จิตวิทยา - หน้า 14
แนวทางที่แตกต่างเพื่อชีวิตประจำวัน
เมื่อคาร์ลโรเจอร์สสร้างและเริ่มใช้วิธีการเป็นศูนย์กลางบุคคลของเขาเขาตระหนักว่าไม่เพียง แต่เขาจะรับใช้เขาในการปรึกษาหารือกับคนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภท, มันอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคนที่ไม่มี. ทฤษฎีของ Rogers ตั้งอยู่บนเสาหลักสามประการเพื่อให้เราและบุคคลที่เราเกี่ยวข้องเพื่อปรับใช้และพัฒนาศักยภาพของมนุษย์อย่างเต็มที่. อันแรกก็คือ การเอาใจใส่, มีความสามารถในการใส่ตัวเองในสถานที่ของคนอื่นและรู้สึกว่าคนอื่นรู้สึกทำให้ความสัมพันธ์ทางสังคมที่เรายังคงเพิ่มขึ้นและปรับปรุงซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณและคุณภาพของการสนับสนุนทางสังคม. ถึงเสาที่สองโรเจอร์สเรียกเขาว่า "การยอมรับในเชิงบวกอย่างไม่มีเงื่อนไข"นี่เป็นการยากที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าการเอาใจใส่เนื่องจากมันเสนอที่จะยอมรับคนอื่น ๆ ด้วยทุกสิ่งนั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเห็นด้วยกับเขา แต่ก็เคารพเขาด้วยวิธีที่อบอุ่นและเป็นมิตร" กำจัดการตัดสินที่เรามักจะทำตั้งแต่แรกเห็นเพราะหลายครั้งที่พวกเขาป้องกันไม่ให้เรารู้จักคนอื่นจริง ๆ ทัศนคตินี้กระตุ้นให้คนอื่นยอมรับตนเองสร้างลำดับความคิดเช่น: "ถ้าเขา / เธอไม่ได้ตัดสินฉัน...
บันทึกความกตัญญูที่จะมีความสุขมากขึ้น
ในการรวมตัวครั้งล่าสุดกับ เพื่อนของเสมอ, คริสต์มาสนี้ฉันต้องการที่จะให้บางสิ่งบางอย่างแก่พวกเขา ฉันอุทิศจดหมายบางฉบับให้พวกเขาหลังจากรูปภาพของพวกเราในหนังสือพิมพ์ดีๆ แนวคิดก็คือแต่ละคนเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการในบันทึกประจำวันของพวกเขา แม้ ฉันแนะนำให้พวกเขาทำไดอารี่อารมณ์หรือไดอารี่กตัญญู. ในระดับเหตุผลคำถามจะเกิดขึ้นทันทีทำไมต้องเป็นไดอารี่? ทำไมต้องลงทะเบียนประสบการณ์ราวกับว่าเราเป็นวัยรุ่น ทำไมอารมณ์หรือความกตัญญู? แสดงความขอบคุณของเราทำไม ถ้าเราเขียนเราจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ มันจะช่วยให้เราแสดงอารมณ์ของเราหรือไม่ แท้จริง, ใคร่ครวญและเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของเราในแต่ละวันสามารถให้บริการเรารับรู้คุณค่าและชื่นชมทุกสิ่งที่เรามีและที่เรามี. ไดอารี่อารมณ์ให้รู้สึกดีขึ้น การเขียนไดอารี่ทางอารมณ์เป็นตัวเลือกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น. การรู้จักตนเองการค้นพบตนเองและการรู้จักตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่จะมีความสุข. การตระหนักถึงวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์และความขัดแย้งในชีวิตประจำวันของเราเป็นวิธีการเรียนรู้ด้วยตนเองและเกี่ยวข้องกับการเดินทางในแนวดิ่งและผจญภัยที่สมควรได้รับความสุขของชีวิต. หากเราบันทึกลงในสมุดบันทึกประสบการณ์และสถานการณ์ความคิดก่อนหน้าของเราความรู้สึกอารมณ์และปฏิกิริยาเราสามารถทำให้วิธีการแสดงของเรามีสติ....
การพัฒนาเชิงบวกเกี่ยวข้องกับความต้องการที่น่าผิดหวังในบางครั้ง
เด็กชายอายุสองขวบยื่นแขนเหยียดออกและชี้ไปที่แพ็คเกจคุกกี้บนโต๊ะ พ่อของเขาด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุดของเขาเข้าหาเขา ทำไมเด็กคนนี้ควรพยายามพูดอะไรสักอย่างถ้าเพียงแค่เหยียดแขนให้ได้คุกกี้? หากเด็กจัดการเพื่อสนองความต้องการและความต้องการของพวกเขาโดยชี้แทนการใช้คำพูดแทนการพูดหรือบังคับแทนเหตุผลการพัฒนาของพวกเขามี จำกัด เช่นเดียวกับความเป็นไปได้ของการสร้างกลยุทธ์เพื่อปรับให้เข้ากับ สถานการณ์ใหม่ นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่พวกเขารู้สึก ความรู้สึกหงุดหงิดนั้นเป็นผลมาจากการไม่รู้ว่าต้องทำอะไรหรือทำอย่างไรจึงจะได้สิ่งที่ต้องการเพื่อกระตุ้นให้เกิดความฉลาด และมองหากลยุทธ์และเครื่องมือใหม่ ๆ. การพัฒนาในเชิงบวกมาตั้งแต่เด็กหมายถึงว่า บางครั้งพ่อแม่สร้างความรู้สึกหงุดหงิดในลูก ๆ ของพวกเขาซึ่งเป็นแรงกระตุ้นให้เติบโตต่อไป. ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะต้องใช้ความพยายามที่จะค้นพบวิธีที่เหมาะที่จะเอาชนะความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นเช่นเดียวกับการบรรลุเป้าหมายของพวกเขา. ดังนั้น, การพัฒนาที่ดีที่สุดของคนสุดท้องต้องอาศัยการมีส่วนร่วมและการทำงานของผู้ปกครอง, การทำงานร่วมกันที่อยู่ห่างไกลจากความพึงพอใจของเด็กเสมอ. กับดักของการป้องกันมากเกินไป ผู้ปกครองที่ไม่อดทนต่ออารมณ์โมโหของลูก...
วันที่ไม่หัวเราะคือวันที่หายไป
วันที่ปราศจากเสียงหัวเราะหายไปในเที่ยวบินบนขอบฟ้าเหมือนวันที่หายไป วลีนี้อาจดูเหมือนแคมเปญโฆษณาของทันตแพทย์ แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเยื่อหุ้มสมองสมองปล่อยกระแสไฟฟ้าภายในหนึ่งวินาทีหลังจากที่เสียงหัวเราะเริ่มขึ้น. เมื่อเราหัวเราะสมองจะออกคำสั่งที่ทำให้เกิดการแยกเอ็นดอร์ฟิน, ผลิตความรู้สึกภายในของความสะดวกสบายและความเป็นอยู่เช่นเดียวกับการบรรเทาอาการปวดและนำความสมดุลให้กับเสียงที่สำคัญของเรา. เสียงหัวเราะเป็นสิ่งผ่อนคลายตามธรรมชาติและในรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ. หากเราจัดการหัวเราะเราจะเข้าไปในพื้นที่ที่ไม่มีทั้งจิตใจและเวลา จิตใจชีวิตแห่งความคาดหวังเสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่เกินความคาดหมาย เช่นเดียวกับการทำสมาธิเสียงหัวเราะทำให้เราไหลเข้าสู่สภาวะไร้กาลเวลาซึ่งเราสามารถปลดและลืมความปวดหัวทั้งหมดของเรา. เสียงหัวเราะนั้นเป็นวิธีการรักษาที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางด้านจิตวิทยา: การรักษาด้วยเสียงหัวเราะ. กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่การสร้างสภาวะทางอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะ แม้ว่าจะไม่สามารถใช้เป็นยารักษาได้เพราะมันไม่ได้รักษาอาการเจ็บป่วยด้วยตัวเอง แต่ก็ช่วยในการต่อต้านเช่นผลกระทบเชิงลบของความวิตกกังวลหรือลดความรุนแรงของอารมณ์ด้วยความรู้สึกเชิงลบเช่นความโศกเศร้า. เมื่อหลายปีผ่านไปคุณมีความปรารถนาที่จะร้องไห้เพื่อความไร้สาระและปรารถนาที่จะหัวเราะเพื่อความไร้สาระมากขึ้น. ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นช่วยในการลดความรุนแรงของสถานการณ์ในชีวิตพัฒนาจิตวิญญาณในการแข่งขันและมองโลกในแง่ดี นั่นคือเหตุผลที่คนที่ทำเสียงหัวเราะบำบัดเรียนรู้ที่จะมีวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นของตัวเองสภาพแวดล้อมและความเป็นไปได้ของพวกเขา ด้วยเหตุผลดังกล่าวสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เราหัวเราะ "อย่างโง่" นั้นไม่อาจต้านทานได้....
อยู่มาวันหนึ่งเป็นชีวิตขนาดเล็ก
วันหนึ่งเป็นโอกาสใหม่สำหรับชีวิต. วันหนึ่งเป็นโอกาสใหม่ที่จะลุกขึ้นและมีความสุข, แม้ว่ามันจะเป็นบทความและไม่เคยกลายเป็นงานที่สมบูรณ์ อยู่มาวันหนึ่งคุณสามารถสรุปในชั่วโมงอันแสนยาวนานของคุณและความฝันของคุณเป็นจริง. วันใหม่เป็นอีกโอกาสที่จะทำทุกสิ่งที่คุณจะไม่เสียใจ ทุกสิ่งเหล่านั้นซึ่งในปัจจุบันดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้และเมื่อเวลาผ่านไปเพียงตอบสนองด้วย "ช่างเป็นคนโง่ ... "หรือด้วย"สิ่งที่ฉันคิด". วันใหม่เป็นโอกาสที่จะไม่ให้เวลากลับใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเมื่อวานนี้. มันทำให้คุณมีโอกาสใหม่ที่จะทำลายข้อ จำกัด ของความเกียจคร้านความโศกเศร้าหรือความรู้สึกไม่สบาย วันใหม่เป็นโอกาสที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีค่า. ชิ้นส่วนที่สำคัญทุกชิ้นเป็นเครื่องยนต์ในแบบเดียวกับที่ใช้ในการคำนวณขั้นสุดท้ายของชีวิต อย่าเสียใจที่มีวันที่แย่เพราะในความเศร้าโศกคุณจะเสียโอกาสที่จะสร้างอีกวันที่คุ้มค่า. อย่าบอกวันเวลาในชีวิตของคุณให้นับวัน แน่นอนคุณได้เห็นนับครั้งไม่ถ้วนนับวันของปฏิทินจนกว่าจะถึง "วันพิเศษ" วันที่ฉันจะรวบรวมเงินเดือนของฉันวันที่ฉันจะสามารถทำงานนี้ให้เสร็จได้ในวันที่ฉันจะได้เจอคนที่ฉันรักในที่สุด เรายังคิดถึงวันที่ต้องการในทุกสิ่งที่ได้รับการแก้ไขวันที่ฉันมีความสุข...
ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี
คำพูดที่ได้รับความนิยมว่า "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" ของยุคโรมันตอนนี้มีเหตุผลมากกว่าที่เคย การศึกษาใหม่ได้แก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยสรุปว่า ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความคล่องตัวทางปัญญาของเราได้อย่างไม่ต้องสงสัย. Maren Schmidt-Kassow, ศาสตราจารย์ที่สถาบันจิตวิทยาการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเกอเธ่ในแฟรงค์เฟิร์ตกล่าวว่า ผลประโยชน์อาจสอดคล้องกับระดับความเข้มของการออกกำลังกาย: "กิจกรรมที่ไม่รุนแรงในความรุนแรงจะเกี่ยวข้องกับระดับความตื่นตัวทางจิตวิทยาที่ต่ำ แต่น่าทึ่งซึ่งจะช่วยเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการรับข้อมูลใหม่และการประมวลข้อมูลที่กล่าวถึงในความทรงจำ". ในทางกลับกันการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงมากเกินไปก็สามารถกระตุ้นร่างกายและสมองรวมไปถึงการผูกขาดแหล่งความสนใจในสมองทั้งหมดและปล่อยพลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อสร้างความทรงจำที่มั่นคง ดังนั้น, ทำแบบฝึกหัดอ่อนโยนเพื่อปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ. "ร่างกายคือสวนของเราเจตจำนงคือสวนของเรา" -วิลเลียมเชกสเปียร์- จิตใจที่แข็งแรงจะช่วยให้เรารักษาร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจะต้องมีความสำคัญ และสำหรับสิ่งนี้เราไม่สามารถละเลยแง่มุมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดแนวคิดเรื่องสุขภาพ: ร่างกายอารมณ์และจิตใจ....
ภาพยนตร์สั้นที่แสดงให้เห็นว่าเด็กใช้ชีวิตแยกจากพ่อแม่ของพวกเขาอย่างไร
เมื่อเราพูดว่า "ใช่ฉันต้องการ" เราคิดว่ามันมีไว้เพื่อชีวิต แต่ความจริงก็คือสิ่งต่าง ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และในความเป็นจริงพวกเขาทำเช่นนั้น การผ่านการหย่าร้างหรือการหย่าร้างนั้นเจ็บปวด แต่เด็ก ๆ จะแยกทางจากพ่อแม่ของพวกเขาอย่างไร เราเคยคิดถึงลูก ๆ ของเราไหม? บางครั้งเราถูกขังอยู่ในความโศกเศร้าความเจ็บปวดและปัญหาของเราจนลืมไปว่าสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ที่ยังไม่รู้จักโลกมากนัก ที่เลวร้ายที่สุดของทุกสิ่ง? ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สามารถทำเครื่องหมายพวกเขาไปตลอดชีวิตของคุณ. การแยกเด็กออกจากกันเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากกว่านั้นเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก...
คุณเป็นอย่างไรบ้าง หรือ อรุณสวัสดิ์ โดย whatsapp ยังช่วย
"สวัสดีตอนเช้า" หรือ "เป็นอย่างไรบ้าง? โดย Whatsapp ยังช่วย เมื่อระยะทางไกลเมื่อไม่มีความเป็นไปได้ที่จะกอดสายเรียกเข้าออดหรือรูปลักษณ์นั้นที่บอกเราทุกอย่างโดยไม่พูด เทคโนโลยีใหม่ยังช่วยให้เราเป็นสะพานที่ยอดเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราถ้าเราใช้พวกเขาเป็นอย่างดี. หากมีบางสิ่งที่เราคุ้นเคยอยู่แล้วมันเป็นสิ่งที่พวกเขาพูดคุยกับเราเกี่ยวกับด้านที่ไม่ดีของระบบการส่งข้อความทันทีหรือเครือข่ายสังคมออนไลน์. เทคโนโลยีใหม่อย่างที่เราทราบกันดีว่าเป็นทางลัดใหม่ของเราในการขยายประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน, เพื่อให้มีชีวิตชีวามากขึ้นใกล้ขึ้นและแน่นอนขึ้นในทันที. "การสื่อสารคือการแบ่งปันและการแบ่งปันคือการกระทำที่กำหนดมนุษย์" -Albert Jaquard- เราจะไม่เข้าไปในความเสี่ยงหรือผลกระทบทางจิตวิทยาของการใช้และการใช้ช่องทางสื่อสารใหม่เหล่านี้ในทางที่ผิด เรามาพูดถึงประโยชน์ของมันและ ในหลายกรณีเครื่องมือทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของเรา เมื่อค้นพบการเชื่อมต่อรูปแบบใหม่: ลิงค์ดิจิตอล. วันนี้มันยากมากที่จะหลีกเลี่ยงระบบการสื่อสารเหล่านี้ทั้งหมด...
