วิธีรับมือกับการสะสมอารมณ์เพื่อไม่ให้เครียดกับเรา

นึกภาพสักครู่ว่าจิตใจของคุณเติมเต็มหยดเช่นขวดแก้ว ... และหยดน้ำจะไม่หยุดจนกว่าน้ำจะล้น หากภาพที่คุ้นเคยกับคุณก็คือคุณรู้ว่าความรู้สึกของการสะสมอารมณ์ บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณเรียกว่าความเครียดหรือการกดขี่ สำหรับเรื่องนั้นความเครียดคืออะไรการสะสมทางกายภาพเป็นการสะสมอารมณ์หรือไม่? เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับรู้และรับรู้ว่าเราอิ่มตัวเพื่อให้สามารถกำจัดน้ำหนักได้.

วิธีที่เราระบุการสะสมทางอารมณ์

เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าและจิตใจอิ่มตัวเราต้องหยุด. ราวกับว่าเรากำลังแบกภาระใหญ่ในใจของเรา ความปวดร้าวและความไม่ชัดเจนของจิตใจบอกเราว่าเรามีความคิดอารมณ์และความสงสัยที่เราไม่สามารถปล่อยได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปล่อยให้พวกเขาไปตั้งสติและคืนสมดุล.

หลังจากเดือนของความรับผิดชอบและความกังวล, วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่จะตัดการเชื่อมต่อ. และเราตระหนักว่ามีบางอย่างที่ไม่อนุญาตให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มันเป็นหลักฐานว่าเราประสบกับการสะสมอารมณ์ และอาจเป็นไปได้ว่าการสะสมนั้นก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายเช่นกัน.

ความเครียดปรากฏในรูปแบบของการสะสมทั้งจิตใจและความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานในร่างกาย

อย่างไรก็ตามการสะสมไม่ได้เป็นเพียงเรื่องผู้ใหญ่ ในการปฏิบัติของฉันฉันมักจะรักษากรณีที่มีทั้งผู้ป่วยอายุ 40 ปีและเด็กอายุ 10 ปีและแม้จะมีความแตกต่างในอายุทั้งสองแสดงความวิตกกังวลที่คล้ายกัน สำหรับการรักษาทั้งสองไปในทิศทางเดียวกัน: ตรวจจับการสะสมและหมุนไปรอบ ๆ.

ข้อ จำกัด ของการสะสมในใจ

หากเราถามตัวเองว่าทำไมเราถึงรับรู้ว่าจิตใจของเราเป็นขวดแก้วที่เติมเต็มโดยไม่หยุดพักโดยหยดและไม่ให้เราทุเลาคำถามตรรกะอีกข้อหนึ่งปรากฏขึ้น: การสะสมทางอารมณ์นั้นมีขอบเขตหรือไม่?

สำหรับบางคนข้อ จำกัด คือการใส่หมวกไว้บนขวด แต่ การควบคุมอารมณ์ที่สะสมไม่ได้ทำให้เราเป็นอิสระ ของ estréในทางตรงกันข้ามมันทำให้เราจมน้ำตายและเราสามารถระเบิดได้ ขวดไม่มีที่ว่างได้ยังไง.

เราไม่มีความคิดหลายอย่างที่จะเติมเต็มเหมือนขวดและที่สำคัญที่สุดการสะสมไม่ได้ช่วยเราเลย ดังนั้นทำไมเราต้องการขยายการสะสมโดยไม่สิ้นสุด คำตอบของผู้ป่วยของฉันกับคำถามนี้คือ "ฉันไม่รู้ แต่ฉันเบื่อหน่าย".

ประเภทของความอิ่มตัวเนื่องจากการสะสมn จิต

เรารู้สึกเบื่อเพราะเราสะสมอารมณ์ในหลายวิธี:

• ความอิ่มตัวที่เปลี่ยนอารมณ์ของเรา.
• คนที่เกินร่างกายของเรา: กล้ามเนื้อข้อต่อและอวัยวะสำคัญ.
• การสะสมที่นำเราไปสู่การล่มสลายทางจิตใจและอารมณ์ที่ปิดกั้นเราที่จะคิดและกระทำการสะท้อน.

โดยสรุป, ของเรา ความสามารถทางกายภาพและความรู้ความเข้าใจได้รับผลกระทบเมื่อเราอิ่มตัว. ได้เวลาค้นหาเส้นทางหลบหนีที่ถูกต้องแล้ว.

วิธีผ่อนคลายจิตใจและเลิกการสะสม

การจัดการความเครียดที่เกิดจากการสะสมประกอบด้วยการค้นหาเส้นทางหลบหนีที่ว่างเปล่าขวด การจัดการไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุม. มีความจำเป็นต้องไปดาวน์โหลดน้อยไป บิต ภาระทางจิตที่ต้องเผชิญและจัดการด้วยแรงจูงใจในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว.

เส้นทางการบีบอัดทางอารมณ์เหล่านี้เป็นเหมือนฟองสบู่ ลมหายใจเล็ก ๆ ที่เบาขึ้นและบรรเทาความเครียด การหลบหนีที่ยอดเยี่ยมคือการหัวเราะกับคนที่แบ่งปันอารมณ์ขันของเรา.

การออกกำลังกายยังช่วยเรากำจัดการสะสมอารมณ์ วิ่งเดินว่ายน้ำหรือในกรณีของเด็กเล่นฟุตบอลสเก็ตบอร์ดหรือกิจกรรมใด ๆ ที่คุณชอบ - และนั่นไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้ปกครองของคุณ-.

เผชิญกับการสะสมและความเครียดเราจะเลือกทำกิจกรรมที่เราชอบและทำให้เรารู้สึกดี.

บริษัท ของคนที่เรารักและเพื่อน ๆ ที่เราสามารถเพลิดเพลินในมื้ออาหาร (หรือของขบเคี้ยวในกรณีของเด็ก ๆ ) เชื่อมต่อเราด้วยความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ ในแง่นี้, สร้างพื้นที่ ความสะดวกสบายทางจิตกับคู่ค้าหรือความรู้สึกในครอบครัวสำหรับเด็กของเราทำให้เรารู้สึกพร้อมและมีคุณค่า.

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียดés โดยความอิ่มตัว

ในสถานะของการสะสมอารมณ์เรามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวและทำอะไรไม่ถูก ถ้าเราไตร่ตรองสิ่งที่นำเราไปสู่ความอิ่มตัวทางจิตใจและความเครียดเราจะเห็นว่ามีแรงกดดันทางสังคมที่จะได้รับเงินหรือสถานะมากขึ้นหรือเพื่อให้ได้เกรดที่ดีขึ้นหรือทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดี.

ในสังคมการแข่งขันนี้เราควรกังวลเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ของเราและปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่น รู้สึกรักและเข้าใจ ความรู้สึกของการเป็นกลุ่มนี้สามารถป้องกันเราจากการตกสะสมอารมณ์.

การป้องกันความเครียดเรายังดูแลสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เรากำลังป้องกันโรคไม่ให้ปรากฏและสร้างสังคมที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น.

ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับจิตใจอารมณ์จิตใจอารมณ์ของเรากำหนดเงื่อนไขให้เราในหลาย ๆ ด้านของชีวิตของเรามันยังสามารถลักพาตัวเรา รู้ว่าพวกเขามีลักษณะอย่างไร อ่านเพิ่มเติม "