จิตวิทยา - หน้า 17
ร่างกายของคุณฟื้นตัวเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่หรือไม่?
เราทุกคนรู้ว่ายาสูบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ยาสูบฆ่า แต่ยังรอบตัวเรามีคนหลายพันคนที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการที่จะหยุดสูบบุหรี่. ส่วนใหญ่มักจะแก้ตัวว่าผลข้างเคียงของการเลิกสูบบุหรี่นั้นมากกว่าผลประโยชน์ที่ได้จากการเลิกสูบบุหรี่. ในบทความนี้ฉันจะพยายามอธิบายถึงประโยชน์และข้อห้ามที่เกิดขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่ขับไล่ความเชื่อผิด ๆ ที่เราทุกคนรู้ ดังนั้นหากคุณพิจารณาออกจากยานี้คุณสามารถทราบข้อดีและข้อเสียที่คุณจะพบเมื่อเลิกสูบบุหรี่. ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณปรับปรุงสุขภาพของคุณจากนาทีแรกที่คุณหยุดใช้ยานี้. ผลประโยชน์เหล่านี้เพิ่มขึ้นทุกปีที่คุณใช้จ่ายโดยไม่สูบบุหรี่: ภายในไม่กี่นาทีของการเลิกความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียน. ประมาณ 8 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่, ระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะลดลง และระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติ. หลังจาก 24-48 ชั่วโมงแรกโดยไม่สูบบุหรี่,...
ร่างกายของคุณมีเวทย์มนตร์ตรวจสอบด้วยการสร้างภาพ
เรามีชีวิตอยู่อย่างรวดเร็วจนเราลืมตนเอง จังหวะชีวิตที่คลั่งไคล้ควบคู่ไปกับการขาดความรู้ในร่างกายของเราทำให้เราไม่สามารถปลดปล่อยอารมณ์ที่เรารู้สึกได้ในเวลานั้น การยืดเวลาในการรับภาระทางอารมณ์ทำให้เราเกิดความขัดแย้งกับความเป็นจริงในปัจจุบัน ดังนั้น, การมองเห็นเป็นเทคนิคนวนิยายที่ใช้ควบคุมความรู้สึกไม่สบายที่เราพบในชีวิตประจำวันของเรา. การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า การสร้างภาพทางจิตของตัวเองในการทำกิจกรรมสามารถสมมติสำหรับสมองเช่นเดียวกับการปฏิบัติจริงของกิจกรรมดังกล่าว. นี่เป็นเพราะการฝึกจิตของสถานการณ์เปิดใช้งานโครงสร้างสมองเช่นเดียวกับการฝึกทางกายภาพ. ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวของคุณคือความคิดของคุณเอง การสร้างภาพจิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา การมองเห็นเป็นเทคนิคที่ใช้โดยคนที่ประสบความสำเร็จในทุกภาคส่วนของชีวิต ถ้าคุณอยากได้อะไรซักอย่างลองจินตนาการดูสิว่ามันวิเศษ แต่เป็นวิทยาศาสตร์ เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของการฝึกนี้นักบินจะใช้สูตรหนึ่งและนักยิมนาสติกภายในแผนการฝึกซ้อมตามปกติ. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับวิธีนี้ก็คือ เราแค่ต้องการจินตนาการและสมาธิที่ดี. เพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์เราควรอยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบในที่มีแสงน้อยและที่ที่เราสามารถมีสมาธิกับการสร้างภาพข้อมูล ปิดตาเราสามารถจินตนาการภูมิทัศน์หรือห้องที่เราสบาย....
หัวใจของคุณจะทำให้คุณเป็นอิสระเรียนรู้ที่จะฟัง
คุณคิดว่าคนดังเช่นเนลสันแมนเดลาหรือโฮเซ่มูจิก้าอาจถูกจำคุกในกำแพงแคบ ๆ สี่ปีและสามารถให้อภัยหลังจากทรมานได้อย่างไร? หัวใจของคุณเท่านั้นที่จะทำให้คุณเป็นอิสระไม่ใช่สถานที่ที่คุณอยู่. แมนเดลาได้ย้ำบทกวีที่โด่งดัง "Invictus" โดยกวีวิลเลียมเออร์เนสต์เฮนลีย์ ส่วนสุดท้ายของเขาบอกว่า "ฉันเป็นเจ้านายแห่งโชคชะตาของฉัน ฉันเป็นกัปตันของจิตวิญญาณของฉัน ". ภายในตัวเราเท่านั้นคือความแข็งแกร่งที่แท้จริงและอิสรภาพที่แท้จริงของเรา. หัวใจของคุณจะทำให้คุณเป็นอิสระ ในหลายโอกาสเราได้ยินวลีซ้ำ ๆ กันเช่น "นี่คือประเทศเสรี" หรือ "นั่นคือการปกครองแบบเผด็จการที่ไม่มีอิสระ" อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้คือการยืนยันที่ไม่ตรงกับความหมายที่แท้จริงของสิ่งที่จะเป็นอิสระและไม่เป็นอิสระ....
ตอนนี้หัวใจของคุณกำลังเต้น
การคิดถึงอนาคตสามารถทำให้เราลืมได้ว่ามีของขวัญอยู่ในขณะนี้. มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำให้คำพูดที่โด่งดังของจอห์นเลนนอนที่บอกว่าชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะที่คุณกำลังยุ่งกับการวางแผนอื่น ๆ หรือตรงกันข้ามเริ่มชีวิตปัจจุบัน. การวางแผนทำได้ดีการมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์เป็นสิ่งจำเป็นการมีแผนสำหรับอนาคตเป็นสิ่งจำเป็นในการเติบโตและก้าวหน้า แต่ คุณไม่สามารถลืมว่าหัวใจของคุณเต้นตอนนี้ด้วย. คุณไม่สามารถละเลยวันนี้ช่วงเวลาปัจจุบัน. "ถ้าคุณต้องการมีความสุขจริงๆอย่าตกหลุมใจในการเปรียบเทียบช่วงเวลานี้กับช่วงเวลาอื่น ๆ ในอดีตซึ่งคุณไม่รู้ว่าจะสนุกเพราะคุณเปรียบเทียบกับช่วงเวลาที่จะมาถึง" -André Gide- อย่าคิดมากเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้: คุณได้รับการรับประกันในวันนี้เท่านั้น ช่วงเวลาปัจจุบันคือที่ที่อนาคตหล่อหลอม การตัดสินใจของคุณในตอนนี้ประสบการณ์ที่คุณได้รับในวันนี้จะผ่านไปซักวันหนึ่งเมื่ออนาคตมีอยู่ แต่ใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้. รักวันนี้ใช้ชีวิตวันนี้ขอบคุณวันนี้ดูแลวันนี้ อาจจะสายเกินไป...
สมองของคุณจะขอบคุณที่ให้อาหารตัวเองเช่นนี้
การเชื่อมโยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างร่างกายและอาหารของเราไม่ได้อยู่ในระบบย่อยอาหาร แต่อยู่ในสมอง. ผลกระทบของอาหารของเราส่งผลโดยตรงต่อเขา. ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นความรับผิดชอบของความหิวความอิ่มแปล้และความปรารถนาที่จะกินและอีกด้านหนึ่งมันได้รับพลังงานจากอาหาร. เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องบำรุงเลี้ยงอย่างเหมาะสม. ดังนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากลืนเข้าไปกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายชุดจะเกิดขึ้นซึ่งจะเปลี่ยนสารอาหารเหล่านี้ให้กลายเป็นเชื้อเพลิงที่สมองของเราต้องการ. สมองได้รับพลังงานที่ไหน? สมองไม่ได้พักผ่อน มันทำงานอย่างต่อเนื่องและทำงานแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน ดังนั้นความสำคัญของโภชนาการเพราะ วิธีเดียวที่จะมอบพลังงานสมองให้กับสมองของเราคือการบริโภคอาหารที่แตกต่างและหลากหลาย. คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นสารอาหารที่ช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และในบรรดาสายพันธุ์คาร์โบไฮเดรต, น้ำตาลหรือซูโครสเป็นผู้ค้ำประกันการทำงานของสมองที่ดีที่สุด. น้ำตาลละลายในน้ำและย่อยได้ง่ายโดยร่างกาย ทางเคมีมันเป็นไดแซ็กคาไรด์ที่เกิดจากสองโมเลกุล: กลูโคสหนึ่งกลูโคสและฟรักโทส ดังนั้นทั้งสองจึงถูกพิจารณาว่าเป็นน้ำตาลหลักสองชนิด. อย่างไรก็ตาม, กลูโคสและฟรุกโตสมีผลต่อสมองของเรา....
ความสามารถในการฟื้นตัวของคุณนั้นอยู่ในตัวคุณ
เมื่อชีวิตแยกเราออกจากกันหรือจิตใจนำเราไปสู่การล่องลอยของความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้มีเพียงทางเลือกเดียวเท่านั้นคือสร้างตัวเราเอง. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าในตัวเราแต่ละคนมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟู ข้างในเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่จะรวมตัวทุกความเสียหายของความนับถือตนเองในหัวใจของเราคือประภาคารที่จะพาเรากลับไปสู่ความสมดุล. เมื่อเราพูดถึง แนวคิดของ "การกู้คืน" ซึ่งสามารถรองรับการชื่นชมที่หลากหลาย. อย่างไรก็ตามในเวลาที่เราอ้างถึงสุขภาพจิตและอารมณ์ดูเหมือนว่าปัญหาจะซับซ้อนมากขึ้น ลองยกตัวอย่าง เมื่อมีใครบางคนแตกแขน, ผ่านไข้หวัดหรือพักฟื้นหลังการผ่าตัด, ไม่มีใครมีปัญหาในการบอกเขาว่า "เชียร์ให้หายดีหายเร็ว ๆ ". ตอนนี้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งที่เรามีอยู่ข้างหน้าคือภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล ถ้าเราไปที่พจนานุกรม, คำว่าการฟื้นตัวหมายถึง "การกระทำหรือกระบวนการฟื้นสุขภาพหลังความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ"....
ความรักของคุณทำให้ฉันเป็นอิสระ
Erich Fromm ในหนังสือของเขา "The Art of Loving" เตือนเราว่า "ความรักไม่ใช่ความรู้สึกง่าย ๆ สำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับวุฒิภาวะ" นี่หมายถึงความรักนั้นตรงกันกับความทุกข์ไม่ว่าเราจะชัดเจนแค่ไหน? ไม่สามารถเป็นอิสระในความสัมพันธ์หรือต้องการคนอื่นได้หรือไม่ เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ด้านล่าง. อย่างไรก็ตามก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่า Erich Fromm ไม่ได้เชื่อมโยงความรักกับคู่รักที่รักในงานที่ยอดเยี่ยมของเขาเท่านั้น พยายามตอบสนองต่อความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากความรักพี่น้องระหว่างพ่อแม่และลูกกับเพื่อน ฯลฯ...
การสะดุดไม่เลวเลยที่จะติดกับหินใช่
โทมัสเอดิสันเมื่อเขาเปิดเผยให้โลกรู้ถึงกระบวนการที่เขาได้สร้างหลอดไส้ที่มีความแข็งแรงสูงหลังจากการทดสอบและข้อผิดพลาดหลายครั้งเขาพูดว่า: "มันไม่ใช่ความพยายามพันครั้งที่ล้มเหลว พวกเขาสอนคำของ Edison นั้นสำคัญมาก: เราสามารถสะดุดหลายครั้งทำผิดพลาดได้ แต่สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้อยู่เสมอ. ระหว่างปี พ.ศ. 2421 และ พ.ศ. 2423 เอดิสันทำงานอย่างน้อย 300 ทฤษฎีเพื่อพัฒนาหลอดไฟที่มีประสิทธิภาพซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของความอุตสาหะและความตั้งใจที่จะไม่ยอมแพ้ก่อนเวลารวมทั้งความตั้งใจที่จะลุกขึ้นหลังจากสะดุด. "ทำไมต้องทำซ้ำข้อผิดพลาดเก่าโดยมีข้อผิดพลาดใหม่มากมายที่ต้องทำ" -เบอร์ทรานด์รัสเซิล- เรียนรู้ที่จะสะดุด การทำผิดพลาดเป็นมนุษย์มาก แต่สิ่งที่ผิดพลาดแต่ละอย่างจะต้องสอนเราคือลุกขึ้นและเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น....
