วิธีการควบคุมความวิตกกังวลเพื่อความสมบูรณ์แบบ

ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกหงุดหงิดมากกว่าคนอื่นเพราะจะพอใจพวกเขาต้องการทุกอย่างไร้ที่ติและด้วยเหตุนี้, พวกเขาสูญเสียอิสรภาพ, พวกเขาผูกติดอยู่กับ ความดัน ว่าทุกอย่างจะต้องดี.

การขจัดความสมบูรณ์แบบหรืออย่างน้อยก็เป็นวัตถุประสงค์ของบทความนี้ คุณไม่สามารถมีความสงบภายในหรือมีชีวิตที่สมบูรณ์หากคุณมีความต้องการสูงบ่อยครั้ง แล้วก็ 4 เทคนิค คุณสามารถนำไปปฏิบัติอะไรได้บ้าง:

1. ทำแบบฝึกหัดการทำสิ่งชั่วร้าย

มันไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นตรงกันข้ามเพียงแค่ฝึกการทำงานที่ไม่สำคัญและทำได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่นถ้าจนกระทั่งตอนนี้คุณปรุงด้วยวิธีที่สมบูรณ์แบบอยากให้ทุกอย่างอยู่ในจานอย่างสมดุลด้วยรูปแบบที่สมดุล ฯลฯ ... ถึงเวลาแล้วที่คุณจะออกจากอาหารที่ไม่สมบูรณ์.

¿ทำไมคุณต้องทำให้ tortilla สมบูรณ์แบบ? ตอนนี้คุณสามารถทำให้มันผิดปกติและแตกสลายไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นรสชาติจะเหมือนกันและคุณจะให้โอกาสกับตัวเองในการดูว่าเราไม่ต้องทำทุกอย่างให้ดีและ ความสุขไม่ได้วัดจากสิ่งที่ฉันทำดีกว่าหรือแย่กว่านั้น แต่โดยสาระสำคัญของความเพลิดเพลินของสิ่งต่าง ๆ.

หากคุณเพลิดเพลินไปกับไข่เจียวที่มีรสชาติที่อร่อยกว่านี้คุณจะสูญเสียสิ่งที่สำคัญที่สุดและคุณจะถูกผูกติดอยู่กับการเป็นทาสของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ.

อีกตัวอย่างหนึ่งคือผู้หญิงและเครื่องสำอาง หลายคนไม่สามารถออกไปข้างนอกได้โดยไม่ต้องมีการเตรียมการอย่างสมบูรณ์แบบ แต่งหน้าบนใบหน้า, ลายตา, มาสคาร่า, ลิป contouring ... และถ้าพวกเขาไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรนั้นพวกเขาจะรู้สึกไม่สบาย.

การออกกำลังกายอาจรวมถึงการลบส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของการแต่งหน้าเช่นถ้าคุณทำตามาหลายปีไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพราะวันหนึ่งคุณไม่ทำ.

เราไม่ต้องกังวลกับรูปร่างหน้าตามากนัก, คนที่รักเราจะรักเรา, ด้วยการแต่งหน้าและไม่ใช้มันและถ้าพวกเขาไม่ทำมันก็เป็นเพราะพวกเขาไม่คุ้มค่าและคนประเภทนั้นดีกว่าที่จะหนีจากชีวิตของเรา.

แม้ว่าเราคิดว่าเราจำเป็นต้องเห็นตัวเองดีเพื่อให้ผู้อื่นสามารถอนุมัติเราในความเป็นจริง, เป็นตัวของตัวเองที่ไม่เห็นด้วย. คนอื่นจะไม่เปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขาเห็นคุณดีขึ้นหรือแย่ลง, คนอื่นให้ความสำคัญกับเราในสิ่งที่เราเป็นในฐานะที่เป็นคนปัญหาอยู่ในตัวเองและไม่อยู่ในผู้อื่น. ถ้าคุณยอมรับคนอื่นก็เช่นกัน.

แต่ละคนจะต้องสอบสวนว่าเขาถูกกดขี่ข่มเหงด้วยความสมบูรณ์แบบใดและเริ่มต้นทำอะไรกับมัน.

หากคุณไม่ได้ออกจากบ้านมาก่อนหากมีข้าวก้อนใหญ่ออกมาจงทำเช่นนี้ ถ้าคุณเคยแต่งหน้าก่อนไปทะเลอย่าทำเลย หากก่อนหน้านี้คุณหลบแม้แต่เพื่อนบ้านเมื่อคุณไม่ได้ดูดีตอนนี้ไปที่พวกเขาและพูดคุยกับพวกเขาเช่นเคย.

หากคุณไม่เคยแสดงภาพที่คุณดูไม่ดีและเลือกเฉพาะภาพที่ดีที่สุดตอนนี้ให้แสดง เราทุกคนมีภาพที่เราดีขึ้นและแย่ลง แต่เราต้องยอมรับมันและวิธีที่จะยอมรับมันจะไม่ละอายและสอนเพราะ เราเป็นมนุษย์และเราทุกคนมีวันดีและไม่ดี.

ถ้าก่อนที่จะแขวนรูปภาพบนผนังคุณเอาเซนติเมตรและวัดเป็นมิลลิเมตรเพื่อทำให้ตรงตอนนี้ทำด้วยตาใส่โดยไม่ต้องวัดตามที่ดูดีในสายตา.

หากคุณไม่สามารถออกจากการทำความสะอาดบ้านได้ในวันนี้คุณต้องบังคับตัวเองให้ออกจากบ้านและอุทิศตนเองเพื่อสิ่งอื่น หากคุณเคยสั่งบ้านทุกวันตอนนี้ปล่อยให้ตัวเองทิ้งบางสิ่งไว้ตรงกลางและคุณจะเห็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น, คุณจะเห็นว่าคุณมีความสุขมากขึ้นเพราะไม่มีแรงกดดันคุณว่างมากขึ้น และคุณสามารถอุทิศเวลาเพื่อการพักผ่อนได้มากกว่าความรับผิดชอบ.

ตัวอย่างทั้งหมดที่ฉันให้ความสำคัญกับความสมดุลจุดสุดยอดไม่ดีและ มันเป็นอันตรายที่จะ สมบูรณ์แบบ เหลือไว้แค่ไหน.

2. ข้อผิดพลาดหรือการขาดหายไป

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปด้วยดีให้ติดความผิดพลาดและ พวกเขาไม่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรปรับปรุง. เราไม่สามารถถอยหลังได้ดังนั้นสิ่งที่ฉลาดที่สุดเมื่อคุณทำผิดคือ ปล่อยให้จิตใจของเราและก้าวไปข้างหน้า.

จำไว้ว่า ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของอดีต, เท่าที่คุณคิดเกี่ยวกับมันไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลง. ตัดการเชื่อมต่อจากข้อผิดพลาด และโปรดทราบว่าต้องขอบคุณที่คุณจะได้เรียนรู้ในครั้งต่อไป.

3. เปลี่ยนจุดสนใจของการเอาใจใส่

โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมีความสำคัญกับวิธีการปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ แก้ไขข้อบกพร่องในการลบเสมอ. เปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณในการปรับปรุงและสมบูรณ์แบบด้วยความรู้สึกโดยมองไปที่เพลิดเพลินกับสถานการณ์.

ความรู้สึกและอารมณ์นั้นสำคัญกว่าการค้นหาเพื่อทำให้สิ่งที่ไร้ที่ติ.

4. ดูสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไปรายละเอียดการออกจากด้านข้าง

ผู้ยึดสิ่งดีเลิศยึดติดกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสิ่งต่าง ๆ ที่มักจะแสดงข้อบกพร่องเพราะ ไม่มีสิ่งสมบูรณ์แบบ, ถ้าเราหยุดสังเกตอย่างพิถีพิถัน, เรามักจะพบบางสิ่ง.

การเรียนรู้ที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีทั่วไปจะช่วยกำจัดความสมบูรณ์แบบ. ¿เราจะดูสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไปได้อย่างไร? ดูเนื้อหาหลักไม่ใช่รายละเอียด.

ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าเรากำลังจะไปจัดแสดงนิทรรศการจิตรกรรม อุดมคติคือการชื่นชมผลงานศิลปะโดยรวมดูภาพวาดในระยะที่เหมาะสมและเพลิดเพลินไปกับสาระสำคัญของภาพวาด.

อย่างไรก็ตามคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบสิ่งที่เขาสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้คือการเข้าหาและดูรายละเอียดของภาพวาด รายละเอียดเช่นถ้ามีคนที่วาดมันก้อนถ้ามีความไม่สมบูรณ์ในกรอบ ฯลฯ ... ด้วยวิธีนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสูญเสียซึ่งจะสนุกกับงานโดยรวม.

รายละเอียดไม่สำคัญ จุดที่สำคัญที่สุดในการกำจัดความสมบูรณ์แบบคือ ทิ้งรายละเอียดเล็ก ๆ ไว้แล้วดูที่สำคัญที่สุดและเป็นสากล. ว่าภาพวาดมีความไม่สมบูรณ์ในกรอบการตีในมุมเล็ก ๆ ฯลฯ ไม่ส่งผลกระทบต่อการชื่นชมการวาดภาพที่เสนอ.

โดยปกติแล้วผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะสนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มักจะมีสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่น่าพอใจเพราะพวกเขาไม่ได้มองสิ่งจำเป็นซึ่งฉันพูด “เจ้าชายน้อย”, สิ่งสำคัญคือมองไม่เห็นด้วยตา.

เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความสามารถนี้เพื่อ มุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับอารมณ์ความรู้สึกในสิ่งที่อยู่รอบตัวเราแทนที่จะมองจากเหตุผลข้อบกพร่อง.

คนที่มีความสุขที่สุดไม่ใช่คนที่สมบูรณ์แบบ. พวกเขารู้ว่าไม่ใช่ทั้งจักรวาลและเราอยู่ที่นี่เพื่อเพลิดเพลินและไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ สมบูรณ์แบบ. เราเป็นมนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์และไม่ใช่เครื่องจักรที่แม่นยำ.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Ivo Alton และ Bart