จิตวิทยา - หน้า 406
คนที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำอยู่อย่างไร
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณมีความสุขกับระเบียบคำสั่งความสะอาดหรือกฎบางอย่าง? มันเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ เรากำลังพูดถึงความผิดปกติของการครอบงำ ความผิดปกติที่มีสองหน้าในหนึ่งเดียว มีความหลงไหลที่บุกเข้ามาในจิตใจของแต่ละคนและมีประสบการณ์ว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบมาก, และอีกคนพัฒนา compulsions (ซึ่งอาจเปิดเผยหรือแอบแฝง) เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความหลงใหล. วงกลมที่เกิดขึ้นระหว่าง "ความหลงใหลปรากฏขึ้น - การบังคับเริ่มต้น" เป็นสิ่งที่กำหนดชีวิตของคนที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ. พวกเขาเป็นคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความทุกข์และความวิตกกังวลในระดับสูง, พวกเขารู้สึกเข้าใจน้อยและใช้เวลาหลายวันในการผลักดันความหลงไหลผ่านพิธีกรรมที่ต้องทำ สำหรับทั้งหมดนี้ในบทความนี้เราจะอธิบายว่าคนที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำมีชีวิตอย่างไรและเขามีความคิดอารมณ์และความกลัวอย่างไร. วงกลมที่โผล่ออกมาระหว่าง "ความหลงใหลปรากฏขึ้น - การบังคับเริ่มต้น"...
วิธีเอาชนะความวิตกกังวลให้มีชีวิตอย่างเต็มที่
คุณรู้สึกเหมือนกำลังเดินละเมอตลอดชีวิตหรือไม่? คุณต้องการที่จะมีอิสระในการผจญภัยมากขึ้นมีเวลามากขึ้นมีความรักมากขึ้น? คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่พยายามค้นหาวิธีการใช้ชีวิตให้เต็มที่ แต่รู้สึกว่าทุกสิ่งมีน้ำหนักกับคุณหรือไม่? มันเศร้า แต่ หลายคนใช้ชีวิตโดยที่ไม่ต้องมีประสบการณ์กับสิ่งที่มีให้. และแม้ว่าสถานการณ์ของแต่ละคนจะเป็นเช่นนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำงานเพื่อให้มีชีวิตอย่างเต็มที่. ประสบการณ์ที่เจ็บปวดการมาถึงของความรับผิดชอบใหม่หรือเพียงแค่การสังเกตว่าเวลาผ่านไปสามารถแนะนำเราเข้าสู่แวดวงความวิตกกังวล เบื้องหลังคือความกลัวความล้มเหลวหรือความกลัวอื่น ๆ ที่ทำให้เราเป็นอัมพาตและไม่อนุญาตให้เราเพลิดเพลิน. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไม่บรรลุสิ่งที่เราต้องการบรรลุหรือไม่ได้ตามที่เราคาดหวังสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตทำให้สิ่งต่าง ๆ ยุ่งยากมากขึ้น. เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเป็นวิธีที่เราต้องบอกเราว่าเรากำลังเผชิญกับความต้องการที่อาจถูกบุกรุก, คิดเกี่ยวกับทรัพยากรที่เรารู้ว่ามี ความวิตกกังวลนี้สามารถประจักษ์เองในหลาย ๆ ทางเช่นยกตัวอย่างเช่นความสมบูรณ์แบบความทะเยอทะยานความหึงหวงความจำเป็นที่จะทำให้คนจำนวนมากหรือการออกกำลังกายเป็นที่พอใจ....
วิธีเอาชนะความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลของสัตว์
ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของสัตว์เป็นความหวาดกลัวที่เรียกว่าซินโฟobia. อิมมานูเอลคานต์กล่าวว่า "เราสามารถตัดสินจิตใจของบุคคลโดยวิธีที่เขาปฏิบัติต่อสัตว์". น่าเสียดายที่คนจำนวนมากไม่สามารถตัดสินภายใต้ประโยคนี้ได้เพราะพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างน่ากลัวและไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ใกล้กับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้โดยเฉพาะสุนัข. มันควรจะสังเกตว่าความกลัวของสัตว์มักจะไม่มีเหตุผลและไม่สมส่วนซึ่งถือว่าเป็นความหวาดกลัว. ตามกฎทั่วไปและยกเว้นในสถานการณ์ที่น้อยมากคนที่กลัวสุนัขไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายจริงและสุนัขนั้นอยู่ไกลจากการโจมตีใด ๆ. ความหวาดกลัวของสัตว์มักจะปรากฏในวัยเด็ก. ความกลัวที่จะติดโรคบางชนิดโดยเฉพาะโรคพิษสุนัขบ้ามักเป็นสาเหตุของการพัฒนาของความหวาดกลัวนี้แม้ว่าการทำแบบนี้จะซับซ้อนกว่าและมีลักษณะของผู้ใหญ่มากกว่า ในที่สุดความกลัวสุนัขในวัยเด็กจำนวนมากเกิดขึ้นเพราะผู้ใหญ่บางคนมีพฤติกรรมของพวกเขามากกว่าคำพูดทำให้เข้าใจว่าพวกเขาเป็นสัตว์ที่อันตราย. ในอีกทางหนึ่งซินโนโปเบียสามารถเอาชนะได้ถ้าคุณรู้วิธี เพื่อค้นพบวิธีการทางวิทยาศาสตร์เราจะสร้างพื้นฐานของอาการกลัวที่เฉพาะเจาะจงซึ่งนักจิตวิทยา M.A. แอนโทนีและ D.H บาร์โลว์ได้อธิบายไว้ในการศึกษาต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปี 97 และปี...
วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง?
ความกลัวของความสูงหรือความกลัวทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูงในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน. สถานการณ์ที่มีความสูงที่น่าทึ่งเช่นการเอนกายลงบนระเบียงอยู่บนขอบหน้าผาหรืออยู่ในจุดชมวิวที่สูงเป็นเรื่องปกติของความหวาดกลัวประเภทนี้. เมื่อเราพูดถึงความกลัวของความสูงหรือ acrophobia เราหมายถึงความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง. ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงมีลักษณะโดยความกลัวหรือความวิตกกังวลของวัตถุหรือสถานการณ์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งสามารถเรียกได้ว่าสิ่งกระตุ้น phobic. ลักษณะเฉพาะของโรคกลัว โรคกลัวเฉพาะเช่นกลัวความสูง, พวกเขาพบลักษณะดังต่อไปนี้: กลัวหรือวิตกกังวลอย่างมากสำหรับวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ (เช่นการบินความสูงสัตว์การฉีดยาการเห็นเลือด ... ) วัตถุหรือสถานการณ์ที่เป็น phobic มักจะทำให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลในทันที. สถานการณ์ความแอโรบิคจะหลีกเลี่ยงหรือต่อต้านด้วยความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง. ความกลัวหรือความวิตกกังวลนั้นไม่เหมาะสมหากเราวิเคราะห์อันตรายที่แท้จริง ที่ยกวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะและบริบททางสังคมวัฒนธรรม....
วิธีเอาชนะนักวิจารณ์ภายในของคุณ
"ผู้ชายคนหนึ่งไม่สบายใจหากไม่ได้รับการอนุมัติ" -มาร์คทเวน- คนส่วนใหญ่ เราต้องจัดการกับนักวิจารณ์ภายในที่สะท้อนให้เห็นในความคิดแบบถาวร พวกเขาบอกเราว่าเราไม่ดีพอหรือพวกเขาตั้งคำถามกับเป้าหมายของเรา แม้แต่ความคิดเหล่านั้นก็พยายามที่จะทำลายทำลายหรือตั้งคำถามกับความสำเร็จของเรา. ในอีกด้านหนึ่งมีตัวเองที่เพิ่มขึ้นทุกเช้าโดยมีเป้าหมายและเป็นเจ้าของตัวเองและในทางตรงกันข้าม นักวิจารณ์ภายในว่า "ต่อต้านตัวเอง" บางครั้งทำลายตนเองปรากฏตัวในรูปแบบของความคิดเชิงลบ. เสียงภายในที่เราวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองนั้นเกิดจากประสบการณ์ชีวิตที่เจ็บปวด, ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่นซึ่งสถานการณ์ที่เจ็บปวดมีประสบการณ์หรือมีพยานในอื่น ๆ. เมื่อเราเติบโตขึ้นเรานำรูปแบบเหล่านี้มาใช้โดยไม่รู้ตัวแล้วเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงลบและการทำลายล้างที่มีต่อตัวเราเอง. เมื่อเราไม่สามารถแยกแยะและแยกแยะนักวิจารณ์ภายในนั้นได้เราก็อนุญาตให้มันมีผลต่อพฤติกรรมของเรา และในทางใดทางหนึ่งก็นำชีวิตของเราก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์การกระทำและวัตถุประสงค์และป้องกันไม่ให้เราใช้ชีวิตที่เราต้องการมีชีวิตอยู่. วิธีท้าทายนักวิจารณ์ภายในของเรา 1 - ระบุนักวิจารณ์ภายในของคุณและสิ่งที่เขาบอกคุณ...
วิธีการใช้ความคิดของเราเพื่อปกป้องหัวใจของเรา
เราไม่หยุดที่จะเห็นในแคมเปญโฆษณา ความเสี่ยงที่ไลฟ์สไตล์ของเรามีต่อสุขภาพของเรา. นิสัยการกินที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบโคเลสเตอรอลสูง ... ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ. เรารู้ดีว่าเราต้องกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและหยุดใช้ยาสูบหรือแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยประเภทนี้ แต่ไม่เพียงมีอิทธิพลต่อสิ่งที่ได้รับการกล่าวถึงจนถึง. เราต้องคำนึงถึงปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมหลายแบบด้วยกัน. ลองหาว่าอันไหน! "ชีวิตคือ 10% สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและ 90% วิธีที่เราตอบโต้" -เดนนิสพีคิมโบร- อารมณ์เชิงลบ: อิทธิพลของความโกรธต่อปัญหาหัวใจ. จะได้รับพบว่า...
วิธีรับมือกับการสะสมอารมณ์เพื่อไม่ให้เครียดกับเรา
นึกภาพสักครู่ว่าจิตใจของคุณเติมเต็มหยดเช่นขวดแก้ว ... และหยดน้ำจะไม่หยุดจนกว่าน้ำจะล้น หากภาพที่คุ้นเคยกับคุณก็คือคุณรู้ว่าความรู้สึกของการสะสมอารมณ์ บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณเรียกว่าความเครียดหรือการกดขี่ สำหรับเรื่องนั้นความเครียดคืออะไรการสะสมทางกายภาพเป็นการสะสมอารมณ์หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับรู้และรับรู้ว่าเราอิ่มตัวเพื่อให้สามารถกำจัดน้ำหนักได้. วิธีที่เราระบุการสะสมทางอารมณ์ เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าและจิตใจอิ่มตัวเราต้องหยุด. ราวกับว่าเรากำลังแบกภาระใหญ่ในใจของเรา ความปวดร้าวและความไม่ชัดเจนของจิตใจบอกเราว่าเรามีความคิดอารมณ์และความสงสัยที่เราไม่สามารถปล่อยได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปล่อยให้พวกเขาไปตั้งสติและคืนสมดุล. หลังจากเดือนของความรับผิดชอบและความกังวล, วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่จะตัดการเชื่อมต่อ. และเราตระหนักว่ามีบางอย่างที่ไม่อนุญาตให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มันเป็นหลักฐานว่าเราประสบกับการสะสมอารมณ์ และอาจเป็นไปได้ว่าการสะสมนั้นก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายเช่นกัน. ความเครียดปรากฏในรูปแบบของการสะสมทั้งจิตใจและความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานในร่างกาย อย่างไรก็ตามการสะสมไม่ได้เป็นเพียงเรื่องผู้ใหญ่ ในการปฏิบัติของฉันฉันมักจะรักษากรณีที่มีทั้งผู้ป่วยอายุ...
วิธีจัดการกับวัยรุ่นและไม่พยายามตาย
วัยรุ่นชอบถกเถียงกันโดยเฉพาะกับผู้ปกครองและผู้มีอำนาจ. พวกเขาไม่ทำเพราะเป็น: พวกเขากำลังก้าวไปข้างหน้าในกระบวนการเติบโตของพวกเขา พวกเขาต้องการที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าพวกเขามีเอกลักษณ์ของตนเองและพวกเขาสามารถยืนยันได้ ในท้ายที่สุดการเผชิญหน้าเหล่านี้มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณเพิกเฉยพวกเขาก็สามารถนำไปสู่สมรภูมิที่เป็นพิษโดยสิ้นเชิงและทั้งสองฝ่ายต่างก็พ่ายแพ้. วัยรุ่นทั่วไปทุกคนจะทดสอบวุฒิภาวะของพ่อแม่. ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ปกครองที่จะยอมแพ้ในการลดระดับและจบการโต้เถียงกับพวกเขาราวกับว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่สมมาตร ในทางตรงกันข้ามมันไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะจบลงด้วยการใช้อำนาจในการกำหนดพฤติกรรมหรือความเงียบและทำให้เกิดระยะห่างมากขึ้นกับวัยรุ่น. "คนหนุ่มสาวมักมีปัญหาเดียวกันเสมอ ทำอย่างไรจึงจะเป็นกบฏและสอดคล้องในเวลาเดียวกัน". -Quentin Crisp- เขาคิดว่าวัยรุ่นไม่เพียง แต่มีชีวิตอยู่ด้วยตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบตัวโดยเฉพาะพ่อแม่. พวกเขายังต้องผ่านขั้นตอนที่ยากลำบากในการกล่าวคำอำลากับเด็กและต้อนรับผู้ใหญ่หนุ่ม. เช่นเดียวกับวัยรุ่นบางครั้งก็รู้สึกว่าเด็กมากกว่าเขาและบางครั้งก็เป็นผู้ใหญ่มากกว่าที่เขาจะเป็นพ่อแม่ของเขาก็มีความขัดแย้งแบบเดียวกัน. การเผชิญหน้าของวัยรุ่น: ล่อ...
