ช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณ

ช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณ / จิตวิทยา

อุทิศเวลาให้กับตัวเอง... เรื่องง่าย ๆ ¿ความจริง? แต่ไม่ควรมากนักเมื่อเรามีความเครียดและความรับผิดชอบดังนั้นเราจึงลืมว่าเวลาสำหรับตัวเราเองก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เราทำทุกวัน แม้บางครั้งมันจะแย่กว่านั้นเพราะเมื่อเราไม่มีความรับผิดชอบเหล่านี้เราก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาของเรา ราวกับว่าแม่มดถูกพรากไปจากเราขอโทษเข็มทิศแช่ง.

กิจกรรมประจำวันมากมายทำให้เราหยุดยาก, อย่างน้อยบางเวลาและอุทิศตนให้กับตัวเอง แต่เราต้องรู้ว่าเวลานี้มีความสำคัญเช่นเดียวกับเวลาที่เราสามารถอุทิศให้กับคู่ของเราเด็กเพื่อนหรือทำงาน.

ชีวิตเต็มไปด้วยความยากลำบาก, ของความรับผิดชอบความพลุกพล่านที่พาเราจากที่นี่ไปที่นั่นดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่ทุกคนจะลืมทุกสิ่งที่ผ่านใจของเราและใช้เวลาในตัวเอง เวลาว่างนี้สามารถเป็นได้ทั้งไปที่โรงยิมหรือร้านค้าหรือสิ่งที่ง่ายเหมือนการฟังเพลงในเวลาที่กำหนดมันกำลังทำสิ่งที่เราชอบมากที่สุดเมื่อเรามีโอกาส.

¿ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพักผ่อนจากชีวิตประจำวัน?

อย่างที่เราพูดไปแล้ว เราอยู่ในความเครียดคงที่, และการพักผ่อนที่เหมาะสมหรือ เวลาสำหรับตัวเราเองนั้นเหมาะ. หากเราเพิกเฉยต่อเวลาที่เหลือนี้มันอาจทำให้เรามีปัญหาเช่นส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ของเราเปลี่ยนการนอนหลับและทำให้ร่างกายและจิตใจของเราหมดแรง.

การเต็มใจทำให้เวลาว่างของเราเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเราเป็นสิ่งจำเป็น, เราจะให้ความสำคัญกับตัวเองว่าเราสมควรได้รับมาก. เพราะเราต้องชัดเจนว่าเรามีความเกี่ยวข้องเท่ากับสถานการณ์และผู้คนรอบตัวเรา.

¿กิจกรรมใดบ้างที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้เราปลอดจากความเครียด?

มีกิจกรรมมากมายที่เราสามารถทำได้และทุกคนรู้ว่าอะไรคือวิธีการที่เหมาะสมในการทำให้ผ่อนคลาย และสำหรับผู้ที่ยังไม่รู้วิธีผ่อนคลายและลืมความกังวลทั้งหมดนี่คือเคล็ดลับเล็กน้อย:

-อาบน้ำและอยู่ได้นานเท่าที่เราต้องการ: นี้สามารถผ่อนคลายบางคนเพราะพวกเขาอยู่ในช่วงเวลาส่วนตัวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขา.

-ทำโยคะ: นี่เป็นสิ่งที่น่าพอใจมากสำหรับบางคนเพราะมันช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเราเองในขณะที่เราออกกำลังกายมันก็ช่วยให้เราผ่อนคลายจิตใจของเรา.

ผลที่ตามมาจากการไม่ให้เวลาตัวเอง

บางครั้งเมื่อคุณเครียดหรือคุณแค่เปลี่ยนอารมณ์คุณก็สามารถทำได้ หนีจากสถานการณ์นี้ นั่งสมาธิสิ่งที่เกิดขึ้นและทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้นเพื่อที่จะสามารถตระหนักได้ว่าสถานการณ์นี้ได้รับประโยชน์จากสภาพจิตใจเช่นนี้นอกจากนี้เรายังสามารถทราบวิธีที่เป็นไปได้ในการแก้ปัญหาหากมีวิธีแก้ไข.

ในเวลานี้เราสามารถเรียกมันได้ตามที่เราต้องการและทำหลาย ๆ ครั้งตามที่จำเป็นและไม่ต้องใช้เวลานานกว่าสองสามนาทีและมันจะช่วยให้เราสงบสติอารมณ์ของเรา.

ถ้าสิ่งที่เราชอบคือไปดูหนังออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ หรือแค่เล่นที่บ้านกับคอนโซลก็เป็นที่ยอมรับมากและเราต้องกำหนดตารางเวลาของเราเพื่อให้เราสามารถรวมกิจกรรมนี้ในที่อื่น ๆ ที่เราทำทุกวันหรือเพียงแค่ใส่ วันที่เราต้องการทำ.

ดังนั้นคุณจะรู้ว่าใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ตัวเองได้รับประโยชน์ซึ่งจะทำให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นในระหว่างวันไม่ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกจะมีประโยชน์กับคุณอย่างไรเพื่อให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกช่วงเวลา.

ภาพถ่ายโดย Jorge Salcedo