจากกันและติดต่อกับคนแปลกหน้าและนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)....
5 ปุ่มเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ความรักคือความรู้สึก แต่มันไม่หยุดทำงาน. ความรักต้องอาศัยการกระทำความตั้งใจและการเปิดเผยเพื่อความสัมพันธ์เพื่อความอยู่รอด มันไม่พอที่จะรู้สึก แต่คุณต้องมีชีวิตอยู่กับความรักที่ไม่ได้รับมันและไม่ได้คาดหวังว่ามันจะทำให้คู่ลอยไป. เป็นเวลานานเราเคยได้ยินคำอุปมาที่ว่าความรักเป็นเหมือนดอกไม้ที่ต้องรดน้ำเพื่อให้มันมีชีวิตอยู่และเติบโต เป็นหัวข้อ แต่ช่วยให้เราอธิบายบางสิ่งที่สำคัญ. หากคุณรดน้ำต้นไม้เป็นจำนวนมากหากคุณทำการชลประทานอย่างไม่เหมาะสมคุณสามารถทำลายพืชได้. หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับการหัวเราะเยาะตัวเองคุณจะได้รับเกณฑ์อะไรอีกบ้าง นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการไป: คุณไม่สามารถรักคนอื่นได้โดยไม่ต้องการตัวเองก่อน, คุณไม่สามารถคาดหวังอะไรจากคนอื่นที่คุณไม่ได้ให้ตัวเองก่อน. เคารพคู่ของคุณและส่งเสริมเป้าหมายของคุณ นี่คือกุญแจสำคัญแรกในการรักษาความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีเคารพคนอื่นและยืนยันมัน เราทุกคนชอบที่จะรู้ว่าเรามีความจำเป็นและมีประโยชน์อย่างน้อยคู่ของเราเข้าใจสิ่งที่เราทำและตรวจสอบและเคารพการตัดสินใจของเรา. หากคู่สามีภรรยาไม่เคารพซึ่งกันและกันหากพวกเขาไม่ยืนยันความเชื่อและค่านิยมของพวกเขาพวกเขาจะสูญเสียวัตถุประสงค์ความซับซ้อนและภาพลวงตา. บางครั้งมันก็ไม่ง่ายที่จะหลีกเลี่ยงอิทธิพลจากภายนอกการประเมินค่าของผู้ที่มาจากภายนอกมองเห็นทุกสิ่งจากมุมมองอื่น. หากคุณต้องการให้คู่ของคุณเคารพคุณและตรวจสอบการตัดสินใจของคุณเคารพและเคารพตัวเอง. ความเข้าใจการรับรู้และการสนับสนุนจากคู่ของคุณในความต้องการและเป้าหมายชีวิตของพวกเขาเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะแสดงความเคารพและ...
5 ปุ่มเพื่อปลดปล่อยอารมณ์
อารมณ์ทำให้เราสามารถเกี่ยวข้องกับผู้อื่นได้, สิ่งที่มันไม่ได้ไปเพื่อให้หลายครั้งที่เรามักจะซ่อนพวกเขา มีอารมณ์สำคัญ 4 อย่างหรือพื้นฐาน (เป็นความจริงที่ผู้เขียนบางคนยอมรับอีก): ความโศกเศร้าความโกรธความกลัวและความปิติยินดี จากกลุ่มนี้ไปเพียงหนึ่งในนั้นเราคิดว่ามันเป็นบวก แต่นี่คือค่าที่วัฒนธรรมของเราให้เรา ดังนั้นการแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นลบและบวกอาจเป็นอุปสรรคในการปลดปล่อยอารมณ์. เนื่องด้วยประสบการณ์ของเราซึ่งทำให้เราอ่อนแอและเจ็บปวดเราจึงเริ่มซ่อนความเศร้าของเราโดยฉายภาพความแข็งแกร่ง. เราไม่ได้แสดงความโกรธแค้นของเราต่อความกลัวต่อความไม่พอใจของผู้อื่นซ่อนความกลัวที่ทำให้มันยอมจำนนและควบคุมความสุขของเราเพราะหลายครั้งที่เราดึงความสนใจมาแสดงความเป็นธรรมชาติ. "สงสัยความกลัวและความไม่มั่นคงทำให้เราไม่สามารถถ่ายทอดสิ่งที่เป็นธรรมชาติได้" 1. อารมณ์ของคุณมีความสำคัญ สถานการณ์ดังกล่าวข้างต้นเป็นผลมาจาก "การประเมินค่าต่ำ" อารมณ์และความสำคัญของคุณตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่คุณให้กับหน่วยสืบราชการลับแบบลอจิคัล คุณอาจคิดว่าในขณะที่คุณพยายามดูหลายครั้งอารมณ์นั้นทำให้คุณอ่อนแอ คิดว่าสิ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้เกิดการกักกันที่รุนแรงเหมือนกัน....
