การเดินทางสู่การมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงได้ด้วยมือของเซลิกแมน

"ถ้าเราทุกคนมีอารมณ์ด้านบวกเผ่าพันธุ์ของเราคงจะตายไปนานแล้ว" นี่คือวิธีที่มาร์ตินเซลิกแมนพูดถึงทฤษฎีของการมองโลกในแง่จริง นักจิตวิทยาหมายถึงอะไรโดยคำเหล่านี้??

จริงๆแล้วมันง่าย. Seligman ไม่เชื่อในคนเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะอยู่ในสภาพที่คงที่ของการมองในแง่ดีไร้เดียงสาและความสุขคง. แต่ก็ไม่ได้พิจารณาถึงเหตุผลและมีสุขภาพดีที่จะตกอยู่ในความท้อแท้และการมองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง นักจิตวิทยาคนนี้เห็นว่าสภาพอุดมคติของมนุษย์คือการมองโลกในแง่ดีมีเหตุผลเรียนรู้และมองโลกในแง่ดีสามารถมองเห็นได้ในความล้มเหลวของการท้าทายชั่วคราวและ จำกัด.

มาร์ตินเซลิกแมนคือใคร?

ก่อนดำเนินการต่อเราได้แนะนำประวัติย่อและผลงานของนักเขียนและนักจิตวิทยา Martin Seligman เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่านักวิจัยคนนี้เป็นที่รู้จักสำหรับงานของเขาในด้านการเรียนรู้ที่หมดหนทาง สภาวะทางจิตใจที่เชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางจิตที่เกิดเฉพาะถิ่นมากที่สุด: ภาวะซึมเศร้า.

ด้วย, เซลิกแมนทำงานด้านจิตวิทยาเชิงบวกเป็นอย่างมาก. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้อำนวยการฝ่ายจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแห่งนี้ได้ให้ความสำคัญกับการศึกษามากมายของเขาในด้านการมองโลกในแง่ดี.

ผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาและการวิจัยสามารถอ่านผลงานของพวกเขาได้หลายคนแปลเป็นภาษาสเปน. เรียนรู้แง่ดี, จิตวิทยาเชิงบวก หรือ เด็กที่มองโลกในแง่ดี พวกเขาอาจตามมามากที่สุดโดยที่ไม่ใช่บุคคลทั่วไปและพวกเขาดึงดูดความสนใจของผู้เขียนได้อย่างสมบูรณ์แบบ.

การมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงของเซลิกแมน

ในช่วงปีแรก ๆ ของเขาในฐานะนักวิจัยมาร์ตินเซลิกแมนกำลังทดลองกับสุนัข ที่นั่นเขาค้นพบว่าสัตว์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีความอ่อนไหวต่อการเข้าสู่สภาวะไร้อำนาจที่ได้เรียนรู้ ก่อนที่จะมีสิ่งเร้าในแง่ลบและความเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงพวกมันมีช่วงเวลาหนึ่งที่สุนัขหยุดพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าและยอมจำนนที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน.

อย่างไรก็ตาม, เซลิกแมนตั้งข้อสังเกตว่าไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่ใช้เวลาในการยอมแพ้และไม่ใช่ว่าสุนัขทุกตัวจะมีผลกระทบในทางเดียวกัน ความจริงที่ว่าไม่สามารถทำพฤติกรรมที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วยการปรากฏตัวหรือการหายตัวไปของสิ่งเร้า.

เห็นได้ชัดว่าเซลิกแมนเริ่มปรับการค้นพบเหล่านี้ให้เข้ากับสาขาจิตวิทยาของมนุษย์ และที่นั่นเขาค้นพบว่าผู้คนตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ อย่างไร ทั้งในเชิงบวกและเชิงลบการค้นพบเหล่านี้ทำให้นักจิตวิทยาหลงใหล.

ผลการศึกษาของ Seligman

หลังจากหลายปีของการทำงาน, Seligman ค้นพบว่ามนุษย์ทุกคนสามารถยอมจำนนต่อการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก. ในทำนองเดียวกันเขาพบว่าเรายังมีความสามารถในการมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงและผิดธรรมชาติที่เราได้รับจากการสังเกตและการเรียนรู้ที่เราแยกออกจากการทดลองโดยตรงกับความเป็นจริง.

สิ่งนี้ได้เรียนรู้การมองในแง่ดีควบคุมกระบวนการตีความที่จิตใจของเราดำเนินการทั้งที่ดำเนินการในอดีตและที่ดำเนินการในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลเมื่อสร้างความคาดหวังในอนาคตของเราและในระดับความยุ่งยากที่การไม่ปฏิบัติตามอาจทำให้เกิด.

"จุดแข็งและคุณธรรมของเราทำงานกับความโชคร้ายและความผิดปกติทางจิตวิทยาและเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มความยืดหยุ่น"

-มาร์ตินเซลิกแมน-

มองโลกในแง่ร้ายกับแง่ดี

เซลิกแมนกล่าวว่า, ผ่านการออกกำลังกายที่เชื่อมโยงกับประสบการณ์ในเชิงบวกที่ผ่านมาเราสามารถพัฒนานิสัยการมองโลกในแง่ดีที่สมจริง. กิจกรรมที่แนะนำให้รวมการมองโลกในแง่ดีนี้คือการเขียนองค์ประกอบเชิงบวกสามอย่างที่วันนั้นมีซึ่งเขาคิดว่าเป็นพรสามประการ.

อย่างไรก็ตาม, Seligman ไม่เชื่อว่าการมองโลกในแง่ดีมีค่าในทุกกรณี. ไม่จำเป็นต้องใช้เลนส์ในแง่ดีในบางสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเสี่ยงหรือการสูญเสียหรือดีอาจแนะนำให้ทิ้งการมองโลกในแง่ดี.

"นิสัยแห่งความคิดไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป หนึ่งในการค้นพบที่สำคัญที่สุดของจิตวิทยาในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมาคือบุคคลเลือกวิธีคิด "

-มาร์ตินเซลิกแมน-

นั่นคือที่ Seligman ตรวจสอบกิจกรรมที่สามารถสร้างการมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงกับความนิ่งเฉยที่สามารถสร้างการมองในแง่ดีไร้เดียงสา เพื่อตอบสนองต่อความท้าทายที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ในแง่ของการมองโลกในแง่ดีและมองในแง่ร้ายขึ้นอยู่กับว่าสภาพร่างกายของเราทำงานอย่างไรให้พูดคุยกับพวกเขาในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• แง่ดี: เราตอบสนองต่อความพ่ายแพ้โดยสมมติว่าความสามารถส่วนบุคคลของเรารู้ว่าพวกเขาเป็นชั่วคราวโดยเฉพาะและต้องการความพยายามและทักษะที่จะเอาชนะ.
• แง่ร้าย: เราตอบโต้ด้วยความช่วยเหลือส่วนตัวโดยรู้ว่าความพ่ายแพ้นั้นยาวนาน เรามักจะตำหนิตัวเอง.

สำหรับเซลิกแมน, การตัดสินใจส่วนตัวของแต่ละคนมีความสำคัญ. เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีศักยภาพในการต่อต้านสิ่งเร้าอย่างน้อยก่อนที่เราจะเข้าสู่ภาวะไร้อำนาจ บวกคือสภาพแวดล้อมของเรามักจะอุดมไปด้วยเครื่องมือและทรัพยากรเพื่อให้มองในแง่ดีทำหน้าที่เป็นแรงสนับสนุนของแรงจูงใจของเราเผชิญกับสิ่งล่อใจที่จะยอมแพ้ที่มองในแง่ร้ายฟีด.

การเดินทางสู่โลกในแง่ดีด้วย Eduardo Punset การมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณมองว่าเป็นข้อได้เปรียบหรือประโยชน์บางอย่างที่คนอื่นจะมี แต่ปัญหาเท่านั้นมันช่วยให้คุณมีชีวิตและยิ้มแย้มแจ่มใสต่อไป อ่านเพิ่มเติม "