จิตวิทยา - หน้า 455
เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เริ่มต้นวันที่ดีด้วยการนอนหลับอย่างมีความสุข. นอนไม่หลับมีผลกระทบต่อคนจำนวนมาก และต่อสู้กับมันเป็นเป้าหมายที่ครองตำแหน่งดั้งเดิมในลำดับความสำคัญของมัน หากตอนกลางคืนเราไม่ได้นอนเลยเราอาจจะพยายาม "กู้คืน" ความฝันในตอนกลางวันด้วยการงีบหลับ สิ่งนี้สามารถทำให้เรานอนไม่หลับอีกต่อไปและทำให้วงจรอุบาทว์นั้นง่ายขึ้น. นิสัยของชีวิตที่เรามีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสภาวะสมดุล และกระบวนการปรับแต่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา การดูแลสุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญโดยการทำทุกสิ่งในอำนาจของเรา การได้รับนิสัยที่ดีก่อนเข้านอนเป็นหนึ่งในนั้น มันเรียกว่าสุขอนามัยการนอนหลับและมันสามารถช่วยให้เรานอนหลับมากขึ้นและดีขึ้น. เราเคยได้ยินว่า มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน, แต่ในความเป็นจริงด้วยรถไฟแห่งชีวิตที่เรารับแทบไม่มีใครทำตาม ภาระงานมักมีขนาดใหญ่มากและเราต้องการใช้ประโยชน์จากเวลาว่างของเรา. นั่นเป็นเหตุผลที่เราอุทิศเวลาว่างของเราในการทำกิจกรรมดูโทรทัศน์ ... และเราพยายามที่จะนอนหลับอย่างรวดเร็วเมื่อเราไปจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งทุกวันเมื่อการนอนหลับที่ดีต้องใช้เวลาในการเตรียมตัว...
มาเรียนรู้ที่จะอยู่ด้วยกันเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ตัวเราเองด้วยความแตกต่างของเรา
ในช่วงเวลาแห่งความรักที่สร้างไว้ล่วงหน้าของความสัมพันธ์แบบไปกลับและความต้องการที่สมมติขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่จะสมบูรณ์แบบความสัมพันธ์ที่แท้จริง - ทั้งส่วนตัวและสังคม - ห่างไกลออกไปจากการดูแลของเยาวชนในปัจจุบัน. เราต้องเริ่มจากพื้นฐานที่ ในความสัมพันธ์ส่วนตัวใด ๆ จะมีความแตกต่าง, และในความรักทุกประเภทจะมีมุมมองที่แตกต่างกัน. การค้นพบสิ่งอื่นมีภารกิจสองอย่าง หนึ่งคือการสอนให้เรารู้ถึงความหลากหลายของสายพันธุ์และสิ่งอื่น ๆ เพื่อช่วยให้เราตระหนักถึงความคล้ายคลึงกันและการพึ่งพาซึ่งกันและกันระหว่างผู้คน สำหรับทั้งหมดนี้เราต้องคำนึงว่า การค้นพบของอีกฝ่ายเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยการค้นพบตัวเอง. เพื่อให้สามารถอยู่ร่วมกันอย่างสงบสุขและรู้จักผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาชุดของค่านิยมและทัศนคติเช่นความรู้ในตนเองความนับถือตนเองและการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ. ในระยะสั้นเรียนรู้ที่จะแบ่งปันและทำงานเพื่อผลประโยชน์ร่วมกัน,ตระหนักถึงผู้อื่นในลักษณะส่วนบุคคลที่แตกต่างกัน แต่มีสิทธิเท่าเทียมกัน. "สังคมไม่ได้อยู่โดยปราศจากยูโทเปียนั่นคือโดยไม่ต้องฝันถึงศักดิ์ศรีความเคารพต่อชีวิตและการอยู่ร่วมกันอย่างสงบสุขในหมู่ประชาชนและประชาชน" -Leonardo...
ชื่นชมเป็นกุญแจสู่ความสุขยิ่งขึ้น
ทุกครั้งที่เราต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นมันเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้. ในอดีตผู้คนมีความอดทนและเห็นพ้องมากขึ้นพวกเขารู้สึกสบายใจกับสิ่งที่พวกเขามีและพวกเขาปราศจากสิ่งจำเป็นที่ไม่จำเป็น แต่วันนี้ไม่เพียงพอเราต้องการให้มากขึ้นมีมากขึ้นเข้าถึงมากขึ้นราวกับว่ามันเป็นคำพ้องความหมายที่ดีกว่าเสมอ. ผลที่ได้คือความไม่พอใจกับชีวิตโดยทั่วไปและความรู้สึกที่เรามักจะขาดอะไรบางอย่าง ถ้าเราคิดว่าอารมณ์ของเราถูกกำหนดโดยตัวกรองจิตของเราทัศนคติของเราคือตะแกรงของความเป็นจริงภายนอกเราจะตระหนักว่า เรามีการควบคุมอันยิ่งใหญ่ที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง. ทุกคนเป็นเจ้าของมะพร้าวของตัวเองและไม่มีอะไรและไม่มีใครสามารถเข้าไปได้. โชคดีที่เรามีความสามารถในการหยุดการเป็นทาสของวัฒนธรรมสังคมและโลกที่พยายามขายเรา. เราไม่จำเป็นต้องซื้อความคิดที่ว่าภายนอกจะทำให้เรามีความสุข, งานที่ต้องการอย่างยิ่งคู่รักที่ปรารถนาสุดหล่อหรือน่าชื่นชมที่สุด ... นี่มันไม่มีอะไรเลยสามารถให้ความสุขหรือความสนุก แต่อยู่ในนั้น. หากคุณไม่มีความสุขกับสิ่งที่คุณมีอีกต่อไปคุณจะไม่พอใจกับสิ่งที่คุณขาด เราเชื่อว่าทุกสิ่งเหล่านี้จะทำให้เรามีความสุขเพราะเราวางความคาดหวังที่ไม่สมจริงไว้ในสิ่งเหล่านั้นและเราก็คิดว่าเราต้องการมันจริงๆเมื่อไม่มีอะไรเป็นเช่นนั้น. เมื่อคุณได้รับคุณจะรู้ว่ามันไม่มากและอารมณ์ของคุณยังคงเหมือนเดิม... แต่สิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดจะไม่ทำให้ฉันมีความสุขในที่สุด? เกิดอะไรขึ้น? คำตอบนั้นง่าย: คุณไม่มีความสุขเพราะคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะอยู่ในโหมดชื่นชม...
Aporophobia ปฏิเสธคนจน
เป็นเวลา 20 ปีที่ Adela Cortina ประกาศเกียรติคุณคำว่า aporophobia เพื่ออ้างถึงการปฏิเสธคนจน แต่เมื่อไม่นานมานี้เมื่อไม่นานมานี้เมื่อราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษาสเปน (RAE) ได้รวมเข้าไว้ในพจนานุกรม หลังจากนั้นไม่นานมูลนิธิFundéu BBVA จึงเลือกเขาให้เป็น Word of the Year 2017 แต่...
หยุดหายใจขณะหลับสาเหตุอาการและการรักษาที่เกี่ยวข้อง
พวกเขาพูดถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นโรคที่ขโมยออกซิเจนของเราและแม้กระทั่งวันชีวิตขณะที่เรานอนหลับ. พวกเขาไม่เพียงแค่กรนที่เรียบง่ายและรุนแรงก็ถูกขัดจังหวะโดยฉับพลัน กลุ่มอาการของโรคหยุดหายใจขณะหลับขณะหลับมีผลต่อประชากรเกือบ 5% และมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเมื่อป่วยเป็นโรค. บ่อยครั้งที่พวกเราหลายคนคิดว่าพฤติกรรม "ปกติ" เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่จริงไม่ปกติหรือมีสุขภาพดีน้อยลง บางคนบอกว่าในความเป็นจริงเราทุกคนกรนในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายและนี่คือเหตุผลที่ไม่เพียงพอที่จะไปหาหมอหรือให้ความสำคัญมากเกินไป. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่ร้ายแรงและเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เราคิด: ส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงอย่างเท่าเทียมกัน. มันเป็นความผิดพลาด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตด้วยเหตุผลง่าย ๆ ที่จะเข้าใจ: นี่เป็นความผิดปกติที่การหายใจถูกขัดจังหวะโดยฉับพลันในระหว่างการนอนหลับ. เราหยุดหายใจเป็นเวลา 5, 6 หรือ...
ใช้ความอุดมสมบูรณ์กับชีวิตของคุณ!
เมื่อฉันไล่ล่าเงินฉันไม่เคยพอ เมื่อชีวิตของฉันมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้ฉันฉันก็จะเจริญรุ่งเรือง " (Wayne Dyer) มีอะไรมากมาย? ความอุดมสมบูรณ์คือ มีอะไรมากมาย, แต่ไม่ควรเข้าใจ "บางสิ่ง" ในแง่เศรษฐกิจอย่างเข้มงวด แต่ในความหมายที่กว้างที่สุดของคำ. ฉันมีความอุดมสมบูรณ์ได้เพราะฉันเดินทางไปกับครอบครัวเพราะฉันช่วยเหลือผู้อื่นเพราะ ฉันอุทิศตนเองในสิ่งที่ฉันรัก... ดังนั้นจะต้องเข้าใจความอุดมสมบูรณ์ ความรู้สึกกว้าง. อย่าคิดเพียงแค่เรื่องเงินจงคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุข. คำถามแรกที่เราต้องถามตัวเองคือ: เรารู้สึกอย่างไร: มีมากหรือขาด?...
อารมณ์แบนความไม่แยแสต่ออารมณ์
การรู้สึกอย่างไรที่คุณไม่สามารถแสดงออกหรือสัมผัสกับอารมณ์ (อารมณ์แบน)? ลองนึกภาพดูสักครู่ว่าญาติจะบอกว่าลอตเตอรีได้สัมผัสเขาแล้วและคุณจะไม่มีความสุขกับเขา แทนที่จะประสบกับความปิติยินดีคุณยังคงใจร้อนอย่ายิ้มอย่าแสดงความยินดีกับเขาใบหน้าของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะชื่นชมยินดีในความรู้ความเข้าใจของเขา แต่รู้สึกว่าคุณไม่รู้สึกถึงความสุขที่แท้จริง. ลองนึกภาพว่ามีคนถูกไล่ออกจากงานเนื่องจากเหตุผลที่ไม่เป็นธรรม คนนี้แทนที่จะรู้สึกโกรธหรือเศร้าไม่สามารถรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นได้. อารมณ์แบนเป็นปรากฏการณ์ที่บางคนประสบเมื่อไม่สามารถรู้สึกและแสดงออกถึงความสุขเศร้าเศร้ากลัวโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ, เมื่อสิ่งนี้เป็นธรรม สถานการณ์ข้างต้นสะท้อนให้เห็นตัวอย่างของปรากฏการณ์นี้. ก่อนที่จะอธิบายความแบนของอารมณ์ต่อไปเรามาดูกัน อารมณ์คืออะไรและบทบาทของพวกเขาในชีวิตของเรา. ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะสามารถเข้าใจว่าอารมณ์แบนอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลได้อย่างไร. อารมณ์คืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?? อารมณ์เป็นปฏิกิริยาที่เราทุกคนประสบ: ความสุขความเศร้าความกลัวความโกรธ ... พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดี พวกเขาจะไม่หยุดที่จะซับซ้อนเมื่อเราหยุดชั่ววินาทีและวิเคราะห์พวกมัน. แม้ว่าเราทุกคนจะรู้สึกกังวลหรือกังวลใจ, เราทุกคนไม่ทราบว่าการควบคุมอารมณ์ไม่ดีเหล่านี้อาจนำไปสู่การอุดตันหรือแม้กระทั่งการเจ็บป่วย....
ยึดติดให้แน่นเพื่อความแข็งแรงของพันธะที่แข็งแรง
การพัฒนาสิ่งที่แนบที่ปลอดภัยช่วยปกป้องสุขภาพจิตของเด็ก ๆ. ในความเป็นจริงมันช่วยให้พวกเขาในอนาคตไม่ต้องจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขาเนื่องจากการปรากฏตัวของพันธบัตรบ้าในช่วงวัยเด็ก อย่างไรก็ตามผู้ดูแลได้เตรียมที่จะสนับสนุนสิ่งที่แนบมาประเภทนี้หรือไม่?? เมื่อใดก็ตามที่เราปฏิบัติต่อสิ่งที่แนบมาเราจะทำมันโดยมุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ แต่วันนี้เราจะพาผู้ดูแลไปเป็นตัวชูโรง ตัวเลขสำคัญเหล่านั้นที่เรามักจะตำหนิเมื่อพวกเขายังมีประสบการณ์ของตนเองและสิ่งที่เกิดขึ้นคือพวกเขาไม่เคยคิดที่จะทำหน้าที่เป็นอย่างอื่น. ลองคิดดู เป็นเรื่องปกติที่ผู้ดูแลจะให้การศึกษาแก่เด็กเช่นเดียวกับที่พวกเขาได้รับการศึกษา, หรือไปในทางตรงกันข้าม ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามให้อ้างอิงถึงประสบการณ์ของตัวเองและข้อสรุปที่ได้รับจากภายใน. "เด็กที่มีความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย จุดเริ่มต้นของชีวิตที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ". -ไม่ระบุชื่อ- กอดสิ่งที่แนบที่ปลอดภัยที่ไม่เคยได้รับ มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะส่งไฟล์แนบที่ปลอดภัยไปยังลูกของพวกเขาหากเขามีไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยหรือวิตกกังวล....
