จิตวิทยา - หน้า 12
การศึกษาที่ไม่มีความยืดหยุ่นจะทำให้ผู้ใหญ่กังวล
จากผลงานล่าสุดของ Stony Brook University การศึกษาของผู้ปกครองที่เป็นการลงโทษก่อให้เกิดผลที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนเพราะสมองของทารกได้รับการฝึกฝนให้เน้นและจำไว้เหนือสิ่งผิดพลาดทั้งหมด คิดว่าแม้ว่าเราทุกคนจะทำผิดพลาด แต่การเพ่งความสนใจไปที่พวกเขาอย่างต่อเนื่องนั้นขัดกับระบบอารมณ์ของเราโดยไม่หยุดพัก อันที่จริงแล้วสิ่งนี้สามารถเป็นจุดเริ่มต้นของโรควิตกกังวลได้อย่างง่ายดาย. เด็กที่ได้รับการวิพากษ์วิจารณ์เรียนรู้ที่จะทำให้การแก้ไขของผู้ปกครองเป็นไปอย่างราบรื่นจนกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการตอบสนองสมองของพวกเขา. โดยปกติเด็ก ๆ เหล่านี้เรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณเตือนที่อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลเมื่อเวลาผ่านไป. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสนการศึกษาที่เข้มงวดหรือเข้มงวดเกินไปกับการศึกษาที่มีการควบคุม. ประการแรกเป็นอันตรายเนื่องจากการมีส่วนเกินของการควบคุมเด็กทารกและพื้นที่เล็ก ๆ ที่เหลือสำหรับการพัฒนาและการเพิ่มความรับผิดชอบที่ค่อยๆได้รับ ข้อที่สองเป็นสิ่งที่จำเป็นและควรได้รับเนื่องจากความเครียดเชิงบวกที่เกิดขึ้นจากกฎที่ชัดเจนและเป็นธรรมสามารถทำให้เด็กปรับตัวได้ดีขึ้นกับสถานการณ์ในอนาคตของความเครียดทั้งเล็กและผู้ใหญ่. เราทุกคนเป็นผลิตภัณฑ์ส่วนหนึ่งในอดีตของเรารวมถึงวัยเด็กของเรา การศึกษาที่รุนแรงสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลในวัยผู้ใหญ่ได้ นับตั้งแต่การประชุมของสถาบันประสาทวิทยาศาสตร์แห่ง...
คนดีมักจะมีคำใบ้ของความไร้เดียงสาอยู่เสมอ
คนดีมักจะมีคำใบ้ของความไร้เดียงสา. รูปลักษณ์ของพวกเขานั้นมีมนต์ขลังและรอยยิ้มที่ซื่อสัตย์ แต่บางครั้งพวกเขาก็ซ่อนความลับเอาไว้ บาดแผลเงียบเพราะต้องรอมากเกินไปสำหรับคนที่ไม่เคยให้อะไรกับเขาและน้ำตาก็ถูกกลืนโดยคนที่เล่นด้วยความยินดีกับขุนนางผู้ยิ่งใหญ่ แต่วิญญาณผู้บริสุทธิ์. ในการศึกษาที่น่าสนใจดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (สหรัฐอเมริกา) พวกเขาแสดงให้เห็นว่าคุณงามความดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและพิเศษในการเชื่อมต่อกับผู้คน ตอนนี้แม้จะเป็นคุณลักษณะที่มีคุณค่าทางสังคมสูง, มีคนที่เห็นตัวตนที่ดีในสไตล์ของตัวละครที่สามารถจัดการได้อย่างง่ายดายเพื่อประโยชน์ของตัวเอง. คนดีสามารถเป็นสิ่งที่ไร้เดียงสา แต่ความไร้เดียงสาของเขาคือภาพสะท้อนของขุนนางไม่เคยไร้เดียงสา ดังนั้นแม้จะเป็นคนสุดท้ายที่ให้ทุกอย่างในการต่อสู้ส่วนตัวพวกเขายังเป็นคนแรกที่ไม่กลับมา สิ่งที่อยากทราบก็คือ ผู้ที่ทำหน้าที่ด้วยใจข้างหน้าเสมอโดยไม่ใส่ใจกับต้นทุนหรือคาดหวังผลประโยชน์มักไม่เปลี่ยนแปลงตามเวลา. มันไม่ง่ายเลยที่จะฉีกสาระสำคัญของเราเช่นกันเพราะแม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายความเจ็บปวดความผิดหวังหรือการทรยศเล็ก ๆ แต่ก็ไม่มีใครสามารถหนีจากตัวตนของพวกเขาได้. คนดีคือเหนือสิ่งอื่นใดของแท้และเป็นของแท้คือการเป็นตัวของตัวเองนำทางด้วยความจริงใจภายในเสมอ ที่ซึ่งไม่มีที่ว่างสำหรับการเสแสร้งโกหกหรือเห็นแก่ตัว....
การหัวเราะที่ดีและการนอนหลับที่ยาวนานนั้นเป็นวิธีรักษาที่ดีที่สุด
เสียงหัวเราะที่ดีและการนอนหลับที่ยาวนานเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสองข้อสำหรับทุกสิ่งสุภาษิตชาวไอริชกล่าว. และความจริงก็คือว่าเขาไม่มีเหตุผล เราคิดว่ากี่ครั้งที่เราต้องพักเพื่อค้นหาตัวเองให้ดีขึ้นและเห็นสิ่งต่าง ๆ ? การหัวเราะครั้งยิ่งใหญ่ครั้งหนึ่งทำให้เราคลายความตึงเครียด? อาจเป็นคำตอบของคำถามทั้งสองข้อเสนอแนะว่าตลอดชีวิตของเราสถานการณ์เหล่านี้ได้บ่อย ทำไม? เพราะบางครั้งชีวิตทำให้เราเหนื่อยและเราต้องหยุดตอบรับอย่างน้อยก็หยุดทำมันทางอารมณ์. ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่เกินพิกัดเรามีเครื่องมือที่ผิดพลาดสองอย่าง: นอนหลับและหัวเราะ มีอีกมากมายเช่นกีฬา แต่สองสิ่งนี้อยู่ในอุ้งมือของเราทุกวันและทุกสถานการณ์. ความสามารถในการนอนหลับเพื่อรีสตาร์ทจิตใจของเรา การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้จิตใจแจ่มใสและสามารถคิดได้อย่างชัดเจน ในความเป็นจริงร่างกายของเราใช้เพื่อการเริ่มต้นใหม่ชาร์จพลังงานคิดใหม่จังหวะของมันและกลับมาใช้ชีวิตด้วยแรงมากขึ้น. เนื่องจากความฝันเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานเนื่องจากสามารถกินหรือดื่มได้เราจึงต้องให้ความสำคัญกับมัน ดังนั้นเพื่อรักษาสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมเราจะต้องจัดการกับจุดที่เรานำเสนอด้านล่าง: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือยาสูบตั้งแต่เวลา 18:00...
การเดินทางที่เป็นสัญลักษณ์ของความรักทั้งก่อนและหลัง
หลายครั้งที่เราแพ้ สำหรับสถานการณ์ที่แตกต่าง เพื่อคนที่รัก, ความรักเพื่อนสมาชิกในครอบครัว แต่ไม่พวกเขาจะไม่สูญเสียพวกเขาเป็นผลกำไร เราโชคดีที่ได้มีความสุขกับคนเหล่านี้ความรักที่พวกเขามอบให้เรา เราไม่จำเป็นต้องยึดเหนี่ยวตนเองในความโศกเศร้าของผู้ที่หลงหาย แต่ต้องหลบภัยด้วยความสุขจากสิ่งที่เราได้รับ. บนถนนแห่งชีวิตเราจะสูญเสียความรักที่แตกต่างกัน... คู่รักเพื่อนครอบครัวและเราจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้เราเดินต่อไปและผู้ที่จะนำประสบการณ์ใหม่มาให้เรา อย่ากลัวการสูญเสีย คิดว่าการดำรงอยู่ที่ปราศจากประสบการณ์นั้นไม่มีความหมายว่าเป็นการดีกว่าที่จะรู้จักความรักและสูญเสียมันไปมากกว่าการไม่รู้จัก ... การเดินทางอำลา เมื่อใดก็ตามที่ฉันฟังเพลงนี้ความโศกเศร้าครอบงำฉัน ... ดนตรีมีความสามารถในการปลุกอารมณ์ที่หลงหายและลืมของคุณ ......
การเดินทางสู่การวิปัสสนา
เราอยู่ในโลกที่เร่งรีบเป็นทาสของความรีบเร่งและความเร็ว โลกที่ทำให้เรารู้สึกเครียดและกระสับกระส่าย. การก้าวไปอย่างรวดเร็วด้วยการรวบรวมงานและภาระผูกพันนี้ไม่ได้กำหนดให้เราต้องมุ่งความสนใจไปที่ภายนอก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นที่หนีเราไป. แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะจองสักครู่เพื่อดูข้างในเรา, เพื่อเปิดตาของเราเข้าด้านในและถามตัวเองว่าเราเป็นอย่างไร ในความเป็นจริงสำหรับบางคนความเป็นไปได้นี้ไม่ได้มีอยู่เพราะพวกเขาไม่เคยได้รับการเลี้ยงดูและมีประสบการณ์น้อยมาก ตอนนี้มันเป็นไปได้จริง ๆ? เราเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับเราได้ไหม? คำตอบคือใช่ วิปัสสนาสามารถช่วยเราได้. ใครมองออกไปฝัน ผู้ที่มองเข้าไปข้างในตื่นขึ้นมา ". -คาร์ลกุสตาฟจุง- ภาษาของวิปัสสนา ระยะเวลาของการใคร่ครวญเป็นเรื่องของคำถามและข้อโต้แย้งมากมายในสาขาปรัชญาและจิตวิทยา เพลโตได้สงสัยแล้วว่า: "ทำไมไม่ลองทบทวนความคิดของเราอย่างใจเย็นและอดทนและตรวจสอบอย่างละเอียดและดูว่าแง่มุมเหล่านี้ในตัวเราคืออะไร?"การวิปัสสนาเปรียบเทียบกับการรับรู้และความทรงจำบางครั้ง...
การเดินทางเพื่อมองในแง่ดี
อดีตนั้นแย่กว่าเสมอและไม่ต้องสงสัยเลยว่าอนาคตจะดีขึ้น นี่คือข้อความแง่ดีที่ Eduardo Punset เชิญเราเข้ามาในหนังสือของเขา การเดินทางสู่โลกในแง่ดี. ในการเดินทางครั้งนี้ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์อย่างต่อเนื่องที่แสดงให้เห็นถึงความกระตือรือร้นในอนาคต. ในหนังสือเล่มนี้ Punset ยืนยันว่าวันนี้มากขึ้นกว่าที่เคยมีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแก้ความเข้าใจผิด, เนื่องจากความก้าวหน้าครั้งยิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงเล็กน้อยในสังคมของเราและนั่นทำให้เราตั้งคำถามกับความรู้มากมายที่เราได้รับ นอกจากนี้ยังเน้นถึงความสำคัญของการสมมติว่าการจัดการอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญยิ่ง. เรามีชีวิตอยู่ครอบงำโดยการมองโลกในแง่ร้ายเมื่อเราไม่มีความคิดที่ช้าและมีความรับผิดชอบต่อเวลา. เมื่อเราพิจารณาอดีตและอนาคตในมุมมองเราเข้าใจว่าความต่อเนื่องของการมองโลกในแง่ดี ได้อนุญาตให้สายพันธุ์เพื่อความอยู่รอดและกระตุ้นแรงจูงใจของพวกเขาที่จะเอาชนะ การมองโลกในแง่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่แนวคิดแห่งความหวัง. เพื่อความอยู่รอดเราต้องซื่อสัตย์ต่อตนเองครอบครัวของเราวัฒนธรรมของเราและโลกของเรา ในการเดินทางครั้งนี้เพื่อมองในแง่ดีเขาแสร้งเป็น โทรปลุกให้ผู้อ่านจำได้บ้าง ความลับที่ไม่ควรลืมในเวลาของการเปลี่ยนแปลง. "การรู้ว่าเรามาจากไหนเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเราจะไปไหน" -Eduardo Punset- เมื่อใดก็ตามที่ผ่านมาแย่ลง? ต่อหน้าทุกคนที่เชื่อว่าวิกฤตเศรษฐกิจในปัจจุบันหรือเรื่องอื้อฉาวทุจริตอย่างต่อเนื่องเป็นอาการของโลกตะวันตกที่เน่าเปื่อยในสภาวะที่สลายตัว ศักยภาพของการค้นพบทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความก้าวหน้าที่แท้จริงของสังคมของเรา....
การเดินทางสู่การมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงได้ด้วยมือของเซลิกแมน
"ถ้าเราทุกคนมีอารมณ์ด้านบวกเผ่าพันธุ์ของเราคงจะตายไปนานแล้ว" นี่คือวิธีที่มาร์ตินเซลิกแมนพูดถึงทฤษฎีของการมองโลกในแง่จริง นักจิตวิทยาหมายถึงอะไรโดยคำเหล่านี้?? จริงๆแล้วมันง่าย. Seligman ไม่เชื่อในคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะอยู่ในสภาพที่คงที่ของการมองในแง่ดีไร้เดียงสาและความสุขคง. แต่ก็ไม่ได้พิจารณาถึงเหตุผลและมีสุขภาพดีที่จะตกอยู่ในความท้อแท้และการมองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง นักจิตวิทยาคนนี้เห็นว่าสภาพอุดมคติของมนุษย์คือการมองโลกในแง่ดีมีเหตุผลเรียนรู้และมองโลกในแง่ดีสามารถมองเห็นได้ในความล้มเหลวของการท้าทายชั่วคราวและ จำกัด. มาร์ตินเซลิกแมนคือใคร? ก่อนดำเนินการต่อเราได้แนะนำประวัติย่อและผลงานของนักเขียนและนักจิตวิทยา Martin Seligman เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่านักวิจัยคนนี้เป็นที่รู้จักสำหรับงานของเขาในด้านการเรียนรู้ที่หมดหนทาง สภาวะทางจิตใจที่เชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางจิตที่เกิดเฉพาะถิ่นมากที่สุด: ภาวะซึมเศร้า. ด้วย, เซลิกแมนทำงานด้านจิตวิทยาเชิงบวกเป็นอย่างมาก. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้อำนวยการฝ่ายจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแห่งนี้ได้ให้ความสำคัญกับการศึกษามากมายของเขาในด้านการมองโลกในแง่ดี. ผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาและการวิจัยสามารถอ่านผลงานของพวกเขาได้หลายคนแปลเป็นภาษาสเปน....
การเดินทางในความทรงจำของคุณ
วันนี้ฉันมาที่นี่เพื่อปลุกความทรงจำของคุณ. ฉันแนะนำให้คุณหลับตาและคิดถึงวัยเด็กของคุณจำกลิ่นบ้านของปู่ย่าตายายกลิ่นผมของคุณแม่, จูบราตรีสวัสดิ์ของคุณพ่อการต่อสู้และการเล่นเกมกับพี่น้องของคุณความรักอันเข้มข้นในวัยรุ่นภาพลวงตาในวัยเด็ก จดจำบางสิ่งที่คุณต้องการ แต่รู้สึกถึงมัน. คุณทำมันไปแล้วเหรอ? ตอนนี้คุณก็อยู่ในฐานะที่จะเข้าใจได้ สิ่งที่ฉันมาพูดถึงในวันนี้คือความคิดถึง ... ความรู้สึกถึงความคิดถึงไม่มีอายุหรือวัฒนธรรมทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ๆ ทำและอาจบ่อยกว่าที่เราคิด. "การเพลิดเพลินกับอดีตคือการใช้ชีวิตสองครั้ง" -Marcus Valerius Martialis- จริงๆแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับทุกคนเพราะเราตระหนักดีว่าในบางครั้งเราสามารถทำได้และเราสามารถทำได้ด้วยความเป็นธรรมชาติทั้งหมด อย่างไรก็ตาม, มันมีความเกี่ยวข้องกับเหตุผลที่เราหันไปใช้ความปรารถนาและผลกระทบที่มีต่อเรา ... อดีตคือการนำไปสู่อนาคต...
