ความสามารถในการฟื้นตัวของคุณนั้นอยู่ในตัวคุณ

เมื่อชีวิตแยกเราออกจากกันหรือจิตใจนำเราไปสู่การล่องลอยของความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้มีเพียงทางเลือกเดียวเท่านั้นคือสร้างตัวเราเอง. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าในตัวเราแต่ละคนมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟู ข้างในเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่จะรวมตัวทุกความเสียหายของความนับถือตนเองในหัวใจของเราคือประภาคารที่จะพาเรากลับไปสู่ความสมดุล.

เมื่อเราพูดถึง แนวคิดของ "การกู้คืน" ซึ่งสามารถรองรับการชื่นชมที่หลากหลาย. อย่างไรก็ตามในเวลาที่เราอ้างถึงสุขภาพจิตและอารมณ์ดูเหมือนว่าปัญหาจะซับซ้อนมากขึ้น ลองยกตัวอย่าง เมื่อมีใครบางคนแตกแขน, ผ่านไข้หวัดหรือพักฟื้นหลังการผ่าตัด, ไม่มีใครมีปัญหาในการบอกเขาว่า "เชียร์ให้หายดีหายเร็ว ๆ ".

ตอนนี้ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งที่เรามีอยู่ข้างหน้าคือภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล ถ้าเราไปที่พจนานุกรม, คำว่าการฟื้นตัวหมายถึง "การกระทำหรือกระบวนการฟื้นสุขภาพหลังความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ". จะเกิดอะไรขึ้นกับผู้ที่ไม่ได้ถ่ายโอนด้วยโรคไวรัสหรือโรคติดเชื้อหรือกระดูกหัก?

นอกเหนือจากสิ่งที่เราเชื่อได้ความท้าทายเล็กน้อยมีความซับซ้อนพอ ๆ กับที่พวกเขาเผชิญ ทุกคนที่จัดการกับปัญหาสุขภาพจิต. ไม่เห็นบาดแผลของเขา พวกเขาไม่ได้ถือไม้ค้ำมันก็หายากที่พวกเขาขอถอนตัวจากงานของพวกเขา.

ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งกระบวนการบำบัดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาไม่กล้าขอความช่วยเหลือหรือไม่ทราบว่าความไม่สบายตัวนี้ซ่อนความผิดปกติทางจิตวิทยาเอาไว้ ดังนั้นตามที่เปิดเผยโดยการศึกษาดำเนินการโดยองค์การอนามัยโลก (WHO), เกือบ 50% ของประชากรที่มีปัญหาด้านอารมณ์และจิตใจไม่เคยได้รับการรักษา.

"ถ้าคุณคิดว่าคุณเปลี่ยนแปลงเสร็จแล้วคุณต้องสร้างกำแพงในชีวิตของคุณ".

-เบนจามินแฟรงคลิน-

ความสามารถในการกู้คืนของคุณนั้นอยู่ในตัวคุณ: การเชื่อมต่อกับตัวเอง

ความสามารถในการฟื้นตัวอยู่ในตัวคุณ แต่บางทีคุณยังไม่ได้ค้นพบ. เพราะชีวิตบางครั้งเจ็บมากเกินไปและทำให้เราไม่มีทรัพยากรอื่นใดนอกจากกลัวตัวเองและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของหอคอยบาเบล มันอยู่ในช่วงเวลาที่เราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมากที่สุดด้วยเหตุผล: เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราและรู้ว่ากลยุทธ์ใดที่สามารถช่วยเราให้พ้นจากทางแยกนั้น.

สิ่งแรกที่เราต้องเข้าใจในกระบวนการกู้คืนทั้งหมดคือการกลับคืนสู่พื้นผิวเกิดขึ้นเพื่อแนะนำการเปลี่ยนแปลงการตัดด้วยแรงเฉื่อย. เราถูกบังคับให้ก้าวข้ามขีด จำกัด ที่มีการปลอบโยนและความสัมพันธ์ที่แนบมาเหล่านั้นมากมาย, ผู้ที่นำเราให้ย้อนกลับวงจรอุบาทว์ของความทุกข์ความวิตกกังวลและความทุกข์.

D.W. วินนิคอตต์จิตแพทย์ชื่อดังและนักจิตวิเคราะห์ชาวอังกฤษเคยกล่าวไว้ว่า เส้นทางสู่การบำบัดอารมณ์คือการอ้างถึงศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ของเราเพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริง. บางครั้งเราถูกพาตัวไปโดยพลวัตภายในที่ไม่เพียงพอในการกำหนดค่าบางอย่างเป็น "ตัวตนที่ผิดพลาด".

ความคิดนี้เกี่ยวข้องกับการทำวิทยานิพนธ์ของนักจิตวิทยามนุษยนิยมคาร์ลโรเจอร์ส ในขณะที่เขาเตือนเราในหนังสือและวิธีการของเขา, เราถูกบังคับให้ "อัปเดต" อย่างต่อเนื่อง. ในแนวความคิดของเขาเขาแนะนำให้เราละทิ้งความเชื่อและรัฐที่เป็นอันตรายหรือเหนื่อยล้าเพื่อปลุกศักยภาพของเรา สิ่งที่อาศัยอยู่ภายในของเราในรูปแบบของเมล็ดรอที่จะได้รับการดูแลในการงอก ...

กุญแจในกระบวนการกู้คืน

ถนนทุกสายเพื่อการฟื้นฟูต้องการการสนับสนุนที่เพียงพอ. เรามีความชัดเจนว่าการให้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและมืออาชีพเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้เรายังรู้ว่าเป็นการดีที่จะมีคนข้างเคียงของเราที่สามารถเข้าใจเราได้ในการให้กำลังใจความรักและความเข้าใจ ในอีกด้านหนึ่งจะต้องมีผู้ตัดสินหรือผู้ที่จงใจทำร้ายด้วยคำพูดของพวกเขา.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ. นอกเหนือจากสภาพแวดล้อมที่เป็นผู้เชี่ยวชาญและสิ่งอำนวยความสะดวกกระบวนการกู้คืนขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้น. ของเราคือความกล้าหาญความพยายามการเข้าร่วมหรือไม่ประสงค์ในวันที่คุณต้องการความเงียบและเศร้าโศกของห้อง.

มาดูกันว่าอะไรคือกุญแจสำคัญในการเดินทางทุกครั้งเพื่อการฟื้นฟู.

• ค้นหาความหวังและเหตุผล. ผู้คนมีความมุ่งมั่นต่อกระบวนการบำบัดเพราะอย่างใดเราหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีกว่าที่เราทำ.
• ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. ในฐานะที่เป็นขั้นตอนเบื้องต้นก่อนที่จะเริ่มการแทรกแซงใด ๆ สิ่งที่ชาญฉลาดจะอุทิศทรัพยากรของเราที่จะรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังเผชิญ (ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลขาดทักษะทางสังคม ... ) หากปราศจากความรู้เกี่ยวกับ "ศัตรู" ของเรามันมีความซับซ้อนในการเริ่มต้นการแทรกแซงที่ชาญฉลาด.
• พัฒนาแผน. กระบวนการกู้คืนทุกความต้องการแผนที่เราจะวาดด้วยความเชื่อมั่นโดยไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้รวมส่วนต่างสำหรับการปรับตัว.
• เชื่อมต่อกับชีวิตในอีกทางหนึ่ง. ฐานของนิสัยที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้มีค่าล้ำค่าในการเผชิญกับความยากลำบากใด ๆ ระบบอัตโนมัติช่วยให้เราสามารถเพิ่มทรัพยากรที่เราสามารถทุ่มเทเพื่อจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างแม่นยำ เราพูดคุยเกี่ยวกับการเริ่มต้นปฏิบัติอื่น ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ออกจากงานประจำเก่า.
• รักษาความปลอดภัยในแต่ละวันด้วยรุ่นที่ดีที่สุดของเรา. เมื่อเรารู้สึกดีขึ้นเราจะเห็นคุณค่าความสามารถของเราได้ง่ายขึ้น เราจะค้นพบว่าเราแข็งแกร่งเพียงใด.

เพื่อสรุปให้ระบุมุมมอง. การเดินทางครั้งนี้การเดินทางครั้งนี้ไปสู่การฟื้นฟูต้องใช้เวลา. เราจะได้พบกับความล้มเหลวและความพ่ายแพ้อย่างไรก็ตามทุกขั้นตอนที่เราใช้ย้อนหลังทำหน้าที่เราในหลาย ๆ ครั้งเพื่อรับแรงผลักดันมากขึ้น เพราะการฟื้นฟูเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกและเป็นการเดินทางของการเรียนรู้ที่ดีและความรู้ด้วยตนเอง.

พื้นที่ทางจิตวิทยา, หัวใจของความยืดหยุ่นพื้นที่ทางจิตวิทยาเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ เป็นมุมจิตที่เราเรียนรู้จากประสบการณ์และมอบตัวเองด้วยทัศนคติที่ยืดหยุ่น อ่านเพิ่มเติม "