5 ปุ่มเพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์

มนุษย์เป็น "สัตว์สังคม" และเราต้องการคนอื่นที่เถียงไม่ได้ แต่เราต้องการมันมากแค่ไหน??, บรรทัดที่แยกความแตกต่างของลิงค์ที่ดีต่อสุขภาพจากการเสพติดทางอารมณ์?

การติดต่อกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนา. เด็ก ๆ ต้องการผู้ดูแลที่ให้อาหารไม่เพียง แต่กับความอบอุ่นและความรักของมนุษย์ เมื่อเราโตขึ้นเพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์เราต้องมีสภาพแวดล้อมทางสังคม: ครอบครัวเพื่อนคู่ ...

แต่สิ่งหนึ่งคือความต้องการการติดต่อทางสังคมโดยทั่วไปและความสัมพันธ์ที่เป็นรูปธรรมอื่น ๆ ที่เราเริ่มดำเนินการและวิธีการใช้ชีวิตของเรา.

การพึ่งพาทางอารมณ์

มักจะ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์การพึ่งพาทางอารมณ์หรือการเสพติดเกิดขึ้น, และความสัมพันธ์ที่ห่างไกลจากการสนับสนุน, มันจะกลายเป็น อุปสรรคต่อการพัฒนา และแม้กระทั่งเพื่อสุขภาพจิตของส่วนประกอบของทั้งคู่.

หากคุณไม่มีความสุข ในความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปได้ว่าเป็นเพราะคุณอยู่จากตำแหน่งติดยาเสพติด. ด้านล่างนี้เราอธิบายสัญญาณบางอย่างที่ควรเตือนคุณถึงความเป็นไปได้ที่คุณกำลังติดยาเสพติดให้กับพันธมิตรที่มีอารมณ์อ่อนไหวของคุณ.

1. ประการแรก, ถ้าความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณทุกข์ทรมาน (เช่นความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้า) และถึงกระนั้นคุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนเส้นทางหรือออกไปได้, มีแนวโน้มมากที่สุดคือคุณมีระดับการพึ่งพาทางอารมณ์. ความสัมพันธ์ พวกเขามีความซับซ้อนและ พวกเขาต้องการความพยายาม แต่ไม่ต้องทนทุกข์.

2. สัญญาณที่ชัดเจนยิ่งขึ้นคือ คุณไม่ได้พัฒนากิจกรรมใด ๆ นอกความสัมพันธ์. ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกการศึกษาอาชีพเพื่อน ... หากทุกสิ่งที่คุณทำอยู่กับคู่ของคุณเป็นไปได้มากว่าความสัมพันธ์ของคุณจะติดขัดหรือขึ้นอยู่กับ.

3. ลักษณะของการติดยาเสพติดอีกคู่คือ ไม่สามารถที่จะอยู่คนเดียว. คุณอาจคุ้นเคยกับการแบ่งปันทุกสิ่งกับคู่ของคุณ ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่คนเดียวหรือคุณอาจถูกบุกรุกด้วยความกังวล: ทำไมบางสิ่งบางอย่างอาจเกิดขึ้นกับเขาหรือสิ่งที่เขาจะทำ.

4. คุณมีความคิดหรือความเชื่อที่ว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุคคลนั้นหรือชีวิตของคุณโดยที่มันจะไม่สมเหตุสมผล, นั่นคือโลกทั้งหมดของคุณ นี่คือแนวคิดของความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพา.

5. ความหึงหวงมักเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสัมพันธ์ที่น่าติดตาม, เนื่องจากเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงและขาดการสื่อสาร.

การพึ่งพาทางอารมณ์

มันมีหลายสาเหตุ

ในบางกรณีมันอาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะทนต่อความทุกข์ที่มีอยู่ในชีวิตและดังนั้น, เราไม่สามารถละทิ้งคู่รักที่ทำร้ายเราเพราะกลัวการเปลี่ยนแปลงหรือความเหงา ในขณะที่กรณีที่รุนแรงของตัวอย่างนี้คือคนที่ประสบ การละเมิด.

ในกรณีอื่น ๆ, เนื่องจากปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเราจะต้องพึ่งพาคู่ค้าของเราที่จะได้รับคุณค่าในเชิงบวกจากภายนอก, เพื่อให้พวกเขาชื่นชมเราหรือให้ความปลอดภัยแก่เราซึ่งเราไม่มี.

ไม่ว่าเหตุผลอะไร, การติดยาเสพติดให้กับคู่รักนั้นในที่สุดปัญหาของคนที่ทนทุกข์ทรมานอยู่เสมอ, เขาต้องทำงานกับตัวเองเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มิฉะนั้นความคาดหวังความต้องการ บริษัท ที่มากเกินไปความหึงหวง ... จะทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแย่ลง.

อย่าปล่อยให้คู่ของคุณครอบครองความเป็นอยู่และความคิดของคุณในแบบที่ไม่มีที่สำหรับคุณ ความรักไม่ได้หายไป.

(วอลเตอร์ริโซ)

เราจะทำได้อย่างไร เอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์?

1. สิ่งแรกคือ ซื่อสัตย์กับตัวเองและพยายาม มองหารากของการติดยาเสพติด. คุณอาจกลัวความเหงาเพราะคุณไม่เคยเผชิญหน้ากับมันความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับคำชมของคู่ของคุณ ... ลองคิดดูเพราะมันจะเป็นเสาหลักพื้นฐานของการพัฒนาของคุณ.

2. คืนดีกับความเหงาของคุณ. หาที่ว่างให้เป็นตัวคุณโดยไม่ต้องมีคู่ครองของคุณและสนุกไปกับสิ่งเหล่านี้: คุณสามารถเริ่มทำโยคะหากลุ่มเดินป่าลงทะเบียนหลักสูตรถ่ายภาพ ... แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่ทำให้คุณอยากรู้อยากเห็นหรือคุณต้องการ ทำ. สิ่งสำคัญคือการสามารถไว้วางใจได้ว่ามีบางอย่างในตัวคุณที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ.

3. ตระหนักถึงความคิดเชิงลบของคุณ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งความหึงหวงความกลัว ฯลฯ และพยายามที่จะแข็งแกร่งกว่าพวกเขา เมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังตกอยู่ในความคิดแง่ลบให้ออกไปเดินเล่นโทรหาใครสักคนเพื่อพูดคุย ...

4. พูดคุยกับคู่ของคุณ. การสื่อสารเป็นเสาหลักพื้นฐานในความสัมพันธ์. มันเกี่ยวกับการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเธอเพื่อที่เธอจะได้รู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรและการเปลี่ยนแปลงที่คุณตั้งใจจะทำ เพื่อให้คุณสามารถสนับสนุนตัวเองและเข้าใจคุณดีขึ้น.

5. และแน่นอน, พิจารณาตัวเลือกในการค้นหา ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หากคุณไม่สามารถเห็นวิธีการดำเนินการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียว.

ชีวิตคือเส้นทางแห่งการเรียนรู้และเมื่อเราปล่อยบัลลาสต์และสูญเสียความกลัวและความวิตกกังวลเราจะสนุกไปกับทุกสิ่ง, โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ในทางที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น.

คุณคิดว่าคุณมีหรือติดยาเสพติดให้กับคู่ของคุณหรือไม่? ในกรณีนี้คุณรับมือกับปัญหาอย่างไรหรือคุณวางแผนจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะปัญหานี้??