จิตวิทยา - หน้า 428
วิธีการควบคุมอาการของการโจมตีเสียขวัญ
คุณรู้อาการของการโจมตีเสียขวัญหรือไม่?? การโจมตีเสียขวัญคือความรู้สึกฉับพลันของความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง. มันทำให้เกิดความปวดร้าวเช่นนั้นคนที่ทนทุกข์ทรมานก็กลัวว่ามันจะสูญเสียการควบคุมหรือแม้แต่ที่ไม่ได้ออกมาและจะตาย: แต่ในความเป็นจริงการโจมตีเหล่านี้ไม่ได้คุกคามชีวิต. การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือน และพวกเขายังสามารถปลุกคนจากการนอนหลับสนิท ระยะเวลาของมันแตกต่างกันไป แต่สามารถอยู่ได้ประมาณ 10 ถึง 20 นาที หากคุณเคยมีประสบการณ์คุณจะรู้ว่ามันไม่มีอะไรน่ารื่นรมย์. เป็นที่คาดกันว่า หนึ่งในสามของผู้คนได้รับความเดือดร้อนหรือจะต้องเผชิญกับความหวาดกลัวในบางช่วงชีวิต, ปกติมีอายุระหว่าง 15 ถึง 19 ปี...
วิธีการควบคุมความวิตกกังวลเพื่อความสมบูรณ์แบบ
ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกหงุดหงิดมากกว่าคนอื่นเพราะจะพอใจพวกเขาต้องการทุกอย่างไร้ที่ติและด้วยเหตุนี้, พวกเขาสูญเสียอิสรภาพ, พวกเขาผูกติดอยู่กับ ความดัน ว่าทุกอย่างจะต้องดี. การขจัดความสมบูรณ์แบบหรืออย่างน้อยก็เป็นวัตถุประสงค์ของบทความนี้ คุณไม่สามารถมีความสงบภายในหรือมีชีวิตที่สมบูรณ์หากคุณมีความต้องการสูงบ่อยครั้ง แล้วก็ 4 เทคนิค คุณสามารถนำไปปฏิบัติอะไรได้บ้าง: 1. ทำแบบฝึกหัดการทำสิ่งชั่วร้าย มันไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นตรงกันข้ามเพียงแค่ฝึกการทำงานที่ไม่สำคัญและทำได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่นถ้าจนกระทั่งตอนนี้คุณปรุงด้วยวิธีที่สมบูรณ์แบบอยากให้ทุกอย่างอยู่ในจานอย่างสมดุลด้วยรูปแบบที่สมดุล ฯลฯ ... ถึงเวลาแล้วที่คุณจะออกจากอาหารที่ไม่สมบูรณ์. ¿ทำไมคุณต้องทำให้ tortilla...
วิธีการควบคุมความวิตกกังวลความหิว
นักเขียนเพิร์ลบั๊กเคยกล่าวไว้ว่า "ความหิวทำให้ผู้ชายทุกคนเป็นขโมย" แต่การขาดอาหารไม่เพียงทำให้มนุษย์ขโมยอาหารได้เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางจิตวิทยาบางประการดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวลของความหิวโหย. ปัญหาความวิตกกังวลสามารถรบกวนในทุกพื้นที่ของชีวิต, แม้แต่การทำให้เรามีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้าร่วมนักโภชนาการจึงซ่อนความวุ่นวายทางอารมณ์เอาไว้. ทำไมมันถึงถูกกินหมดเพราะความกังวล? การให้อาหารทางอารมณ์หมายถึงว่าสภาพอารมณ์ของเราสิ่งที่เรากิน. ในกรณีนี้คนที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปจะไม่กินเพราะต้องการกินจริง ความจริงก็คือการกินอาหารทำให้เรารู้สึกดีผ่อนคลายมากขึ้นเพราะการทำเช่นนั้นปล่อยสารสื่อประสาทเช่นโดปามีน. อย่างไรก็ตาม, หลายต่อหลายครั้ง สวัสดิการนี้ชั่วคราว. เมื่อการบริโภคเสร็จสิ้นความรู้สึกผิดมาถึง ในความเป็นจริงรางวัลที่ได้รับสำหรับอาหารใช้เวลาน้อยมากและในระยะกลางและระยะยาวการรับประทานซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดความทุกข์. ในความเป็นจริงอาหารหลายครั้งทำให้เกิดผลเสียมากขึ้นในคนที่มีความวิตกกังวล นี่เป็นเพราะในสภาวะที่น่าวิตกมาก, คุณมักจะเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก, สิ่งที่เปลี่ยนแปลงและซับซ้อนสถานการณ์มากขึ้น....
ผู้ก่อการร้ายทำให้คนเข้าร่วมได้อย่างไร
น่าเสียดายที่การโจมตีของผู้ก่อการร้ายปรากฏในข่าวและในสื่อมากกว่าที่เราต้องการ ในความเป็นจริงเนื่องจากการซ้ำซ้อนและการเปิดรับอย่างต่อเนื่องเราได้มาถึงจุด desensitization กังวล. คนแปลก ๆ กลายเป็นนิสัยและปกติดูเหมือนจะจริงจังน้อยกว่า. การรวมกันของข้อมูลน้อยกับภาพที่น่าตกใจกลายเป็นเรื่องปกติ ผลที่ตามมา: การบิดเบือนข้อมูลและการลดลงของดอกเบี้ย อย่างไรก็ตามการก่อการร้ายไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่กองกำลังความมั่นคงและผู้นำของประเทศใหญ่สามารถต่อสู้ได้. การก่อการร้ายคือการต่อสู้ทุกวันที่เริ่มต้นในการดูแลเพื่อนบ้านของเรา. ข้อผิดพลาดที่ทำให้เรา การก่อการร้ายเป็นปรากฏการณ์ที่โดยทั่วไปและเป็นแหล่งกำเนิดสำหรับหลาย ๆ คนอาจจะห่างไกลจากตะวันตก ในขณะที่มีคนที่มีประสบการณ์อย่างใกล้ชิดหลายคนที่เดินผ่านถนนสายตะวันตกทุกวัน พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะแตะต้องพวกเขาใกล้ ๆ เพื่อที่จะได้ขู่พวกเขา...
วิธีทำให้จิตใจของเราให้มีมากขึ้น
เมื่อเรามาถึงงานที่เกี่ยวข้องของเราหลายครั้งเรา เรารู้สึกท่วมท้นอย่างแท้จริงจากจำนวนสิ่งที่เราต้องทำ. รับโทรศัพท์, รับอีเมล, พบเจ้านาย, รับประทานอาหารกับลูกค้า ... ¿เราจะดูแลเรื่องทั้งหมดนี้อย่างไรโดยไม่ถูกรุกราน ความรู้สึกของความเครียดทั้งหมด? สิ่งแรกที่ต้องทำคือทำใจให้สงบและจัดระเบียบเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความมุ่งมั่นอย่างมืออาชีพของเราตลอดทั้งวัน. ¿คุณต้องการที่จะทำในวิธีที่ง่ายและปราศจากความเครียด? ก็สามารถทำได้ด้วยความทุ่มเทเล็กน้อยและโดยเฉพาะกับ “พลังของจิตวิทยา”. ท่าทางของร่างกายมีความสำคัญมาก ¿คุณต้องทำงานและนั่งที่โต๊ะทำงานแล้ว ด้วยความสะเพร่าและความล้มเหลว? นั่นคือวิธีที่เราเริ่มต้นไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ดูเหมือนว่าคุณมีท่าตรงโดยมีไหล่ตรงและศีรษะสูง หลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อในลำคอ. ในทำนองเดียวกันจะไม่มีสิ่งอื่นใดที่คุณสั่งโต๊ะทำงานของคุณและทิ้งไว้ในสิ่งที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ฟุ้งซ่านโดยสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องและอุทิศเวลาในสิ่งที่สำคัญจริงๆ:...
วิธีการสื่อสารกับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม
การสื่อสารกับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมในบางครั้งอาจมีความซับซ้อน. เป็นไปได้ที่คุณจะรู้ความจริงนี้เพราะในครอบครัวของคุณมีคนที่มีพยาธิสภาพนี้และเป็นการยากที่จะสร้างการสื่อสารกับมัน. คนที่อยู่ในสถานการณ์พึ่งพาอาศัยประกอบด้วยกลุ่มประชากรต่างกันซึ่งรวมถึงปัญหาที่แตกต่างกัน ภายใต้ชื่อสามัญนี้มันครอบคลุมกลุ่มที่มีสาเหตุและความต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน. ภายในกลุ่มเหล่านี้เราสามารถพูดถึงเช่นคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ. ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตรุนแรงโรคพาร์กินสันโรคหายากหรือผู้ที่มีความเสียหายทางสมองอาจต้องพึ่งพา ในบทความนี้เราจะเน้นไปที่โรคอัลไซเมอร์. เราหมายถึงอะไรโดยภาวะสมองเสื่อม? มีเกณฑ์การวินิจฉัยที่แตกต่างกันในการรวมหรือไม่รวมผู้ป่วยในประเภทเช่นภาวะสมองเสื่อม. เกณฑ์การวินิจฉัยที่ใช้มากที่สุดคือเกณฑ์ DSM-IV และ ICD-10. อดีตมีความสำคัญกับการวินิจฉัยทางคลินิกและหลังการศึกษาทางระบาดวิทยา (GarcíaและOlazarán, 2000). เกณฑ์การวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อม DSM-IV ได้แก่...
วิธีการสื่อสารข่าวร้าย
ดูเหมือนว่าข่าวร้ายคือคำสั่งของวัน บางครั้งพวกเขาก็ระเบิดอย่างไม่เตรียมตัวและในคนอื่น ๆ เรามีความมั่นใจว่าพวกเขาจะเกิดขึ้นเร็วกว่าในภายหลัง. ตัวอย่างนี้คือการสูญเสียคนที่คุณรักหลังจากเจ็บป่วยหนัก. แม้ว่าจะเจ็บ แต่ในกรณีเหล่านี้ดูเหมือนว่า "ง่ายกว่า" ที่จะบอกบุคคลอื่น. แต่ มีสถานการณ์อื่น ๆ ที่ความตายไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิงและเราไม่รู้วิธีสื่อสารกับผู้อื่น. อุบัติเหตุการโจมตีหรือภัยพิบัติทางธรรมชาติเป็นตัวอย่างของสถานการณ์ที่ในไม่กี่วินาทีสามารถทำให้โลกทั้งโลกของเราโยกเยกเอาคนสำคัญมากสำหรับเรา. แม้ว่าจะไม่มีใครต้องการสัมผัสประสบการณ์แบบนี้ความจริงก็คือโชคไม่ดีที่พวกเขาเป็นกฎแห่งชีวิต คำถามคือทำอย่างไรกับพวกเขาและในบางกรณีจะทำให้คนอื่นรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารข่าวร้าย. "ประวัติศาสตร์ทั้งหมดไม่มีอะไรอื่นนอกจากภัยพิบัติที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเราพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" -Italo Calvino- เรารู้สึกอย่างไรเมื่อต้องสื่อสารข่าวร้าย?...
วิธีสงบจิตใจที่ไม่สงบ
เรามีชีวิตอยู่ด้วยความตื่นเต้น มีความต้องการมากมายที่แข่งขันกันเพื่อความสนใจของเราและรายการดูเหมือนจะนานขึ้นทุกวัน ไม่น่าแปลกใจที่ความเครียดและความวิตกกังวลมักจะเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของเรา. คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ แต่คุณสามารถค้นพบวิธีการค้นหาความสงบ, เพื่อทำให้จิตใจสงบ. "ความเงียบเป็นแหล่งของความแข็งแกร่ง" -ลาว Tzu- ชาวพุทธกล่าวว่าจิตใจเปรียบได้กับลิง. เช่นเดียวกับลิงที่กระโดดจากกิ่งหนึ่งไปยังอีกกิ่งหนึ่งถูกกระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่องจิตใจกระโดดขึ้นจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกความคิดหนึ่งทำให้เราตื่นเต้นและสับสน. แต่ทำไมจิตใจจึงกระสับกระส่ายคุณจะสงบลงและค้นหาความนิ่งของจิตใจได้อย่างไร? เรื่องราวของช้างกับแมลงวัน สาวกและครูของเขากำลังเดินผ่านป่า. สาวกถูกรบกวนจากความจริงที่ว่าจิตใจของเขาอยู่ในความวุ่นวายอย่างต่อเนื่อง. สานุศิษย์ถามครูของเขาว่า: "¿ทำไมจิตใจของคนส่วนใหญ่จึงกระสับกระส่าย และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีจิตใจที่เงียบสงบ? จะทำให้จิตใจสงบได้อย่างไร? " ศาสตราจารย์มองศิษย์ยิ้มและพูดว่า:...
