จิตวิทยา - หน้า 35
คุณเป็นผู้สร้างภาระผูกพันของคุณ
เราเต็มไปด้วยข้อผูกมัดทุกชนิดตั้งแต่สิ่งที่เราต้องเผชิญในอาชีพของเราไปจนถึงคนในประเทศเช่นการเตรียมอาหารทุกวัน. ในสังคมที่มีความต้องการซึ่งเราอาศัยอยู่เราจะต้องเป็นคนที่น่าดึงดูดใจคนทำงานที่ยอดเยี่ยมทันสมัยเสมอเป็นพ่อแม่ที่ดี ฯลฯ. ภาระผูกพันคือความคาดหวังเหล่านั้นที่เราต้องบรรลุหากเราต้องการรู้สึกว่าคนดีขึ้น แต่ให้เราไตร่ตรองสักครู่ใครกำหนดภาระหน้าที่ของฉันกับฉัน ความคาดหวังของใครเป็นจริงเหรอ?? ผู้อ่านสามารถตอบได้ว่าวิถีชีวิตที่เราเริ่มดำเนินการ รับผิดชอบต่อภาระผูกพันรายวันทั้งหมดที่เราต้องเผชิญและต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน. อย่างไรก็ตามหากเราหยุดคิดอีกสักเล็กน้อยเราจะตระหนักว่าภาระหน้าที่หลายอย่างของเรานั้นบังคับตัวเองได้จริงและพวกเขามุ่งเน้นที่จะตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นแทนที่จะเป็นของตัวเอง. คุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบกี่ครั้งเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณควรทำ คำว่า หน้าที่ มันเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของเรามากมายและแสดงถึงความต้องการที่ซ่อนเร้นที่เราต้องทำเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขหรืออย่างน้อยก็ไม่รู้สึกแย่. ความคิดที่พูดถึงภาระผูกพัน อารมณ์ที่รบกวนมักเกิดจากภาระผูกพัน. เมื่อจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจชี้ให้เห็นสิ่งที่เราคิดว่าเป็นสาเหตุโดยตรงของวิธีการที่เรารู้สึกและวิธีที่เรารู้สึกมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราคิด การติดตามสิ่งนี้หากเราวิตกกังวลหดหู่หรือโกรธเราอาจสร้างภาระผูกพันไม่รู้จบในใจของเรา. ภาระผูกพันเหล่านี้อาจเกี่ยวกับตัวเราผู้อื่นหรือโลกโดยทั่วไป และพวกเขาพูดถึงความคิดที่ผิด ๆ ว่าควรจะเป็นอย่างไร...
คุณเป็นผู้สร้างความเป็นจริงของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าความจริงคืออะไรสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่โกหกในโลกแห่งประสบการณ์นี้? ในขณะที่เขาอธิบาย Inmanuel Kant "เรารู้ได้เท่านั้น นิรนัย ในสิ่งที่เราใส่ไว้ก่อนหน้า " คานท์กับคำสั่งนี้ทำให้ โคเปอร์นิคัสเทิร์น, การปฏิวัติที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของมุมมองที่ความเป็นจริงไม่ได้อยู่ในตัวเองตั้งแต่ แต่ละวิชามีการใช้งานและเปลี่ยนความเป็นจริงตามประสบการณ์ของเขาเอง. คานท์กล่าวว่าความรู้สามารถเข้าใจได้เฉพาะเบื้องต้นถ้าเรายอมรับว่าเรารู้เพียงปรากฏการณ์และไม่ใช่สิ่งต่าง ๆ ในตัวเอง. ขอบคุณการสนับสนุนการปฏิวัติของคานท์เราเข้าใจว่าเราเป็น วิชาที่ใช้งานในประสบการณ์ของเราเอง. ไม่มีความจริงเดียวที่มีอิทธิพลต่อเราในฐานะผู้ถูกกระทำ เราไม่ได้เป็นทาสของสถานการณ์ของเรา. เราเป็นผู้สร้างประสบการณ์ของเรา เราเป็นเจ้าของและรับผิดชอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา...
คุณเลือกความหมายที่คุณต้องการสำหรับคริสต์มาส
ถนนมีวันที่เต็มไปด้วยเครื่องประดับหน้าต่างมีต้นไม้ผ้าและไฟที่เตือนเราถึงวันที่ทำเครื่องหมายปฏิทิน Carols ทำเครื่องหมายจังหวะของการช็อปปิ้งและกระเป๋าเริ่มเดินผ่านถนนที่มีจุดหมายปลายทางที่เป็นของต่างประเทศสำหรับผู้ที่พกพา คริสมาสต์ดีหรือไม่ดีมีความสุขหรือไม่มีความสุขสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถทำซ้ำได้ตลอดเวลาของปี. อย่างไรก็ตามแม้ว่าพวกเขาจะถูกระบุในสังคมจริงทั้งหมดของโลก แต่ก็ไม่มีใครอยู่ในแนวทางเดียวกัน ในความเป็นจริงในสังคมเหล่านี้ไม่มีบุคคลใดมีชีวิตอยู่. สำหรับเด็กหลายคนพวกเขาเป็นตัวแทนของภาพลวงตา: การเห็นพ่อแม่ของพวกเขามีเวลามากกว่าตลอดทั้งปีในการพบปะผู้คนที่พวกเขาไม่ได้เห็นเป็นประจำว่าสามารถเขียนจดหมายด้วยความปรารถนาได้ (ไม่ว่าพวกเขาจะได้รับหรือไม่ก็ตาม) โลกนี้ดีเพราะคนรอบตัวพวกเขาเชื่อเช่นกันอีกเล็กน้อย. ดังนั้นถ้าคริสต์มาสเป็นสิ่งที่พวกเขาพูดถึงมันเป็นวัยเด็ก. คริสมาสต์นำความรู้สึก ในความเป็นจริงเมื่อเวลาผ่านไปผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความคิดถึงเช่นเสียงสะท้อนของความรักครั้งแรกซึ่งหยิบความปรารถนาที่จะมีชีวิตอีกพวกเขาราวกับว่าเรายังเล็ก. สำหรับเด็ก ๆ...
คุณตัดสินใจว่าคุณจะอยู่หรือแค่อยู่รอด
คุณตัดสินใจว่าคุณจะอยู่หรือแค่อยู่รอด หากคุณปล่อยให้ตัวเองผ่านไปทั่วโลกด้วยเขย่งเขย่งที่เต็มไปด้วยความกังวลสำหรับอันตรายมากมาย เพราะผู้ที่ไม่เสี่ยงไม่ชนะและในชีวิตนี้โชคไม่ดีที่เราต้องการเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา. คุณตัดสินใจว่าคุณมีชีวิตอยู่ด้วยความกังวลจากความโชคร้ายมากมายที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณรักหรือยอมรับความไม่แน่นอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต. ท้ายที่สุดการจมน้ำสักแก้วก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในทุกวันของคุณ. อย่างไรก็ตามหากทุกอย่างคุณไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกว่ามีความกังวลมากเกินไปในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิตประจำวันคุณก็ยังมีสิ่งที่เรียกว่าตามการจำแนกประเภทการวินิจฉัยปัจจุบัน DSM-5 และ ICD- 10 ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปรู้จักกันในชื่อ TAG. "ผู้ที่ไม่ถูกจองจำจำเป็นต้องถูกคุมขังด้วยความกลัว: บางคนไม่ได้นอนเพราะความวิตกกังวลว่ามีสิ่งที่พวกเขาไม่มีและคนอื่นไม่ได้นอนเพราะกลัวว่าจะสูญเสียสิ่งที่พวกเขามี" -Eduardo Galeano- หากคุณมีชีวิตอยู่โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานให้มากขึ้น...
ความน่ากลัวหรือความหวาดกลัว การสูญเสียวิญญาณอย่างกะทันหัน
ทันใดนั้นโดยไม่รู้ว่ามีคนที่รู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียวิญญาณของพวกเขา. ต้นกำเนิดมักจะอยู่ใน "ทำให้ตกใจหรือกลัว" ที่มาของตัวแปรที่สร้างความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขี่ระหว่างความกลัวและความประหลาดใจ บางสิ่งบางอย่างในทันทีที่ท้อและทำให้คนรู้สึกว่าหัวใจกำลังพลิกคว่ำ. เราทุกคนรู้ว่าความรู้สึกที่เรามีเมื่อสถานการณ์เฉพาะทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตอาจตกอยู่ในอันตรายหรือถูกคุกคาม. การรับรู้นั้นมักจะเป็นจริง อย่างไรก็ตามในบางครั้งมันอาจถูกกำหนดโดยคำแนะนำและจริง ๆ แล้วชีวิตไม่เป็นอันตราย. อย่างไรก็ตามมีคนที่ตอบสนองต่อสถานการณ์บางอย่าง, พวกเขารู้สึกว่าหลังจากที่ "น่ากลัวหรือน่ากลัว" วิญญาณออกจากร่างกาย, สร้างความสุขที่ดีและทำให้เกิดอาการที่หลากหลายที่เราจะวิเคราะห์ด้านล่าง. คำจำกัดความของ "ตกใจหรือหวาดกลัว" ของระบบวินิจฉัย DSM-5 กำหนด...
การเอาชนะตัวเองหมายถึงการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองของเราขึ้นอยู่กับว่าเราให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างไรการรับรู้และความเชื่อของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม, การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสามารถหรือความสามารถที่แท้จริงของเราเพียงเล็กน้อย แต่มันเป็นรากฐานที่สำคัญที่เราสามารถพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นได้. ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำหรือมีวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีของตนเองและความสามารถของพวกเขาจะคิดว่า: เอาชนะฉันได้ไหม อะไร? คนอื่นจะติดอยู่ในจุดที่รู้สึกว่าไม่สามารถไปต่อได้โดยตำหนิสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมของพวกเขา แต่เราทุกคนต้องรู้ว่า เกินกว่าที่เราจะทำได้. "ไม่มีใครสามารถย้อนกลับไปและเริ่มต้นการเริ่มต้นใหม่ได้ แต่ใคร ๆ ก็สามารถเริ่มได้ในวันนี้และทำการสิ้นสุดใหม่" -มาเรียโรบินสัน- ฉันจะไปได้ไกลแค่ไหน? โดยการรู้จักตนเองและสำรวจพรสวรรค์ของคุณเท่านั้นคุณจะสามารถพัฒนาศักยภาพของคุณได้อย่างเต็มที่. แต่ศักยภาพที่รอการจากไปนั้นสามารถถูกควบคุมได้โดยการขาดความปลอดภัยในตัวคุณเองโดยการเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่สบาย. "คุณจะรักตัวเองได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร" -อานาโมเรโน่- อย่างไรก็ตาม, ในกระบวนการสำรวจพรสวรรค์ของเราเราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเผชิญกับความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของเรา:...
เอาชนะความไม่มั่นคงที่ไม่อนุญาตให้เรากระทำ
René Descartes ตั้งข้อสงสัยในระดับความคิดสูงสุด เขาแย้งว่าความสงสัยนั้นเป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้ในการไปสู่ความจริง สิ่งนี้อาจถูกต้องมากในโลกของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แต่ ในระดับบุคคลสงสัยอาจกลายเป็นอุปสรรคใหญ่ในการพัฒนา. หากเราวิเคราะห์การตัดสินใจทั้งหมดที่เราทำอยู่เราจะพบว่าส่วนใหญ่มีความไม่แน่นอนที่สำคัญ. ดังนั้น, สิ่งปกติคือเราไม่มีความแน่นอนทั้งหมดที่เรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง และทุกสิ่งจะออกมาตามที่เราคาดหวัง. โดยปกติเราสามารถจัดการส่วนแบ่งของความไม่มั่นคงนั้น แต่บางครั้งก็หลุดมือไป. เราสงสัยอย่างมากจนเราต้องจากสถานการณ์และกาลเวลาเพื่อตัดสินใจให้เรา. สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความสงสัยและความไม่มั่นคง? ข้อสงสัยถูกจัดหมวดหมู่เป็นอาการครอบงำ. ซึ่งหมายความว่ามันเป็นการรวมตัวกันของความเป็นจริงที่หมดสติกว้างขึ้น ความหลงใหลมีอยู่ในคุณสมบัติพื้นฐานที่ไม่ยอมแพ้ต่อความไม่แน่นอนความต้องการการควบคุมและความยากลำบากในการจัดการกับความขัดแย้งถาวรของชีวิต. ผลแรกของความสงสัยคือการเลื่อนกำหนดโดยไม่มีกำหนด. การตัดสินใจที่จะทำหรือไม่ทำนั้นถูกชั่งน้ำหนักอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย...
การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้ถ้าเราเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง
เมื่อเราเผชิญกับปัญหาที่บ่อยขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องไปหานักจิตวิทยา เพื่อช่วยเราออกจากบ่อน้ำที่เราพบตัวเอง ทำไม? เพราะตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดจากภายนอกการเอาชนะภาวะซึมเศร้าต้องการมากกว่าความตั้งใจและความดุดันของฟัน: มันต้องใช้เครื่องมือต่าง ๆ เพื่อช่วยเราในกระบวนการนี้. หน้าที่ของนักจิตวิทยาก่อนตารางนี้มีหลายอย่าง. ในสถานที่แรกมันจะรับผิดชอบในการยืนยันว่ามีภาวะซึมเศร้าที่เราสงสัย; ประการที่สองแม้ว่าจะไม่สามารถกำหนดได้ก็สามารถส่งต่อผู้ป่วยไปยังคนที่สามารถแนะนำการรักษาด้วยยาในเชิงบวกมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของการรักษา; ประการที่สามมันจะสร้างแผนปฏิบัติการหรือการรักษาที่เหมาะสมให้กับผู้ป่วยและจะมาพร้อมกับมันในการประยุกต์ใช้ความสามารถในการปรับเปลี่ยนและติดตามผลเมื่อภาวะซึมเศร้าหายไป. อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ว่า ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นสภาวะที่เรามีความกระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเปลี่ยนแปลงหรือได้รับแน่นอน นิสัย, ให้ทันเวลาและปล่อยให้พวกเขามีผล ดังนั้นเจตจำนงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังรวมถึงความชาญฉลาดแผนการดำเนินการที่จัดตั้งขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญหรือการรักษาด้วยยา. อาการซึมเศร้าหายไปเมื่อเราดึงความแข็งแกร่งออกมาจากที่ที่เราไม่มีมันทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในทิศทางนั้นนั่นคือสิ่งที่ถูกต้อง แต่นั่นก็ต่อต้านเรามาก. การแยกอาจจำเป็น...
