บันทึกความกตัญญูที่จะมีความสุขมากขึ้น

ในการรวมตัวครั้งล่าสุดกับ เพื่อนของเสมอ, คริสต์มาสนี้ฉันต้องการที่จะให้บางสิ่งบางอย่างแก่พวกเขา ฉันอุทิศจดหมายบางฉบับให้พวกเขาหลังจากรูปภาพของพวกเราในหนังสือพิมพ์ดีๆ แนวคิดก็คือแต่ละคนเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการในบันทึกประจำวันของพวกเขา แม้ ฉันแนะนำให้พวกเขาทำไดอารี่อารมณ์หรือไดอารี่กตัญญู.

ในระดับเหตุผลคำถามจะเกิดขึ้นทันทีทำไมต้องเป็นไดอารี่? ทำไมต้องลงทะเบียนประสบการณ์ราวกับว่าเราเป็นวัยรุ่น ทำไมอารมณ์หรือความกตัญญู? แสดงความขอบคุณของเราทำไม ถ้าเราเขียนเราจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ มันจะช่วยให้เราแสดงอารมณ์ของเราหรือไม่ แท้จริง, ใคร่ครวญและเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของเราในแต่ละวันสามารถให้บริการเรารับรู้คุณค่าและชื่นชมทุกสิ่งที่เรามีและที่เรามี.

ไดอารี่อารมณ์ให้รู้สึกดีขึ้น

การเขียนไดอารี่ทางอารมณ์เป็นตัวเลือกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น. การรู้จักตนเองการค้นพบตนเองและการรู้จักตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่จะมีความสุข. การตระหนักถึงวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์และความขัดแย้งในชีวิตประจำวันของเราเป็นวิธีการเรียนรู้ด้วยตนเองและเกี่ยวข้องกับการเดินทางในแนวดิ่งและผจญภัยที่สมควรได้รับความสุขของชีวิต.

หากเราบันทึกลงในสมุดบันทึกประสบการณ์และสถานการณ์ความคิดก่อนหน้าของเราความรู้สึกอารมณ์และปฏิกิริยาเราสามารถทำให้วิธีการแสดงของเรามีสติ. ดังนั้นหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์เราจะสามารถประเมินวิธีการแสดงความคิดและความรู้สึกของบุคลิกภาพของเราได้ง่ายขึ้น หากบางสิ่งไม่ถูกต้องเราสามารถลองเปลี่ยนมันได้.

ทำไมการเขียนไดอารี่ทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีการเขียนไดอารี่มีประโยชน์มากมาย: มันจะช่วยให้คุณสร้างความสมดุลย์ทางอารมณ์ของคุณและเพื่อให้สามารถเริ่มรู้จักโลกภายในของคุณ อ่านเพิ่มเติม "

วิธีเริ่มไดอารี่ทางอารมณ์ของเรา

เพียงแค่คุณต้องใช้โน้ตบุ๊กหรืออุปกรณ์เสริมและปากกาหรือแม้แต่คอมพิวเตอร์เครื่องเดียวกันก็ทำหน้าที่. คุณไม่ต้องทำทุกวัน แต่คุณต้องเลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม, และคุณรู้สึกเป็นระยะเมื่อมีโอกาสน้อยที่พวกเขาสามารถขัดจังหวะคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันอธิบายสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องแต่ละเหตุการณ์และความรู้สึกต่อหน้าคุณ.

เริ่มต้นด้วยการทบทวนสถานการณ์ที่คุณพิจารณาว่าสำคัญที่สุดการตัดสินใจที่คุณทำเมื่อเผชิญกับข้อสงสัยวิธีที่คุณประพฤติในบางสถานการณ์สิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณคิดเมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น. อย่าตัดสินข้อเท็จจริงลองคิดดูว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร. เมื่อฝึกฝนการเขียนทางอารมณ์คุณจะรับรู้ถึงอารมณ์และความคิดที่คุณไม่รู้จักบ่อยครั้ง.

การเขียนเพื่อปลดปล่อยอารมณ์การเขียนเป็นเครื่องมือรักษาตัวจริง ช่วยอธิบายความคิดเจาะลึกอารมณ์และกำจัดความคิดที่เป็นอันตราย อ่านเพิ่มเติม "

หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์, คุณสามารถอ่านไดอารี่ของคุณและถามตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำสิ่งที่ไม่ปรากฏและเกี่ยวกับความคิดที่คุณมีหรือสิ่งที่คุณทำในแต่ละสถานการณ์. จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนความคิดบางด้านเพื่อให้สถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกแตกต่าง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่ส่งผลเสียต่อคุณ.

ไดอารี่แห่งความกตัญญูเหตุผลที่จะมีความสุข

ความกตัญญูกตเวทีเพิ่งได้รับการทบทวนในการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยวาเลนเซียและจากจิตวิทยาเชิงบวกในด้านจิตวิทยามนุษยนิยมและอัตถิภาวนิยมเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ความสุขสุขภาพความยืดหยุ่นและความเป็นสังคม ดังนั้น, การศึกษาและทฤษฎีจำนวนมากสนับสนุนแนวคิดของการฝึกฝนคุณธรรมความกตัญญูเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงความเป็นอยู่และความสุขของเรา.

"ความกตัญญูกตเวทีไม่เพียง แต่เป็นคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่เป็นแม่ของคนอื่น ๆ ทั้งหมด"

-Marco Tulio Cicero-

มาจากภาษาละติน ฉันgratitúdo, ความกตัญญูกตเวทีคือความรู้สึกที่บังคับให้เราประเมินผลประโยชน์หรือความโปรดปรานที่ทำขึ้นหรือต้องการทำและสอดคล้องกับมันในทางใดทางหนึ่งตามที่ RAE.

ดังที่นักบุญโทมัสควีนาสกล่าว, ความกตัญญูกตเวทีประกอบด้วยการยอมรับความกตัญญูและการแก้แค้น. การตระหนักถึงชีวิตทั้งหมดนั้นมอบเราขอบคุณเขาและคืนผลประโยชน์เหล่านั้นในรูปแบบของการตอบแทนต่อบุคคลหรือชีวิตทำให้เรารู้สึกดีขึ้น.

ทำไมต้องเป็นวารสารกตัญญู

เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนความกตัญญูเพื่อความสุข. ขั้นตอนแรกคือการเริ่มต้นด้วยการสังเกตสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกขอบคุณและสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึก ดำเนินต่อไปสำหรับตัวคุณเองคุณรู้สึกอย่างไรที่รู้สึกมีชีวิตชีวาหรืออยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูง ใคร่ครวญทักษะจุดแข็งและคุณธรรมของคุณและเขียนเกี่ยวกับสถานการณ์และประสบการณ์ประจำวันของคุณ.

หากคุณมุ่งเน้นไปที่อารมณ์และความรู้สึกที่มาถึงคุณเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณคุณจะช่วยให้สถานการณ์เหล่านี้มากขึ้นและอารมณ์แห่งความสุขความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขจะเป็นหลายชั้น.

การระบายบ้านอารมณ์ของเราเมื่อเราเกิดภายในมีห้องที่อารมณ์พื้นฐานอยู่ บ้านอารมณ์ของเราจะต้องเปิดกว้างและโปร่งสบาย อ่านเพิ่มเติม "