ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี

คำพูดที่ได้รับความนิยมว่า "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" ของยุคโรมันตอนนี้มีเหตุผลมากกว่าที่เคย การศึกษาใหม่ได้แก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยสรุปว่า ระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความคล่องตัวทางปัญญาของเราได้อย่างไม่ต้องสงสัย.

Maren Schmidt-Kassow, ศาสตราจารย์ที่สถาบันจิตวิทยาการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเกอเธ่ในแฟรงค์เฟิร์ตกล่าวว่า ผลประโยชน์อาจสอดคล้องกับระดับความเข้มของการออกกำลังกาย:

"กิจกรรมที่ไม่รุนแรงในความรุนแรงจะเกี่ยวข้องกับระดับความตื่นตัวทางจิตวิทยาที่ต่ำ แต่น่าทึ่งซึ่งจะช่วยเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการรับข้อมูลใหม่และการประมวลข้อมูลที่กล่าวถึงในความทรงจำ".

ในทางกลับกันการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงมากเกินไปก็สามารถกระตุ้นร่างกายและสมองรวมไปถึงการผูกขาดแหล่งความสนใจในสมองทั้งหมดและปล่อยพลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อสร้างความทรงจำที่มั่นคง ดังนั้น, ทำแบบฝึกหัดอ่อนโยนเพื่อปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ.

"ร่างกายคือสวนของเราเจตจำนงคือสวนของเรา"

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

จิตใจที่แข็งแรงจะช่วยให้เรารักษาร่างกายที่แข็งแรง

สุขภาพจะต้องมีความสำคัญ และสำหรับสิ่งนี้เราไม่สามารถละเลยแง่มุมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดแนวคิดเรื่องสุขภาพ: ร่างกายอารมณ์และจิตใจ.

คนที่ต้องการดูแลสุขภาพของพวกเขาจะต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งและสม่ำเสมอ เพื่อให้กีฬากลายเป็นนิสัยและเป็นสิ่งที่ดีในทุกด้านของชีวิตของคุณ งานประจำวันในความแข็งแกร่งทางจิตใจจะทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ.

การบรรลุสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลทางจิตใจช่วยให้เราสามารถสร้างพลังงานที่จำเป็นต่อการมีเสถียรภาพมากขึ้นในวัตถุประสงค์ของเราทำให้ง่ายขึ้นเพื่อให้ได้ร่างกายที่แข็งแรง. สุขภาพจิตและทัศนคติเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและผลผลิต.

ออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเช้าตรู่เงียบและเงียบสงบเหมาะสำหรับการเริ่มวางแผนวันและเสริมกำลังสมองเพื่อเพิ่มความคล่องตัวทางจิตใจของเรา การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า ยิ่งความคล่องแคล่วและความมั่นคงทางจิตมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเป็นไปได้ที่จะบรรลุและรักษาร่างกายให้แข็งแรง.

การติดตามแม้ในเมื่อคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าสิ่งที่จะทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น.

นิสัยในการรักษาจิตใจให้แข็งแรง

เราโทษกี่ครั้งที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง? เป็นความจริงที่ว่าชีวิตที่เราเร่งรีบทำให้เราดูแลตัวเองได้ยากเท่าที่ควร การดูแลตนเองควรเป็นข้อผูกมัด, ควรเป็นคนแรก.

เพื่อรักษาจิตใจที่แข็งแรงการสนับสนุนทางสังคมและความสามารถในการรวมเข้ากับกลุ่มที่มีการระบุเป็นพื้นฐานในการรักษาสุขภาพจิต.สำหรับนักประสาทวิทยาหลายคน, ความรักเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดของจิตใจ, ซึ่งหมายถึงเหนือสิ่งอื่นใดความเข้าใจทางปัญญาและความพร้อมทางอารมณ์.

อีกหนึ่งนิสัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาจิตใจให้แข็งแรง, การออกกำลังกายกระตุ้นการผลิตสารที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจ, เช่นเอนดอร์ฟินฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสนุก.

เพื่อปลูกฝังจิตใจที่แข็งแรง, กิจกรรมที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้คือกลางแจ้ง, รวมการสัมผัสกับแสงแดดกับการสัมผัสกับธรรมชาติและอื่น ๆ.

สุดท้าย, การนอนหลับดีเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาและปรับสมดุล ฟังก์ชั่นของสมอง. ในระหว่างการนอนหลับนอกเหนือไปจากพื้นที่ซึ่งกระทำมากกว่าปกในระหว่างวันสมองมีโอกาสที่จะเปิดใช้งานพื้นที่อื่น ๆ ที่ underutilized และเชื่อว่าช่วยในการปรับสมดุลการทำงานของจิตใจ.

ด้วยกิจวัตรประจำวันเท่านั้นที่เราจะสามารถกระตุ้นตัวเอง และบรรลุสุขภาพโลกที่สะท้อนให้เห็นในทุกด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา.

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เปลี่ยนร่างกาย แต่ยังเปลี่ยนความคิดทัศนคติและอารมณ์ของคุณด้วย

3 กลยุทธ์ในการกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายในคนส่วนใหญ่แรงจูงใจในการออกกำลังกายไม่เป็นไปตามธรรมชาติ แต่การบอกว่าฉันไม่มีเวลาหรือฉันไม่รู้สึกว่ามันไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่ถูกต้อง อ่านเพิ่มเติม "