วันที่ไม่หัวเราะคือวันที่หายไป

วันที่ปราศจากเสียงหัวเราะหายไปในเที่ยวบินบนขอบฟ้าเหมือนวันที่หายไป วลีนี้อาจดูเหมือนแคมเปญโฆษณาของทันตแพทย์ แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเยื่อหุ้มสมองสมองปล่อยกระแสไฟฟ้าภายในหนึ่งวินาทีหลังจากที่เสียงหัวเราะเริ่มขึ้น. เมื่อเราหัวเราะสมองจะออกคำสั่งที่ทำให้เกิดการแยกเอ็นดอร์ฟิน, ผลิตความรู้สึกภายในของความสะดวกสบายและความเป็นอยู่เช่นเดียวกับการบรรเทาอาการปวดและนำความสมดุลให้กับเสียงที่สำคัญของเรา.

เสียงหัวเราะเป็นสิ่งผ่อนคลายตามธรรมชาติและในรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ. หากเราจัดการหัวเราะเราจะเข้าไปในพื้นที่ที่ไม่มีทั้งจิตใจและเวลา จิตใจชีวิตแห่งความคาดหวังเสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่เกินความคาดหมาย เช่นเดียวกับการทำสมาธิเสียงหัวเราะทำให้เราไหลเข้าสู่สภาวะไร้กาลเวลาซึ่งเราสามารถปลดและลืมความปวดหัวทั้งหมดของเรา.

เสียงหัวเราะนั้นเป็นวิธีการรักษาที่ทำให้เกิดความแตกต่างทางด้านจิตวิทยา: การรักษาด้วยเสียงหัวเราะ. กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่การสร้างสภาวะทางอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะ แม้ว่าจะไม่สามารถใช้เป็นยารักษาได้เพราะมันไม่ได้รักษาอาการเจ็บป่วยด้วยตัวเอง แต่ก็ช่วยในการต่อต้านเช่นผลกระทบเชิงลบของความวิตกกังวลหรือลดความรุนแรงของอารมณ์ด้วยความรู้สึกเชิงลบเช่นความโศกเศร้า.

เมื่อหลายปีผ่านไปคุณมีความปรารถนาที่จะร้องไห้เพื่อความไร้สาระและปรารถนาที่จะหัวเราะเพื่อความไร้สาระมากขึ้น.

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นช่วยในการลดความรุนแรงของสถานการณ์ในชีวิตพัฒนาจิตวิญญาณในการแข่งขันและมองโลกในแง่ดี นั่นคือเหตุผลที่คนที่ทำเสียงหัวเราะบำบัดเรียนรู้ที่จะมีวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นของตัวเองสภาพแวดล้อมและความเป็นไปได้ของพวกเขา ด้วยเหตุผลดังกล่าวสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เราหัวเราะ "อย่างโง่" นั้นไม่อาจต้านทานได้.

สิ่งที่เทคนิคนี้บอกเราคือคุณต้องหัวเราะอย่างน้อยหนึ่งนาทีสามครั้งต่อวัน แม้ว่าดูเหมือนจะน้อยมาก แต่ก็เพียงพอสำหรับบุคคลที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาเสียงหัวเราะเป็นมาตรการป้องกันที่ดีต่อสภาวะอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ในระยะสั้น, การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะทำให้เราคลายความเครียด (ลดระดับคอร์ติซอลของเรา) และปรับปรุงทัศนคติของเราต่อสถานการณ์ในชีวิต.

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่าง ๆ ได้พิสูจน์แล้วว่า การหัวเราะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการป้องกันของเรา และสนับสนุนความสมดุลทางจิตวิทยา คุณจะรออะไรอีกบ้างที่จะลองบำบัดเสียงหัวเราะ?

"มีคนที่ทำให้เราหัวเราะแม้ว่าพวกเขาจะไม่เสนอมันพวกเขาบรรลุมันเป็นส่วนใหญ่เพราะพวกเขาทำให้เรามีความสุขกับการปรากฏตัวของพวกเขาและนี่ก็เพียงพอที่จะทำให้เราหัวเราะด้วยน้อยมากเพียงเพื่อดูพวกเขาและอยู่ใน บริษัท ของพวกเขาและได้ยินพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะไม่ ไม่พูดอะไรเกี่ยวกับโลกใบนี้หรือแม้แต่เรื่องไร้สาระและ guasas โดยเจตนาซึ่งอย่างไรก็ตามเราทุกคนตกอยู่ในความสง่างาม "

 -Javier Marías-

เสียงหัวเราะทำให้เราห่างจากภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ขันหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า จะง่ายกว่ามากที่จะหลีกหนีจากอารมณ์และความคิดด้านลบหากเราสังเกตและตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจากตัวกรองเชิงบวกของอารมณ์ขัน อย่าลืมว่า วิธีที่เราต้องตีความข้อเท็จจริงทำให้อารมณ์ของเราดีกว่าข้อเท็จจริง.

ดังนั้นการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะจึงเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นส่วนเสริมในการบำบัดที่ใช้ในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า เมื่อเราหัวเราะเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นมีความสุขสงบและโล่งใจมากขึ้น นอกจากนี้ดังที่เราได้ชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้ในระดับเคมีเสียงหัวเราะสร้างเอ็นโดรฟินที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ปาโบลเนรูด้าพูดแล้ว; เสียงหัวเราะที่จริงใจเป็นกระจกของการตกแต่งภายในของเรา, ดังนั้นการใช้ชีวิตของคุณด้วยอารมณ์ขันเป็นวิธีดูแลสุขภาพของเรา.

“ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการหายใจเข้าลึก ๆ หลังจากหัวเราะไปมาก ไม่มีอะไรในโลกที่เจ็บท้องด้วยเหตุผลที่ดี "

-สตีเฟ่น Chbosky-

  เสียงหัวเราะเป็นตัวขับเคลื่อนที่ดีที่สุดของความสุขเสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่จริงใจที่สุดที่เราต้องสื่อสารหรือเข้าถึงคนอื่นนอกเหนือจากการมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อ่านเพิ่มเติม "