จิตวิทยา - หน้า 143
บาดแผลจากการถูกทอดทิ้งของคุณ
หนึ่งในความทรงจำครั้งแรกของฉันในวัยเด็กคือภาพของคุณออกมาทางประตูบ้านเพื่อไม่ให้หวนคืน เสียงของปังนั้นยังทำให้ฉันสั่นมันทำให้ฉันมีชีวิต, คุณไม่รู้ว่าบาดแผลของฉันมาจากพ่อที่ถูกทอดทิ้งของคุณหรือเปล่า. เมื่อพ่อของคุณจากไปแล้วปล่อยให้คุณไม่กลับมาเมื่อไม่มีใครอธิบายให้คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเพราะพวกเขาคิดว่าคุณยังเล็กเกินกว่าจะค้นหาหรือพวกเขาแค่พยายามปกป้องคุณ นี่เป็นเพราะคุณเป็นคนที่วาดความเป็นจริงด้วยเหตุผลที่คุณสามารถอ่านระหว่างบรรทัดกับผีทั้งหมดของพวกเขา. และเหตุผลเหล่านั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเจ็บมากที่สุดและเป็นสาเหตุของการเชื่อมโยงในอนาคตของคุณ กับผู้ชายคนอื่น ๆ กับคู่ของคุณเพราะความผิดที่เขาทิ้งไว้ให้คุณนั้นเป็นของคุณคุณเป็นผู้หญิงเลวและคุณไม่สมควรได้รับคุณพ่อเคียงข้างคุณ คุณไม่เข้าใจปัญหาของคู่รัก แต่เป็นการลงโทษที่ระบุว่าคุณแย่แค่ไหนและการสูญเสียพ่อของคุณเป็นการลงโทษ. การถูกทอดทิ้งของคุณทำให้ฉันรู้สึกผิด พ่อที่หายไปผู้ซึ่งละทิ้งคุณไปจากความตั้งใจของเขาเองจะสร้างสุญญากาศทางอารมณ์ที่คุณพยายามเติมด้วยความรู้สึกผิด, เพราะถ้าคุณเป็นคนดีเขาจะไม่จากไป ถ้าคุณทำได้ดีแล้วคุณก็น่าจะเป็นพ่ออยู่เคียงข้างคุณ. คุณสูญเสียความกล้าหาญของคุณไปเพราะคุณเป็นลูกสาวที่ไม่ดีและนั่นคือสาเหตุที่เขาจากไปแล้วไม่มีเหตุผลอื่นใดไม่มีใครให้คุณคิดอย่างอื่น คุณเป็นผู้หญิงและเป็นเช่นนั้นในการพัฒนาตนเองที่เน้นตนเองของเด็กคุณคิดว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ, ทุกอย่างมีเหตุผลและทุกอย่างเกี่ยวข้องกับคุณ. การถูกทอดทิ้งก่อให้เกิดสูญญากาศทางอารมณ์ที่เกินกว่าการไม่มีอยู่จริง สิ่งนี้เป็นเช่นนั้นเพราะการขาดร่างกายอาจถูกปกคลุมด้วยความพยายามของคุณแม่คนเดียวหรือบุคคลที่เป็นญาติหรือพ่อ...
พื้นที่ส่วนตัวของฉันให้ความสงบสุขที่ฉันต้องการ
"มุ่งเน้นไปที่การเดินทางไม่ใช่ปลายทาง จอยไม่พบเมื่อทำกิจกรรมจนเสร็จสิ้น แต่ทำเช่นนั้น" วลีของนักกีฬาเกร็กแอนเดอร์สันเตือนเราว่าบางครั้งโลกของเราสามารถเข้ามาหาเราได้ เราตั้งเป้าหมายและหมกมุ่นอยู่กับพวกเขาแม้ค่าใช้จ่ายของความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง ในขณะนั้นเมื่อเราต้องมองหาพื้นที่ส่วนตัวที่สามารถเสนอความสงบความสงบและความสงบ. ฉันอยากจะแนะนำให้คุณเห็นโลกของคุณเป็นการเดินทาง โดยทั่วไปแล้วมันเป็นเรื่องสนุกเต็มไปด้วยการค้นพบใหม่การค้นพบและสถานที่ที่จะพบ แต่ก็มีช่วงเวลาที่เลวร้ายซึ่งไม่มีอะไรเป็นไปตามแผนที่วางไว้หรืออาจเป็นที่ต้องการ. หลายต่อหลายครั้ง, สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง. อย่างไรก็ตามการหาทางออกอยู่ในมือของเรา สำหรับสิ่งนี้เรากำลังเข้าใกล้โลกของ Pilar Jericóวันนี้ ผู้เขียนคนนี้เสนอให้สร้างพื้นที่ส่วนตัวซึ่งเธอเรียกว่า "สปาส่วนตัว" คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? ความสำคัญของพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ส่วนตัวซึ่งJericóเรียกว่าสปาส่วนตัวด้วยความเห็นอกเห็นใจที่ดีนั้นมีความสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกคน...
ความพยายามของฉันไม่สมควรได้รับการตัดสิทธิ์จากคุณ
มีการตัดสิทธิ์หลายประเภท แต่ถ้ามีวลีที่สรุปว่าการตัดสิทธิ์คืออะไร "ฉันดีกว่าคุณ" ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพียงใดไม่ว่าคุณจะทำงานของคุณเก่งแค่ไหนคุณทำอะไร, บุคคลนั้นจะอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ดีจริง ๆ และความพยายามของคุณจะไม่ไปถึงเขาหรือรองเท้าของเขาคนเดียว. การถูกตัดสิทธิ์อาจจะบอบบางหรือมาโดยตรง. ไม่ว่าจะเป็นวัตถุประสงค์หลักของมันก็คือการทำบางสิ่งบางอย่างมีลักษณะที่เป็นบวกและลดลงไปเป็นสิ่งที่เป็นกลางหรือบางสิ่งบางอย่างในเชิงลบ. "ใครทำให้ความสนุกของคุณสิ่งเดียวที่เขาทำคือการประกาศว่าในพื้นที่ของการเยาะเย้ยของเขาที่เขาต้องการแสดงพลังของเขาเขาไม่ได้" -Bernardo Stamateas- ทำไมคุณถึงตัดสิทธิ์ฉัน? เมื่อมีคนไม่หยุดตัดสิทธิ์เราเราสามารถคิดว่าเขาพูดถูก และการที่เราไม่ดีเท่าที่ควรจะพิจารณา. ไม่มีอะไรไกลจากความเป็นจริง. คนที่ตัดสิทธิ์ผู้อื่นคือกลัวกลัวที่น่ากลัวและนั่นคือเหตุผลที่เขาโจมตีคุณ ในทางนั้น ความกลัวนี้มาจากมือของความไม่มั่นคงหลายอย่างที่ทำให้คิดว่า "ถ้าคุณดูเล็กลงฉันจะยิ่งใหญ่ขึ้น"....
การตัดสินใจของฉันพูดถึงฉัน
มีหลายวิธีในการแสดงความรู้สึกของผู้อื่นกับเราหรือสิ่งที่เรารู้สึก เราสามารถอธิบายอธิบายสิ่งที่เราต้องการหรือพยายามซ่อนสิ่งที่เรารู้สึก อย่างไรก็ตาม, การตัดสินใจที่เราทำสิ่งที่เราทำและวิธีการที่เราทำมันให้เราไป และเผยให้เราเห็นโลกอย่างที่เราเป็น. บางครั้งเราใช้คำเป็นตัวปลอมและลองบางครั้งก็ไม่มีผลมากนักว่าชุดปลอมตัวในสิ่งที่คนอื่นไม่ต้องการให้พวกเขาเห็น บางครั้งเราไม่ทราบด้วยซ้ำว่าการกระทำและคำพูดของเราขัดแย้งกัน. เราลดระยะเวลาในการตัดสินใจบางเรื่องเล็กน้อยและเรื่องอื่นที่มีความสำคัญมากกว่า. บางครั้งเส้นทางที่เราใช้สอดคล้องกับสิ่งที่เราพูดและคิดในขณะที่ในโอกาสอื่น ๆ การพูดและการทำอยู่แยกจากกันด้วยระยะทางที่ดี. ความสับสนของข้อความสองครั้ง เมื่อเราทำและพูดสิ่งที่สอดคล้องกันจะไม่มีความสับสนเกิดขึ้นได้, เราเสริมข้อความทางวาจาด้วยข้อความที่ไม่ใช่คำพูดที่สอดคล้องกัน การสื่อสารมีความชัดเจนและบุคคลอื่นสามารถเข้าใจเราได้โดยไม่ยาก. ความสงสัยและความสับสนเกิดขึ้นเมื่อเราส่งข้อความและไม่ใช้คำพูดด้วยวาจา. มันก็เหมือนกับว่าใช่ด้วยปากของคุณในขณะที่การเคลื่อนไหวการปฏิเสธด้วยหัวของคุณ ความขัดแย้งนี้ทำให้งงงวยใครก็ตามที่ฟังและเห็นเราสร้างความไม่แน่นอนและความรู้สึกผสม. ตัวอย่างของข้อความที่สองคือถ้าคู่ของคุณบอกคุณด้วยน้ำเสียงที่เป็นมิตร "ทำในสิ่งที่คุณต้องการคุณจะรู้"...
การมองอยู่ข้างในอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถป้องกันไม่ให้คุณเติบโต
ดูภายในตัวคุณเองเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยหรือเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ. มันเหมือนกับการเห็นภาพของเราในกระจกและค้นพบตัวเองด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนของเราความผิดพลาดและความสำเร็จของเรา ฯลฯ เราสามารถฟังอารมณ์ของเราระบุทุกสิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุขแก้ปัญหาที่ทำให้เราไม่เติบโต ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทำการวินิจฉัยใด ๆ. "มองเข้าไปข้างในคุณมันทำให้คุณตาบอด" -Paul Watzlawick- แต่, การมองมากเกินไปจะทำให้เรากลายเป็นคนตาบอด. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้วิธีหาสมดุล เพราะการวิเคราะห์ตัวเราเองนั้นเป็นไปในเชิงบวกตราบใดที่เราไม่ได้ตกหลุมรักสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก นิทานต่อไปนี้แสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์แบบในสิ่งที่เรากำลังพูดถึง: วันหนึ่งผีเสื้อพบตะขาบ เขาไม่เคยเห็นสัตว์แบบนั้นมาก่อนและเขาประหลาดใจที่เขาสามารถขยับขาของเขาในลักษณะที่ประสานกันได้ ความประหลาดใจของเขาคือสิ่งที่เขาไม่สามารถซ่อนมันได้. -ตะขาบคุณจะขยับเท้าอย่างไรให้ถูกต้อง? ตะขาบไม่เคยคิดเกี่ยวกับมันมันแค่ทำมันออกมาตามธรรมชาติ...
สติในการควบคุมอารมณ์
"อะไรก็ตามที่ปรากฏ (ในใจ) เพียงแค่มองมัน" Ajahn Chah สติ, หรือความสนใจเต็มความสามารถของจิตใจที่จะสังเกตเห็นประสบการณ์ชีวิตของเราด้วยการยอมรับ, ไม่มีการตัดสินคุณค่าและด้วยใจที่เปิดกว้าง แต่ สติ มันมีมากขึ้น. การฝึกฝนเป็นประจำนั้นเอื้อต่อการพัฒนาทักษะทางสังคม, อำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจและ กฎระเบียบของอารมณ์ของเรา. แต่ มันคืออะไรที่จะควบคุมอารมณ์ของเรา? ฉันให้คุณตัวอย่าง: มีกี่ครั้งที่เรามีความขัดแย้งกับบางคนเพราะความคิดเห็นที่แตกต่างหรือมุมมองที่ต่างกัน และในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อพวกเขาใช้เวลาสองสามนาทีหรือหนึ่งชั่วโมงเราคิดว่า "ฉันไม่ควรทำแบบนั้น",...
การฝึกสติให้เด็กเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์
การมีสติสำหรับเด็กทำให้เรามีความเป็นไปได้ทั้งหมดในการปรับปรุงความสนใจของพวกเขาในช่วงต้น, เพื่อฝึกสมองของคุณด้วยความเอาใจใส่ในการจัดการที่สงบและอารมณ์ ในทำนองเดียวกันการเริ่มต้นลูกน้อยของเราในโลกแห่งการทำสมาธิช่วยให้พวกเขาสามารถเชื่อมต่อกับตัวเองได้ดีขึ้นมาก จุดประสงค์คือต้องมีทักษะมากขึ้นเมื่อต้องทำงานในสภาพแวดล้อมใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน. เรารู้อยู่แล้วว่า การใช้สติในแต่ละวันทำให้เราได้รับประโยชน์มากมาย ในโลกที่ซับซ้อนของผู้ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่เรามีส่วนร่วม - ทั้งในที่ทำงานและในระดับส่วนตัว - ปล่อยให้บุ๋มในเราเพิ่มเราในสภาวะของความเครียดและความวิตกกังวลที่การทำสมาธิและกลยุทธ์แต่ละอย่างที่อำนวยความสะดวกโดยการฝึกสติมีประโยชน์ มีประสิทธิภาพ. ให้พื้นที่ที่ปลอดภัยแก่ลูกหลานของเราปราศจากความเครียดความปวดร้าว มาสอนพวกเขาในที่ที่พวกเขาอยู่ตรงกลางด้วยการฝึกสติขอให้พวกเขาเข้าใกล้พื้นที่ที่สงบซึ่งพวกเขาสามารถเข้าใจอารมณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้น. ดังนั้นหากพวกเขามีประโยชน์สำหรับเราทำไมไม่นำความมีสติมาสู่เด็ก? มันควรจะกล่าวว่า มีโรงเรียนหลายแห่งทั่วโลกที่รวมการฝึกนี้ไว้ในห้องเรียน....
สติกีฬามันมีผลต่อนักกีฬาอย่างไร?
เปเล่ซึ่งเป็นหนึ่งในนักฟุตบอลที่โด่งดังที่สุดในประวัติศาสตร์มีความชัดเจน สำหรับเขา "ทุกอย่างเป็นประโยชน์" มันมีเหตุผลที่จะคิดว่าด้วยความมีน้ำใจในใจมันเกิดขึ้นแบบเดียวกัน ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น เป็นเช่นนี้? ตามที่โค้ชกีฬาและนักจิตวิทยาโจนาธานGarcíaอัลเลนนอกเหนือจากการประยุกต์ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่ทันสมัยดังนั้น มืออาชีพจำนวนมากเลือกที่จะใช้สติในการเล่นกีฬา. เหตุผลคืออะไร? สติคืออะไรและนำไปใช้กับกีฬาได้อย่างไร?? การฝึกสติเป็นเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำที่นี่และตอนนี้โดยไม่มีการตัดสินและมีตัวกรองน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้. โดยมีวัตถุประสงค์คือการสอนวิธีการจิตใจในการจัดการความคิดอารมณ์ปฏิกิริยาและทัศนคติต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้พยายามปรับปรุงการมีสติอย่างเต็มที่ผ่านทัศนคติเชิงบวกความรู้ในตนเองและอิสรภาพ. ดูเหมือนว่าวิธีนี้สามารถนำไปใช้กับกีฬาได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลังจากทั้งหมดการฝึกอบรม, การแข่งขันหรือการเผชิญหน้าต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด. สตินำเราไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "สถานะแห่งการไหล". คุณเคยมีความรู้สึกว่าคุณจดจ่อกับกิจกรรมที่คุณดูเหมือนจะลอยอยู่ในนั้นหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่นักกีฬาต้องการในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการแข่งขัน...
