5 ปุ่มเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี

เมื่อเราซื้อเสื้อผ้าใหม่เปลี่ยนทรงผมหัวเราะกับเพื่อนเล่นกีฬาหรือฝึกสมาธิเปลี่ยนทัศนคติของเราเรารู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์. สุขภาพทางอารมณ์ของเราสามารถพัฒนาได้ด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน และนั่นช่วยให้เรามีมุมมองที่แตกต่างและรู้สึกดีขึ้น.

สุขภาพทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราอย่างถูกต้องทั้งด้านบวก (ความรักความสุขความหวังอารมณ์ดี) และด้านลบ (ความเกลียดชังความโกรธความริษยาความรู้สึกผิดอิจฉาริษยา) ให้รู้สึกดี. คนที่มีสุขภาพทางอารมณ์คือคนที่เรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับ และมองชีวิตด้วยรอยยิ้ม.

"ถ้ามันน่าตื่นเต้นที่จะคิดเกี่ยวกับมันลองนึกภาพทำมัน"

-Daniela Galofre Yepes-

ตามเนื้อผ้าเราได้รับการอบรมให้ปฏิบัติอย่างมีเหตุผลโดยไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์ในการพัฒนาส่วนบุคคลของเราและแม้กระทั่งในบางพื้นที่มันเกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ด้วยอาการของความอ่อนแอ.

อย่างไรก็ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็น อิทธิพลของอารมณ์ต่อพฤติกรรมของเราในระดับสรีรวิทยาจิตวิทยาและพฤติกรรม. ด้วยเหตุนี้เราจึงเสนอเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และรู้สึกดีขึ้น.

จำไว้ว่าคุณเก่งและทำในสิ่งที่คุณชอบ

เมื่อมองโลกในแง่ร้ายบุกรุกเราเราจะไม่สามารถจดจำทุกสิ่งที่ดีที่เรามีในทางตรงกันข้ามที่ผ่านมาของเราดูเหมือนจะสูญเปล่าขนาดใหญ่ในความมืด ด้วยเหตุผลนั้น, เราขอแนะนำให้คุณเขียนสิ่งที่ดีทั้งหมดที่มีอยู่ในกระดาษ, ไม่ว่าจะเป็นอะไร: คุณมีเพื่อนมากมายคุณเข้ากับคนง่ายรู้วิธีการฟังคุณรู้วิธีวาด ... ทุกครั้งที่ความคิดแง่ลบบุกเข้ามาอ่านรายการนั้นและจดจำสิ่งที่ไม่เหมือนใครและพิเศษที่คุณเป็น.

ห้วงเวลาวันต่อวันโอบล้อมเราด้วยงานประจำวันมากมายที่ทำให้เราลืมสิ่งที่เราชอบและหาเวลาทำ ถ้าคุณชอบไปโรงภาพยนตร์มองหาเวลาสัปดาห์และไปดูหนังที่คุณต้องการถ้าคุณชอบขี่จักรยานไปเดินเล่นถ้าคุณชอบอ่านหนังสือก่อนนอนและเพลิดเพลิน. มันเกี่ยวกับการหาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ มันเป็นความจริงที่เป็นไปได้?

เรียนรู้ที่จะสื่อสารและยอมรับตัวเอง

มันซับซ้อนมากในการแสดงอารมณ์ของเราในบางสถานการณ์และพูดในสิ่งที่เราคิด แต่เป็นความจริงกับตัวเราเอง มีความจำเป็น สื่อสารอย่างเหมาะสมและด้วยความเคารพกับผู้อื่น, แสดงอารมณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจ และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น การต่อต้านบางสิ่งบางอย่างด้วยเหตุผลที่ขัดแย้งกันคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่เราเป็น.

อารมณ์เหมือนม้าป่า มันไม่ใช่คำอธิบายที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า แต่ความตั้งใจของเราที่จะก้าวต่อไป "

-Paulo Coelho-

การยอมรับตนเองจากความผิดพลาดทั้งหมดของเราคือการออกกำลังกายอย่างกล้าหาญซึ่งสอนให้เรารู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่างและเพื่อควบคุมอารมณ์ของเราอย่างมีสุขภาพดีเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของเรา. ยอมรับสิ่งที่คุณเป็นและนั่นจะเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงของคุณ.

ใช้งานอยู่และมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

การบำรุงรักษากิจกรรมทั้งทางร่างกายและทางปัญญาช่วยให้สุขภาพทางอารมณ์ของเรา คนที่ทำให้สมองของพวกเขามีชีวิตอยู่และรู้สึกดีขึ้นเพราะพวกเขาไม่ปล่อยให้ความเกียจคร้านบุกเข้ามา แต่นอกจากกิจกรรมทางจิตแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน, เดินวิ่งขี่จักรยานไปโรงยิมมันไม่สำคัญ แต่ย้าย.

คุณเคยคิดบ้างหรือเปล่าว่าวันหนึ่งคุณเคยเป็นกังวลกับเรื่องต่าง ๆ ในอดีตหรือในอนาคต? การสะท้อนความคิดเหล่านี้ก็คือ อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และอนาคตเราไม่รู้ว่าอะไรจะนำเรา, ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะกังวลและสิ่งสำคัญคือการมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน.

ผ่อนคลายและล้อมรอบตัวเองกับคนในแง่บวก

การนอนหลับอย่างสบายและการพักผ่อนเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรามันทำให้เราได้พักผ่อนและมีความเป็นอยู่ที่ดี พยายามเข้านอนทุกวันในเวลาเดียวกันและ ฝึกนิสัยที่ส่งเสริมการนอนหลับ เพื่อให้สดชื่นและหาช่วงเวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลายหรือนั่งสมาธิ.

พลังงานที่คนในเชิงบวกส่งมาถึงเราในชีวิตของเราเป็นพื้นฐาน พยายามหลีกหนีจากคนที่ทำให้คุณเครียดหรือมีทัศนคติมองโลกในแง่ร้ายและ ใกล้ชิดกับคนที่ชื่นชมคุณและรู้วิธีสอนสิ่งดีๆทั้งหมดที่มีในชีวิต, ในชีวิตของคุณ.

ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพอย่าลังเลที่จะขอมันไม่ใช่เพียงแค่อารมณ์ของคุณ แต่เป็นชีวิตของคุณ ผู้เชี่ยวชาญที่รับฟังเราและสนับสนุนเราสามารถเป็นพื้นฐาน ในบางสถานการณ์เพื่อสนับสนุนการพัฒนาส่วนบุคคลของเรา.

อย่ากลัวที่จะหันไปหาคนที่ฟังคุณและทำให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองอื่นมันเกี่ยวกับการเติบโตทางอารมณ์และการเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราที่จะรักในแต่ละวันมากขึ้น.

"คนที่หลีกเลี่ยงความหลงไหลและอารมณ์แปรปรวนจะตายอย่างช้าๆเพียงคนที่คืนความสดใสให้กับดวงตาและฟื้นฟูหัวใจที่แตกสลาย"

-ปาโบลเนรูด้า-

วันนี้ฉันจะได้ทุกสิ่งที่ฉันตั้งใจทำวันนี้เป็นวันที่สมบูรณ์แบบที่จะบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อบินไปสู่ความฝันของฉันวันนี้ฉันทิ้งความกลัวไว้เบื้องหลังและเผชิญกับอนาคตด้วยรอยยิ้ม อ่านเพิ่มเติม "