วิธีการใช้ความคิดของเราเพื่อปกป้องหัวใจของเรา

เราไม่หยุดที่จะเห็นในแคมเปญโฆษณา ความเสี่ยงที่ไลฟ์สไตล์ของเรามีต่อสุขภาพของเรา. นิสัยการกินที่ไม่ดีการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบโคเลสเตอรอลสูง ... ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ.

เรารู้ดีว่าเราต้องกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและหยุดใช้ยาสูบหรือแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยประเภทนี้ แต่ไม่เพียงมีอิทธิพลต่อสิ่งที่ได้รับการกล่าวถึงจนถึง. เราต้องคำนึงถึงปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมหลายแบบด้วยกัน. ลองหาว่าอันไหน!

"ชีวิตคือ 10% สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและ 90% วิธีที่เราตอบโต้"

-เดนนิสพีคิมโบร-

อารมณ์เชิงลบ: อิทธิพลของความโกรธต่อปัญหาหัวใจ.

จะได้รับพบว่า ความโกรธความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีอิทธิพลต่อความทุกข์ทรมานของโรคหัวใจและหลอดเลือด. เกี่ยวกับความโกรธเราสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างภายใน (เมื่อเราปราบปรามการแสดงออกของพวกเขา แต่เรารู้สึกว่ามัน) ภายนอก (เมื่อเราตอบสนองอย่างจริงจังที่จะรู้สึก) และการควบคุมความโกรธ (เมื่อเราควบคุมมันอย่างมีประสิทธิภาพ).

มันแสดงให้เห็นว่าความโกรธภายในเป็นปัจจัยเสี่ยงในการโจมตีและการพัฒนาของโรคหัวใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการปิดกั้นการแสดงออกของเขาเราไม่หยุดประสบกับมัน ในความเป็นจริงการปิดกั้นมันในหลายกรณีจะเน้นเฉพาะความทุกข์ทางอารมณ์เท่านั้น.

เพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธของเราอาจเป็นอันตรายต่อเราเช่นเดียวกับการแสดงออกโดยไม่สามารถควบคุมได้. ทางที่ดีควรทำในลักษณะที่ไม่ทำร้ายคนที่เราโต้ตอบด้วย วิธีหนึ่งในการดำเนินการคือผ่านเทคนิคการแสดงออกที่เหมาะสม.

"ยิ่งคุณเปิดหัวใจน้อยเพียงใดหัวใจก็ยิ่งทรมาน"

-Deepak Chopra-

ความโกรธจากภายนอกยังเชื่อมโยงกับโรคเหล่านี้ แต่ไม่เพียงเท่านั้น นอกจากนี้ยังพบว่าสามารถเป็นปัจจัยป้องกันต่อกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง เกี่ยวกับการควบคุมความโกรธนำเสนอขีดความสามารถต่ำในการควบคุมมันมีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลงในผู้ป่วยโรคหัวใจ.

ความวิตกกังวลและความเศร้า: ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และสุขภาพของหัวใจของเรา.

ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์มักจะปรากฏขึ้นหลังจากการวินิจฉัยโรคประเภทนี้. สิ่งปกติคือมันเข้มข้นขึ้นในตอนแรกและลดลงเมื่อบุคคลนั้นปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิตที่เขาทำ อารมณ์ที่เกิดขึ้นมากที่สุดในสถานการณ์เหล่านี้คือความกังวลและความเศร้า.

เกี่ยวกับความวิตกกังวลพบว่ามีระดับสูงมากหลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตายคูณด้วยห้าความน่าจะเป็นที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้รับกลยุทธ์เพื่อควบคุมสถานะของความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

สำหรับความเศร้าเมื่อมันกลายเป็นพยาธิสภาพส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติก็อาจมีความเกี่ยวข้องในการโจมตีของโรคหัวใจ. นอกจากนี้ยังทำให้การยึดมั่นในการรักษาแย่ลง การรู้สิ่งนี้เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเรารู้ว่าเราทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยเรื้อรังที่เรารู้สึกเศร้า กรณีคือเราทำงานเพื่อให้ความโศกเศร้านี้ไม่ได้อยู่กับเราและออกจาก.

วิธีที่เราเผชิญกับความเครียดจะมีอิทธิพลต่อวิธีการที่หัวใจของเราเป็น

ผู้คนจัดการกับความเครียดและสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความแตกต่าง บางอย่างจะมีประโยชน์มากกว่าคนอื่นและจะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นหรือแย่ลง เรามักจะใช้กลยุทธ์เพื่อพยายามแก้ปัญหาที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและ / หรือพยายามจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในวิธีต่างๆ.

โรคเรื้อรังเช่นโรคที่ส่งผลต่อหัวใจเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญ ดังนั้นจึงได้รับการตรวจสอบว่าวิธีใดในการจัดการกับมันจะมีประโยชน์มากกว่าหรือเป็นอันตรายสำหรับเรา ในเครื่องบินลำนี้, ถ้าเราพยายามหลีกเลี่ยงหรือปลด (ทั้งทางจิตใจและพฤติกรรม) จากความยากลำบากที่นำไปสู่ปัญหาหัวใจเราจะมีความทุกข์ทางจิตใจมากขึ้น. สิ่งนี้จะมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเราแย่ลงและดังนั้นเราจึงมีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง.

ในทางตรงกันข้าม, มันได้รับการเห็นว่าการมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาและการยอมรับด้านเหล่านั้นว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนได้เชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ดีขึ้นของโรค, เนื่องจากมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่า ดังนั้นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาสองประการสำหรับความเจ็บป่วยทางร่างกายเดียวกันสามารถสร้างความแตกต่างพื้นฐานในหลักสูตรของมัน.

การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจของเรา

การสนับสนุนทางสังคมเป็นเครื่องมือพื้นฐานในความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจโดยทั่วไปของเรา. ในอีกด้านหนึ่งมันลดอิทธิพลเชิงลบของความเครียด ในทางกลับกันการสนับสนุนให้เราได้รับนิสัยชีวิตที่มีสุขภาพดีและการยึดมั่นในการรักษาของเราดีกว่า และยังช่วยให้เราสามารถรับมือกับโรคนี้ได้มากขึ้น.

ในแง่นี้การรับรู้ว่าผู้ป่วยได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่มีอยู่เป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น, เงื่อนไขเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจระยะกลางและระยะยาวโดยมีการรับรู้การสนับสนุนทางสังคมในระดับต่ำ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงในขั้นต้น.

ภายในกลุ่มคนที่ได้รับการวินิจฉัยแล้วการพยากรณ์โรคนั้นแย่กว่าในคนที่มีแรงสนับสนุนทางสังคมต่ำ. ผู้ป่วยเหล่านี้มีความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจมากขึ้นมีอาการของโรคหัวใจมากขึ้นมีความพึงพอใจในชีวิตน้อยลงอัตราการตายสูงขึ้นและมีการเผชิญกับการปรับตัวของโรคน้อยลง (ด้านที่เกี่ยวข้องตามที่เราได้เห็นแล้ว).

ดังนั้นเราจึงเห็นความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคมในความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา ด้วยเหตุผลนั้น, มีความจำเป็นต้องสร้างวงกลมที่ดีของการสนับสนุนทางสังคม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ทุกข์ทรมานจากหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแง่บวกที่คุณตระหนักถึงความสำคัญของการสนับสนุนนี้.

"คนที่รักด้วยหัวใจเท่านั้นพูดกับกันและกัน"

-Francisco de Quevedo-

ทั้งหมดนี้มันสำคัญมากที่เราจะดูแลหัวใจของเราด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพการกินเพื่อสุขภาพและการเล่นกีฬา แต่ เราต้องไม่ดูแคลนหรือละเลยสุขภาพจิตและสังคมของเรา ในกระบวนการ เราได้เห็นแล้วว่าพวกเขาสามารถปกป้องเราจากโรคเหล่านี้และทำให้การพยากรณ์โรคดีขึ้นได้อย่างไร ... มาดูแลกันดีกว่า!

จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณทำใจ? ความสัมพันธ์ทางสรีรวิทยาของความปวดใจในระหว่างการอกหักบริเวณสมองเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางร่างกายจะเปิดใช้งานเมื่อเราพบความเจ็บปวดทางอารมณ์ อ่านเพิ่มเติม "