คุณตัดสินใจว่าคุณจะอยู่หรือแค่อยู่รอด

คุณตัดสินใจว่าคุณจะอยู่หรือแค่อยู่รอด หากคุณปล่อยให้ตัวเองผ่านไปทั่วโลกด้วยเขย่งเขย่งที่เต็มไปด้วยความกังวลสำหรับอันตรายมากมาย เพราะผู้ที่ไม่เสี่ยงไม่ชนะและในชีวิตนี้โชคไม่ดีที่เราต้องการเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา.

คุณตัดสินใจว่าคุณมีชีวิตอยู่ด้วยความกังวลจากความโชคร้ายมากมายที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณรักหรือยอมรับความไม่แน่นอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต. ท้ายที่สุดการจมน้ำสักแก้วก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในทุกวันของคุณ.

อย่างไรก็ตามหากทุกอย่างคุณไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกว่ามีความกังวลมากเกินไปในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิตประจำวันคุณก็ยังมีสิ่งที่เรียกว่าตามการจำแนกประเภทการวินิจฉัยปัจจุบัน DSM-5 และ ICD- 10 ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปรู้จักกันในชื่อ TAG.

"ผู้ที่ไม่ถูกจองจำจำเป็นต้องถูกคุมขังด้วยความกลัว: บางคนไม่ได้นอนเพราะความวิตกกังวลว่ามีสิ่งที่พวกเขาไม่มีและคนอื่นไม่ได้นอนเพราะกลัวว่าจะสูญเสียสิ่งที่พวกเขามี"

-Eduardo Galeano-

หากคุณมีชีวิตอยู่โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานให้มากขึ้น

หากคุณอยู่โดยไม่มีชีวิตพยายามหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ไม่ดีในท้ายที่สุดคุณต้องทนทุกข์ทรมานโดยปราศจากสิ่งที่คุณพยายามป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในความเป็นจริงมันเกิดขึ้น. การคาดการณ์ถึงความทุกข์ที่อาจเกิดขึ้นอุบัติเหตุภัยพิบัติทำให้คุณต้องทนทุกข์กับสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นและมีแนวโน้มว่าจะไม่เกิดขึ้น.

ความกังวลอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้คุณมีปัญหาสมาธิและนอนหลับยาก, เพราะคุณมุ่งเน้นไปที่อนาคตที่น่าทึ่งซึ่งสถานการณ์ในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบ คุณคิดว่าเหตุผลที่ลูกชายของคุณโทรมาหาคุณล่าช้าเพราะเขาประสบอุบัติเหตุหรือคุณไม่สามารถทำงานในอนาคตที่เจ้านายของคุณส่งให้คุณได้.

และสิ่งนี้ทำให้คุณยอมจำนนน้อยลงซึ่งเป็นส่วนที่ยืนยันความกังวลของคุณและยืนยันความรู้สึกที่คุณต้องกังวลตลอดเวลา. สิ่งที่ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ดึงความรู้สึกไม่สบายและความกังวลของคุณออกมาเองเพราะถ้าคุณรู้สึกกังวลคุณจะแย่ลง.

สาเหตุของเรื่องนี้คือไม่มีใครอื่นนอกจากความวิตกกังวลซึ่งไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ในวิธีที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมากกว่าปกติ.

นอกจากนี้ยังเสริมด้วยการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในร่างกายของเราซึ่งในกรณีของโรควิตกกังวลทั่วไปมักจะแสดงให้เห็นถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องโดยไม่มีสิ่งใดที่จะพิสูจน์ได้หรือคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้มากเท่าที่คุณเคยเป็นไปได้อาจเป็นเพราะความกังวลเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ.

คุณตัดสินใจว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร

คุณตัดสินใจต่อไปว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร หากคุณยอมรับว่าทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นเราจะประสบในบางจุดและนอกจากนี้ความจริงที่ว่าคุณกังวลเกี่ยวกับมันไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้คุณสามารถทำลายวงจรอุบาทว์นี้ได้.

มีหลายคนที่ไม่ได้ใช้ชีวิตในความฝันของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับความกลัว. คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะเป็นคนประเภทไหนของคนที่มีชีวิตอยู่และสนุกกับทุก ๆ วินาทีหรือคนที่ไม่ได้อยู่เพราะพวกเขากลัวความทุกข์ในทุกย่างก้าวที่พวกเขาทำ.

คุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตเพื่อที่คุณจะเริ่มมุ่งเน้นไปที่โอกาสที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นที่ชีวิตกำลังให้คุณและตอนนี้คุณมองข้ามเพียงเพราะคุณเป็นอัมพาตเพราะกลัวว่าจะสูญเสียพวกเขา สนุกกับทุกสิ่งรวมถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ คิดว่า มีเพียงชีวิตเดียวเท่านั้นที่นับรวม!

ความวิตกกังวลที่เป็นพิษ: กุญแจสู่การรับรู้มันความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เชิงลบที่ไม่ได้อยู่ในตัวเองที่ไม่แข็งแรง แต่เมื่อมันกลายเป็นเรื้อรังและไร้เหตุผลมันจะกลายเป็นอารมณ์ที่เป็นพิษ อ่านเพิ่มเติม "