คุณเป็นผู้สร้างภาระผูกพันของคุณ

เราเต็มไปด้วยข้อผูกมัดทุกชนิดตั้งแต่สิ่งที่เราต้องเผชิญในอาชีพของเราไปจนถึงคนในประเทศเช่นการเตรียมอาหารทุกวัน. ในสังคมที่มีความต้องการซึ่งเราอาศัยอยู่เราจะต้องเป็นคนที่น่าดึงดูดใจคนทำงานที่ยอดเยี่ยมทันสมัยเสมอเป็นพ่อแม่ที่ดี ฯลฯ.

ภาระผูกพันคือความคาดหวังเหล่านั้นที่เราต้องบรรลุหากเราต้องการรู้สึกว่าคนดีขึ้น แต่ให้เราไตร่ตรองสักครู่ใครกำหนดภาระหน้าที่ของฉันกับฉัน ความคาดหวังของใครเป็นจริงเหรอ??

ผู้อ่านสามารถตอบได้ว่าวิถีชีวิตที่เราเริ่มดำเนินการ รับผิดชอบต่อภาระผูกพันรายวันทั้งหมดที่เราต้องเผชิญและต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน. อย่างไรก็ตามหากเราหยุดคิดอีกสักเล็กน้อยเราจะตระหนักว่าภาระหน้าที่หลายอย่างของเรานั้นบังคับตัวเองได้จริงและพวกเขามุ่งเน้นที่จะตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นแทนที่จะเป็นของตัวเอง.

คุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบกี่ครั้งเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณควรทำ คำว่า หน้าที่ มันเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลของเรามากมายและแสดงถึงความต้องการที่ซ่อนเร้นที่เราต้องทำเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขหรืออย่างน้อยก็ไม่รู้สึกแย่.

ความคิดที่พูดถึงภาระผูกพัน

อารมณ์ที่รบกวนมักเกิดจากภาระผูกพัน. เมื่อจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจชี้ให้เห็นสิ่งที่เราคิดว่าเป็นสาเหตุโดยตรงของวิธีการที่เรารู้สึกและวิธีที่เรารู้สึกมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราคิด การติดตามสิ่งนี้หากเราวิตกกังวลหดหู่หรือโกรธเราอาจสร้างภาระผูกพันไม่รู้จบในใจของเรา.

ภาระผูกพันเหล่านี้อาจเกี่ยวกับตัวเราผู้อื่นหรือโลกโดยทั่วไป และพวกเขาพูดถึงความคิดที่ผิด ๆ ว่าควรจะเป็นอย่างไร สิ่งเหล่านี้ควรปิดประตูสู่กุญแจสู่ความผาสุกทางอารมณ์: การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข.

เมื่อกล่าวถึงภาระหน้าที่เราคิดว่าเราควรเป็นหรือกระทำในวิธีที่แน่นอน.

เราไม่ยอมรับตนเองเช่นเดียวกับเราสิ่งที่สร้างความนับถือตนเองในตัวเราที่น่าสงสารนอกเหนือจากความรู้สึกกังวลที่ต้องการเติมเต็มความคาดหวังที่กำหนด หรือความหดหู่ใจหากเราไม่สามารถทำให้สำเร็จได้ "ฉันควรทำอย่างถูกต้องในสถานการณ์นั้น", "ฉันควรทำงานของฉันอย่างสมบูรณ์แบบทุกวัน", "ฉันต้องไม่ล้มเหลว" ... เป็นตัวอย่างของความคิดที่รบกวนที่เราสามารถปิดบังเมื่อเราบังคับตัวเองให้เป็นคนที่เราไม่ใช่.

คุณควรนำพวกเขาไปให้ผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกโกรธเช่นเดียวกับผู้ที่อ้างถึงโลก. การต้องการให้ผู้คนรอบตัวเราและชีวิตมีความเป็นไปได้ที่จะต้องสอดคล้องกับเกณฑ์ส่วนบุคคลของเรานั้นไม่สมจริงเหมือนการแสร้งว่าท้องฟ้าเป็นสีแดงม่วง.

ภาระผูกพันเหล่านี้ตามที่เราชี้ให้เห็นซ่อนความต้องการที่ผิดพลาดซึ่งมีสติในการขับไล่จากจิตใจของเราที่จะรู้สึกอิ่มมากขึ้น.

เมื่อภาระหน้าที่อยู่ที่ตัวเราเราจะซ่อนความจำเป็นในการอนุมัติและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: "ฉันต้องทำงานของฉันอย่างสมบูรณ์เพราะต้องได้รับการยอมรับใน บริษัท " อย่างไรก็ตามเมื่อเราแสร้งว่าสภาพแวดล้อมของเราเป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรมเราต้องการความสะดวกสบาย: "การจราจรติดขัดไม่ควรมีอยู่เพราะฉันเบื่อพวกเขาพวกเขาน่ารำคาญฉันมาถึงสายที่ฉันต้องการไป ฯลฯ "

เปลี่ยน "ควร" เป็น "ฉันต้องการ"

หากเราสามารถปรับเปลี่ยนบทสนทนาภายในของเราเพื่อปรับให้เข้ากับโลกมากขึ้นเพราะมันเป็นเราจะได้ค้นพบเทคโนโลยีที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น. เห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เป็นเพียงคำพูด แต่เราต้องเชื่อในสิ่งที่เรากำลังพูด และทำไปจนถึงจุดที่อารมณ์ด้านลบที่บ้าคลั่งของเรานั้นแข็งแรง.

ภาระผูกพันทั้งหมดและ "ควร" ที่ควบคุมชีวิตของเราถูกกำหนดโดยตัวเราเอง แม้ว่าเราเชื่อว่าเราไม่มีทางหนีจากพวกเขาได้ ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันไม่มีใครเอาปืนใส่หัวของเราเพื่อให้เรามีชีวิตที่เรามี.

ทุกสิ่งที่เราทำและวิธีการปฏิบัติตนเป็นผลิตภัณฑ์ของการตัดสินใจส่วนตัวและนั่นคือเหตุผลที่เรากังวลเฉพาะกับการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น.

คุณอาจคิดว่ามีภาระผูกพันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นงานหรือดูแลเด็ก. หากเราเลือกงานที่เฉพาะเจาะจงและเราก็ต้องการที่จะเป็นผู้ปกครองอีกครั้งเราได้กำหนดภาระหน้าที่ด้วยตนเอง การกระทำทั้งหมดของเรามีผลที่ตามมาและถ้าเราต้องการดำเนินการชำระค่าจำนองต่อไปหรือลูกน้อยของเรากลายเป็นคนที่มีการศึกษามันเป็นความจริงที่เราต้องทำในทิศทางที่ก่อให้เกิดผลลัพธ์นั้น.

ไม่มีใครหรืออะไรบังคับให้เราเลือกใช้ชีวิตที่เรามีอยู่ทุกวันนี้หากไม่เป็นผลมาจากการตัดสินใจอย่างอิสระ.

แม้ว่าหลายครั้งที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้วิธีใดวิธีหนึ่งความจริงก็คือในที่สุดเพราะมันเป็นสิ่งที่เหมาะกับเราที่สุดโดยอิทธิพลเพราะเราต้องการหรือกลัวเราเลือกสิ่งที่เราเลือก.

ในการไม่รู้สึกผูกพันและวิตกกังวลคุณต้องเริ่มเปลี่ยนการพูดคุยภายใน. ทุกครั้งที่มี "ควร" ปรากฏอยู่ในใจของคุณให้เปลี่ยนอย่างรวดเร็วโดย "ชอบ" หรือ "ฉันต้องการ" โดยไม่ต้องตกอยู่ในความต้องการ ในที่สุดฉันอยากจะไปกับคุณด้วย "ถ้ามันไม่เหมือนที่ฉันต้องการโลกจะไม่จบ" หรือ "ถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามนี้ฉันจะมีตัวเลือกอื่น ๆ ".

ด้วยการฝึกฝนและการใช้งานภายในของ "ฉันต้องการ" เราจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในโลกที่เรียกร้องนี้.

มีชีวิตอยู่โดยปราศจากความคาดหวังความคาดหวังสามารถสร้างความขุ่นมัวรอสิ่งที่เราไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ปลดปล่อยตัวเองจากความคาดหวังของคุณและใช้ชีวิตอย่างไร้กังวล อ่านเพิ่มเติม "