หุ้น:
วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของความสูง?
ความกลัวของความสูงหรือความกลัวทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูงในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน. สถานการณ์ที่มีความสูงที่น่าทึ่งเช่นการเอนกายลงบนระเบียงอยู่บนขอบหน้าผาหรืออยู่ในจุดชมวิวที่สูงเป็นเรื่องปกติของความหวาดกลัวประเภทนี้.
เมื่อเราพูดถึงความกลัวของความสูงหรือ acrophobia เราหมายถึงความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง. ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงมีลักษณะโดยความกลัวหรือความวิตกกังวลของวัตถุหรือสถานการณ์ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งสามารถเรียกได้ว่าสิ่งกระตุ้น phobic.
ลักษณะเฉพาะของโรคกลัว
โรคกลัวเฉพาะเช่นกลัวความสูง, พวกเขาพบลักษณะดังต่อไปนี้:
- กลัวหรือวิตกกังวลอย่างมากสำหรับวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ (เช่นการบินความสูงสัตว์การฉีดยาการเห็นเลือด ... )
- วัตถุหรือสถานการณ์ที่เป็น phobic มักจะทำให้เกิดความกลัวหรือความวิตกกังวลในทันที.
- สถานการณ์ความแอโรบิคจะหลีกเลี่ยงหรือต่อต้านด้วยความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง.
- ความกลัวหรือความวิตกกังวลนั้นไม่เหมาะสมหากเราวิเคราะห์อันตรายที่แท้จริง ที่ยกวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะและบริบททางสังคมวัฒนธรรม.
- ความกลัวความวิตกกังวลหรือการหลีกเลี่ยงยังคงอยู่และโดยทั่วไปจะใช้เวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้น.
- ความวิตกกังวลความกลัวหรือการหลีกเลี่ยงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือการเสื่อมสภาพ ในด้านสังคมแรงงานหรือด้านอื่น ๆ ที่สำคัญในการทำงาน.
เป็นเรื่องปกติที่คนจะมีโรคกลัวหลายชนิด บุคคลที่มีความหวาดกลัวโดยเฉพาะจะกลัววัตถุหรือสถานการณ์โดยเฉลี่ยสามอย่าง. ประมาณ 75% ของคนที่มีความหวาดกลัวโดยเฉพาะกลัวมากกว่าหนึ่งสถานการณ์หรือวัตถุ.
Acrophobia หรือกลัวความสูง
เราไม่ควรทำให้เกิดอาการสับสนกับอาการวิงเวียนศีรษะ, แม้ว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างสองคำนี้ Acrophobia ตามชื่อของมันบ่งบอกว่าเป็นโรคกลัว อาการรู้สึกหมุนจะเป็นความรู้สึกที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งเรารู้สึกว่าทุกอย่างเคลื่อนไหว ความสับสนของทั้งสองคำนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าโรคสะเก็ดเงินที่เกี่ยวข้องกับความสูงและอาการรู้สึกหมุนสามารถเชื่อมโยงกันได้ (ความรู้สึกเดียวกันสามารถปรากฏต่อหน้าสิ่งเร้าอื่น ๆ เช่นการพูดในที่สาธารณะ).
คนที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวของความสูงอาจมีอาการทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ในหมู่พวกเขาเราพบ เวียนศีรษะอิศวรมอเตอร์อัมพาตเหงื่อออก ฯลฯ. ปฏิกิริยาทั่วไปต่อความสูงอีกอย่างคือการลดจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายโดยใช้มาตรการต่างๆเช่นการคลานบนพื้นดินการนั่งยองหรือการหมอบ ดังนั้นอาการกลัวความสูงหรือความกลัวเป็น คล้ายกับของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงอื่น ๆ.
สาเหตุของการเกิดโรคกลัวน้ำ
งานวิจัยยืนยันว่ากลัวความสูง เกือบทุกคนและสัตว์ด้วยสายตา. ในบางมันจะอ่อนแอและในอื่น ๆ ที่แข็งแกร่ง แต่เกือบจะเป็นปัจจุบัน. และนั่นคือโรคสะเก็ดเงินที่เป็นกลไกการป้องกัน. มันมีตรรกะถ้าเราคิดถึงมัน หากเราไม่ได้รับความกลัวจากความสูงเราจะมีบัตรลงคะแนนทั้งหมดของการเกิดอุบัติเหตุ.
มีการทดลองที่มีชื่อเสียงที่แสดงให้เห็นถึงสิ่งนี้ นักจิตวิทยากิบสันและวอล์คในการทดลองหน้าผาที่มองเห็นได้ดำเนินการในปี 2503 ประกอบด้วยการวางคริสตัลบนหน้าผาขนาดเล็กและทำให้ทารกคลานไป ทารกปฏิเสธที่จะข้ามหน้าผาเล็ก ๆ แม้ในที่ที่มีแม่ของพวกเขาเรียกพวกเขาจากอีกด้านหนึ่ง ดังนั้นดูเหมือนว่า ความกลัวของความสูงเป็นกลไกของการอยู่รอดวิวัฒนาการ.
ฉันจะเอาชนะความกลัวความสูงได้อย่างไร?
อย่างที่เราได้เห็น, ความกลัวของความสูงนั้นเป็นอารมณ์ที่ปรับตัวได้ซึ่งช่วยให้เราอยู่รอด. ด้วยวิธีนี้จึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเอาชนะความกลัวนี้ อย่างไรก็ตามหากความกลัวนี้กลายเป็นความหวาดกลัว (เราเห็นก่อนหน้านี้ลักษณะของความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง) จากนั้นก็อาจจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ.
การรักษาทางเลือกสำหรับโรคกลัวน้ำคือ การสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัว, ในกรณีนี้ให้สูง ในบางกรณีการเปิดรับการถ่ายทอดสดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายก็เป็นประโยชน์เช่นกัน.
การพักผ่อนสามารถใช้เป็นส่วนเสริมในการจัดนิทรรศการ เพราะการผ่อนคลายด้วยตัวเองแทบจะไม่ส่งผลต่อการรักษาใด ๆ ในความผิดปกติของ phobic การเปิดเผยสดจนถึงความสูงหมายถึงการอยู่ในสถานการณ์ที่เรากลัวเช่นระเบียงบนชั้นที่แปดของอาคาร.
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยในการรักษาโรคกลัวนั้นเกี่ยวข้องกับ การเกิดขึ้นของการโจมตีเสียขวัญ. ในแง่นี้ดูเหมือนว่าการฝึกนิทรรศการมักจะไม่สอดคล้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น.
อย่างไรก็ตาม, ความน่าจะเป็นของการเกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้นหากผู้ป่วยทำ การตีความหายนะของสถานการณ์. ในกรณีเหล่านี้คุณต้องพยายามต่อต้านความคิดประเภทนี้โดยฝึกอบรมการใช้ความคิดที่เหมาะสม.
หากการโจมตีเสียขวัญปรากฏขึ้นคุณต้องทำ พยายามอยู่ในสถานการณ์จนกว่าจะลดลง. คุณต้องหนีให้ไกลที่สุดจากสถานการณ์ที่เป็นไปได้และกลับไปหามันโดยเร็วที่สุด.
นิทรรศการแสดงสด
ดังที่เรากล่าวในระหว่างการรักษาประเภทนี้ผู้ป่วยจะถูกนำไปเผชิญหน้าโดยตรงกับความกลัวของพวกเขาในกรณีนี้เพื่อความสูง. มันเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณหลีกเลี่ยงก่อนหน้านี้.
การแสดงสดสามารถทำได้หลายวิธี. สิ่งสำคัญที่สุดคือ:
- น้ำท่วม. ประกอบด้วยการสัมผัสกับสิ่งเร้า anxiogenic อย่างรวดเร็วป้องกันไม่ให้เกิดการหลบหนี มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีของ phobias เฉพาะเช่นกลัวความสูง.
- ระบบ desensitization ในร่างกาย. ประกอบด้วยการสัมผัสโดยตรงกับสิ่งเร้าที่กลัว แต่จะค่อยๆ.
- แบบจำลองแบบมีส่วนร่วม. มันขึ้นอยู่กับการเสริมกำลังและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เน้นผลของการดำเนินการ มันจะมีประโยชน์เมื่อจำเป็นต้องมีทักษะด้านพฤติกรรมซึ่งบุคคลนั้นไม่ต้องเผชิญกับสถานการณ์.
ดังที่เราได้เห็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับความกลัวของความสูงคือการเปิดเผยตัวเองให้พวกเขาโดยไม่ต้องหลบหนีจนกว่าระดับของความวิตกกังวลลดลง สิ่งนี้สามารถทำได้หลายวิธี แต่ มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผ่านน้ำท่วม.
อย่างไรก็ตามคำแนะนำของเราคือคุณไปที่ นักจิตวิทยาเฉพาะทางในกรณีที่เป็นโรคอัมพาต. มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะสามารถออกแบบแผนการรักษาตามระดับความกลัวของคุณ.
รู้ว่า phobias ที่อยากรู้อยากเห็นมากที่สุดและหายาก 7 อย่าง Phobias เป็นความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลที่เราเกือบทั้งหมดมีหรือเคยมีมา อย่างไรก็ตามบางคนก็แปลกอย่างแท้จริงอ่านเพิ่มเติม "